콘텐츠

• 단계
• 방법 1/3: 자신을 이해하는 방법
• 방법 2/3: 사람을 읽는 방법
• 방법 3/3: 결정하기
• 팁
• 경고

직관은 사건과 사람의 "코"이며 논리적 사고와는 전혀 관련이 없습니다. 그러한 통찰력은 마술로 인식 될 수 있지만 사람은 주변 세계를 이해하는 능력으로 직관을 개발할 수 있습니다. 발달된 직관을 사용하면 삶의 모든 측면에서 최상의 결정을 내리는 것이 더 쉬울 것입니다.

단계

방법 1/3: 자신을 이해하는 방법

1. 1 일기를 쓰세요. 매일 20분씩 자신의 생각을 적어보세요. 당신의 목표, 걱정, 관계, 성공과 실패, 좋아하는 것과 싫어하는 것에 대해 쓰십시오.
   • 일기는 자신을 더 잘 알게 하고 생각과 감정, 좋아하는 것과 싫어하는 것, 개인적인 목표를 명확히 하는 데 도움이 됩니다. 때때로 이 습관은 정전을 복구하고 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
   • 당신의 생각을 펜과 종이로 적는 것이 가장 좋습니다. 동기 부여를 위해 멋진 노트북과 편안한 펜을 구입할 수 있습니다.
2. 2 꾀하다 매일. 명상은 정신적 강인함과 전반적인 웰빙을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또한 마음을 진정시켜 직관 발달을 위한 공간을 만드는 데 도움이 됩니다. 인기있는 명상 유형을 고려하십시오.
   • 안내 명상을 통해 편안한 상상의 상황에 몰입할 수 있습니다.
   • 만트라 명상은 "나는 사랑이다"와 같은 위로와 영감을 주는 말을 조용히 반복하도록 초대합니다.
   • 마음챙김 명상은 마음의 명료함으로 인해 조용히 앉아서 현재 순간 전체를 경험하도록 초대합니다. 모든 생각은 평가 없이 받아들여지고 풀어져야 합니다.
   • 하루에 10~15분 명상을 목표로 하세요. 시간이 길다고 생각되면 1~3분으로 시작하여 점차 시간을 늘리십시오.
3. 3 주의 깊게 산책하십시오. 명상을 위해 마음을 진정시키는 것이 특히 어렵다면 산책을 해보세요. 걷는 동안 의식을 잊지 말고 주변의 광경, 냄새 및 소리뿐만 아니라 모든 감각과 호흡에주의를 기울이십시오.
   • 걷기는 기분을 개선하고 마음을 맑게 하는 효과적인 방법입니다. 맑은 정신으로 어려운 결정을 내리는 것이 일반적으로 더 쉽습니다.
4. 4 순간에 살기 위해 노력하십시오. 일상 생활에서 걷는 명상과 마음챙김의 교훈을 활용하십시오. 매 순간을 의식적으로 살고, 과거나 미래에 고정되지 않도록 이 순간 주변의 사건을 따르도록 노력하십시오.
   • 당신의 생각이 때때로 방황하더라도 걱정하지 마십시오. 전문가에게도 어려움이 있습니다.
   • 이 경우 집중하고 현재 순간으로 돌아가십시오. 시간이 지남에 따라 방황하는 생각을 더 빨리 포착하고 원하는 상태로 돌아가는 법을 배웁니다.
5. 5 신체 감각에주의하십시오. 특히 호흡, 복부 및 가슴 감각에주의하십시오. 빠른 호흡, 속이 더부룩한 배, 또는 무거운 심장은 무언가 잘못되었다는 것을 알려주려는 신체의 시도입니다.
   • 연구에 따르면 신체는 종종 뇌보다 먼저 상황을 이해합니다. 한 연구의 참가자들은 어려운 상황에 처해 있다는 것을 깨닫기 훨씬 전에 빠른 심박수와 땀에 젖은 손바닥을 보였습니다.
   전문가의 조언

   

   채드 허스트, CPCC

   
   
   Mindfulness Coach Chad Hirst는 심신 연결을 전문으로 하는 샌프란시스코 건강 센터인 Herst Wellner의 약초사이자 수석 코치입니다. 침술, 약초 및 요가 교육에 대한 경험과 함께 건강 산업에서 25년 이상의 경험을 가진 Coactive Professional Coach(CPCC)로 인증되었습니다.

   채드 허스트, CPCC
   마음챙김 트레이너

   당신의 마음과 장이 당신에게 무엇을 말합니까? 경력 및 개인 개발 코치인 Chad Hirst는 다음과 같이 말합니다. 직관은 감정을 기반으로 합니다. 이것은 몸에서 태어난 감각입니다. 우리는 각각 고유한 지능을 가진 물리적 뇌, 심장 뇌, 직관적 뇌가 있습니다. 직관력을 기르기 위해서는 마음과 직감에 귀를 기울여야 하는데, 이는 시행착오를 거쳐야만 가능하다”고 말했다.

   
   
6. 6 뇌의 고정에주의하십시오. 머리에서 특정 노래를 꺼내는 데 문제가 있습니까? 특정 단어를 계속해서 알아차리시나요? 그러한 "우연"은 잠재의식의 신호가 될 수 있습니다.
   • 매일 시간을 내어 마음을 비우면(예: 중재 또는 마음챙김 산책을 통해) 그러한 신호를 더 잘 구별하고 조치를 취하는 방법을 배우게 될 것입니다.
   • 예를 들어, 당신은 끊임없이 노래를 듣고 오랫동안 이야기하지 않은 친구를 떠올리게하는 사람들을 만납니다. 지루하고 만나야 할 수도 있습니다.
7. 7 당신의 삶의 경험을 고려하십시오. 직관은 감정과 관련이 있습니다. 사물이나 사람들이 다른 사람이나 경험을 떠올리게 할 수 있다면, 좋든 나쁘든 같은 감정과 연관될 것입니다.
   • 이러한 이유로 직관은 현재 상황과 관련이 없는 과거의 연상을 불러일으킬 수 있으므로 소금 한 알과 함께 가져와야 합니다.
8. 8 경험과 감각을 축적하십시오. 연구자들은 직관이 주로 경험과 지식을 기반으로 패턴을 일치시키는 과정이라고 제안합니다. 이와 관련하여 더 많은 경험이있는 측면에서 직관이 더 신뢰할 수 있습니다.
   • 여행하고, 소통하고, 새로운 것을 시도하십시오. 삶의 경험이 많을수록 더 많은 데이터를 기반으로 하기 때문에 직관이 더 좋아질 것입니다.
9. 9 직관과 뇌 기능을 결합하십시오. 연구에 따르면 논리적인 결론이 항상 최적의 결과를 보장하는 것은 아닙니다. 실제로 사람들은 직관적인 추측으로 시작하여 논리로 테스트할 때 더 성공적인 경우가 많습니다.
   • 연구원들은 상황에 대한 우리의 초기 반응이 종종 정확하며 지나치게 생각한다고 해서 항상 가장 정확한 결과가 나오는 것은 아니라고 제안합니다.

방법 2/3: 사람을 읽는 방법

1. 1 신체 언어와 단어에 주의하십시오. 종종 우리는 보고 싶은 것만 보는데, 이는 종종 잘못된 견해입니다. 직관이나 첫인상에 의존하기 보다는 몸짓과 말에 주의를 기울여 그 사람을 이해하도록 한다.
   • 그 사람을 더 잘 알면 알수록 뭔가 잘못되었을 때 상황을 더 정확하게 구별할 수 있을 것입니다.
2. 2 열린 마음을 가지세요. 사람에 대한 나쁜 인상이 있으면 조심하되 친절과 존경을 잊지 마십시오. 이것은 훌륭한 사람이지만 단순히 사회적 어색함을 겪고 있거나 다른 문화에서 온 사람입니다.
   • 친한 친구가 되거나 가장 깊은 비밀을 공유할 필요가 없습니다. 사실 나쁜 인상을 받으면 안 하는 것이 가장 좋습니다. 시간이 지남에 따라 그 사람을 더 잘 알게 될 것이며 자신의 직관의 결론을 확인하거나 반박할 수 있을 것입니다.
3. 3 당신이 당신의 추측을 말할 필요가 있는지 고려하십시오. 관계를 위해서는 일부 예감에 대해 침묵하는 것이 좋습니다. 그것이 얼마나 사실인지 확인하기 위해 추측을 말하기로 결정했다면 현명하게 단어를 선택하십시오.
   • 예를 들어, 파트너가 다른 사람을 매력적으로 생각한다고 가정하지만 이 사실이 당신에게 위험을 초래하지 않는다면, 상황을 놓아주고 동정을 비난하지 않는 것이 싸움을 시작하지 않는 것이 좋습니다. . 순간적인 동정은 지극히 정상적이고 자연스러운 것입니다.
4. 4 부정적인 것에 얽매이지 마십시오. 당신이 불안하고 걱정하는 경향이 있다면 사랑하는 사람이 기분이 나쁠 때를 더 자주 직관적으로 알 수 있고 그들의 좋은 기분을 알아보지 못할 가능성이 더 큽니다.
   • 부정적인 것에 집착하고 나쁜 감정에 대해 이야기하는 것은 당신의 관계를 악화시킬 수 있습니다.

방법 3/3: 결정하기

1. 1 당신의 두뇌를 참여시키십시오. 우선 사용 가능한 모든 옵션을 고려해야 합니다. 모든 찬반 양론, 사실, 결과 및 가능한 해결책을 저울질하십시오.
   • 이러한 모든 뉘앙스를 기록하거나 텍스트 편집기에서 인쇄할 수도 있습니다.
2. 2 당신의 마음에 귀를 기울이십시오. 가능한 해결책에 대해 논리적으로 생각한 후 감정에 주의를 기울이십시오. 마음을 비우고 심호흡을 한 다음 사랑하는 사람이나 대상에 대해 생각해 보세요. 마음을 여는 말을 하십시오(예: "사랑" 또는 "감사").
   • 열린 마음과 맑은 정신은 이전에 논리의 관점에서 고려한 상황을 다시 방문하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 다시 한 번 찬반 양론, 사실, 의미 및 사용 가능한 옵션을 저울질하십시오. 감정의 관점에서 볼 때 그것들은 어떻게 다릅니까?
3. 3 내면의 목소리에 귀를 기울이세요. 이미 두뇌와 심장을 사용했다면 직관에 귀를 기울일 때입니다. 똑바로 앉아 심호흡을 하고 긴장을 푸십시오. 힘과 용기가 솟구치는 순간을 기억하고, 숨을 내쉬면서 "용기"라는 단어를 말하십시오.
   • 내면의 목소리에 귀를 기울이고 찬반 양론, 사실, 결과 및 사용 가능한 모든 옵션을 고려하여 솔루션을 다시 생각하십시오.
   • 실패하면 어떻게 되나요? 당신은 무엇을 위험에 빠뜨리고 있습니까?
   • 당신의 생각은 두뇌와 마음의 도움으로 분석에서 나오는 생각과 다른가요?
4. 4 최종 결정을 내리기 전에 휴식을 취하십시오. 재미있는 일에 정신을 빼앗긴 다음, 새로운 마음으로 솔루션으로 돌아와 사용 가능한 데이터와 직관을 일치시키십시오.
   • 산책하고, 샤워하고, 저녁 식사 준비하고, 악기 연주하고, 좋아하는 일을 하세요.
5. 5 뇌, 심장 및 직관의 결론을 결합하십시오. 사용 가능한 모든 답변의 균형을 유지하는 솔루션을 찾으십시오.
   • 아마도 당신의 두뇌, 마음, 내면의 목소리도 같은 방식으로 "생각"할 것입니다. 이 경우 모든 것이 매우 간단합니다!
6. 6 동전을 던집니다. 신중히 고민한 끝에 결정을 내리기가 어렵다면 동전 던지기를 시도해 보세요. 코인 응답을 수락할 필요가 없습니다. 훨씬 더 중요한 것은 이 결과나 저 결과를 볼 때 경험하게 될 감각입니다.
   • 예를 들어, 장단점 목록을 작성했지만 직업을 바꿀지 결정할 수 없다면 동전을 던지십시오. 앞면은 예이고 뒷면은 그렇지 않습니다. 예라고 대답했는데 마음에 들지 않거나, 아니오라고 대답하고 안도한다면, 당신은 정말로 이직을 원하지 않는다는 것이 분명할 것이고, 차라리 안 하는 것이 낫다.
7. 7 블라인드 리딩 기법을 사용합니다. 당신의 직관을 탐구하는 재미있는 방법입니다. 우리가 뭘해야 하죠:
   • 어려운 상황을 고려하고 3가지 가능한 솔루션을 별도의 카드에 기록하십시오(1 카드 - 1 솔루션).
   • 카드를 뒤집고 섞은 다음 직관적인 확신에 따라 각 카드에 백분율을 할당합니다.
   • 가장 높은 비율을 가진 카드의 답에 따라 결정하십시오.

팁

• 한 전문가는 항상 수첩을 가지고 다니며 직감이 떠오를 때 기록할 것을 권장합니다. 따라서 실제로 테스트하고 직관이 얼마나 발달했는지 이해할 수 있습니다.

경고

• 직관을 버리지 말고 정보에 입각한 결정을 내리십시오. 중요한 변경 사항은 추측에 근거할 필요가 없습니다.예를 들어, 다른 직업을 추구해야 한다고 생각되면 작은 단계를 수행하고 먼저 고등학교에서 다른 과목에 더 집중하기 시작하십시오.
• 일부 전문가들은 직관에 기초한 윤리적 결정을 내리지 말라고 조언하지만 대신 다른 사람들의 관점에 관심을 갖습니다. 기본적으로 우리의 두뇌는 우리의 모든 행동을 선의로 설명하므로 논리적으로 오류를 인식하더라도 이 결정 또는 그 결정이 옳다고 확신할 수 있습니다.
• 많은 전문가들은 주식을 사거나 다른 회사에 투자하는 것과 같은 재정적 결정에서 직관에 근거하여 추천하지 않습니다. 이 경우 논리에 따라야 하기 때문입니다.
• 직관에 의존할 수 있는지 확인하기 위해 항상 정신 상태를 고려하십시오. 예를 들어, 비행기를 타는 것이 두렵다면 직관은 항상 비행기에 타지 말라고 말할 수 있습니다.
• 충분한 수면을 취하지 않았거나, 화를 내거나, 다른 감정적 스트레스를 겪고 있다면 직관적인 가정에 근거하여 결정을 내리지 마십시오.