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• 단계
• 파트 1/2: 제대로 씻기
• 2/2부: 청결과 건강 유지
• 팁
• 경고

누가 당신에게 진정으로 깨끗함을 가르쳤습니까? 많은 책들이 몸의 어떤 부분을 정화하는 방법을 알려주지만, 어떤 이유에서인지 몸 자체를 정화하는 방법에 대해서는 거의 이야기하지 않습니다. 올바른 세탁 방법을 배우고 올바른 위생 제품을 선택하여 먼지를 제거하고 다시 나타나는 것을 방지할 수 있습니다. 몸의 안팎을 깨끗하게 유지하십시오.

단계

파트 1/2: 제대로 씻기

1. 1 기본 사항을 확인하십시오. 양질의 청소를 제공하려면 먼저 처리 대상을 이해해야 합니다. 몸에 묻을 수 있는 거의 모든 물질에 대한 솔루션, 비누, 세제, 스크럽 등이 많이 있지만 사소한 차이점을 제외하고 몇 가지 기본 요소가 남아 있습니다. 세탁할 때 가장 중요한 세 가지를 제거해야 합니다. 이 세 가지 성분은 각각 다른 세척 방법이 필요합니다.
   • 첫째, 그것은 흙어디선가 나타나 피부에 달라붙는다. 깨끗한 방에 있어도 시간이 지나면 피부가 더러워집니다.
   • 둘째, 그것은 죽은 피부 세포끊임없이 피부를 벗겨내는 것.
   • 셋째, 그것은 피지, 그것은 표면뿐만 아니라 피부 아래에 있습니다.
2. 2 우리가 더러워지는 이유를 이해하여 이것의 원인에 더 잘 대처할 수 있습니다. 서로 다른 유형의 먼지가 두 가지 이유로 피부에 달라붙습니다. 첫째, 먼지는 스스로 달라붙을 수 있고, 둘째, 환경으로부터 보호하기 위해 끊임없이 방출되는 피지와 섞일 수 있습니다. 그렇기 때문에 피부에 닿는 먼지조차도 기름진 먼지처럼 보일 것입니다.
   • 우리는 두 가지 유형의 분비물이 있습니다: 지방과 물(땀). 지방을 녹이고 쉽게 헹구는 성분으로 그들과 섞인 먼지를 제거하는 것이 가장 좋습니다. 비누는 할 수 있습니다.
   • 맛, 질감, 색상 등의 첨가제에 관계없이 목표는 기름을 녹이고 피부에서 씻어내는 것입니다. 이 의견은 대부분의 사람들이 가지고 있습니다. 그러나 그들은 틀렸습니다. 계속 읽으십시오!
3. 3 덜 자주 씻지만 더 좋습니다. 얼마나 자주 목욕이나 샤워를 해야 합니까? 일주일에 3-4 번 이상하지 마십시오. 최근 연구에 따르면 거의 60%의 사람들이 매일 샤워를 하지만 덜 자주 씻으면 신체가 자연적인 자가 청소 메커니즘을 개선하는 데 도움이 된다는 증거가 있습니다. 몸이 스스로 해독을 더 효율적으로 할 수록 당신은 안팎으로 더 건강하고 깨끗해질 것입니다.
   • 샴푸를 더 자주 할수록 피부와 모발에서 자연 지방을 더 많이 씻어내며 신체는 더 집중적으로 이를 복원해야 합니다. 샤워를 덜 자주 하면 피부가 덜 기름지고 기름지고 불쾌한 냄새가 줄어든 것을 알 수 있습니다.
   • 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 자주 샤워를 해야 합니다. 예를 들어, 땀을 많이 흘리거나 피부가 너무 지성인 경우 하루에 두 번 샤워를 하고 적절한 모이스처라이저를 사용해야 할 수 있습니다. 모든 사람은 자신의 필요가 있습니다.
4. 4 좋은 비누를 선택하십시오. 정확히 어느 것입니까? 비누를 선택할 때 고려해야 할 세 가지 주요 사항이 있습니다. 좋은 비누는 먼지를 제거하고, 기름기를 제거하고, 막을 형성하지 않고 적절하게 헹궈야 합니다. 일반적인 브랜드 Dove 및 Ivory에서 유기농 수제 비누에 이르기까지 많은 유형의 비누가 이러한 목적에 적합합니다.
   • 일부 비누는 피부에 잔여물을 남깁니다. 간단한 테스트는 깨끗한 유리 접시, 유리, 잔, 접시 또는 기타 유리 물체(깨끗해야 함)를 가져다가 소량의 찬 지방을 적용하는 것입니다(라드, 지방, 식물성 기름 등을 사용할 수 있음). , 그리고 찬물에 헹굽니다.그런 다음 고체 또는 액체 비누로 유리를 닦아 기름기를 제거하고 깨끗한 물로 헹구고(문지르지 않음) 공기 중에서 말립니다. 그런 다음 유리를 통해 더러워지고 세척하기 전과 후가 어떻게 보이는지 비교합니다. 나쁜 비누는 탁한 표면을 남기고 좋은 비누는 깨끗한 표면을 남깁니다. 세안 후에도 피부에 그대로 남아 있습니다.
   • 피부가 건조하거나 벗겨지기 쉬운 사람들에게는 약용 샴푸와 비누가 권장되는 반면 다른 것들은 천연 또는 유기농 성분에 가장 적합합니다.
5. 5 죽은 피부 세포를 제거하십시오. 죽은 피부는 대부분의 냄새의 원인입니다. 각종 항균 냄새 제거제 광고에도 불구하고 좋은 위생이 효과가 없는 드문 경우입니다. 학교 체육관을 생각해 보십시오. 그곳에 갔을 때 특유의 냄새를 기억하시나요? 이것은 발효, 피부의 분해 및 로커에있는 옷의 기름 때문입니다. 습한 환경과 죽은 물질(피부 세포)은 박테리아와 부패의 온상입니다.
   • 스크럽이나 수세미 사용을 고려하십시오. 껍질에는 일반적으로 호두 껍질, 설탕 또는 기타 거친 성분이 들어 있어 피부 표면에서 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이러한 제품은 바디 워시 또는 바 비누 형태로 제공됩니다. 수세미는 죽은 피부 세포를 제거하는 수건으로 판매됩니다. 이 수건은 박테리아를 모으기 때문에 철저히 세척하고 정기적으로 교체해야 합니다.
   • 각질 제거제나 설탕 스크럽을 직접 만들 수도 있습니다. 다양한 레시피가 있습니다. 가장 간단한 방법 중 하나는 2테이블스푼(40g)의 설탕과 충분한 올리브 오일 및 꿀을 섞어 치약의 일관성을 만드는 것입니다.
6. 6 물의 온도를 고려하십시오. 딥클렌징을 위해서는 미지근한 물이 피하지방에 영향을 주지 않기 때문에 뜨거운 물로 샤워나 목욕을 하는 것이 좋다. 피부의 모공을 열고 내용물을 제거하여 정화해야합니다. 박테리아는 피부의 모공에서 자랄 수 있습니다. 지방이 축적되면 여드름에서 피부병으로 인한 사망에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다. 모공을 여는 가장 효과적인 방법은 고온입니다. 운동은 땀샘과 지방 모공을 모두 열어주기 때문에 도움이 될 수 있지만 고온만으로도 매우 효과적입니다. 뜨거운 목욕이나 빠른 뜨거운 샤워를 할 수 있습니다. 이 경우 모공을 열어 내용물을 빼내기 위해서는 땀을 제대로 흘려야 한다.
   • 물을 만들지 마십시오 너무 많이 특히 피부가 건조한 경우 뜨겁습니다. 샤워하기 가장 좋은 수온은? 생각보다 약간 낮을 수 있습니다. 너무 뜨거운 물(49°C 이상)은 피부를 건조하게 만들고 장기적인 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 물이 만졌을 때 뜨겁지만 타지 않는지 확인하십시오. 적절한 수온을 선택하면 피부의 모공이 열립니다. 물은 타지 않아야하지만 동시에 해야한다 피부 모공을 정화하는 데 필요한 땀이 나기 시작하도록 따뜻하게 유지하십시오.
   • 샤워를 마친 후 1~2분 동안 미지근한 물을 흐르는 것을 고려하십시오. 이렇게 하면 피부를 탄탄하게 하고 모공을 다시 닫아 샤워 후 먼지로부터 더 잘 보호될 수 있습니다.
7. 7 몸의 다양한 주름과 홈을 씻으십시오. 딱딱한 스폰지나 수건으로 피부를 문질러 죽은 세포와 손상된 피부 세포를 제거하십시오. 처음에는 비누칠을 할 때, 마지막으로 헹굴 때 두 번째로 모든 곳을 두 번 문지릅니다. 겨드랑이, 턱 아래, 턱 아래, 무릎 뒤쪽, 발가락 사이 공간에 특히 주의하십시오. 냄새를 유발하는 박테리아는 종종 이 부위에 숨어 있습니다. 피부의 주름에 땀이 축적되기 때문입니다. 샤워나 목욕을 할 때마다 이 부위를 씻어야 합니다.
   • 무엇보다도 엉덩이와 사타구니를 씻은 다음 철저히 헹굽니다. 잔여 비누는 피부를 자극할 수 있습니다.
   • 또한 샤워 후 옷을 입기 전에 땀이 나지 않도록 완전히 말려야 합니다. 몸을 제대로 씻고 깨끗이 씻으면 옷에 흡수된 수분이 말라서 냄새가 거의 나지 않는다. 죽은 세포는 피부에 끊임없이 나타나지만 철저히 씻은 후에는 훨씬 적어서 불쾌한 냄새를 예방할 수 있습니다.
8. 8 샤워하기 전에 얼굴에 증기를 쐬십시오. 어떤 사람들은 피부에 증기를 쐬는 것을 좋아하므로 매우 뜨거운 샤워를 합니다. 이것은 피부의 모공을 열고 땀을 완전히 흘리는 좋은 방법입니다. 그러나 이것은 샤워와 별도로 수행할 수 있습니다.
   • 뜨거운 수건으로 얼굴을 찜질하고 페퍼민트 또는 티트리 에센셜 오일 1-2방울을 첨가하여 샤워를 시작하십시오. 이렇게 하면 샤워 중에 피부를 손상시키지 않고 모공을 열고 독소를 씻어낼 수 있습니다.
9. 9 머리를 감고 일주일에 3-4번 헤어 컨디셔너를 사용하십시오. 모발을 충분히 적신 후, 샴푸를 손바닥에 소량(동전 한 방울)을 떨어뜨립니다. 샴푸가 거품을 일으키도록 머리카락을 거품을 내고 두피에 1-2분 동안 마사지하십시오. 귀 뒤에 많은 기름이 축적되므로 머리카락을 거품을 내는 것을 잊지 마십시오. 뒷머리에도 거품을 내고 머리카락 끝을 잊지 마십시오.
   • 샴푸가 머리카락에 남지 않도록 완전히 헹굽니다. 머리카락이 여전히 미끄럽다면 샴푸가 아직 남아 있다는 의미이며 앞으로 24시간 동안 머리가 기름지게 될 것입니다. 모발을 강화하려면 헤어 컨디셔너로 동일한 작업을 수행하고 철저히 헹굽니다.
10. 10 완전히 말리십시오. 샤워 후 깨끗하고 마른 수건으로 몸을 완전히 말리십시오. 피부에 묻은 물은 자극과 마찰을 유발할 수 있습니다. 샤워 후 즉시 피부를 건조시키십시오. 아래의 팁 # 5를 참조하십시오.

2/2부: 청결과 건강 유지

1. 1 수건을 깨끗하게 유지하십시오. 샤워나 목욕 후 몸을 말릴 때 사용하는 수건은 무엇입니까? 썩은 냄새가 나기 전에 얼마나 오래 사용합니까? 시간이 지남에 따라 죽은 피부 세포와 지방이 수건에 축적됩니다. 이것은 목욕하는 동안 단단한 스폰지, 수건 또는 브러시를 사용하여 해결할 수 있습니다. 이렇게 하면 피부에서 죽은 세포와 지방을 최대한 제거할 수 있습니다. 앞 수건으로 몸을 말리는 방법.
   • 몸을 깨끗하게 유지하려면 목욕 타월을 정기적으로 씻어서 잘 건조되도록 보관해야 합니다. 목욕 시 몸을 충분히 씻어내지 않으면 타월은 2~3회 사용 후 씻어야 합니다. 아래의 팁 # 3을 참조하십시오.
   • 젖은 수건을 욕실 바닥에 두지 마십시오. 그렇지 않으면 빠르게 더러워지고 곰팡이 냄새가 나기 시작할 것입니다. 완전히 건조될 수 있도록 수건을 걸어두십시오.
2. 2 일반 데오도란트 대신 미네랄 데오도란트를 사용해 보세요. 천연 미네랄 소금 탈취제는 냄새를 유발하는 박테리아를 죽이고 림프절을 막는 데 도움이 됩니다. 미네랄 데오도란트를 사용하는 첫 1-2주 동안은 강한 냄새가 날 수 있지만 포기하지 마십시오. 이는 일반 데오도란트를 사용한 결과 축적된 박테리아가 몸에서 제거되고 있음을 의미합니다.
   • 독소가 몸 밖으로 배출되는 동안 냄새를 줄이려면 라벤더, 장미, 레몬 또는 멀티 오일 클렌징 블렌드와 같은 약용 에센셜 오일을 사용하십시오. 불쾌한 냄새를 줄이려면 오일을 겨드랑이에 직접 바르십시오.
   • 발한 억제제를 사용하지 마십시오. 땀은 천박하고 보기에 좋지 않다는 것이 현대 사회에 깊숙이 자리 잡고 있지만, 겨드랑이 아래에서 땀이 분리되는 것을 막지 않는 것이 림프를 막히게 하기 때문이다. 우리 몸 전체에 위치한 림프절은 면역 체계를 지원하고, 해독하고, 냄새를 맡는 등 많은 기능을 합니다.
3. 3 피부에 수분을 공급하세요. 목욕이나 샤워 후에는 보습제를 피부에 바르면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 지성 피부라도 건조한 피부를 예방하기 위해 정기적으로 보습제를 사용해야 합니다. 일반적으로 표준 모이스처라이저는 지질과 신체가 자연적으로 생성하는 기타 화합물의 조합으로 구성됩니다. 수성 모이스처라이저를 사용하십시오.
   • 발뒤꿈치나 팔꿈치와 같은 문제 부위를 식별하고 매일 밤 자기 전에 보습제를 바르십시오. 이렇게 하면 피부가 부드러워지고 건강이 향상됩니다.
4. 4 일반 페이셜 시도. 팩이나 안면 마스크는 일주일 내내 사용하여 피부를 정화하고 통통하게 만들 수 있습니다. 좋은 안면 마스크를 만드는 데 사용할 수 있는 많은 자연 요법과 성분이 있습니다. 다음을 시도하십시오.
   • 일반 꿀, 레몬, 우유, 완두콩(병아리콩) 가루, 녹차 및 파파야, 망고, 오렌지 또는 스위트 라임과 같은 신선한 과일;
   • 상점에서 얼굴 팩이나 기성품 마스크 혼합물을 구입할 수 있습니다. 이 과정에서 재료 목록을 확인하여 다음에 직접 혼합물을 준비할 수 있습니다.
5. 5 천연 및 유기농 성분이 포함된 제품을 사용해 보십시오. 바디 비누, 샴푸, 헤어 컨디셔너, 페이셜 클렌저, 데오도란트, 심지어 화장품과 헤어 스프레이도 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 독소와 유해 물질로 가득 찬 제품을 몸에 바르면 건강과 신체의 자기 조절 능력에 부정적인 영향을 미칩니다.
   • 프로필렌 글리콜과 라우릴 황산나트륨이 함유된 샴푸, 헤어 컨디셔너 및 바디 워시를 피하십시오. 이러한 물질은 건조 및 탈모, 땀 축적, 가려움증, 피부 건조, 때로는 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.
   • 가정 요법 사용을 고려하십시오. 어떤 사람들에게 신체의 딥 클렌징은 식료품을 완전히 버리고 더 순하고 자연적인 가정 요법을 사용하는 것을 의미합니다. 샴푸는 베이킹 소다, 사과 식초, 따뜻한 물로 대체할 수 있습니다. 가정 요법에 대해 자세히 알아보려면 다음 문서를 확인하십시오.
     • 자연 요법으로 몸을 정화하는 방법
     • 당신의 얼굴을 정화하는 방법;
     • 간단한 수제 페이셜 스크럽 만드는 법;
     • 집에서 샤워 젤을 만드는 방법;
     • 수제 바디 케어 제품을 만드는 방법;
     • 나만의 비누 만드는 법
     • 나만의 샴푸 만드는 법.
6. 6 몸의 겉뿐만 아니라 속도 깨끗하게 유지하세요. 이를 위해서는 올바른 식사와 수분 균형을 유지해야 합니다. 식단은 피부와 모발 건강에 직접적인 영향을 미치므로 적절한 영양 섭취는 몸을 깨끗하게 유지하는 데 중요한 부분입니다.
   • 체중 감량을 위한 다이어트는 신체에서 중요한 영양소를 빼앗을 수 있으므로 굶거나 탄수화물과 지방을 모두 끊지 마십시오.
   • 항산화제를 더 많이 섭취하도록 노력하십시오. 녹차를 마시고 매일 토마토를 먹습니다. 매일 아침 공복에 바질 잎이나 불린 호로파 씨앗을 먹어보십시오. 천연 해독제 및 해독제로 사용됩니다.

팁

• 각질 제거는 또한 죽은 피부 세포와 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 1~2회 가능합니다.
• 뜨거운 물이 몸을 씻는 데 가장 좋지만 찬물로 머리를 헹구십시오. 모발 큐티클이 형성되어 머리카락이 부드럽고 윤기있게 보입니다.
• 올바르게 행동하고 있는지 확인하십시오. 며칠이 지나면 수건에서 땀에 젖은 옷과 함께 잠긴 캐비닛에 걸린 것처럼 냄새가 나기 시작합니까? 며칠 만 지나면 더 철저히 씻어야합니다.한 달 안에 모든 일을 제대로 하고 있는 것입니다. 목욕/샤워는 일주일에 3-4회 정도 하고 2-3주 후에 수건에서 냄새가 나면 일반적으로 괜찮습니다.
• 피부 문제에 대한 치료법을 사용하십시오. 모든 제품이 모든 피부 유형에 적합한 것은 아닙니다. 매우 민감한 피부는 페퍼민트 오일로 만든 천연 비누에 부정적으로 반응할 수 있으며, 건조하거나 가려운 피부를 가진 사람들은 피부를 치유하고 진정시키는 귀리 기반 클렌저를 사용하는 것이 더 좋습니다. 특정 문제를 해결하는 데 도움이 되는 치료법과 방법에 대해 피부과 의사와 상담하십시오.
• 찬 환경에서 선풍기나 헤어드라이어를 사용하여 목욕 후 피부를 빠르게 건조시키고 식히십시오. 증기가 많은 욕실 밖에서 하는 것이 가장 좋습니다!

경고

• 상처에서 껍질을 벗기면 문제가 더 악화될 수 있습니다. 상처를 청소해야 합니다. 상처의 딱지나 딱지는 응고된 보호액과 새롭고 섬세한 피부 세포의 조합으로 구성됩니다. 손상된 피부가 완전히 치유될 때까지 껍질을 벗기지 마십시오. 죽은 조직을 제거하고 새로운 세포를 그대로 유지하려면 손상된 부위를 문지르기보다 스폰지로 부드럽게 닦아내는 것이 가장 좋습니다. 필요한 경우 의사와 상담할 수 있지만 일반적으로 순한 비누로 해당 부위를 부드럽게 닦아내는 것으로 충분하고 안전합니다.