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• 단계
• 방법 1/3: 계정에서 로그아웃
• 방법 2/3: 소셜 미디어 사용 중지
• 방법 3/3: 대체 여가 활동 및 활동 구상

소셜 미디어에서 휴식을 취하는 것은 가장 가까운 사람들과 어울리고 영감을 주는 일을 할 수 있는 좋은 기회입니다. 휴식을 취하기 전에 소셜 미디어에서 휴식을 취하고 싶은 이유를 확인하십시오. 휴식 시간, 특정 네트워크를 선택하고 소셜 미디어 사용 시간을 줄이기 위한 타임라인을 만듭니다. 휴식 시간을 더 쉽게 따를 수 있도록 모든 알림을 끄거나 프로그램을 완전히 제거하십시오. 새로운 자유 시간에는 책을 읽고, 운동하고, 친구 및 친척과 소통할 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 계정에서 로그아웃

1. 1 휴식 시간을 결정하십시오. 정확한 휴식 시간은 없으므로 결정은 귀하에게 달려 있습니다. 하루나 한 달 이상 쉬는 것을 귀찮게 하는 사람은 없습니다.
   • 선택한 휴식 기간으로 제한할 필요는 없습니다. 학기가 끝날 때 휴식을 계속하고 싶다면 그것은 지극히 정상입니다.
   • 반면에 중요한 일을 계획하고 예정보다 일찍 작업에 대처했다면 소셜 네트워크에서 휴식 시간을 단축할 수 있습니다.
2. 2 휴식을 취하다. 가족 휴가나 휴가 기간에는 소셜 미디어에서 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 모든 자유 시간을 가족과 이야기하고 업데이트에 방해받지 않고 보낼 수 있습니다.
   • 사람이나 사업에 모든 관심을 쏟아야 하는 경우(예: 졸업장을 준비하는 동안) 휴식을 취할 수도 있습니다.
   • 소셜 미디어의 나쁜 뉴스와 정치적 대결에 지쳤다면 휴식을 취하는 것도 좋습니다. 상태에 주의하십시오. 예를 들어, 소셜 미디어를 검색한 후 매우 짜증이 납니까? 당신은 본 것에 매달리고 하루 종일 그것에 대해 생각합니까? 나중에 집중하기가 어렵습니까? 이러한 상황에서는 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
3. 3 소셜 미디어를 선택하십시오. 일시 중지하는 동안 모든 소셜 네트워크 또는 일부만 사용을 완전히 중지할 수 있습니다. 예를 들어 Facebook과 Twitter는 쉬고 싶지만 Instagram을 사용하고 싶습니다.
   • 휴식을 취할 네트워크를 선택하는 데 잘못된 접근 방식은 없습니다. 우선 그러한 결정의 이유를 고려한 다음 목표 달성을 직접 방해하는 네트워크 사용을 일시적으로 중단하는 것이 좋습니다.
   • 또한 컴퓨터와 스마트폰의 웹사이트 및 애플리케이션 계정에서 간단히 로그아웃할 수도 있습니다. 사이트를 사용하기 위해 매번 데이터를 입력해야 하는 경우 지루한 순간에 소셜 네트워크를 확인하고 싶은 욕구가 줄어들 것입니다.
4. 4 소셜 미디어에 보내는 시간을 점차적으로 줄이는 일정을 세우십시오. 예를 들어, 새해부터 크리스마스까지 쉬고 싶다면 새해 직전에 소셜 미디어에 더 적은 시간을 보내십시오. 휴식 시작 10일 전에 업무에 착수하십시오. 시간 제한은 일반적인 하루에 소셜 미디어에 보내는 시간에 따라 다릅니다.
   • 예를 들어, 소셜 미디어에서 하루에 2시간을 보낸다면 그 시간을 휴식 10일 전에 1시간 30분으로 줄이십시오. 휴식 일주일 전에 시간을 하루에 한 시간으로 줄이십시오. 휴식 4일 전에 하루 30분으로 시간을 줄이십시오.
5. 5 당신의 결정에 대해 가족과 친구들에게 알리십시오. 소셜 미디어에 더 적은 시간을 보내기로 결정했다면 친구와 팔로워에게 휴식을 취하기로 한 결정을 알릴 수 있습니다. 이 경우 사람들은 왜 메시지에 답장하지 않거나 소셜 네트워크에서 온라인 상태를 중단했는지 알게 될 것입니다. 또한 책임은 휴대폰을 켜고 앱을 열 때 보류하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
   • 선택적으로 휴식 시간에도 일정에 따라 자료 게시를 예약할 수 있습니다.
6. 6 휴식을 취하기로 결정한 이유를 잊지 마십시오. 정당한 이유가 없으면 자신과의 약속을 지키기 어려울 것입니다. 소셜 미디어 사용을 일시적으로 중단하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 아마도 당신은 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내고 싶을 것입니다. 아마도 당신은 매일 소셜 미디어를 사용하는 것에 매우 지쳤을 것입니다. 어떤 경우든 질문이 있을 경우 즉시 답변할 수 있도록 명확한 이유를 기재하십시오. 필연적으로 될거야.
   • 목록을 만들어 인센티브로 사용할 수도 있습니다.
   • 휴식을 취해야 하는 명확한 이유는 휴식을 취소할 수 있을 것 같은 순간에 도움이 됩니다. 이 경우 "아니요, 가족과 더 많은 시간을 보내고 싶기 때문에 지정된 시간까지 소셜 미디어를 사용하지 않을 것입니다."라고 스스로에게 상기시키십시오.

방법 2/3: 소셜 미디어 사용 중지

1. 1 계정을 비활성화합니다. 예를 들어 일반적으로 휴대전화에서 소셜 네트워크에 액세스하는 경우 애플리케이션을 제거합니다. 컴퓨터를 더 자주 사용하는 경우 휴식 시간에 컴퓨터를 켜지 마십시오. 덜 과감한 방법이 있습니다. 장치에서 소셜 미디어 알림을 끄면 알림을 확인할 필요가 없습니다.
   • 이 경우 이메일 알림도 끄십시오.
2. 2 계정을 삭제합니다. 휴식 시간에 더 생산적이거나 행복하다고 느끼면 휴가를 연장하고 네트워크 계정을 삭제할 수 있습니다. 이 경우 영원히 그들에게 작별 인사를 할 것입니다.
   • 계정 삭제 프로세스는 소셜 네트워크에 따라 다릅니다. 일반적으로 모든 것이 매우 쉽고 간단합니다. 사용자 메뉴로 이동하여 계정에 대한 작업을 선택해야 합니다(종종 이 항목을 "내 계정"이라고 함). 그런 다음 "내 계정 삭제"(또는 유사한 항목)를 선택하고 결정을 확인합니다.
   • 나중에 소셜 네트워크로 돌아가려면 모든 것이 처음부터 다시 시작되어야 합니다.
3. 3 이 결정에 대해 생각을 바꾸십시오. 휴식을 취하는 것은 인터넷에서 추방되는 것과 같다고 생각하기 쉽습니다. 오히려, 일시 중지를 새로운 콘텐츠를 지속적으로 게시하고 네트워크 내 커뮤니티의 삶에 참여해야 하는 무의식적 의무에서 벗어나는 것으로 생각하십시오. 게시 및 게시 대신 다른 흥미로운 활동에 집중할 수 있습니다.
   • 작은 공책을 사서 소셜 미디어가 없는 일상이 평소보다 나을 때마다 기록하십시오.
4. 4 가장 어려운 순간을 극복하기 위해 시간을 내십시오. 소셜 미디어가 그리워지는 날이 반드시 올 것입니다.잠시 후(과거 습관에 따라 3일, 5일 또는 7일) 업데이트를 확인하고 싶은 충동이 줄어들기 시작할 것입니다. 이 기간 동안 강한 사람을 유지하고 곧 모든 것이 지나갈 것임을 기억하는 것이 중요합니다. 유혹과 일시적인 우울증에 저항하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 다음과 같은 일에 몰두하십시오.
   • 친구와 영화를 봅니다.
   • 흥미로운 책을 읽으십시오.
   • 새로운 취미를 찾으십시오(자전거 수리 또는 기타 연주 등).
5. 5 소셜 미디어 콘텐츠의 기만적인 특성을 인식하십시오. 매우 자주 사람들은 최고의 사진만 게시하고 나쁜 사건에 대해서는 거의 이야기하지 않습니다. 이 세심하게 계획된 공공 서비스를 현실과 구별하는 법을 배우면 소셜 미디어에 대해 생각하고 그것에 대해 회의적인 생각을 덜 하게 될 것입니다. 이 기분은 휴식을 취하고 온라인에 접속하지 않으려는 욕구를 강화할 뿐입니다.
6. 6 복귀 여부를 고려합니다. 소셜 미디어를 계속 사용하기로 결정했다면 이를 잘 수행하는 것이 좋습니다. 그 이유를 이해하고 결정을 내리기 위해 장단점 목록을 만드십시오.
   • 예를 들어, "친구들과 연락하기", "자신에 대해 이야기하고 사진 공유하기", "친구들과 흥미로운 소식 공유하기"와 같은 혜택을 포함하십시오. 동시에 '정치적 출판물에 속상하다', '시간낭비하고 끊임없이 페이지를 새로고침한다', '불필요하게 출판물에 대해 걱정한다'는 단점을 지적할 수 있다.
   • 이유를 비교하고 가장 이익이 되는 최선의 결정을 내리십시오.
   • 소셜 미디어를 계속 사용하면 몇 가지 제한 사항이 적용될 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 두 번 15분을 제공하고 나머지 시간에는 계정에 로그인하지 마십시오.

방법 3/3: 대체 여가 활동 및 활동 구상

1. 1 소셜 네트워크 외부에서 친구와 채팅하십시오. 이것은 사람들과 연결을 유지하는 유일한 방법이 아닙니다. 새 게시물이 보류 중인 페이지 새로고침을 중지합니다. 친구에게 전화를 걸거나 이메일이나 메시지를 보내세요. "오늘 밤에 무엇을 할 건가요? 우리 피자집 갈까?”
2. 2 새로운 사람들을 만나보세요. 소셜 미디어를 확인하고 싶은 끊임없는 충동 없이, 당신은 다시 주변 세계에 더 많은 관심을 기울이기 시작할 것입니다. 버스에서 옆에 앉은 사람과 대화를 시작하십시오. "오늘 날씨가 정말 좋죠?"
   • 공동체 생활에 참여하십시오. 따라서 지역 자선 단체 또는 비영리 단체에서 자원 봉사를 할 수 있습니다. 노숙자 식당이나 동물 보호소에서 도움을 주십시오.
   • 취미 동아리와 같은 생각을 가진 모임에 가십시오. 영화, 책 또는 요리와 같은 관심 그룹의 이벤트 및 모임에 대한 공지가 있는 특별 사이트가 있습니다. 적합한 그룹을 찾거나 자신의 그룹을 만드십시오!
3. 3 신문을 읽으십시오. 소셜 네트워크를 사용하면 친구와 의사 소통하고 삶을 따라갈 수 있습니다. 많은 경우 뉴스의 주요 출처이기도 합니다. 소셜 네트워크 없이도 이벤트를 최신 상태로 유지할 수 있습니다. 뉴스를 찾으려면 신문을 읽거나 뉴스 서비스 사이트 또는 다양한 주제별 리소스를 방문하십시오.
4. 4 따라잡기 위해 읽으십시오. 사람들은 종종 "언젠가" 읽을 책의 목록을 만듭니다. 맛있는 차 한 잔과 함께 편안한 의자에 등을 기대고 목록에서 흥미로운 책을 움켜쥐십시오.
   • 원하는 책이 없다면 동네 도서관에 가서 원하는 책을 잡는다.
5. 5 집을 청소하십시오. 먼지를 모으고, 방을 진공 청소기로 청소하고 설거지를 하십시오. 옷장을 열고 더 이상 입지 않을 품목을 분류하십시오. 중고품 가게로 가져가세요. 함께 할 책, 게임 및 영화를 선택하십시오. 인터넷에 판매 광고를 게재합니다.
6. 6 시간을 할애하십시오. 이메일이나 음성 메시지에 응답하기 위해 소셜 미디어를 확인하지 않아도 되었던 시간을 사용하십시오.수업을 시작하거나 숙제를 하세요. 집에서 일하는 경우 시간을 사용하여 새로운 고객이나 수입원을 찾으십시오.
7. 7 당신이 가진 것에 감사하십시오. 인생에서 감사한 사람, 사건 또는 사물에 대해 생각해 보십시오. 예를 들어 어려운 상황에서 항상 도울 준비가 되어 있는 친구와 가족의 목록을 만드십시오. 또 다른 목록을 만들고 좋아하는 물건이나 장소(예: 게임 모음 또는 지역 도서관)를 적습니다. 이렇게 하면 소셜 미디어에서 마음을 떼고 쉬는 시간을 더 쉽게 보낼 수 있습니다.