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• 단계
• 방법 1/4: 문제 해결을 위해 협력하는 방법
• 방법 2/4: 커뮤니케이션 구축 방법
• 방법 3/4: 관계에서 친밀감을 회복하는 방법
• 방법 4/4: 자신을 돌보기
• 팁

아내가 당신을 더 이상 사랑하지 않는 것 같다면 당신이 이것을 깨닫기가 매우 어려울 것입니다. 그러나 거리가 멀어진다고 해서 결혼 생활이 구원받지 못하는 것은 아닙니다. 무엇이 잘못되었는지 이해하고 상황을 해결하기 위해 둘 다 할 수 있는 일에 대해 생각하십시오. 그런 다음 배우자에게 다시 사랑을 받고 싶다는 것을 보여주는 적극적인 조치를 취하십시오. 아마도 시간이 지남에 따라 그녀는 한 번 사랑에 빠진 사람을 다시 당신에게서 볼 수 있습니다.

단계

방법 1/4: 문제 해결을 위해 협력하는 방법

1. 1 무엇이 당신을 멀어지게 했는지 생각해 보십시오. 처음부터 지금까지 아내와의 관계를 생각해 보십시오. 어떤 시점에서 무언가가 더 나쁘게 변했는지 확인하십시오. 때때로 거리의 이유는 사건(예: 격렬한 다툼 또는 배신)이지만 때로는 원인을 확인하기 어려울 수 있습니다. 예를 들어 부부 중 한 명이 친밀감에 문제가 있거나 결혼 생활에서 불필요하다고 느끼는 경우가 있습니다.
   • 매일 일기에 생각을 적고 기회가 있을 때 분석하십시오.
   • 빨리 답을 찾아야 한다고 생각하지 마세요. 결혼 생활에서 문제가 발생한 원인을 이해하는 데 종종 오랜 시간이 걸립니다.
2. 2 문제에서 자신의 역할에 대해 책임을 집니다. 어떤 지점에서 문제가 발생했는지 깨달았을 때 어떤 행동이 문제에 기여했는지 생각해 보십시오. 그런 다음 당신이 겪고 있는 문제에서 당신의 역할에 대해 아내와 이야기하십시오.
   • "Masha, 나는 일이 우리 관계에 영향을 미치도록 허용했기 때문에 당신을 슬프고 외롭게 만들었다는 것을 알고 있습니다. 그러나 나는 문제를 해결하기 위해 일할 준비가되어 있으며 당신과 함께 해결책을 찾고 싶습니다."
   • 아내가 변해야 한다고 강조하지 마십시오. 아내의 행동이 문제의 원인이라고 생각하더라도 다르게 할 수 있었던 것이 무엇인지 파악하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 무언가를 바꾸기가 어려울 것입니다.
3. 3 아내에게 상황을 해결할 수 있는 방법을 물어보십시오. 당신이 배우자와 이야기하고 당신의 행동에 책임을 질 때 그녀가 당신의 행동에서 어떤 변화를 보기를 원하는지 물어보십시오. 그녀에게 모든 요점에 대해 구체적인 대답을 해주되, 생각할 시간이 필요하다면 그 기회를 주고 즉시 대답하도록 강요하지 마십시오.
   • "당신이 매일 나에게 사랑받고 중요하다고 느끼게 하려면 어떻게 하면 될까요?" 또는 "내가 당신을 기분 상하게하지만 그것을 눈치 채지 못하는 것이 있습니까?"
   • 대화 과정에서 자신은 그다지 중요하게 여기지 않았지만 무언가로 그녀를 만졌다는 사실을 알고 놀랄 수 있습니다. 그러나 사과의 중요한 요소는 자신이 무엇을 잘못했는지 이해하는 것이므로 방어적인 태도를 취하지 마십시오.
   • 배우자의 행동에서 귀하에게 적합하지 않은 모든 것을 나열할 기회로 삼지 마십시오. 이해와 공감으로 그녀의 말을 경청하십시오.
4. 4 과거의 원한을 버리십시오. 아내가 당신의 잘못을 용서해주기를 원한다면, 비록 그것이 매우 어렵더라도 그녀에게 기꺼이 그렇게 할 필요가 있을 것입니다. 조화로운 결혼 생활이 기분을 상하게 하는 것보다 더 중요하다는 것을 기억하고 아내가 당신을 기분 상하게 할 수 있는 모든 것에 대해 용서하려고 노력하십시오.
   • 당신의 감정에 대해 쓰고 나서 그것을 찢어서 버리고 상징적으로 상처를 놓아 버리십시오.
   • 불만의 원인이 된 문제를 해결해야 하는 경우 아내와 그에 대해 이야기하십시오. 이렇게 말하십시오. "할 말씀이 있습니까? 그것에 대해 말다툼을 하고 싶지는 않지만 문제에 대해 공개적으로 이야기하고 싶습니다. 이렇게 하면 우리 관계가 조화롭게 되는 데 도움이 됩니다."
5. 5 서두르지 마. 관계 문제를 해결하는 데는 많은 에너지가 필요하므로 아내가 즉시 문제를 해결할 준비가 되길 기대하지 마십시오. 자신과 그녀에게 시간을 주어 신뢰를 회복하고 의사 소통을 구축하십시오. 둘 다에 대해 작동하는 일반적인 솔루션을 찾으십시오.
   • 이 시기에 여전히 말다툼을 하고 있더라도, 당신이 신뢰할 수 있고 사랑이 많은 사람이 되고 싶다는 것을 아내에게 정기적으로 나타내도록 노력하십시오.
6. 6 어려운 문제를 스스로 해결할 수 없다면 심리학자를 만나십시오. 아마도 당신과 당신의 아내는 얼마 동안 문제를 해결하려고 노력했지만 공통 언어를 찾지 못했을 것입니다. 이 경우 가족 치료사의 도움을 받는 것이 도움이 될 것입니다. 아내가 준비가 되었으면 함께 세션에 참석하십시오. 전문가가 새로운 의사소통 방법을 가르치고 갈등을 해결하는 데 도움을 줄 것입니다.
   • 이렇게 말할 수 있습니다. "이 문제를 우리 스스로 해결하기는 어려울 것 같습니다. 가족 치료사에게 나와 함께 우리가 무엇을 할 수 있는지 이해할 수 있도록 하시겠습니까?"
   • 배우자가 치료사를 만나기를 원하지 않더라도 귀하가 전문의와 직접 협력하는 것이 도움이 될 것입니다. 치료사는 관계를 개선하고 일반적으로 개인 생활을 개선할 수 있는 도구를 제공합니다.

방법 2/4: 커뮤니케이션 구축 방법

1. 1 아내의 말을 적극적으로 듣는 법을 배우십시오. 당신은 그녀가 말하는 것을 듣는 데 익숙하지만 듣지 않을 수 있습니다. 아내가 사랑받고 중요하다고 느끼게 하려면, 당신을 산만하게 하지 않고 매일 그녀와 이야기하려고 노력하십시오. 전화를 잠시 옆에 두고 대화 중에 그녀를 바라보고 그녀가 말한 내용에 대해 언급하여 당신이 그녀의 말을 주의 깊게 듣고 있다는 것을 그녀가 알 수 있도록 하십시오.
   • 당신의 아내가 당신이 듣고 있다는 것을 그녀가 볼 수 있도록 당신의 아내가 말한 것을 반복하십시오. 예: "예, Katya는 다음 토요일에 우리가 오기를 원합니다. 우리는 올 수 있습니다."
2. 2 아내가 당신을 위해 하는 일에 대해 감사하십시오. 아내가 사랑받고 있다고 느끼게 하려면 아내가 당신과 당신의 삶을 위해 하는 일을 소중하게 생각한다는 것을 상기시켜 주십시오. 그녀가 어떻게 생겼는지 칭찬하고 약속을 상기시켜 준 그녀에게 감사합니다. 이 모든 작은 것들이 그녀에게 큰 의미가 될 수 있습니다.
   • 아내에게 감사한 일을 매일 적어도 한 가지 이상 기억하도록 노력하십시오. 그래서 그녀는 당신이 그녀의 노력을 알아차리는 것을 보게 될 것이고, 당신은 당신이 가진 것에 더 감사하게 될 것입니다.
3. 3 아내의 사랑의 언어가 무엇인지 알아보십시오. 사람들은 다양한 방식으로 사랑을 표현하며, 사랑이 표현되는 방식을 사랑의 언어라고 합니다. 아내가 어떤 행동을 사랑의 표현으로 여기는지 알면 아내에게 중요한 일을 더 자주 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 예를 들어, 아내의 사랑의 언어가 격려의 말이라면, 당신이 그녀에 대해 사랑하는 것에 대해 매일 이야기하기 시작하십시오.
   • 그녀가 도움을 더 고맙게 생각한다면, 그녀의 일 중 일부를 인계받으십시오. 예를 들어, 그녀가 기대하지 않을 때 저녁을 요리하거나 저녁에 유모를 고용하고 아내와 예정에 없던 데이트를 주선하십시오.
   • 아내의 사랑의 언어가 모두 선물에 관한 것이라면 매일 그녀에게 비싸거나 멋진 것을 줄 필요가 없다는 것을 알아두십시오. 그녀의 연애 기록을 쓰거나 힘든 하루를 보낸 후 좋아하는 음식을 집으로 가져오십시오.
   전문가의 조언

   

   김진성, MA

   
   
   공인 가족 치료사 Gene Kim은 캘리포니아 로스앤젤레스에 거주하는 공인 가족 치료사입니다. 그는 LGBTQ, 유색인종 고객, 다중 또는 교차 정체성에 문제가 있는 사람들과 함께 일하는 것을 전문으로 합니다. 2015년 로스앤젤레스 안티오크 대학교에서 긍정 심리학 전공으로 임상 심리학 석사 학위를 받았습니다.

   김진성, MA
   면허가 있는 가족 치료사

   우리 전문가도 동의합니다. 사랑에는 5가지 언어가 있습니다: 선물, 함께하는 시간, 신체적 접촉, 도움, 격려의 말. 파트너의 사랑의 언어를 알면 서로에 대해 더 많이 배우고 더 효과적으로 의사 소통할 수 있습니다.

4. 4 두 사람 모두에게 영향을 미치는 경우 공동 결정을 내리십시오. 아내와 이야기하지 않고 새 차나 새 집을 사면 분명히 결혼 생활에 문제가 생길 것입니다. 그러나 그렇게 심각하지 않더라도 함께 결정하는 것이 중요합니다. 휴가를 어디로 갈지 함께 결정하고 올해 예산을 함께 계획하십시오. 이렇게 하면 팀처럼 느껴지고 공통의 목표가 있음을 알 수 있습니다.
   • 의사 결정에 아내를 포함시키는 것뿐만 아니라 자신도 포함시키는 것이 중요합니다. 의사 결정을 아내에게 맡기지 마십시오. 그렇지 않으면 아내가 모든 일을 스스로 하고 있다는 느낌을 받게 될 것입니다.
5. 5 불만을 건설적으로 표현하십시오. 때때로 결혼 문제에 대해 아내와 이야기하는 것은 지극히 정상입니다. 그러나 아내의 행동을 비판하는 것이 아니라 상황이 당신과 당신의 감정에 어떤 영향을 미치는지 이야기하는 것이 중요합니다.
   • "때때로 나는 당신이 여자 친구와 친밀한 삶의 세부 사항을 너무 많이 공유한다고 생각합니다. 그래서 나는 그들의 회사에서 불편함을 느낍니다. 둘 모두에게 편안한 경계를 설정할 수 있습니까?"

방법 3/4: 관계에서 친밀감을 회복하는 방법

1. 1 매일 아내를 칭찬하십시오. 아내의 자존감을 높이면 아내가 당신을 긍정적이고 신뢰할 수 있는 사람으로 보는 데 도움이 될 것이며, 이는 결혼 생활에 도움이 될 것입니다. 매일 그녀에 대해 당신이 사랑하는 것에 대해 생각하고, 당신이 존경하는 것을 존중하고, 당신의 감정을 표현할 방법을 찾으십시오.
   • 예를 들어, 당신이 옷의 맛에 감탄한다면 그녀가 아침에 출근할 준비가 되었을 때 그녀의 옷차림을 칭찬하십시오.
   • 당신을 웃게 하거나 공감하게 만드는 아내의 성격을 칭찬하십시오.
   • 직장에서 그녀의 성취를 축하하고 그녀가 열심히 일한 프로젝트를 칭찬하십시오.
2. 2 가능한 한 자주 함께 웃도록 노력하십시오. 아내와의 대화에서 당신에게 일어난 재미있는 이야기를 회상하고 세부 사항을 웃으십시오. 때로는 다툼이 있거나 힘든 하루를 보낸 후 매우 피곤하더라도 웃음이 두 사람을 다시 모을 수 있습니다.
   • 코미디나 스탠드업 쇼를 보기 위해 영화 데이트를 하세요.
3. 3 아내를 사랑스럽게 만지십시오. 터치는 로맨스를 포함하여 친밀함의 가장 중요한 요소 중 하나입니다.그러나 친밀한 접촉을 하고 싶을 때만 아내를 만지면 안 됩니다. 가벼운 접촉은 당신이 다시 가까워지는 데 도움이 될 것입니다.
   • 예를 들어, 아침에 또는 그녀가 일을 마치고 집에 돌아왔을 때 그녀를 안아주세요. 당신이 그녀의 뒤에 서 있다면 그녀의 어깨를 약간 반죽하십시오.
   • 시간이 지남에 따라 이것은 당신의 아내가 당신 주변에서 더 편안함을 느끼게 할 것입니다. 그녀는 또한 시시덕거림과 더 낭만적인 접촉에 더 수용적이 되어 친밀한 관계를 회복할 수 있습니다.
4. 4 결속을 강화하기 위해 처음 만났을 때를 함께 돌아보세요. 조용히 함께 시간을 보낼 때 관계의 시작을 기억하십시오. 첫 데이트에 대해 아직도 기억하는 작은 일(예: 그녀의 옷차림이나 재미있는 습관)에 대해 아내에게 이야기하십시오. 당신이 아직도 이 일들을 기억하고 있다는 것을 그녀가 안다면, 그녀는 그녀가 그 때 경험했던 감정을 다시 느낄 수 있을 것입니다.
   • "그 식당에서 우리가 어떻게 저녁을 먹었는지 기억합니까? 음식은 맛있었지만 눈을 떼지 못해서 맛을 볼 수 없었습니다. 당신이 계속 당기는 바람에 조금 긴장하는 것을 보았습니다. 귀 뒤로 머리카락이 있고 항상 키스하고 싶었습니다! "
5. 5 새로운 일을 함께 해보세요. 똑같은 일을 반복하다 보면 결혼 생활에 더 이상 로맨스와 기쁨이 없다는 느낌이 들 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 아내와 새로운 일을 하십시오. 날짜를 정하고, 새로운 취미를 시도하고, 한 번도 가본 적이 없는 곳으로 휴가를 떠나십시오. 당신은 더 가까워지고 새로운 즐거운 추억을 함께하게 될 것입니다.
   • 예를 들어, 한 달에 한 번 교대로 새로운 레스토랑을 선택하십시오.
   • 꽃, 콘서트 티켓, 스파 상품권 또는 지금까지 한 번도 해보지 못한 일로 아내를 놀라게 하십시오.
6. 6 함께 시간을 보내는 것을 우선순위에 두십시오. 모든 사람은 해야 할 일이 많으며 결혼 생활에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 일, 집, 자녀 양육, 애완 동물 돌보기, 연로한 부모를 도우며 취미 생활을 동시에 해야 하는 경우 결혼에 영향을 미칠 수 있습니다. 결혼 자체가 우선순위가 되지는 않으니 아내와 소통할 시간을 의식적으로 찾는 것이 중요하다.
   • 필요한 경우 사전에 의사 소통 및 레크리에이션을 위한 시간을 확보하십시오. 혼자 잠시 모든 근심 걱정을 잊을 수 있어야 합니다.
   • 함께 시간을 보내기 위해 무언가를 할 필요는 없습니다. 모든 사람이 침대에 있을 때 최소한 몇 분 동안 채팅을 할 수 있도록 시간을 내어 하루가 어떻게 흘러갔는지 서로 말할 수 있도록 하십시오.

방법 4/4: 자신을 돌보기

1. 1 자신에 대한 부정적인 생각을 물리치고 긍정적인 생각으로 바꾸십시오. 대인 관계에 문제가 있을 때 사람은 불안감을 느낄 수 있습니다. 하지만 갑자기 자신에 대해 부정적인 생각을 하지 않는 자신을 발견했다면, 그 생각에 도전하고 긍정적인 생각으로 바꾸십시오.
   • 이것은 과거에 여러 어려운 관계를 경험한 경우 특히 중요합니다. 당신은 당신이 충분히 좋지 않다는 말을 한 번 이상 들었을 것입니다. 아마도 당신은 일어나고 있는 일에 대해 자신을 탓할 것입니다.
   • 예를 들어, 당신이 항상 사람들에게 상처를 주고 아무도 당신을 사랑하지 않을 것이라고 생각한다면 그 생각을 다음과 같이 바꾸십시오. 나아지려고 노력 중이야."

   조언: 이것을 할 수 없다면 치료사와 함께 일하십시오. 전문가가 사고 방식을 바꾸는 방법을 배우도록 도와줄 것입니다.

   
   
2. 2 시간을 내서 즐기는 일을 하십시오. 관계가 조화롭게 되려면 자신과 취미를 위한 시간을 찾는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 갇혀 있다고 느끼거나 조건을 싫어하기 시작할 것입니다. 이러한 감정은 감지할 수 없을 정도로 나타나기 시작할 수 있으며, 이는 아내와의 관계에 영향을 미칠 것입니다.
   • 예를 들어, 매일 아침 일하기 전에 달리기를 하거나 한 달에 한 번 일요일에 술집에서 친구를 만나십시오.

   조언: 아내도 취미 생활을 할 수 있는 기회를 갖도록 하십시오. 예를 들어, 이번 주말에 당신의 친구를 만난다면 그녀는 다음 주말에 그녀의 친구를 만날 수 있을 것입니다.

3. 3 신체적, 정신적 건강에 주의하십시오. 조화로운 관계를 구축하려면 자신과 조화를 이루어야 합니다. 올바르게 먹고, 매일 30분 동안 운동을 하고, 마음챙김 연습이나 심호흡 연습으로 스트레스를 처리하십시오. 이 모든 것이 새로운 날을 위해 신체적으로나 심리적으로 준비하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 자신에게 주의를 기울이면 자신감이 생겨 다시 아내에게 신체적으로 매력적으로 보일 수 있습니다.
4. 4 스스로 새로운 목표를 설정하고 그것을 달성하기 위해 노력하십시오. 겁이 나더라도 스스로 어려운 행동을 하는 것이 중요합니다. 덕분에 자신이 한 일에 만족감을 느낄 뿐만 아니라 아내에게 자신이 발전할 수 있다는 것을 보여줄 수 있을 것입니다. 그녀는 분명히 감사할 것입니다.
   • 예를 들어, 직업이 마음에 들지 않으면 원하는 직업을 얻을 수 있는 과정을 수강하십시오.
   • 목표는 영양, 가사 또는 사회 생활과 관련될 수 있습니다. 가장 중요한 목표를 설정하십시오.
5. 5 관계가 해롭다면 결혼 생활을 끝내는 것을 고려하십시오. 불행히도 모든 것에 영향을 미칠 수는 없습니다. 아내가 관계에 대해 일할 준비가 되지 않은 경우, 잠시 후 공통 언어를 찾지 못하면 관계를 끊거나 이혼하는 것을 고려해야 합니다.
   • 당신의 싸움이 어느 쪽에서든 신체적, 언어적 또는 정서적 학대로 확대된다면, 당신의 관계가 해롭다는 것을 의미합니다. 이 문제를 해결하려면 심리 치료사의 도움이 필요하지만 충분하지 않을 수 있습니다. 때로는 상황을 악화시키지 않으려면 헤어지는 것이 가장 좋습니다.

팁

• 당신의 아내가 그 일을 하는 유일한 사람이라고 느끼지 않도록 항상 집안일의 일부를 맡을 준비를 하십시오.