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• 뭐가 필요하세요

아니, 글쎄, 당신은 고전압 전선이 아니므로이 모든 전압을 스스로 유지할 필요가 없습니다! 스트레스를 해소하고 기분을 훨씬 더 좋게 만들 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

단계

1. 1 마사지는 근육을 아주 잘 이완시킵니다. 마사지를 신청하거나 직접 마사지를 받아보세요.
2. 2 불규칙하게 먹지 말고 규칙적으로 먹습니다. 산발적으로 식사를 하는 사람들은 아드레날린이 급증한 후 신체 활동이 증가합니다. 하루에 여러 번 먹으면 신진대사가 원활해지고 살이 빠지고 몸이 이완된다. 신체적, 정서적 웰빙도 먹는 음식의 영향을 받으므로 가능한 한 많은 야채, 과일 및 기타 건강 식품을 섭취하십시오. 원시인의 식단은 주로 고기로 이루어져 있어 과일과 채소를 먹는 현대인보다 수명이 훨씬 짧았습니다.
3. 3 행동 습관을 검토하십시오. 긴장은 예를 들어 책상에 앉아 있을 때, 운전할 때, 전화 통화할 때 등과 같이 스트레스가 많은 상황을 반복적으로 경험함으로써 발생합니다. 하루에 몇 시간 동안 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 육체적 스트레스가 증가할 수 있습니다. 가능한 한 편안하게 앉도록 노력하십시오. 예를 들어 더 이상 몸을 굽힐 필요가 없도록 의자를 바꾸고 컴퓨터 모니터를 약간 들어 올리십시오(목이 아프지 않도록). 직업을 바꿀 수 없다면 조건을 바꾸십시오. 편안함과 편안함을 느껴야 합니다.
4. 4 운동. 대부분의 사람들은 운동을 시간 낭비라고 생각합니다. 그러나 이 문제에 대한 해결책이 있습니다. 운동하는 동안 오디오북을 듣거나 음악만 듣습니다. 런닝머신 위에서 운동을 하다보면 일종의 교육 영화를 볼 수 있고, 걸으면서 강의를 들을 수 있고, 역도 운동을 하면서 누군가에게 중요한 이야기를 할 수 있습니다. 창의력을 발휘하세요.
5. 5 긍정적인 생각을 해보세요. 정신적 이완 후에는 일반적으로 육체적 이완이 뒤따른다.

팁

• 직장에서의 두통에서부터 심하게 닫히는 문에 이르기까지 당신을 걱정시키는 모든 것을 종이에 적으십시오.

뭐가 필요하세요

• 공상
• 무언가를 바꾸고 싶은 욕망
• 인내(변화에 익숙해져야 할 때)
• 스트레스를 받는 이유 이해하기