코막힘을 완화하는 방법

콘텐츠

단계
방법 1/3: 비강 보습
방법 2/3: 식품 보조제 및 약물 복용
방법 3/3: 향신료와 향료 사용
팁
경고

부비동 염증과 비강 내 점액 축적으로 인한 콧물은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 다행히도 코막힘을 빠르고 안전하게 제거할 수 있는 방법이 많이 있습니다.

단계

방법 1/3: 비강 보습

1 따뜻하고 습한 공기를 마시십시오. 증기를 들이마시면 비강이 깨끗해지고 호흡이 쉬워집니다. 증기를 안전하게 흡입하는 방법은 다양합니다. 다음은 가장 간단한 것 중 하나입니다.
- 깨끗한 수건을 뜨거운 물에 적셔 여분의 물을 짜내십시오.
- 수건이 너무 뜨겁지 않은지 확인하십시오.
- 따뜻한 물수건을 얼굴에 대고 코와 입을 가리고 고르게 깊게 숨을 들이마십니다.
2 뜨거운 샤워를 하십시오. 뜨거운 물을 켜고 샤워 실에 증기가 차도록 몇 분 정도 기다리십시오. 그런 다음 따뜻한 물로 샤워를 하십시오. 긴장을 풀고 심호흡을하십시오!
3 증기 흡입을 하십시오. 증류수를 거의 끓일 때까지 가열하고 내열성이 있고 안정적인 용기에 붓습니다. 물이 담긴 용기를 평평한 표면에 놓고 상승하는 증기가 호흡하기에 너무 뜨겁지 않은지 확인합니다. 물 위에 몸을 굽혀 증기를 깊게 들이마십니다. 효과를 보려면 머리와 물통 위에 수건을 두십시오.
4 가습기를 사용하십시오. 건조한 공기가 있는 실내에서 많은 시간을 보내는 경우 특히 유용합니다. 이 장치는 공기를 가습하고 감기나 건조한 점막으로 인한 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 가습기는 증기를 발생시켜 공기 중의 습도를 높입니다. 물 외에도 일부 보습제는 멘톨과 같은 첨가제를 증발시켜 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다.
5 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 이 규칙은 코가 막힐 때뿐만 아니라 지속적으로 준수해야 합니다. 이렇게 하면 점액이 두꺼워지고 비강이 막히는 것을 방지할 수 있습니다.
- 일반적으로 남성은 하루에 13잔(3리터), 여성은 9잔(2.2리터)을 마셔야 합니다. 병이 났을 때 더 많이 마셔라!
- 뜨거운 음료는 완벽합니다: 차, 맑은 국물, 레몬과 꿀이 든 물. 그들은 신체의 체액 공급을 보충하고 증기는 호흡을 더 쉽게 만듭니다. 화상을 피하기 위해 너무 뜨거운 음료를 마시지 마십시오.
- 알코올, 카페인 및 설탕이 많이 함유된 음료는 신체를 탈수시킬 수 있으므로 피하십시오.
6 소금 스프레이를 사용하십시오. 소금물은 코막힘으로 인한 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 따뜻한 물 두 잔에 소금 한 티스푼을 섞어 자신만의 소금 스프레이를 만드십시오. 소금이 완전히 녹을 때까지 물을 저어주고 비강 주사기를 사용하여 코를 헹굽니다.
7 세정기로 코를 씻으십시오. 코를 헹구려면 배, 주사기 또는 특수 네티팟 용기를 사용할 수 있습니다. 이 경우 비강은 멸균 식염수로 헹굽니다. 이 헹굼은 비강에서 코막힘을 유발하는 두꺼운 점액과 알레르겐을 제거합니다.
- 450ml의 물에 소금 1티스푼을 녹여서 식염수를 만드세요. 코의 타는듯한 느낌을 줄이기 위해 베이킹 소다 ½ 티스푼을 추가 할 수 있습니다.
- 식염수를 한쪽 콧구멍에 주입하여 비강을 통과하여 다른 쪽 콧구멍으로 흘러나오도록 합니다. 이때 입을 벌리고 코로 숨을 쉬지 마십시오.

방법 2/3: 식품 보조제 및 약물 복용

1 아연을 섭취하십시오. 이 미량 미네랄은 감기를 일으키는 바이러스의 증식을 방해하여 빠른 회복을 촉진합니다.
- 감기의 첫 증상이 나타나면 아연 복용을 시작하십시오.
- 아연 마름모꼴을 가져 가라. 씹거나 삼키지 말고 입안에서 완전히 녹을 때까지 빨아야 합니다.
- 아연 보충제를 구입할 때 아연 글루코네이트 또는 아연 아세테이트가 포함되어 있는지 확인하십시오.
- 증상이 해결될 때까지 2시간에 걸쳐 13.3-23mg의 아연을 섭취하십시오. 동시에 며칠 동안 아연의 일일 복용량이 40mg을 초과하지 않는지 확인하십시오.
- 낮은 구리 함량과 결합된 과도한 아연은 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다.아연 보충제를 섭취할 때 몸에 충분한 구리를 섭취해야 합니다.
2 비타민 C를 섭취하세요. 아연과 비타민 C는 함께 복용하면 더 효과적입니다. 최근 연구에 따르면 비타민 C만으로는 감기의 지속 기간과 중증도에 거의 영향을 미치지 않습니다. 그러나 격렬한 신체 활동으로 이 비타민은 감기에 대한 저항력을 증가시킵니다.
- 인체는 500밀리그램을 초과하면 단일 용량의 비타민 C를 완전히 동화시킬 수 없습니다. 하루 종일 이 비타민 1,000mg을 섭취하면 충분합니다.
- 하루에 2,000밀리그램 이하의 비타민 C를 섭취하십시오.
- 신장 문제가 있는 경우 비타민 C 보충제를 복용하지 마십시오.
3 처방전 없이 구입할 수 있는 충혈 완화제를 복용하십시오. 코막힘을 완화하여 점막의 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 인기 있는 충혈 완화제로는 페닐에프린, 페닐프로판올아민 및 슈도에페드린이 있습니다. 스프레이 및 정제를 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 항상 사용 지침에 제공된 지침을 따르십시오.
- 충혈 완화제 비강 스프레이를 사용할 때 주의하십시오. 3일 이상 연속해서 사용해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 중단한 후 증상이 더 심하게 재발할 수 있습니다.
- 임신 중에는 충혈 완화제의 사용을 제한하십시오. 과거 연구에서 임신 첫 3개월 동안 페닐에프린과 페닐프로판올아민을 사용하면 드문 선천적 기형과 관련이 있습니다. 보다 최근의 연구에 따르면 충혈 완화제는 임신 중 짧은 시간 동안 안전하게 복용할 수 있습니다. 임신 중에는 금기 사항이 아닌 약물만 의사 또는 약사와 상의한 후 복용하십시오.
- 모유 수유 중에는 충혈 완화제를 복용하지 마십시오.
- 모노아민 산화효소 억제제 항우울제를 복용 중인 경우 충혈 완화제를 사용하지 마십시오.
- 다음과 같은 경우 충혈 완화제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
  - 당뇨병
  - 고혈압(고혈압)
  - 갑상선 기능 항진증
  - 비대해진 전립선
  - 간 질환(예: 간경화)
  - 신장병
  - 심장병(또는 순환 장애)
  - 녹내장
4 항히스타민제 복용하기. 코막힘이 알레르기 반응으로 인한 자극으로 인한 것이라면 항히스타민제가 도움이 될 수 있습니다.
- 항히스타민제는 졸음을 유발할 수 있으므로 주의하십시오. 익숙하지 않은 항히스타민제를 복용하면서 차를 운전하지 마십시오.
- 수유 중에는 항히스타민제를 복용하지 마십시오. 항히스타민제는 임신 중에 안전하지만 모유의 양을 줄이고 영아에게 자극을 유발할 수 있습니다.

방법 3/3: 향신료와 향료 사용

1 매운 것을 먹습니다. 매운 음식은 코에 쌓인 점액을 묽게 하는 데 도움이 됩니다. 가끔은 매운 요리를 냄새 맡는 것만으로도 충분합니다! 다음을 시도하십시오.
- 매운 고추, 특히 고추
- 생강
- 마늘
- 양 고추 냉이
2 에센셜 오일로 증기 흡입. 많은 문화권에서 코막힘을 완화하기 위해 수증기에 다양한 약초 요법이 추가되었습니다. 약국에서 구할 수 있는 식물 유래 에센셜 오일은 가습기나 한증탕에 첨가하는 데 좋습니다.
- 에센셜 오일 세 방울은 물 1리터(4컵)에 충분합니다. 위에서 설명한 증기 흡입의 경우 에센셜 오일을 스토브에서 꺼낸 직후 물에 추가하십시오. 과용하지 마십시오. 에센셜 오일은 매우 강한 향을 가지고 있습니다. 선택할 수 있는 에센셜 오일이 많이 있으며 유사한 효과가 있는 경우가 많습니다.다음 식물의 에센셜 오일을 사용해 보십시오.
  - 박하. 이런 종류의 박하에는 멘톨이 많이 함유되어 있어 코막힘에 좋습니다.
  - 유칼립투스
  - 로즈마리
  - 라벤더
  - 차나무
3 페퍼민트 차를 마셔라! 그렇게 하면 클렌징 스팀을 들이마시고 부드러운 향기를 즐기며 체내 수분 공급을 보충할 수 있습니다. 끓는 물 한 컵에 말린 페퍼민트 잎 1티스푼을 10분 동안 우려내어 차를 끓입니다. 차가 식을 때까지 기다리면서 차의 증기를 들이마십니다. 차에 들어 있는 멘톨이 코를 맑게 하는 데 도움이 될 것입니다.

팁

일부 제품에는 항히스타민제와 충혈 완화제가 동시에 포함되어 있습니다. 이 약물은 콧물과 재채기, 점액과 부비동 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다.
염소 처리된 물은 코 점막을 자극하여 콧물을 악화시키므로 사용하지 마십시오.
자는 동안 머리 아래에 두 개의 베개를 놓아 머리를 들어 올리십시오. 이렇게 하면 부비동을 더 쉽게 청소하고 코막힘을 줄일 수 있습니다.
담배를 피우지 말고 담배 연기를 흡입하지 마십시오. 간접 흡연을 포함한 흡연은 코막힘을 증가시키고 치료를 어렵게 만듭니다.

경고

감기에 걸린 어린이의 호흡을 쉽게 하기 위해서는 특별한 조치가 필요합니다. 이 문서의 기술은 성인을 대상으로 합니다. 자녀의 코 막힘을 치료하는 방법에 대해 소아과 의사와 상담하십시오.
일반적으로 코막힘은 일시적인 골칫거리일 뿐이지만 경우에 따라 더 심각한 의학적 상태를 나타낼 수 있습니다. 다음과 같은 경우 의사에게 진찰을 받으십시오.
- 코막힘은 심한 두통이나 목의 통증을 동반합니다.
- 증상이 10일 이상 지속됩니다.
- 특히 열이 3일 이상 가라앉지 않으면 고열이 발생합니다.
- 지속적으로 피가 나거나 녹색을 띠는 비강 분비물, 부비동의 통증 및 열.
- 심한 기침이나 인후통.
매운 와사비 소스에 현혹되지 마십시오. 매운 맛에도 불구하고 이 소스는 코막힘을 악화시킬 수 있습니다.