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• 단계
• 파트 1/2: 위생 유지
• 2/2부: 질병 예방

개인위생은 외모뿐만 아니라 감염병의 발병 및 확산을 예방하기 위해서도 중요합니다. 적절한 예방 조치를 취하면 다양한 질병으로부터 보호하고 확산을 방지할 수 있습니다. 이 기사를 읽고 외모를 개선하고 감염을 예방하기 위해 개인 위생을 실천하는 방법을 배우십시오.

단계

파트 1/2: 위생 유지

1. 1 매일 샤워를 하십시오. 하루 종일 쌓인 먼지, 땀, 세균을 제거하고 위생 관련 질병을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 또한 매일 샤워를 하면 하루 종일 보기 좋고 기분이 좋아집니다.
   • 수세미, 스폰지 또는 수건을 사용하여 몸 전체를 부드럽게 문질러 죽은 피부 세포와 먼지를 제거합니다.
   • 매일 머리를 감고 싶지 않다면 샤워 캡을 쓰고 비누와 물로 몸을 씻으십시오.
   • 샤워할 시간이 없다면 하루를 마치고 손수건으로 얼굴과 겨드랑이를 씻는다.
2. 2 데일리 클렌저를 찾아보세요. 얼굴 피부는 신체의 다른 부분보다 더 민감하다는 것을 기억하십시오. 샤워하면서 세수하거나 세면대에서 따로 세수할 수 있습니다.
   • 클렌저를 선택할 때 피부 타입을 고려하십시오. 피부가 매우 건조한 경우 알코올 함량이 높은 음식은 피부를 건조하게 하므로 피하십시오. 피부가 매우 민감한 경우 화학 물질이 덜 자극적인 저자극성 제품을 선택하십시오.
   • 메이크업을 많이 하는 경우 메이크업 리무버로도 사용할 수 있는 클렌저를 찾으십시오. 그렇지 않으면 별도의 메이크업 리무버를 구입하여 하루를 마친 후 세안을 하기 전에 모든 메이크업을 지웁니다.
3. 3 매일 아침 저녁으로 이를 닦습니다. 정기적인 양치질은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병과 같은 다양한 질병을 유발할 수 있는 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 치아 부식을 유발할 수 있는 단 음식과 산성 음식을 먹은 후에는 이를 닦는 것이 특히 중요합니다.
   • 잇몸을 건강하게 유지하려면 여행용 칫솔과 치약을 휴대하고 식사 사이에 양치질을 하십시오.
   • 잇몸 질환인 치은염을 예방하려면 매일 밤 양치질을 하십시오.
     
     
4. 4 데오도란트 사용하기. 발한 억제제는 땀 생성을 조절하는 데 도움이 되며, 데오도란트는 불쾌한 땀 냄새를 덮어줍니다. 기존의 데오도란트와 관련된 건강 위험을 줄이기 위해 알루미늄이 아닌 천연 데오도란트를 사용하십시오.
   • 매일 데오도란트를 사용하지 않으려면 과도한 발한을 피하고 싶은 날이나 특별한 날에 사용하십시오.
   • 데오도란트를 사용하지 않는 경우 불쾌한 냄새를 피하기 위해 겨드랑이를 비누와 물로 씻으십시오.
5. 5 옷을 씻으십시오. 기본적으로 셔츠는 입을 때마다 세탁해야 합니다. 바지와 반바지는 세탁하기 전에 여러 번 입을 수 있습니다.
   • 옷을 입기 전에 옷에 묻은 모든 얼룩을 제거하십시오.
   • 접힌 부분을 다림질하고 옷에서 원치 않는 보푸라기와 머리카락을 제거하십시오.
6. 6 4주에서 8주마다 머리를 자르십시오. 머리를 짧게 유지하고 싶든 길게 기르고 싶든 상관없이 머리를 자르면 모발을 건강하게 유지하고 갈라진 끝을 없애고 아름답고 깨끗한 머리를 가질 수 있습니다.
7. 7 발톱과 손톱을 정기적으로 자르십시오. 이렇게 하면 손과 발이 깔끔하게 보일 뿐만 아니라 버, 부서지기 쉬운 손톱 및 기타 손톱 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 손톱을 얼마나 자주 잘라야 하는지는 원하는 손톱 길이에 따라 다릅니다. 이를 해결하려면 일상 활동을 살펴보십시오. 컴퓨터로 타자를 치거나 피아노를 치는 데 많은 시간을 할애한다면 짧은 손톱이 최선의 선택입니다. 긴 손톱을 선호하는 경우에도 괜찮지만 부러지지 않도록 주기적으로 다듬어야 합니다.
   • 주황색 막대기를 사용하여 손톱 아래의 먼지를 제거하여 박테리아 감염을 예방하십시오.

2/2부: 질병 예방

1. 1 비누와 물로 손을 씻으십시오. 이것은 질병을 예방하고 스스로 세균을 옮기지 않는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 화장실을 사용한 후에는 손을 씻으십시오. 조리 전, 조리 중 및 후, 식사 전; 환자와의 접촉 전후; 코 풀기, 기침 또는 재채기 후; 또한 동물과 접촉한 후.
   • 손을 씻기 위해 욕조를 방문할 수 없는 경우를 대비하여 항상 손 소독제를 휴대하십시오.
     
     
2. 2 집의 표면을 정기적으로 청소하십시오. 주방 조리대, 바닥, 샤워실, 식탁을 적어도 일주일에 한 번은 비누와 물 또는 일반 가정용 세제를 사용하여 닦아야 합니다.
   • 기존 세제보다 독성이 덜한 화학 물질을 함유한 환경 친화적인 세제를 사용하는 것이 좋습니다.
   • 집에 가기 전에 항상 매트 위에서 신발을 말리십시오. 또한 집에 들어가기 전에 신발을 벗고 문 앞에 놓고 친구들에게 똑같이 하라고 하세요. 이렇게 하면 집 전체에 먼지가 퍼지는 것을 방지할 수 있습니다.
     
     
3. 3 기침이나 재채기를 할 때는 코와 입을 가리십시오. 이것은 주변 사람들에게 세균을 옮기는 것을 방지하려는 경우 매우 중요합니다. 기침이나 재채기를 한 후에는 반드시 비누와 물로 손을 씻으십시오.
4. 4 면도기, 수건 또는 화장을 다른 사람과 공유하지 마십시오. 이것은 포도상 구균 감염을 퍼뜨릴 가능성을 증가시키기 때문입니다. 다른 사람에게 수건이나 옷을 주었다면 반드시 세탁하십시오.
5. 5 탐폰을 정기적으로 교체하십시오. 탐폰을 사용하는 여성은 독성 쇼크 증후군(탐폰을 사용할 때 발생할 수 있는 치명적인 감염)에 걸릴 가능성을 줄이기 위해 적어도 4~8시간에 한 번은 교체해야 합니다. 8시간 동안 잠을 잘 계획이라면 탐폰 대신 패드를 밤새 착용하십시오.
6. 6 정기적으로 의사를 만나십시오. 정기적으로 의사를 방문하면 질병과 감염을 조기에 식별하여 보다 쉽게 ​​치료할 수 있습니다. PCP, 치과의사, 산부인과 의사, 심장병 전문의 또는 기타 의사(개인의 필요에 따라 다름)를 만나십시오. 아프거나 감염되었다고 생각될 때마다 의사를 만나십시오.