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• 단계
• 팁
• 경고
• 뭐가 필요하세요

최소한의 운동으로 다이어트를 하는 방법을 소개합니다.

단계

1. 1 당신이 얼마나 무게를 참조하십시오.
2. 2 컴퓨터 앞에 앉아 몸무게를 얼마로 해야 하는지 알아보세요. 예상 체중이 55kg이고 실제 체중이 73kg이면 45kg을 잃을 필요가 없습니다.
3. 3 배가 고플 때 버거를 통째로 먹지 마십시오. 큰 컵의 물을 마시고 작은 그래놀라 바를 먹습니다.
4. 4 매일 15분 동안 충전하십시오. 팔굽혀펴기, 스쿼트, 크런치 등의 간단한 운동을 해보세요.

팁

• 배가 고프면 먼저 물을 마신다. 때때로 우리 몸은 우리가 배고프다고 말하지만 실제로는 목이 마릅니다.
• 식사 전후에 물을 한 컵 가득 마십니다.
• 적어도 일주일에 두 번 공원에서 산책을 하십시오.
• 기름진 음식을 먹지 마십시오. 또한, 집에 앉아서 하루 종일 TV를 보는 것은 아무 소용이 없습니다.
• 식사 중 일부를 물로 대체하십시오.

경고

• 주기적으로 체중을 측정하십시오. 이것은 당신이 너무 많이 잃어 버렸는지 이해하는 데 도움이됩니다.
• 당신이 아름답다면 당신 앞에 있는 해변가의 여자나 수학에서 다섯 번째 쌍에 있는 여자보다 더 예뻐 보이려고 노력하거나, 사랑했던 남자를 위해 노력할 필요가 없습니다. 3년 동안.

뭐가 필요하세요

• 잃는 약간의 지방
• 다량의 물