술을 마시면서 집중력을 유지하는 방법

콘텐츠

단계
방법 1/3: 미리 계획하기
방법 2/3: 집중
방법 3/3: 정신 차려
팁

친구와 함께 몇 잔의 안경은 함께 시간을 보내는 좋은 방법입니다. 그러나 과도하게 사용할 수 있습니다. 만취 상태는 위험하고 무섭기까지 합니다. 다행히도 함께 정신을 차리고 정신을 차리기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

단계

방법 1/3: 미리 계획하기

1 저녁을 미리 계획하십시오. 친구와 함께 몇 잔의 술을 마실 예정이라면 저녁 시간에 계획을 세워 보십시오. 이것은 너무 취한 경우에도 안전하고 침착하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 당신과 당신의 친구들은 저녁에 당신의 계획을 알고 있어야 하며, 각자의 안전이 위험에 처하지 않고 모두가 즐거운 시간을 보내는지 확인해야 합니다.
- 모임 장소와 시간을 미리 계획하면 여가 시간을 올바르게 구성하고 과음하는 경우 자신을 보호하는 데 도움이 됩니다.
- 술을 마시게 될 경우 안전하게 귀가할 수 있는 방법을 미리 생각하는 것이 매우 중요합니다.
2 술을 마시기 전에 많은 양의 식사를 하십시오. 이것은 몸이 감당할 수 없는 과도한 음주를 피하는 가장 효과적인 방법입니다. 알코올 섭취를 유지하는 데 도움이 되는 음식을 미리 먹습니다. 술이 당신에게 미치는 영향에 놀라지 않도록 술을 시작하기 전에 든든한 점심을 먹도록 하십시오.
- 음식은 알코올이 신체에 미치는 영향을 늦추므로 중독이 시작되는 과정을 더 쉽게 제어할 수 있습니다.
- 식사 후에는 포만감을 느껴야 합니다. 이렇게 하면 빈속에 마시는 것보다 훨씬 적게 마실 수 있습니다.
- 술과 동시에 먹을 수도 있다.
3 친구와 함께 마신다. 친구를 만나 술을 마시는 것은 저녁을 함께 보내는 재미있는 방법이 될 것입니다. 술을 너무 많이 마셔도 자신의 행동을 통제하고 안전을 보장하는 데 도움이 되는 믿을 수 있는 친구와만 마시십시오. 스스로 할 수 없더라도 친구들이 응원하고 힘을 낼 수 있도록 도와줄 것입니다. 가능한 문제를 보호할 준비가 된 친구들과 항상 술을 마시십시오.
- 당신의 그룹에서 한 사람은 누군가가 너무 많이 술을 마신 경우 친구를 돌볼 수 있도록 항상 술에 취해 있어야 합니다.
- 술을 마시는 동안 친구를 놓치지 마십시오. 상황이 통제 불능 상태가 되었다는 것을 알게 되면 너무 많이 마시게 하지 마십시오.
- 친구가 술에 취한 상태에서 운전하게 하지 마십시오.
4 물을 충분히 마셔 라. 알코올 음료 사이에 물을 마시십시오. 몸은 수분을 유지하여 알코올 소비를 늦추고 포만감을 느끼게 합니다. 모든 알코올 음료를 마신 후에는 건배를 건너뛰거나 물을 마시지 않고 행동에 집중하고 책임을 지도록 노력하십시오.

방법 2/3: 집중

1 호흡에 집중하세요. 집중력이 떨어지면 호흡에 집중하는 것이 매우 도움이 됩니다. 이것은 현재 순간으로 돌아가서 상황을 적절하게 평가하는 데 도움이 될 것입니다. 여전히 취하지만 호흡에 집중하면 생각을 집중하고 간소화하는 데 도움이 됩니다.
2 당신의 감정에 집중하세요. 많은 양의 술을 마시면 자신과 주변 사람들에 대한 인식이 금세 멈출 것입니다. 집중하기 위해 무언가에 집중해야 하는 경우 감각이 받는 신호가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 소리, 조명, 따뜻하거나 차가운 것에 집중하여 수집하세요.
3 주변 사람들에게 주의를 기울이십시오. 너무 취해서 집중하기가 점점 더 어려워지면 친구와 대화를 시작해 보십시오. 술을 너무 많이 마셨고 도움이 필요하다고 설명하십시오. 친구가 상황을 어느 정도 통제할 수 있도록 안전하고 집중할 수 있도록 도와줄 것입니다.
- 친구들과 이야기하십시오. 그들과 이야기하면 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
- 정말 필요한 경우 친구에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.

방법 3/3: 정신 차려

1 그만 마셔. 술을 끊기 위해서는 가장 중요한 것이 술을 끊는 것입니다. 술을 너무 많이 마셨음을 깨닫는 즉시 술을 끊으십시오. 이렇게 하면 몸이 이미 마신 것을 처리하고 술을 끊기 시작할 수 있습니다.
- 술의 양을 줄이려고 하거나 "낮게" 마시려고 하지 마십시오. 술에 취했다면 즉시 술을 끊으십시오.
- 다른 사람들이 당신에게 압력을 가하거나 너무 많이 마시게 하지 마십시오.
2 구토를 억제하지 마십시오. 비슷한 필요를 느낀다면 그녀와 싸우지 마십시오. 이것은 알코올 중독에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 구토를 하면 위 내용물이 제거되어 몸이 더 빨리 회복됩니다. 재갈이 느껴지면 참지 마세요.
3 뭐 좀 먹어. 만약 당신이 이것을 할 수 있다면, 음식은 당신의 정신을 맑게 해줄 것입니다. 술을 마시면서 음식을 먹으면 몸에 미치는 영향이 느려집니다. 가벼운 간식이나 완전한 식사는 머리를 맑게 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 어떤 제품이 가장 적합한지는 아직 알려지지 않았습니다. 먹고 싶은 것을 먹도록 노력하십시오.
- 어떤 음식이든 더 빨리 술을 깨는 데 도움이 됩니다.
4 물을 마신다. 물을 마시면 알코올 중독의 영향을 줄이고 정신을 맑게 하는 데 도움이 됩니다. 가능한 한 많은 물을 마셔 체내 알코올 농도를 희석하고 더 자주 소변을 보며 알코올을 더 빨리 처리하기 시작합니다. 술을 깨려고 할 때 물을 무시하지 마십시오.
- 알코올 음료를 한 잔 마신 후 물 한 잔을 마시도록 하십시오.
- 알코올은 몸을 탈수시키고 물을 마시면 필요한 수분 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다.
5 이동을 시작합니다. 이렇게 하면 집중하는 데 도움이 되고 몸이 알코올을 더 빨리 처리할 수 있습니다. 신체 활동은 발한을 증가시켜 신체에서 알코올을 제거하는 데 도움이 됩니다. 집중을 유지하고 더 빨리 정신을 차릴 수 있도록 간단한 운동이나 격렬한 활동을 시도하십시오.
- 춤을 춰보세요.
- 정신을 차릴 때까지 집중을 유지하기 위해 산책을 하십시오.
6 기다리다. 몸이 알코올을 처리하기를 기다리는 것보다 술을 끊는 데 더 효과적인 방법은 없습니다. 혈액에서 알코올이 완전히 제거될 때까지 기다려야 합니다.이 과정의 속도를 높이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있지만 어쨌든 완전히 정신을 차리는 데는 약 1시간이 걸립니다.
- 완전히 술에 취하지 않을 때까지 운전을 시도하지 마십시오.
- 몸에서 알코올 음료를 제거하는 데 최소 한 시간이 걸립니다.