콘텐츠

• 단계
• 파트 1/4: 준비
• 파트 2/4: 생리가 시작되면 행동하십시오
• 파트 3/4: 보다 심층적인 준비
• 4/4부: 기분 유지하기
• 팁
• 경고
• 뭐가 필요하세요

월경이 학교에 오면 특히 위장이 경련을 일으키고 화장실에 가기가 완전히 어려운 경우 기쁨의 이유가 거의 없습니다. 하지만 이런 날들에 미리 대비하고 있다면 다른 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 이 사업에서 가장 중요한 것은 필요한 모든 것을 가까이에 두고 주저하지 않고 화장실에 가는 것입니다! 생리 기간을 부끄러워하지 마십시오. 아무 문제가 없습니다!

단계

파트 1/4: 준비

1. 1 항상 탐폰이나 패드를 휴대하십시오. 학교에 있는 동안에도 생리를 준비하고 싶다면 가장 중요한 것은 패드, 탐폰 등을 준비하는 것입니다. 주식은 보는 것에 대해 걱정할 필요에서 당신을 저장합니다 ... 에헴 ... 글쎄, 당신은 아이디어를 얻습니다. 일반적으로 이러한 개인 위생 제품을 가지고 있으면 자신을 도울 수 있을 뿐만 아니라 친구에게 도움의 손길을 내밀 수도 있습니다.
   • 질에 삽입하여 혈액을 수집하는 생리컵도 옵션입니다. 그들은 10 시간 동안 충분하며 느끼지 못할 것입니다 ... 물론이 옵션은 탐폰이나 패드만큼 인기가 없지만 덜 안전하지는 않습니다.
   • 생리가 시작되려고 하면(아마도 오늘까지도) 학교에 가기 전에 탐폰이나 패드를 삽입하십시오.
2. 2 위생 용품을 보관할 장소를 찾으십시오. 물론 부끄러운 것은 없지만 그래도 부끄럽다면 보관할 수 있는 곳을 찾으세요. 그러나 화장품 가방이 있다면 무엇을 오랫동안 찾아야합니까?! 학교 차터가 학생들에게 화장품 가방과 핸드백을 휴대하는 것을 허용하지 않는다면 필통이나 폴더 같은 것이 가능합니다. "주식"을 어디에 둘 것인지 미리 생각하고 생리 기간이 오면 훨씬 쉽고 쉬울 것입니다.
   • 락커가 있으면 굿! 자물쇠가 안전하면 1년치 위생 용품을 보관할 수 있으며 휴대하지 않아도 됩니다.
3. 3 여분의 속옷과 바지가 유용할 것입니다. 적어도 당신은 그들과 함께 평온함을 느낄 것입니다. 예, 많은 여성들이 생리 시작이 외부 관찰자에게 육안으로 가장 명백한 방식으로 눈에 띄게 될 것이라는 두려움으로 괴로워합니다. 그러나 이것은 일반적으로 드문 경우입니다. 그래도 준비하는 것은 나쁘지 않습니다! 여벌의 속옷과 바지가 이 두려움에 대한 최선의 답이다. 그들은 어딘가에 조용히 누워있을 것이고, 당신은 그들을 기억하고 걱정하지 않을 것입니다. 좋지 않아?
   • 또는 스웨터와 같은 것을 재고로 보관할 수도 있습니다. 허리에 둘 수 있습니다.
4. 4 인벤토리에 초콜릿 바를 추가하세요. 생리 기간이나 PMS는 초콜릿을 조금 더 먹어야 하는 좋은 이유입니다. 연구에 따르면 초콜릿은 PMS 증상을 완화할 수 있으며 ... 맛도 좋습니다! 일반적으로 초콜릿 바는 당신을 진정시키고 기운을 북돋아 줄 것이며 이런 날에는 전혀 불필요한 것이 아닙니다.
5. 5 생리통이 너무 심해질 경우를 대비하여 진통제를 준비해 두십시오. 귀하의 기간이 복통, 메스꺼움, 팽만감 및 기타 삶의 "기쁨"인 경우 진통제를 복용하는 것이 좋습니다 (중요한 것은 학교 헌장에 위배되지 않는다는 것입니다). 이부프로펜이나 다른 처방전 없이 살 수 있는 약은 괜찮습니다. 물론 이것은 필요하지 않지만 월경 중 삶을 밝게 할 수 있습니다.
   • 가장 중요한 것은 선택한 약이 귀하에게 위험하지 않은지 확인하기 위해 부모 및 의사와이 문제를 논의하는 것입니다.
6. 6 이런 날이 언제 올지 아십시오. 귀하의 월간 기간은 매우 규칙적이지 않을 수 있지만 달력을 유지하는 것은 여전히 ​​불필요한 것은 아닙니다. 이렇게 하면 불쾌한 놀라움을 피할 수 있을 뿐만 아니라 모든 적절한 예방 조치를 미리 취할 수 있습니다. 예를 들어 생리가 이번주에 시작될 것임을 알고 패드를 사용할 수 있습니다.
   • 물론, 생리를 침착하게 "만나는" 데 필요한 모든 것을 이미 수집했다면 이것이 한 가지입니다. 그러나 그들이 언제 올지 알고 있다면 그것은 완전히 다릅니다! 평균 월경 주기는 28일이지만 청소년기에는 21일에서 45일까지 다양합니다. 개인 캘린더에 생리가 시작되는 날짜를 표시하거나 현재 많은 모바일 애플리케이션을 사용하세요.
7. 7 월경 주기의 경고 신호에 익숙해지십시오. 월경은 종종 경련, 팽만감, 여드름 및 유방 압통과 같은 부작용을 유발합니다. 이러한 증상 중 하나 이상이 발생하면 곧 생리가 시작됩니다.
   • 이러한 증상이 나타나면 모든 것이 제자리에 있는지 다시 확인해야 합니다. 여분의 패드나 면봉이 제자리에 있는지 확인하십시오. 또한 앞으로 사용할 패드/탐폰이 충분한지 확인하고 진통제가 있는지 확인하십시오.
   • 생리가 시작될 것 같으면 어두운 옷을 입으십시오. 생리 기간이 갑자기 생각나면 검은색이 이를 숨기는 데 도움이 됩니다.

파트 2/4: 생리가 시작되면 행동하십시오

1. 1 가능한 한 빨리 화장실에 가십시오. 따라서 눈을 떼지 않고도 상황을 평가할 수 있습니다. 화장실에서 하루 종일 당황스러운 상황을 피하기 위해 패드를 둘 수 있습니다. 수업 중에 생리가 시작되었다고 생각되면 즉시 교사에게 화장실에 가도록 요청하십시오.
   • 학생들이 바쁠 때 선생님에게 다가가십시오. "문제"에 대해 직접 말하거나 정신에 메모를 작성할 수 있습니다. "여성 부분을 위해 화장실에 가야합니다 ..."
2. 2 선생님, 간호사 또는 친구에게 도움을 요청하십시오. 그 겨울에 월경이 예기치 않게 찾아왔고 이에 대한 준비가 전혀 되어 있지 않다면 주저하지 말고 친구에게 도움을 요청하십시오. 그들 중 누구도 당신을 도울 수 없다면 교사 나 간호사에게 연락하십시오 (그러나 이미 약 45-50 인 경우 이미 폐경을 시작했을 가능성이 있습니다. 같은 개스킷).
   • 병원에 가거나 엄마에게 전화를 걸 수 있습니다. 가장 중요한 것은 도움을 요청하는 것을 두려워하지 않는 것입니다!
   • 학교 카운슬러나 간호사를 만나십시오. 간호사나 학교 카운슬러가 생리 기간이 처음인 경우 모든 세부 사항을 설명할 수 있습니다. 또한 이 순간에 가장 필요한 개스킷을 공유할 수 있습니다.
3. 3 필요한 경우 자신의 스페이서를 만드십시오. 여전히 더 나은 옵션이없고 생리 기간이 얼마 남지 않은 경우 수제 개스킷과 같은 조치를 취해야합니다.기본적으로 간단합니다. 손바닥에 10번 이상 감길 수 있는 긴 화장지가 필요합니다. 이 두께는 최소로 충분합니다. 평소처럼 이 임시 패드를 속옷에 넣은 다음 다른 긴 화장지를 가져와서 모든 것이 단단히 고정될 때까지 해당 패드(수직)에 8-10번 더 감습니다. 기본적으로 다른 화장지를 가져다가 절차를 반복할 수 있습니다. 물론 이것은 일반 개스킷과 비교할 수는 없지만 여전히 그렇습니다.
   • 기본적으로 생리량이 많지 않다면 롤 전체를 속옷에 집어넣으면 안 됩니다. 예를 들어 화장지 한 장을 2-3번 롤링하는 것으로 충분합니다. 그러나 여기에 있는 모든 것은 순전히 개별적입니다.
4. 4 필요한 경우 재킷을 허리에 두르십시오. 가능하면 티셔츠, 스웨터 또는 재킷을 허리에 두르십시오. 특히 옷에 피가 스며들었다고 의심되는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이렇게 하면 옷을 갈아입을 기회가 있을 때까지 얼룩을 숨길 수 있습니다.
   • 첫 생리는 일반적으로 그렇게 무겁지 않으므로 피가 옷에 스며들기 전에 생리가 시작되는 것을 느낄 것입니다. 그럼에도 불구하고 많은 불편을 초래할 수있는 출혈을 피하기 위해 가능한 한 빨리 "문제"를 처리하십시오.
   • 피가 새면 운동복으로 갈아입으십시오(있는 경우). 그렇지 않은 경우 간호사에게 부모님에게 전화하여 여분의 옷을 가져오도록 요청하십시오. 동급생을 무시하십시오. 피가 새고 누군가 그것에 대해 묻는다면 옷에 주스를 쏟았다고 말하십시오.

파트 3/4: 보다 심층적인 준비

1. 1 충분히 마신다. 이것은 당신이 생각할 수 있는 마지막 생각일 수 있지만 신체의 수분 균형이 정상일 때 수분을 유지할 필요가 없습니다. 따라서 더부룩함을 덜 느끼게 됩니다. 항상 물 한 병을 가지고 다니십시오. 하루 수분 섭취량은 물의 약 2-2.5리터라는 것을 기억하십시오! 물론 학교에서 술을 마시는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 당신은 여전히 ​​시도합니다. 수업 전후에 물 한 컵을 마실 수 있습니다.
   • 물이 대부분인 음식도 도움이 됩니다. 수박, 딸기, 오이, 상추 -이 모든 것이 유용합니다.
   • 카페인이 함유된 탄산음료, 차, 커피와 같은 카페인 섭취를 최소화하십시오. 카페인은 탈수 효과가 있어 이 경우 상황을 악화시킬 뿐입니다.
2. 2 속이 더부룩하고 속이 더부룩하지 않게 해주는 음식을 먹습니다. 그들이 말했듯이 최소한의 손실로 생리 기간을 살아남고 싶다면 잠시라도 기분이 좋지 않을 수 있는 제품을 포기해야 합니다. 특히 지방이 많은 음식과 탄산 음료를 포기할 가치가 있습니다. 예, 감자 튀김, 햄버거, 레모네이드가 없습니다. 건강에 좋은 음식을 먹고 레모네이드 대신 물이나 무설탕 차를 먹습니다. 그 후에 기분이 나아질 수 있습니다.
   • 지방이 많은 음식은 몸에 수분을 머금게 하여 소녀가 더부룩한 느낌을 줄 수 있습니다.
   • 콩, 렌즈콩, 양배추, 콜리플라워 및 통곡물은 모두 피할 가치가 있습니다.
3. 3 운동을 건너 뛰지 마십시오. 예, 아니오, 운동은 통증을 완화할 수 있습니다. 예, 달리고 뛰고 싶은 기분이 전혀 들지 않을 수도 있지만 사실 운동이 도움이 될 것입니다. 유산소 운동은 신체가 혈액을 더 잘 펌프하게 만들고 엔돌핀(프로스타글란딘 차단제)을 방출하여 통증을 덜 느끼게 합니다. 찡그린 얼굴로 벤치에 앉고 싶은 유혹을 물리치고 스트레칭을 시작하세요!
   • 물론 기분이 정말 나쁘면 운동을 삼가하는 것이 합리적이지만 이 경우에만 해당됩니다.
   • 생리 때문에 운동을 건너 뛰면 자신에게 더 많은 관심을 끌 수 있습니다. 이것이 귀하의 계획에 맞는지 고려하십시오.
4. 4 2~3시간마다 화장실을 방문하십시오. 수업을 시작하기 전에도 그러한 목표를 설정하는 것이 좋습니다. 생리 기간이 많은 경우 패드나 탐폰을 교체하거나 모든 것이 제대로 되어 있는지 확인할 수 있기 때문에 매우 유용합니다. 그런 상황에서 확인하고 걱정하지 않는 것보다 다시 확인하는 것이 더 낫다는 것을 이해합니다. 물론 탐폰을 2시간마다 갈아주는 것은 말이 안되지만 생리량이 많은 경우에는 3~4시간마다, 양이 적은 경우에는 8시간에 한 번씩 갈아주는 것이 적당하다. 그러나 때때로 모든 것을 확인하는 것은 여전히 ​​아프지 않습니다.
   • 또한, 2-3시간마다 화장실에 가면 방광을 더 자주 비워야 할 핑계가 되어 통증을 덜 눈에 띄게 만들 수 있습니다.
5. 5 패드와 탐폰을 올바르게 폐기하십시오. 학교에서 버려야 할 것이 있다면 모든 것을 현명하게 처리해야 합니다. 변기에 버리지 마십시오. 파이프가 막힐 수 있습니다. 사용한 탐폰과 패드는 부스 자체에 있는 쓰레기통에 버리는 것이 가장 좋습니다. 단, 화장지 한두 겹으로 싸서 바구니에 달라붙지 않도록 하세요.
   • 부스에 쓰레기통이 없는 경우에는 화장실에 있는 일반 쓰레기통에 버리십시오. 이것을 부끄러워하지 마십시오.
   • 탐폰이나 패드를 교체할 때 손을 씻는 것을 잊지 마십시오.
6. 6 기분이 좋으면 어두운 옷을 입으십시오. 물론 물건에 핏자국이 나타날 가능성은 거의 없지만 월경 중에는 어두운 색 옷을 입는 것이 좋습니다. 점은 무엇인가? 네, 개인적인 마음의 평화를 누리는 것이 전부입니다. 어두운 색 옷을 입으면 가끔 의심스러운 붉은 색 얼룩이 천에 나타나는지 확인해야 할 필요가 없습니다. 일반적으로 그것이 당신에게 더 조용하다면 왜 안 될까요?
   • 월경은 추하거나 구식으로 옷을 입는 이유가 아닙니다. 백설 공주 또는 파스텔로 과시하고 싶다면 이것을 부인할 이유가 없습니다.
   • 많은 학교에서 복장 규정에 대한 요구 사항이 있음을 유의하십시오. 복장 규정은 본질적으로 세속적이어야 하며 일반적으로 인정되는 비즈니스 스타일 규범을 준수해야 합니다.
7. 7 누군가가 당신을 다치게 하거나 부적절한 농담을 할 경우 어떻게 대처할지 생각해 보십시오. 그들이 당신에게 무례하게 대하더라도 당신이 기대하는 대로 사람들을 대해야 한다는 것을 기억하십시오. 후속 조치를 취하는 경우 신뢰할 수 있는 성인에게 보고하십시오. 다음과 같이 무례하게 대답할 수 있습니다.
   • “정말 정신이 없어요. 중지하십시오. "
   • “정말 혼자여야 해요. 날 내버려 둘 수 있겠니?"
8. 8 쉬는 법을 안다. 수업 중이라면 시간을 내서 의무실에 가거나 조용히 선생님에게 상황을 설명하고 화장실에 가십시오. 자세히 설명하지 않고 다음과 같이 말할 수 있습니다.
   • "NS 그런 나 요즘 화장실 가도 돼?"
   • "뭔가 시작했는데, 잠시 나가도 될까요?"
   • "여자 쪽에서 나한테 무슨 일이 생겼어... 글쎄, 너도 알잖아."

4/4부: 기분 유지하기

1. 1 부끄러워 하지마. 귀하의 기간이 수업 시간에 처음 시작했는지 마지막 기간에 시작했는지 여부는 중요하지 않습니다. 모든 사람이 생리를 시작합니다. 모든 여자. 그럼 왜 부끄럽습니까? 이 모든 것은 자연적이며 유기체 발달의 일부이며 성장의 일부입니다. 월경은 당신의 몸이 이미 모성이 될 준비가 되었다는 신호입니다. 자랑스러워해야 합니다! 그리고 소년들이 당신을 놀리도록 두지 마십시오 ... 그리고 다른 사람을 두지 마십시오! 당신은 당신의 기간을 자랑스러워해야합니다!
   • 친구와 이 주제에 대해 토론하십시오. 결국 주어진 상황에서 당신이 혼자가 아니라는 것을 아는 것은 항상 좋은 일입니다.
2. 2 냄새에 대해 걱정하지 마십시오. 그건 그렇고,이 질문은 많은 소녀들과 관련이 있습니다. 그들은 누군가가 생리가있는 냄새로 결정할 것을 두려워합니다. 그러나 월경 자체는 냄새가 나지 않지만 패드에서 냄새가 날 수 있습니다(그러나 즉시는 아니지만 혈액이 패드에 흡수된 후 몇 시간 후).따라서 냄새가 나지 않도록 2~3시간마다 패드를 교체하거나 탐폰을 착용해도 됩니다. 그러나 일부 소녀들은 향수 패드를 선택합니다. 이 냄새도 상당히 강할 수 있으므로 스스로 결정하십시오.
   • 이런 종류의 위생 제품을 사용하고 싶습니까? 먼저 집에서 욕한 다음 학교에 함께 갈 수 있는지 확인하십시오.
3. 3 부모님이 최신 정보인지 확인하십시오. 월경의 시작에 대해 끔찍한 비밀을 만들 필요가 없으며 부끄러워 할 필요가 없습니다. 그들의 발생에 대해(특히 첫 번째 경우에 대해) 어머니나 아버지에게 말하는 것이 매우 중요합니다. 물론 다른 여성 친척이이 경우 필요한 모든 조언과 도움을 제공 할 수 있지만 어머니가 더 좋습니다. 이것은 당신을 더 편안하고 편안하게 만들 것입니다. 기억하십시오. 모든 소녀들이 이 일을 겪었고, 당신의 어머니도 겪으셨고, 당신의 할머니도, 어머니도, 할머니도 겪으셨습니다. 일반적으로 빨리 말할수록 더 쉬워집니다.
   • 당신의 부모는 당신이 그들에게 말한 모든 것을 자랑스러워 할 것입니다. 엄마는 조금 울 수도 있어요!
   • 당신이 당신의 아버지와 함께 산다면, 당신은 아버지에게 이 이야기를 하는 것을 부끄러워할 것입니다. 그러나 생리 시작에 대해 이야기하고 나면 즉시 기분이 나아지는 것을 알 수 있습니다. 글쎄요, 당신의 늙은 아버지는... 당신이 이 문제에 대해 그에게 정직한 것을 기뻐할 것입니다.
4. 4 필요한 경우 수업에서 직접 화장실을 사용하는 것을 두려워하지 마십시오. 시간이 왔다는 것을 이해했다면 주저하지 말고 휴가를 요청하십시오. 올바른 마음가짐으로 학교에 오시면 문제없을 것이고 하루하루가 더 나아질 것입니다. 쉬는 시간을 요구하지 않고 바로 화장실에 갈 수 있는지 선생님들에게 확인도 할 수 있습니다.
   • 교사와 학교 행정관은 이러한 상황에서도 기꺼이 당신을 도와야 한다는 것을 아십시오! 저를 믿으세요, 당신은 학교에서 첫 생리를 하는 사람과는 거리가 멉니다.

팁

• 누출이 있는 경우 흰색이나 신체에 있는 것만큼 옷에서 눈에 띄지 않도록 어두운 옷을 입으십시오.
• 학교에 교복이 있고 어두운 옷이 허용되지 않는 경우 두 번째 바지(또는 아래 레깅스)를 착용하십시오. 스커트의 경우 아래에 특수 반바지 또는 레깅스를 착용하십시오.
• 학교에서 많이 앉아 있어야 하므로 편안하고 탐폰이 새지 않는지 확인하십시오.
• 만일을 대비하여 여분의 속옷을 가지고 가십시오.
• 가방이나 화장품 가방을 들고 화장실에 가는 것이 부담스럽다면 주머니나 브래지어에 탐폰을 휴대할 수 있다.
• 힘든 기간을 보내고 있거나 현재 확신이 서지 않는 경우, 불편함이나 누출을 방지하기 위해 고흡수성 패드/탐폰을 구입할 수 있습니다.
• 패드가 없을 때는 두루마리 휴지나 휴지를 사용하여 사무실, 간호사 또는 체육 교사실로 달려갑니다. 학교에는 항상 스페이서가 있습니다.
• 항상 준비가 된 것처럼 팬티 라이너를 착용하십시오.
• 보관함을 가방에 넣고 수업 사이에 가지고 다니면 사물함이나 포장 마차로 걸어가는 시간을 절약할 수 있습니다. 가방에서 여성스러운 아이템을 꺼내십시오.
• 운동 중 반바지가 너무 넓어 특히 습한 환경에서 패딩이 빠질 수 있다고 걱정된다면 사이클링이나 스판덱스 반바지를 착용하십시오. 그러나 가장 좋은 옵션은 운동복 바닥입니다!
• 진료소에서 패드나 탐폰을 요청할 수 있습니다. 대부분 제공될 것입니다.

경고

• 사용하기 전에 패드 및/또는 탐폰에 향수를 뿌리지 말고 질 주위에 향수를 뿌리지 마십시오. 이것은 생식기 부위를 자극할 수 있습니다.
• 깨끗해! 욕실에서 나올 때 모든 것을 지저분하지 않고 깨끗하고 깔끔하게 유지하십시오.
• 2-4시간마다 패드를 교체하십시오. 탐폰 - 3-4시간마다.
• 탐폰을 너무 오래 방치하면 독성 쇼크를 유발할 수 있습니다. 드물지만 치명적인 감염입니다. 안전을 위해 3-4시간마다 탐폰을 교체하십시오.위험을 완전히 피하려면 탐폰 상자의 지침을 읽으십시오.
• 아침과 저녁으로 깨끗한 상태를 유지하려면 하루에 두 번 목욕을 하십시오. 향수는 냄새를 가리는 데 도움이 되지만 목욕과 샤워는 필수입니다.
• 진통제를 학교에 가져올 수 있는지 확인하십시오. 일부 학교의 헌장에서는 이를 금지하고 있으므로 문제를 일으키지 마십시오.

뭐가 필요하세요

• 패드/탐폰
• 진통제(예: 이부프로펜)
• 학교나 학교 근처에서 패드나 탐폰을 살 수 있다면 적은 돈
• 갈아입을 수 있는 바지 또는 속옷
• 풀오버