콘텐츠

• 단계
• 방법 1/4: 건강 문제 해결
• 방법 2/4: 편안함과 자신감을 느끼는 방법
• 방법 3/4: 깨끗하게 유지하는 방법
• 방법 4/4: 누출 시 대처 방법
• 팁
• 경고

무거운 월경은 부끄럽지 않지만 그러한 출혈은 매우 불편할 수 있습니다. 심한 출혈에 대처하는 방법을 배우면 주기 중 하루에 편안함과 자신감을 느낄 수 있습니다.

단계

방법 1/4: 건강 문제 해결

1. 1 의사와 생리 기간에 대해 상의하십시오. 생리량이 많다고 걱정된다면 의사에게 무엇을 할 수 있는지 문의하십시오. 의사는 지시가 있는 경우 출혈을 줄이는 데 도움이 되는 약물(대부분 피임법)을 처방할 수 있습니다. 산부인과 의사를 만나면 생리 주기와 기간, 하루 동안 사용하는 패드나 탐폰의 수를 의사에게 알려야 합니다.
   • 때때로 호르몬 자궁내 피임제가 그러한 경우에 도움이 됩니다. 그러나 비 호르몬 약물은 출혈을 증가시킬 수 있기 때문에 그것은 모두 특정 피임약에 달려 있습니다.
2. 2 호르몬에 대한 혈액 검사를 받으십시오. 때때로 무거운 월경은 호르몬 불균형의 결과입니다. 항상 생리가 많으면 의사에게 검사를 의뢰하도록 요청하십시오. 혈액 검사로 호르몬 수치를 확인할 수 있습니다. 호르몬 수치를 조절하기 위해 의사는 약물을 처방할 수 있습니다. 대부분은 피임약입니다.
3. 3 자궁에 덩어리가 있는지 검사를 받으십시오. 폴립과 섬유종은 자궁에 형성될 수 있습니다. 이들은 다량의 출혈을 일으킬 수 있는 양성(비암성) 성장입니다. 대부분 20-30 세에 나타납니다. 이전에 경미한 기간이 있었고 지금은 더 심한 경우 이러한 병변에 대해 의사에게 문의하십시오.
   • 선근증은 또한 심한 출혈과 고통스러운 경련을 유발할 수 있습니다. 자녀가 있는 중년 여성인 경우 이 상태가 발생할 위험이 높으므로 의사에게 이 상태에 대해 문의하십시오.
4. 4 다른 건강 문제가 생리를 많이 하는 원인이 될 수 있는지 알아보십시오. 일부 여성은 자연적으로 다른 여성보다 더 많이 출혈하지만 때로는 건강 문제가 출혈의 원인입니다. 질병은 검사, 초음파, 생검 및 기타 절차를 통해 진단할 수 있습니다. 생리 기간이 더 길어진 이유를 알고 싶다면 의사와 상의하고 다음과 같은 가능한 원인을 배제하십시오.
   • 유전성 출혈 장애. 이 경우 상태의 다른 징후가 있어야 합니다.
   • 자궁내막증
   • 골반 장기의 염증성 질환.
   • 갑상선 장애.
   • 신장 또는 간 문제.
   • 자궁, 자궁경부 또는 난소의 암(드문 경우).
5. 5 빈혈에 주의하세요. 철 결핍성 빈혈은 매우 무거운 기간으로 인해 발생할 수 있습니다. 혈액이 너무 많이 손실되면 몸에서 철분이 손실됩니다. 당신은 피곤을 느낄 것입니다. 피부가 창백해지고 혀가 상처로 덮여 있음을 알 수 있습니다. 두통이나 어지러움을 경험할 수 있으며 심박수가 빨라질 수 있습니다. 빈혈이 의심되는 경우 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받고 혈액 검사를 통해 철분 수치를 확인하십시오.
   • 철분 결핍을 예방하려면 철분과 함께 종합 비타민제를 복용하고 철분제만 복용해야 하는지 의사에게 문의하십시오.
   • 붉은 고기, 해산물, 시금치, 강화 시리얼 및 빵과 같이 철분이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
   • 철분 흡수를 높이려면 비타민 C를 섭취하십시오. 오렌지, 브로콜리, 잎이 많은 채소, 토마토를 먹습니다.
   • 서있을 때 어지럽거나 빠른 심장 박동을 자주 느낀다면 이는 혈액량이 감소했다는 신호일 수 있습니다. 짠 것(토마토 주스나 짠 국물과 같은)을 포함하여 많은 양의 액체를 마십니다.
6. 6 월경이 불규칙하거나 매우 무거운 경우 또는 때때로 월경이 시작되지 않는 경우 의사에게 진찰을 받으십시오. 매우 무거운 기간은 하루에 9-12개의 패드 또는 탐폰을 사용하는 출혈입니다. 월경은 다양할 수 있지만 어떤 경우에는 출혈에 대해 의사와 상의해야 합니다. 다음과 같은 문제가 있는 경우 산부인과 의사와 약속을 잡으십시오.
   • 월경은 규칙적이었지만 월경이 시작되지 않습니다.
   • 월경은 7일 이상 지속됩니다.
   • 출혈이 너무 심해서 패드나 탐폰을 1-2시간에 한 번 이상 교체해야 합니다.
   • 매우 강하고 고통스러운 경련이 있습니다.
   • 제 시간에 또는 그렇지 않은 월경;
   • 당신은 기간 사이에 출혈합니다.
7. 7 독성 쇼크의 징후가 있으면 구급차를 부르십시오. 적어도 8시간마다 탐폰을 교체하십시오. 탐폰으로 더 오래 걸을수록 감염 및 독성 쇼크의 위험이 높아집니다.독성 쇼크는 심각한 손상을 초래할 수 있으므로 독성 쇼크의 징후가 있고 탐폰을 사용한 적이 있는 경우 의사에게 가거나 103(모바일) 또는 03(유선)으로 구급차를 부르십시오. 독성 쇼크의 증상은 다음과 같습니다.
   • 두통;
   • 급격한 온도 상승;
   • 구토 또는 설사;
   • 손바닥과 발에 일광 화상과 같은 발진;
   • 근육통;
   • 의식의 혼란;
   • 경련.

방법 2/4: 편안함과 자신감을 느끼는 방법

1. 1 각 기간의 시작 날짜와 종료 날짜를 기록합니다. 생리 시작일, 매일 출혈량, 생리 종료일, 기분을 기록하십시오. 이 기록을 통해 다음 생리 기간을 계산하고 준비할 수 있습니다. 평균 주기는 28일이지만 일 수는 다를 수 있습니다. 성인의 경우 21일에서 35일, 청소년의 경우 21일에서 45일입니다. 지난 3개월 동안의 기록을 다시 읽고 생리 시작부터 다음 생리 시작까지의 일수를 세어 3개월 동안의 평균을 계산합니다. 이렇게 하면 다음 생리가 시작될 것으로 예상되는 시점을 알 수 있습니다.
   • 월경이 바로 규칙적이지 않을 것입니다. 생리 시작 후 첫 몇 달 또는 심지어 1년 동안 주기가 다를 수 있습니다.
   • 당신이 그와 무거운 기간에 대해 논의할 계획이라면 의사에게 기록을 보여주십시오.
2. 2 하루 동안의 위생 용품 공급을 유지하십시오. 하루 종일 가방, 배낭 또는 내부 주머니에 패드와 탐폰을 휴대하십시오. 생리 기간이 길어지면 패드나 탐폰을 더 자주 교체해야 하므로 다른 사람보다 더 많은 위생 용품을 휴대해야 할 것입니다. 갈아야 한다면 사과하고 화장실에 가세요. 당신은 이미 당신에게 필요한 모든 것을 갖게 될 것입니다.
   • 왜 계속 화장실에 가는지 묻는다면 물을 많이 마셨다거나 몸이 좋지 않다고 대답하십시오. 구체적이지 마십시오.
3. 3 여분의 패드와 탐폰을 몇 가지 비밀 장소에 보관하십시오. 여분의 위생 용품을 차, 학교 옷장, 가방, 심지어 거의 사용하지 않는 배낭 주머니에 보관하십시오. 이 경우 위생 용품을 예상보다 더 자주 교체해야 하는 경우에도 대비할 수 있습니다.
   • 생리 기간에 대비하여 작은 구급 상자를 준비하십시오. 패드와 탐폰, 경련에 대한 진통제, 그리고 만일을 대비하여 여분의 속옷을 넣으십시오.
   • 공간이 부족한 경우 패드 또는 탐폰 1-2개로 충분합니다. 그들은 많은 공간을 차지하지 않으며 최소한 몇 시간 동안 버틸 수 있습니다.
   • 이것이 끝나면 직장이나 학교 근처에서 패드나 탐폰을 구입할 수 있는 곳을 알아두십시오. 아마도 학교 간호사도 가지고 있을 것입니다.
4. 4 일반의약품으로 경련을 치료하십시오. 매우 자주, 무거운 월경은 장기간의 고통스러운 경련을 동반합니다. 진통제 복용하기. 이부프로펜(Nurofen, Ibuclin), 파라세타몰(Efferalgan, AnviMax), 나프록센(Nalgezin, Sanaprox)은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 경련의 첫 징후가 나타날 때 알약을 복용하고 2-3일 동안 또는 통증이 멈출 때까지 규칙적으로 마십니다.
   • 통증이 있는 경련이 자주 있는 경우 생리가 시작되는 즉시 알약을 복용하십시오.
   • 경련이 심하면 의사는 더 강력한 진통제(예: 메페남산)를 처방할 수 있습니다.
   • 의사가 지시하고 처방한 대로만 진통제를 복용하십시오. 만성 질환이 있는 경우 의사에게 이에 대해 알리십시오.
5. 5 경련을 퇴치하기 위해 전통적인 치료법을 시도하십시오. 합성 약물을 복용하고 싶지 않다면 민간 요법을 시도하십시오. 뜨거운 목욕을 하거나 뜨거운 물병을 위장에 올려 놓으십시오.좋은 책이나 낱말 퍼즐로 고통에서 벗어나십시오. 다리를 올리고 잠시 눕습니다. 당신은 또한 수:
   • 길을 걷거나 간단한 운동(요가와 같은)을 하십시오.
   • 스트레스 해소를 위한 명상;
   • 카페인을 포기하십시오.

방법 3/4: 깨끗하게 유지하는 방법

1. 1 위생 용품을 자주 교체하십시오. 평균적으로 여성은 하루에 3-6개의 탐폰이나 패드를 교체하지만 출혈이 심한 경우 더 자주(3-4시간마다 또는 더 자주) 교체해야 합니다. 시간이 지나면서 생리가 얼마나 무거워지고 얼마나 자주 탐폰이나 패드를 교체해야 하는지 알게 될 것입니다.
2. 2 다양한 도구를 사용하는 방법을 배웁니다. 때때로 생리가 많을 때 소녀들은 새는 것 또는 청결하지 못한 것에 대해 불안해하기 때문에 패드 사용을 좋아하지 않습니다. 속옷에 패드가 붙었다고 말할 수 있는 사람은 아무도 없지만 불편하다면 다른 수단을 사용해 보세요. 탐폰과 생리컵은 오래 지속됩니다. 이사를 많이 하면 더 편할 것입니다. 정기적으로 탐폰을 갈아주시면 초창기에도 수영이 가능합니다.
   • 생리컵을 사용해 보세요. 어떤 그릇은 탐폰과 패드보다 더 많은 피를 담기 때문에 낮에는 아무 것도 가지고 다닐 필요가 없습니다.
   • 많은 어린 소녀들은 처음에 그릇과 탐폰에 적응하는 것을 어려워하므로 즉시 불편함을 느끼더라도 걱정하지 마십시오. 엄마나 다른 친척, 친구 또는 의사에게 이러한 제품을 사용하는 방법을 설명하도록 요청하십시오. 남성 친척이 당신을 이해한다고 생각한다면 이야기하거나 WikiHow의 기사를 읽을 수도 있습니다.
3. 3 출혈의 강도에 따라 치료법을 선택하십시오. 탐폰과 패드는 모양이 다르며 다양한 양의 액체를 흡수할 수 있습니다. 월경이 많은 제품을 사용하는 것이 중요합니다. 슈퍼 탐폰과 나이트 패드는 옷이 새는 것을 더 잘 보호합니다. 야간 패드가 없는 경우(더 길고 두꺼움) 밤에 속옷에 두 개의 패드를 부착하십시오. 하나는 앞면에, 다른 하나는 뒷면에 부착하십시오.

방법 4/4: 누출 시 대처 방법

1. 1 진정해. 때때로 패드와 탐폰이 누출됩니다. 그것은 모든 사람에게 일어났습니다. 침구에 피가 묻었을 경우 아침에 찬물로 헹구고 즉시 씻어내십시오. 속옷에 출혈이 있는 경우 단독으로 또는 검은색 옷과 함께 세탁하거나 하루 일과가 끝나면 버리십시오. 최악의 경우, 피가 바지나 치마에 묻을 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 스웨터를 허리에 두르거나 가능하면 일찍 집에 가십시오. 샤워를 하고 옷을 갈아입고 아무 걱정 없이 일을 계속하세요.
   • 일어난 일에 대해 믿을 수 있는 사람과 이야기하십시오. 모든 여성에게는 생리가 있음을 기억하십시오. 분명히 당신의 친구 중 일부는 누출이 있었습니다. 그것에 대해 자유롭게 이야기하고 기분이 어떻습니까?
2. 2 생리 중에는 검은색 옷과 속옷을 입으십시오. 패드나 탐폰이 새는 경우 다음 생리를 위해 더 잘 준비하십시오. 검은 옷과 속옷을 입으십시오. 옷에 약간의 피가 묻어도 눈에 띄지 않습니다. 생리 기간 동안 특별히 검은색 팬티 몇 개를 강조 표시할 수도 있습니다.
3. 3 위생 제품의 소비를 늘립니다. 누출을 방지하기 위해 한 번에 여러 도구를 사용할 수 있습니다. 탐폰이 가끔 새는 경우 패드나 팬티라이너를 동시에 사용하십시오. 이렇게 하면 위생 제품을 교체할 시간이 없는 경우에도 안심할 수 있습니다.
   • 재사용 가능한 패드도 있습니다. 이러한 패드는 사용 후 간단히 씻어냅니다. 그들은 다른 양의 혈액을 보유할 수 있습니다. 이것들을 온라인에서 찾아보십시오.
4. 4 조심해. 1~2시간마다 모든 것이 정상인지 확인하십시오. 수업 중간이나 직장에서 쉬는 시간에 화장실에 가십시오. 패드와 린넨의 상태를 확인하십시오.탐폰을 사용하는 경우 화장지로 가랑이를 닦을 수도 있습니다. 종이에 피가 묻어 있으면 탐폰이 곧 새어 나온다는 의미입니다.
5. 5 수건으로 시트를 덮으십시오. 침구와 매트리스가 새는 것을 방지하기 위해 침구 위에 어두운 수건을 놓으십시오. 날개 달린 야간 패드를 사용하여 혈액을 더 효과적으로 가둘 수도 있습니다.

팁

• 월경 경험에 대해 신뢰할 수 있는 사람과 이야기하십시오. 친구에게 그것에 대해 이야기하고 싶다면 생리량이 많고 그것에 대해 속상하다고 말하십시오. 엄마나 나이 많은 친척과 이야기하십시오. 분명히 누군가는 그러한 문제를 겪었습니다.
• 탐폰을 사용하는 경우 생식기 부위(외음부)에 통증을 느낄 수 있습니다. 이것은 탐폰이 아직 혈액으로 완전히 포화되지 않았을 때 너무 일찍 탐폰을 제거하면 가능합니다. 출혈이 심하고 하루 종일 탐폰을 자주 교체하는 경우에도 통증이 나타날 수 있습니다. 통증이 괴롭다면 몇 시간 동안 탐폰을 사용하지 말고 패드로 교체하십시오. 밤에는 패드를 사용하여 피부와 점막을 진정시킵니다.
• 낮에 야간 패드를 사용하거나 여러 개의 패드를 하나로 결합해 보십시오(이 경우 맨 위에 놓을 패드에서 맨 아래 레이어를 찢어야 합니다).
• 세탁물에 피가 샐 경우 찬물에 세탁물을 담그고 얼룩에 과산화수소를 바르고 천에 문질러 주세요. 그런 다음 세탁기에서 세탁물을 즉시 세탁하십시오.
• 감기는 생리통을 악화시킬 수 있으므로 생리 중에는 찬 음료를 마시지 마십시오.

경고

• 향이 나는 여성 위생 제품을 사용하지 마십시오. 의사는 질 점막을 자극하고 감염을 유발할 수 있으므로 향수를 피하는 것이 좋습니다.