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• 뭐가 필요하세요

팀에서 우아하고 강한 체조 선수가되는 방법이 궁금하십니까? 방법을 알아보려면 계속 읽으십시오.

단계

1. 1 스스로 달성할 목표를 설정하십시오. 아마도 그것은 더블 백 재주 넘기를 향상시키거나 전갈에서 다리를 더 높이 당기는 것과 같은 것입니다. 무엇이든 목표가 있으면 달성하기가 더 쉽습니다.
2. 2 체조에 전념하십시오. 보통 어떤 사람들은 수업 없이 하루에 4~5시간도 훈련합니다.
3. 3 시작하기 전에 집에서 스트레칭과 워밍업을 연습하십시오. 당신의 코치는 일반적으로 스트레칭을 가장 잘하고 존경받을 자격이 있는 사람을 개발할 것입니다.
4. 4 수업 시간에 동료 체조 선수들에게 친절하십시오. 다른 사람들에게 친절하면 더 나은 체조 선수와 사람이 될 것입니다.
5. 5 비판에 과잉 반응하지 마십시오. 그것들은 단지 개선해야 할 것들, 당신의 체조 기술을 향상시키기 위해 노력해야 할 작은 것들입니다. 과잉 반응은 사람들이 당신을 부정적으로 생각하게 만들 것입니다.
6. 6 수업 시간에 맞춰 나타납니다. 제 시간에 도착하면 코치가 당신이 신뢰할 수 있는 사람이며 향후 토너먼트에서 확실히 경쟁할 것이라는 것을 알게 될 것입니다. 또한 레오타드 및 기타 장비를 잊지 마십시오.
7. 7 기억하다: 항상 건강하고 건강하십시오. 매우 중요합니다. 항상 건강에 좋은 음식을 먹고 칼로리를 많이 섭취하지 마십시오. 이것은 식사를 중단해야 한다는 의미가 아니라 건강에 해롭고 건강에 해로운 음식을 식단에서 제거해야 함을 의미합니다.

팁

• 코치가 지시한 대로 하고 그들이 다른 사람들에게 하는 시정에 귀를 기울이십시오.
• 항상 최선을 다하세요. 코치들은 이것을 좋아합니다.
• 포기 하지마. 당신은 그것을 얻을 것이다!
• 일반적인 근력 강화 운동을 하십시오.
• 기술을 향상시키려면 집에서 연습하세요.
• 팀원들에게 나쁜 말을 하지 마세요. 그들이 당신에게 화를 내면 운동을 하고 그들과 대화를 시도하십시오.
• 집에서 팔굽혀펴기, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 점프 및 기타 워밍업 및 간단한 운동과 같은 일반적인 발달 운동을 하십시오.

경고

• 너무 많이 스트레칭하지 마십시오. 근육을 스트레칭 할 수 있습니다.
• 집에서 운동하는 동안 너무 위험한 행동을 하지 마십시오. 예를 들어, 오늘 새로운 기술을 배웠다면 집에 와서 그것을 하려고 하지 마십시오. 당신은 피곤하고 지칠 것입니다. 필요에 따라 휴식을 취하거나 샤워를 하십시오.
• 가정용 장비를 비축하고 하위 수준(필수) 기술 훈련에 사용합니다. 더 높은 수준의 기술은 집에서 훈련하기에 안전하지 않습니다.

뭐가 필요하세요

• 좋은 체육관
• 자격을 갖춘 트레이너
• 타이츠
• 수동 확장기(옵션)
• 힘