무언가를 하도록 자신을 설득하는 방법

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단계
방법 1/3: 생각 바꾸기
방법 2/3: 내면의 잠재력을 발휘하세요
방법 3/3: 자신에게 인센티브 제공
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때로는 시작하기가 어렵습니다. 숙제를 끝내거나, 오랜 친구에게 전화를 걸거나, 대학에 가거나, 오랜 꿈을 이루기 위해. 미루는 것은 두려움, 낮은 자존감, 격려 부족, 자신의 능력과 가치에 대한 의심 증가와 관련될 수 있습니다. 행동하고 미루는 것을 극복하도록 자신을 설득하려면 특정 전술이 필요합니다. 자신에 대한 믿음을 키우고 내면의 잠재력을 활용하며 스스로 행동하도록 설득해야 할 때입니다.

단계

방법 1/3: 생각 바꾸기

1 부정적인 생각을 제한하십시오. 부정적인 생각은 부정적인 결과를 위해 프로그램하는 경향이 있습니다. 자신의 능력이나 타고난 재능을 과소평가하여, 해보기도 전에 노력을 다 하면 실패할 정도로 자신을 과소평가하는 것이 실패의 악순환을 만드는 것입니다. 안심시키는 생각에 집중하십시오. 그 과정의 일부는 부정적인 생각을 "놓아버리고" 긍정적인 생각으로 대체하기 위해 부정적인 생각 뒤에 무엇이 있는지 인식하는 법을 배우는 것입니다. 작업을 완료하는 것에 대해 걱정하는 대신, 무엇이 당신을 불안하게 만드는지 스스로에게 물어보십시오. 패배에 대한 두려움? 제어 상실? 두려움의 원인을 파악하면 반응을 더 잘 통제할 수 있습니다.
2 패배를 두려워하지 마십시오. 우리는 모두 틀렸다. 게다가 우리는 끊임없이 실수를 합니다. 사실, 가장 성공적인 사람들은 심각한 위험을 감수하고 이전의 실패로부터 배우기 때문에 가장 많이 실패합니다. 기업가로서 실패한 에이브러햄 링컨을 생각해 보십시오. 그는 두 번 파산하고 정치에 소명을 받기까지 26번의 선거 운동에서 패배했습니다. 교사가 자신이 "배우기에는 너무 어리석다"고 말했고 "비생산성" 때문에 첫 두 직장에서 해고된 토마스 에디슨을 생각해 보십시오. 실패에 대한 두려움을 "제거"하지 않고는 인생의 주요 목표를 달성할 수 없습니다. 이것을 하는 한 가지 방법은 요가, 그림, 음악을 시도하고 그것을 극복하지 못한 채 놀면서 두뇌를 재훈련하는 새로운 활동을 통해 하는 것입니다.
3 당신의 어휘에서 "포기하다"라는 단어를 제거하십시오. 실수를 수용하는 능력과 함께 목표에 대한 확고한 태도를 스스로 확인하십시오. 루즈벨트는 "노력과 고통, 어려움을 이겨낸 것만이 세상에서 소유할 가치가 있다"고 말했다. 성취에는 반드시 어려움이 따른다는 것과 쉽게 성공할 권리가 없다는 것을 기억하십시오. 그러므로 어려움을 겪거나 실패하더라도 낙담하지 마십시오.
4 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 세상에는 항상 당신보다 더 똑똑하고, 더 교육받고, 더 성공하고, 더 인기 있는 사람이 있을 것입니다. 다른 사람의 기준으로 자신을 판단하는 것은 희망이 없으며, 동기를 약화시키고 열등감을 느끼게 할 뿐입니다. 이러한 감정이 당신에게서 나온다는 것을 깨닫습니다. 당신은 비교와 열등감을 스스로 만듭니다. 그들은 당신이 그렇게 느끼도록 "만들지" 않습니다. 이렇게 생각하려고 노력하십시오. 마찬가지로, 비교에 참여하지 않도록 전략적으로 계획할 수 있습니다. 예를 들어 요가 수업에서 맨 앞자리에 앉아 있으면 몸이 불안할 수 있습니다. 다른 학생들은 쳐다보지도 마세요.
5 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각하는지 걱정하지 마십시오. 성공한 사람들은 다른 사람들이 어떻게 생각하든 위험을 감수하는 것을 두려워하지 않습니다. 자신이 적합하지 않거나, 동료가 당신을 의심하고, 당신을 빤히 쳐다보거나, 당신이 성공하지 못할 것이라는 두려움 때문에 자제하고 있을지도 모릅니다. 어쩌면 그들이 옳을 수도 있습니다. 그렇지 않다면? 그러한 생각을 다루는 한 가지 방법은 계층 구조를 만드는 것입니다. 당신에게 정말 중요한 의견을 가진 사람들의 목록을 만드십시오: 당신의 가족, 당신의 부모, 당신의 중요한 다른 사람. 그런 다음 중요도가 높은 순서대로 목록을 아래로 내려갑니다. 당신의 상사와 친구들은 당신에게 가족보다, 동료들보다 조금 덜 의미가 있어야 합니다. 우연히 알게 된 사람과 낯선 사람을 만날 때까지는 그들의 의견이 당신에게 전혀 의미가 없어야 한다는 것을 알게 될 것입니다.

방법 2/3: 내면의 잠재력을 발휘하세요

1 당신의 동기를 살펴보십시오. 뭐하고 싶어? 대학 진학을 꿈꾸십니까? 대도시로 이사하거나 발명품에 대한 특허를 취득하려는 야망이 있습니까? 목표를 검토하십시오. 당신이 원하는 것과 그것을 달성하는 방법을 알고 있습니다. 생각을 종이에 적어보십시오. 구체적인 목표는 무엇입니까? 언제 그들에게 다가가고 싶습니까? 어떻게 달성할 생각입니까? 또한 구현을 위한 합리적인 일정과 순서를 개발합니다. 이것은 당신의 계획을 구체화하고 당신에게 필요한 체력을 줄 것입니다.
2 크게 생각하지만 동시에 현실적입니다. 낮은 기대치를 설정하면 일반적으로 비용 대비 효과가 적을 것으로 기대합니다. 더 큰 결과에는 더 높은 기대치와 더 높은 위험이 따릅니다. 중급 대학에 가면 만족할 수 있지만 더 높은 곳을 목표로 하지 않겠습니까? 명문 교육 기관에 다니거나 장학금을 받아 그곳에서 공부할 수 있습니까? 시도 해봐. 위험은 잠재적인 결과에 비해 작습니다. 동시에 기대치를 합리적으로 유지하십시오. 대통령, 프로 운동선수, 유명 여배우가 되는 어린 시절의 꿈은 그것을 이루는 사람이 거의 없기 때문에 실현되기 어렵습니다.
3 당신의 안락한 지대에서 벗어나십시오. 관성은 당신이 위대한 일을 하지 못하게 할 수 있습니다. 편안하고 안전하며 평온함을 느끼는 심리적 공간인 일상에 갇히기 쉽습니다. 그러나 그것은 또한 당신의 발전을 방해할 수 있습니다. 위험과 스트레스는 우리가 성장하는 데 도움이 되는 두 가지 요소입니다. 편안한 영역에 머무르는 것은 안정적이고 지속 가능한 활동을 약속하지만, 그것을 떠나면 새로운 창조적 결정을 내리고 새로운 차원에 도달할 기회를 갖게 될 것입니다. "불편함"으로 관계를 바꾸십시오. 그것을 피해야 할 것으로 보는 대신, 불편함은 성장을 위한 필요 조건이라고 스스로에게 말하십시오. 그러므로 당신의 편안함은 잘 가꾸어진 일과의 표시일 수 있습니다.
4 매일 자신을 발전시키는 시간을 가지십시오. 당신은 얼마나 많은 시간을 공부하거나 정신 능력을 향상시키는 데 사용합니까? 이것이 성공한 사람들의 습관이라는 것을 알고 있습니까? 아는 것이 힘이라고 생각하십니까? 당신의 삶에 편안함과 만족감을 느끼지 않도록 새로운 아이디어나 기술을 개발하십시오.단 한 시간이더라도 매일 시간을 들여서 인간으로서 자신을 풍요롭게 하십시오. 영적이고 지적인 음식으로 생각하십시오. 좋은 책을 읽고, 신문을 읽고, 동기 부여 테이프를 듣고, 다양한 아이디어에 관심을 갖고, 세상에 대해 호기심을 갖습니다.
5 과거의 성공을 기억하십시오. 당신에게 닥친 실패가 아니라 과거의 성공을 기억하십시오. 일기에서 일어난 일에 대한 실질적인 기록을 만들기 위해 계획에 따라 진행한 사건을 표시하고 기념할 수 있습니다. 과거가 아닌 현재에 살아야 하지만 때때로 승리의 순간을 추가 동기로 기억하십시오.

방법 3/3: 자신에게 인센티브 제공

1 목표를 적어보세요. 목표와 그 목표를 향해 나아가는 이유를 종이에 적으세요. 생물학 학생은 쉽게 지치고 공부에 흥미를 잃을 수 있습니다. 그러나 그가 배운 이유에 대한 기억은 - 그가 생명을 구하는 약물을 개발하거나 그에게 영감을 준 교사가 되기를 원하기 때문에 - 강력한 동기 부여입니다. 목표를 인쇄하여 사무실 벽, 컴퓨터 또는 침실이나 욕실 거울에 걸어두십시오. 자주 만날 수 있는 곳에 보관하십시오. 이렇게 하면 집중을 유지하고 코스를 유지하는 데 도움이 됩니다.
2 대상을 이동합니다. 하나의 크고 구체적인 목표는 일반적으로 일련의 작은 목표보다 더 많은 동기를 부여합니다. 그러나 동시에, 당신의 주요 열망은 종종 너무 멀거나 불가능할 정도로 압도적인 것처럼 보입니다. 낙심하지 마십시오. 이런 종류의 생각은 일반적으로 동기를 죽이고 사람들은 프로젝트를 포기하는 경향이 있습니다. 그렇게 느낀다면 "목표를 움직여라." 예를 들어, 소설을 쓰고 있다면 큰 그림은 잠시 접어두고 현재 장에서 작업하거나 하루에 20페이지를 확인하십시오. 작고 구체적인 작업에 집중하고 점차적으로 앞으로 나아갈 것입니다. 이렇게 하면 시작한 일을 완료하는 데 도움이 될 것입니다.
3 자신에게 동의하십시오. 만성 피리 부는 사람은 종종 더 구체적인 자극이 필요합니다. 성과 기준을 설정하고 스스로에게 보상하십시오. 보상은 작거나 클 수 있습니다. 일을 마치자마자 잠시 휴식을 취하십시오. 연말에 우수한 성적으로 시험에 합격했습니까? 더 큰 보상을 받을 자격이 있습니다. 주말 내내 친구들과 함께 축하할 시간을 가지세요. 앞으로 나아가도록 동기를 부여할 보상을 사용하십시오.
4 최상의 시나리오와 최악의 시나리오를 고려하십시오. 멈추고 생각하십시오. 계획을 현실로 만드는 데 성공하면 일어날 수 있는 가장 좋은 일은 무엇입니까? 최악의 부분은 무엇입니까? 당신이 진정으로 목표에 전념한다면, 목표를 향해 계속해서 달성할 수 있는 것이 무엇인지, 또는 실패할 경우 잠재적으로 얼마나 잃을 수 있는지 스스로에게 상기시키십시오. 이 두 가지 옵션을 저울질하십시오. 꿈의 분야인 건축 분야에 지원하면 무엇을 기대할 수 있습니까? 실패하면 일어날 수 있는 최악의 일은 무엇입니까? 대부분의 경우 이 최악의 경우는 실패에 대한 두려움, 거절에 대한 두려움, 후회에 대한 두려움과 같은 두려움으로 귀결되지만 긍정적인 결과는 상당한 가시적 이점을 약속합니다.