콘텐츠

• 단계
• 방법 1/4: 피부 연화, 클렌징 및 수분 공급
• 방법 2/4: 건강한 피부를 위한 올바른 식단 섭취
• 방법 3/4: 피부 건강 라이프스타일 개선
• 방법 4/4: 피부 관리를 위한 가정 요법
• 팁
• 경고

피부를 잘 관리하려면 단순히 씻고 로션을 바르는 것 이상이 필요합니다. 또한 건강한 식단, 적절한 수면과 운동, 스트레스 감소도 포함됩니다. 피부는 각질 제거 또는 보습 마스크와 같은 추가 치료가 필요할 수 있습니다.

단계

방법 1/4: 피부 연화, 클렌징 및 수분 공급

1. 1 과도한 기름기를 제거하고 피부색을 개선하며 감염을 예방하기 위해 하루에 두 번 얼굴을 씻으십시오. 아침, 취침 후, 저녁에 자기 전에 세안을 해야 합니다. 피부 타입에 맞는 따뜻한 물과 세안 비누를 사용하십시오. 깨끗한 손바닥, 부드러운 수건 또는 스폰지로 얼굴을 씻을 수 있습니다.
   • 세안 후 토너와 소량의 보습 화장품을 얼굴에 펴 바릅니다.
   • 화장을 했다면 씻어내는 것을 잊지 마세요.
   • 목 주위의 피부를 잊지 마세요! 그녀는 종종 간과됩니다.
2. 2 목욕이나 샤워를 할 때 뜨거운 물 대신 따뜻한 물을 사용하십시오. 뜨거운 물은 긴장을 푸는 데 도움이 되지만 피부의 천연 지방 코팅을 벗겨낼 수 있습니다. 이것은 건조한 피부와 벗겨지는 패치로 이어집니다.
   • 피부가 건조하다면 아몬드, 코코넛, 올리브와 같은 천연 오일이 함유된 바디 모이스처라이저를 사용하십시오.
3. 3 세안 후, 수건으로 가볍게 두드려 물기를 제거합니다. 이것은 얼굴과 몸 전체의 피부에 적용됩니다. 결과적으로 피부가 약간 축축한 상태로 유지됩니다. 과도한 수분은 점차 피부에 흡수됩니다.
4. 4 피부가 아직 젖은 상태에서 모이스처라이저나 로션을 바르십시오. 얼굴 피부의 경우 모이스처 라이저와 얼굴 크림을 사용하고 로션이나 오일로 몸 피부를 윤활하십시오.계절에 따라 스킨 케어 제품을 선택하십시오. 겨울에는 더 진하고 두꺼운 제품을 사용하고 여름에는 가벼운 제품을 사용하십시오.
   • 유해한 방사선으로부터 피부를 보호하는 자외선 차단제 사용을 고려하십시오.
   • 보습제는 좋다 모든 지성을 포함한 피부 타입! 후자의 경우 가벼운 크림 또는 젤 기반 제품이 적합합니다.
5. 5 일주일에 한 번 피부 각질을 제거하십시오. 죽은 피부 세포를 제거하고 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지하는 데 도움이 됩니다. 스크럽, 부드러운 수세미, 각질 제거용 스폰지를 사용하십시오. 몸보다 얼굴에 더 부드러운 스크럽을 사용하십시오. 얼굴의 피부는 팔과 다리의 피부보다 훨씬 부드럽습니다.
   • 스크럽을 신중하게 선택하십시오. 입자가 거칠수록 스크럽이 거칠어집니다. 피부가 민감한 경우 호두 껍질 스크럽을 사용하지 마십시오.
   • 피부가 건조한 경우 매일 각질 제거가 필요할 수 있습니다. 각질을 제거한 후에는 항상 피부에 수분을 공급하고 조심하십시오.
6. 6 화장하는 것을 두려워하지 말고 조심하십시오. 자신의 피부 타입에 맞는 메이크업을 하고, 취침 전에 제거하여 감염을 예방하세요. 매일 화장을 한다면 1~2일 정도 휴식을 취하여 피부를 쉬게 하세요.
   • 파우더 및 기타 건성 미용 제품은 지성 피부에 적합합니다. 건성 피부는 리퀴드 또는 크림 베이스의 메이크업 제품을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
   • 여드름을 유발하는 박테리아의 축적과 성장을 방지하기 위해 메이크업 브러쉬를 정기적으로 씻으십시오.
7. 7 특히 피부가 민감한 경우 제품 라벨을 주의 깊게 읽으십시오. 화장품에 사용되는 모든 성분이 피부에 무해한 것은 아닙니다. 파라벤, 프탈레이트, 프로필렌글리콜, 라우레스황산나트륨 등의 성분이 포함된 제품은 피하십시오. "파라벤"이 항상 순수한 형태로 화장품에 포함되는 것은 아님을 기억하십시오. 더 복잡한 성분으로 존재할 수 있습니다: 메틸파라벤, 프로필파라벤 또는 부틸파라벤.
   • 피부가 민감하신 분들은 무향 제품 사용을 고려해 보세요.

방법 2/4: 건강한 피부를 위한 올바른 식단 섭취

1. 1 매일 6~8잔(1.5~2리터)의 물을 마십니다. 하루가 끝나면 피부가 약간 건조하고 칙칙해 보인다는 사실을 눈치채셨나요? 그렇다면 하루 종일 물을 조금 마시는 것이 가능합니다. 일주일 동안 충분한 물을 마셔보십시오. 그러면 개선이 보일 것입니다. 하루에 1.5~2리터의 물이 필요해 보일 수 있지만, 피부에 활력을 불어넣고 윤기를 더해줄 것입니다.
   • 물을 많이 마시면 ​​여드름을 퇴치하고 피부를 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다.
2. 2 야채와 과일을 더 많이 먹습니다. 그들은 몸 전체뿐만 아니라 피부에도 유익합니다. 과일과 채소에는 많은 비타민과 항산화제가 들어 있습니다. 다음 야채와 과일은 피부에 특히 유익합니다.
   • 살구, 블루베리, 노란 피망은 피부를 젊어지게 하는 항산화제가 풍부합니다.
   • 아보카도는 피부 보습에 도움을 줍니다.
   • 당근은 안색을 개선합니다.
   • 호박과 키위는 피부를 매끄럽고 부드럽게 하고 젊어지게 합니다.
   • 시금치, 케일 및 기타 짙은 녹색 잎 채소.
   • 토마토는 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
3. 3 기름진 생선(연어, 정어리, 고등어)을 잊지 마세요. 이 생선에는 피부를 정화하는 오메가-3 불포화 지방산이 들어 있습니다. 또한 이러한 산은 피부를 더욱 탄력있게 만들어주며 노화와 관련된 변화와 일사량으로 인한 손상을 예방합니다.
   • 당신은 채식주의 자입니까 아니면 채식주의 자입니까? 그런 다음 호두를 먹습니다.
   • 생선을 좋아하지 않습니까? 이 경우 유기농 쇠고기를 먹어보십시오. 또한 오메가-6 지방산을 함유하고 있어 피부를 젊어지게 하고 탱탱하게 합니다.
4. 4 다크 초콜릿을 적당히 먹습니다. 일반적으로 초콜릿은 건강에 해로운 것으로 간주되지만 소량(15g)이면 건강에 좋고 체중 증가를 일으키지 않습니다. 초콜릿에는 피부 보습에 도움이 되는 항산화제가 들어 있습니다. 또한 피부의 구조와 모양을 개선하여 여드름 발진과 노화를 예방합니다.
5. 5 지방을 두려워하지 말고 품질이 좋고 건강에 좋은지 확인하십시오. 올리브 오일은 피부를 젊어지게 하는 단일불포화지방산을 함유하고 있습니다. 건강한 지방은 계란, 견과류, 연어와 같은 기름진 생선에서도 발견됩니다. 과자와 많은 패스트푸드 메뉴에서 발견되는 건강에 해로운 지방을 피하십시오.
6. 6 피부에 해로운 음식을 피하십시오. 이들은 가공되고 정제된 탄수화물과 건강에 해로운 지방입니다. 이러한 음식을 너무 많이 섭취하면 피부 노화가 가속화됩니다. 또한 설탕을 많이 먹지 않도록 노력하십시오. 전문가의 조언

   

   킴벌리 탠

   
   
   스킨 케어 전문가 Kimberly Tan은 샌프란시스코의 여드름 클리닉인 Skin Salvation의 설립자이자 CEO입니다. 그녀는 면허가 있는 미용사로서 15년 이상의 경험을 가지고 있으며 피부 관리의 전통적, 전체론적, 의학적 이데올로기의 전문가입니다. 그녀는 Face Reality Acne Clinic의 Laura Cooksey의 감독하에 일했으며 trentinoin의 창시자이자 여드름 연구의 개척자 중 한 명인 Dr. James E. Fulton과 개인적으로 공부했습니다. 그녀의 사업은 피부 관리, 효과적인 제품 사용, 전체론적 건강 및 지속 가능성 교육을 결합합니다.

   킴벌리 탠
   스킨케어 전문가

   미리 포장된 식품보다 자연 식품을 더 많이 섭취하십시오. Skin Salvation의 설립자이자 CEO인 Kimberly Tan은 다음과 같이 조언합니다. 포장으로 온다... 미리 포장된 음식은 건강에 도움이 되지 않으므로 항상 식단에 가능한 한 많이 포함하는 것이 좋습니다. 꽃, 단백질 및 섬유질 그리고 물과 허브차를 많이 마신다.».

   
   

방법 3/4: 피부 건강 라이프스타일 개선

1. 1 매일 밤 7-9시간을 자십시오. 수면 부족은 피부를 칙칙하고 흙빛으로 보이게 합니다. 잠이 부족하면 눈 밑에 백이나 다크서클이 생길 수 있습니다. 충분한 수면을 취하면 주름이 펴지고 눈 밑의 주름이 제거되어 건강하고 아름다운 안색을 갖게 됩니다.
2. 2 스트레스 수준 감소. 스트레스는 기분과 수면뿐만 아니라 피부 상태에도 부정적인 영향을 미칩니다. 여드름 형성, 감염 및 기타 피부 문제로 이어질 수 있습니다. 달성 가능한 목표를 스스로 설정하고 성급하게 뛰어 넘지 말고 매주 휴식을 취하고 좋아하는 일을 하십시오. 다음 이완 기법을 시도하십시오.
   • 주변을 산책해 보세요. 이것은 당신이 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다. 또한 신선한 공기는 생각을 정리하고 활력을 줄 것입니다.
   • 호흡 운동을 연습하십시오. 그렇게 함으로써, 당신의 마음은 호흡에 집중하게 될 것이며, 이는 당신이 현재의 문제로부터 주의를 산만하게 하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 명상을 연습하십시오. 명상의 실천은 수세기에 걸쳐 발전해 왔으며 이해할 수 있습니다! 명상을 통해 많은 사람들이 긴장을 풀고 마음을 맑게 할 수 있습니다.
3. 3 일주일에 몇 시간을 투자하십시오. 육체적 운동. 운동은 피부로 가는 혈류를 개선하여 피부에 필요한 산소와 영양분을 공급합니다. 충분한 강도의 운동으로 땀과 함께 몸에서 독소가 제거됩니다. 또한 운동은 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
4. 4 너무 오랫동안 태양에 있는 것을 피하고 필요한 경우 광선으로부터 자신을 보호하십시오. SPF가 15 이상인 자외선 차단제를 사용하십시오. 가을과 겨울에도 정기적으로 발라야 합니다.오전 10시에서 오후 2시 사이에는 방사선이 가장 해로우므로 직사광선을 적게 피하십시오.
   • 자외선 차단제 사용이 싫다면 자외선 차단 기능이 있는 모이스처라이저나 파운데이션을 사용하는 것이 좋습니다.
   • 수영을 하거나 땀을 많이 흘리면 선크림을 더 자주(약 2시간마다) 덧발라야 합니다.
5. 5 담배를 끊으. 흡연은 피부에 산소와 영양 공급을 방해합니다. 또한 콜라겐과 엘라스틴을 손상시켜 주름을 유발합니다.

방법 4/4: 피부 관리를 위한 가정 요법

1. 1 여드름, 민감성 또는 지성 피부가 있는 경우 오트밀 안면 마스크를 사용하십시오. 귀리는 자극받은 피부를 진정시키는 효과가 있으며 과도한 기름을 흡수합니다. 잘게 빻은 귀리 5테이블스푼(25g)을 충분한 물 또는 우유와 섞어 페이스트를 만듭니다. 얼굴에 바르고 20분 정도 기다린 후 따뜻한 물로 마스크를 헹구고 깨끗하고 부드러운 타월로 두드려 물기를 제거합니다.
   • 더 각질 제거 효과를 위해 마스크를 피부에 원을 그리며 문지릅니다.
2. 2 칙칙하고 건조한 피부라면 요구르트 마스크를 사용해 보세요. 요구르트는 뛰어난 보습 효과를 가지고 있습니다. 또한 젖산은 칙칙하거나 누렇게 변한 피부를 건강한 색으로 복원하는 데 도움이 되는 순한 스크럽제입니다. 그릭 요거트 2테이블스푼(30g)과 꿀 1-2티스푼을 섞습니다. 마스크를 바르고 20분 정도 기다렸다가 따뜻한 물로 헹구고 깨끗하고 부드러운 타월로 얼굴을 가볍게 두드려 물기를 제거합니다.
   • 레몬 주스를 마스크에 짜서 피부를 밝게 하고 여드름을 줄일 수 있습니다.
3. 3 얼굴에 꿀을 바르십시오. 꿀에는 보습, 항균 및 항균 특성이 있습니다. 모든 피부 타입에 좋습니다. 얼굴에 꿀을 바르고 15분 정도 기다렸다가 따뜻한 물로 꿀을 헹구고 부드럽고 깨끗한 수건으로 얼굴을 가볍게 두드려 물기를 제거합니다.
4. 4 간단한 설탕 스크럽 만들기. 설탕과 식물성 기름을 같은 비율로 섞는다. 그릇에 혼합물을 잘 저어 입술과 얼굴 또는 손과 발에 문지릅니다. 더 부드러운 스크럽에는 흑설탕을, 더 단단한 스크럽에는 백설탕을 사용하세요. 모든 식물성 기름을 사용할 수 있지만 코코넛 또는 올리브 오일이 가장 좋습니다.
   • 더 힘든 것이 필요하십니까? 소금을 시도하십시오!
   • 더 부드러운 것이 필요하십니까? 1 파트 버터에 ½ 파트 설탕을 사용하십시오.
   • 풍미를 위해 약간의 에센셜 오일이나 바닐라 추출물을 첨가하십시오.
   • 피부에 수분을 공급하기 위해 약간의 꿀을 첨가하십시오.
5. 5 특히 피부가 건조한 경우 우유 목욕을 하십시오. 욕조에 따뜻한 물을 채우고 전유 또는 코코넛 밀크 ½~1컵(120~240밀리리터)을 추가합니다. 일반 우유는 순한 클렌징 효과가 있고 코코넛 밀크는 피부 보습에 좋습니다. 물과 우유를 손으로 저어 20분 동안 욕조에 담그십시오. 다음과 같은 우유 목욕 옵션을 시도해 볼 수도 있습니다.
   • 전분유 2컵(250g), 옥수수 전분 ½컵(65g), 베이킹 소다 ½컵(90g), 에센셜 오일 약 10방울(선택 사항)을 결합합니다.
   • 혼합물이 주입될 때까지 24시간 동안 기다리십시오.
   • 수돗물을 뜨거운 물과 함께 욕조에 준비된 혼합물 1-2컵(125-250g)을 붓습니다.
   • 손으로 물을 저어주고 최대 20분 동안 욕조에 담그십시오.
6. 6 천연 오일을 사용하여 피부에 수분을 공급하십시오. 비타민 E 오일, 호호바 오일, 코코넛 오일, 시어 버터가 좋습니다. 올리브 오일은 일부 피부 유형에도 좋지만 경우에 따라 벗겨짐을 유발할 수 있습니다. 일반 로션이나 다른 모이스처라이저를 바르는 것처럼 목욕이나 샤워 후 피부에 오일을 바르기만 하면 됩니다.
   • 오일이 깨끗하고 다른 오일과 섞이지 않도록 항상 포장을 확인하십시오.
7. 7 스파 트리트먼트를 위해 하루를 따로 떼어 놓으십시오. 대부분의 스파는 비교적 저렴한 치료 옵션과 할인을 제공합니다(예: 일부 치료만 선택 가능). 수치료 목욕, 한증막 또는 냉찜질 후 사우나가 있는 서유럽식 트리트먼트를 사용해 보십시오. 피부를 탱탱하게 하고 땀과 함께 독소를 배출하며 혈액 순환을 개선합니다. 당신은 분명히 이러한 절차를 즐길 것입니다!

팁

• 여드름이 많이 나면 하이드록시산을 사용하십시오. 이것이 도움이 되지 않으면 피부과 전문의와 상담하십시오.
• 약지로 아이 크림과 컨실러를 언더에 바릅니다. 이것은 가장 약한 손가락이므로 눈 아래의 섬세한 피부가 덜 늘어납니다. 피부를 너무 많이 당기면 주름이 생길 수 있습니다.
• 레몬 주스는 피부를 밝게 하고 흉터를 개선하는 데 효과적입니다.
• 얼굴에 일반 비누를 사용하지 마십시오. 너무 가혹하고 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
• 여드름, 블랙헤드 또는 기타 피부 결점을 절대 짜지 마십시오.
• 얼굴에 닿는 휴대폰 및 기타 장치를 청소하십시오.
• 세제를 사용한 후 피부가 당기는 느낌이 든다면 너무 강한 세제를 선택한 것입니다. 더 순한 세제를 찾으십시오.
• 낭포성 여드름이 있는 경우 흰색 치약(젤 제외)이 훌륭한 치료법입니다. 매일 밤 자기 전에 약간의 페이스트를 바르면 아침에 피부가 훨씬 좋아질 것입니다.
• 더 많은 파우더나 파운데이션을 바르는 대신 하루 종일 기름을 흡수하는 물티슈를 사용하는 것이 좋습니다.
• 햇볕에 탄 부위에 알로에 베라 젤을 섞은 플레인 요거트를 바르십시오.
• 베갯잇을 자주 씻고 헤어 제품을 침구에서 멀리 두십시오. 이것은 피부 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 알로에 바베이도스 잎의 순수한 과즙(최소 90%)을 함유한 알로에 베라 젤은 일광화상 및 피부 자극 치료에 매우 적합합니다. 알로에 베라는 의약 성분으로 유명하며 피부에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다.

경고

• 여드름 크림 및 노화 방지 크림과 같이 산 또는 과산화물이 포함된 제품을 사용할 때는 주의하십시오. 이러한 물질은 태양 광선에 대한 피부의 민감도를 증가시키고 피부가 붉어지고 벗겨지는 현상을 유발할 수 있습니다.
• 토너를 너무 자주 사용하면 피부가 건조해질 수 있습니다.
• 화장을 하고 잠자리에 들지 마십시오. 물티슈로 화장을 지우거나 자기 전에 간단히 세수를 합니다.
• 너무 자주 씻으면 붉어지고 자극이 될 뿐만 아니라 피부에 다른 손상을 줄 수 있습니다.