교정기로 웃는 법

동영상: 예쁘게웃는방법 😃 당신이 웃는게 안예쁜 이유 😃 예쁜 미소 만들기

콘텐츠

단계
방법 1/4: 웃는 연습
방법 2/4: 눈으로 미소 짓기
방법 3/4: 자존감을 높이세요
방법 4/4: 구강 관리
팁

모든 사람이 교정기로 웃는 것이 편안하지는 않습니다. 당신은 그들에게 익숙해질 필요가 있습니다. 그래서 처음에는 사람들이 종종 그들의 미소에 당황합니다. 당혹감을 완화하고 버팀목을 위해 미소를 연습하십시오. 또한 치아와 잇몸을 적절하고 정기적으로 관리하는 것을 잊지 마십시오. 교정기에 익숙해지고 자신감 넘치는 미소로 다른 사람을 기쁘게 하는 데 어려운 것은 없습니다.

단계

방법 1/4: 웃는 연습

1 운동. 교정기로 자신 있게 미소 짓는 가장 좋은 방법은 미소를 연습하는 것입니다. 얼굴 표정은 모방 근육의 도움으로 형성되므로 불편하지 않은 최적의 미소를 찾기 위해 거울 앞에 서서 웃는 "연습"을하십시오.
- 입꼬리를 옆으로 벌리고 입술을 벌리지 마십시오. 이 표정을 10초 동안 얼굴에 대고 있다가 긴장을 푸세요.
- 운동을 반복하되 윗니와 아랫니 사이의 접촉선이 드러나도록 입술을 약간 벌립니다. 이 표정을 10초 동안 얼굴에 대고 있다가 긴장을 푸세요.
- 치아의 거의 절반이 노출될 정도로 입술이 갈라질 때까지 입꼬리를 옆으로 더 늘립니다. 이 표정을 10초 동안 얼굴에 대고 있다가 긴장을 푸세요.
- 치아가 모두 보이도록 입가를 최대한 넓게 벌립니다. 이 표정을 10초 동안 얼굴에 대고 있다가 긴장을 푸세요.
- 불편함을 유발하지 않는 최적의 미소를 찾기 위해 거울 앞에서 입술 끝을 스트레칭하는 연습을 한 다음, 미소를 완전히 제어할 수 있도록 얼굴 근육을 계속 훈련하십시오.
2 자연스러운 미소를 개발하십시오. 얼굴 근육을 단련한 후에는 미소가 더 자연스럽고 팽팽해 보이지 않도록 노력하십시오. 이렇게 하려면 추가 근육을 좋은 상태로 유지해야 합니다.
- 입술을 닫고 조여서 가능한 한 크게 만듭니다. 뺨도 잡아 당깁니다.
- 입술을 벌린 상태에서 입꼬리를 동시에 옆으로 당겨서 입가에 미소를 짓도록 합니다.
- 근육의 피로를 느낄 만큼 이 표정을 얼굴에 대고 있습니다. 그런 다음 휴식을 취하십시오.
- 과도한 스트레칭은 과로로 이어질 수 있으므로 이 운동을 하루에 한 번 이상 하지 마십시오. 잠시 후, 당신의 미소는 더 자연스럽고 빛나게 될 것입니다.
3 유연성을 기르고 미소를 조절하십시오. 스트레칭과 토닝 후에, 계속해서 미소를 조절하는 법을 배우십시오. 얼굴의 다른 근육을 훈련하십시오.
- 입술을 열지 않고 입꼬리를 최대한 벌립니다.
- 이 표정을 잡고 볼 근육에 긴장이 느껴질 때까지 코를 움직여 보세요.
- 이 표정을 5초 동안 유지한 다음 긴장을 푸세요. 얼굴 근육을 조절하기 위해 하루에 최대 10번 운동을 반복하십시오.

방법 2/4: 눈으로 미소 짓기

1 눈이 조금 가늘어지도록 웃는다.. 심리학자들은 진지한 미소를 지으면 눈 주위의 근육이 항상 관련되어 있다는 결론에 도달했습니다. 때로는 진심 어린 기쁨의 표정을 "뒤센의 미소"라고도 합니다. 그런 미소로 눈 주위에 가벼운 주름이 나타납니다. 눈이 가늘어지고 미소가 커집니다. 대부분의 사람들은 그러한 미소가 어떻게 얻어지는지 알지 못하지만 훈련을 통해 눈을 뜨고 자연스럽게 웃는 법을 배울 수 있습니다.
- 거울 앞에 서거나 앉습니다.
- 눈이 조금 가늘어지도록 웃는다. 이 표정을 잡고 관련 안면 근육을 검사하십시오.
- 그 표정을 제어하기 위해 눈으로 웃는 연습을 하세요.
2 Duchenne의 다른 미소를 반복하십시오. 다음 방법을 시도해 보십시오. Duchenne이 웃는 얼굴로 사람들의 사진을 보고 그 표정을 따라해 보십시오. 인터넷에서 "Duchenne smile"을 요청하면 비슷한 사진을 쉽게 찾을 수 있습니다. 연구원들은 이 운동이 자연스러운 미소를 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
- 거울이나 카메라 앞에서 운동하십시오.
- 무의식적으로가 아니라 언제든지 Duchenne 미소의 예를보고 눈으로 미소를 연습하십시오.
3 장난스러운 방법을 사용하십시오. 연구에 따르면 일부 사람들은 자신을 행복하게 만드는 특정 사건을 상상("상상")하여 Duchenne의 미소를 더 쉽게 재현할 수 있다고 밝혔습니다. Duchenne 미소로 얼굴에 표현되는 친구, 즐거운 회의, 높은 점수 및 기타 순간과의 재미있는 경험을 상상하고 기억하십시오.
4 웃으려면 웃으세요. 일부 연구에 따르면 Duchenne의 미소는 웃음과 관련이 있습니다. Duchenne의 미소를 흉내내는 데 어려움이 있다면 먼저 자신을 웃게 만드십시오. 따라서 웃거나 거울 앞에서 웃는 연습을 하는 재미있거나 즐거운 상황을 상상할 수 있습니다.

방법 3/4: 자존감을 높이세요

1 당신의 장점에 집중하세요. 자신의 장점과 긍정적인 자질에 대해 자주 생각하면 자존감을 높일 수 있다는 결론에 도달한 연구자가 많습니다. 높은 자존감은 교정기 설치 후의 불편함을 잊고 자신있게 웃을 수 있습니다.
2 자신에게 긍정적인 확언을 반복하십시오. 하나 이상의 진술은 자신을 믿고, 자존감을 높이며, 자신감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. "나는 매우 예의 바르고 동정심에 능하다", "나는 나 자신을 사랑하고 내 능력에 자신감이 있다"와 같은 오랜 시간에 걸쳐 검증된 진술을 사용하십시오.당신은 또한 교정기에 대해 자신만의 진술을 할 수 있습니다.
3 부정적인 생각에 굴복하지 마십시오. 때때로 우리 모두는 자신을 의심하거나 부정적인 생각에 굴복하는 경향이 있습니다. 그러한 생각은 전혀 사실이 아님을 기억하는 것이 중요합니다. 교정기와 외모에 대한 부정적인 생각을 알아차리는 법을 배워 그것들이 핵심을 꿰뚫을 수 있도록 하고 잠시 후 당신의 미소가 완벽해지고 교정기는 과거의 일이 될 것임을 스스로에게 상기시키십시오.

방법 4/4: 구강 관리

1 끝이 단단한 치실을 구입하십시오. 교정기를 착용한 일부 사람들은 치아나 교정기 사이에 음식물 조각이 끼일 수 있다는 두려움 때문에 웃는 것을 부끄러워합니다. 치실과 정기적인 구강 관리는 두려움을 완화하고 자신감을 느끼고 미소를 짓는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 사람이 중괄호로 치실을 사용하는 것이 편하지는 않습니다. 오늘날 거의 모든 치실 제조업체는 가이드라고도 하는 단단한 직선 끝이 있는 치실을 제공합니다. 단단한 끝 덕분에 스레드를 사용하는 것이 훨씬 편리합니다.
- 가까운 약국이나 슈퍼마켓에서 가이드와 함께 스레드를 구입하십시오.
- 단단한 치실을 찾을 수 없으면 일반 치실과 함께 사용할 수 있는 가이드와이어를 구입하십시오. 약 30cm 길이로 치아를 쉽게 닦을 수 있습니다.
- C자 모양으로 치아를 닦습니다. 각 치아가 "c"자 모양이 되도록 치실을 사용합니다. 치실을 위아래로 움직여 치아의 모든 면을 청소합니다. 이 방법을 사용하면 치아의 최대 면적을 돌볼 수 있습니다.
- 매 식사 후에 치실을 사용하여 치아를 깨끗하고 눈부신 미소를 유지하십시오.
2 이를 닦으십시오. 하루에 두 번 양치질을 하는 것이 권장되지만 치과 의사는 교정기를 착용한 환자에게 매 식사 후에 양치질을 할 것을 권장합니다.
- 정기적인 치과 치료 외에도 설치한 스테이플의 모든 부분을 청소하는 것을 잊지 마십시오.
- 치간 칫솔을 사용해보십시오. 이 브러시는 이러한 상황을 위해 특별히 설계되었기 때문에 스테이플 아래로 쉽게 침투합니다.
3 구강청결제를 사용하세요. 이 액체는 집에서뿐만 아니라 식사 후에 사용하여 구취와 박테리아를 제거할 수 있습니다.
- 바이알의 캡을 사용하여 필요한 양을 측정할 수 있습니다.
- 가글을 입에 넣되 삼키지는 마십시오.
- 입의 구석구석을 철저히 헹굽니다.
- 액체를 사용한 직후에는 물로 입을 헹구지 마십시오. 덴탈 엘릭서는 헹굼 후에도 계속해서 박테리아를 죽이는데, 일반 물은 이러한 작용을 방지합니다.
4 단단한 음식을 제한하십시오. 단단한 음식은 치아에 해로울 뿐만 아니라 치아와 교정기 사이에 끼는 경우가 많습니다. 이러한 이유로 단단한 음식의 양을 제한하거나 음식을 씹기 쉬운 작은 조각으로 자르는 것이 가장 좋습니다.
5 질기고 딱딱한 음식은 피하세요. 팝콘, 딱딱한 사탕, 감초와 같은 음식은 스테이플 사이에 빠르게 끼어 때로는 손상을 줄 수도 있습니다. 미소를 참을 수 없도록 과일과 채소를 포함한 부드러운 음식을 먹습니다.
6 사탕과 과자의 양을 제한하십시오. 단 음식은 치아 벽에 산성 침전물을 남기고 구취, 치아 법랑질 약화, 심지어 충치를 유발합니다. 딱딱한 사탕은 스테이플을 손상시킬 수 있습니다. 치아를 건강하게 유지하고 눈부신 미소를 유지하려면 사탕과 과자를 가능한 한 적게 먹도록 노력하십시오.