신장 기능을 개선하는 방법: 자연 요법이 도움이 될 수 있습니까?

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단계
방법 1/3: 생활 방식의 변화
방법 2/3: 식사 변경
방법 3/3: 허브 사용
경고

신장 손상은 다양한 원인이 있을 수 있으며 때로는 우리가 통제할 수 없는 경우도 있습니다(노화 또는 유전적 요인). 신부전이 발생할 수 있다는 우려가 있는 경우 신장 상태를 개선하고 질병의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 방법이 있음을 알고 있습니다. 여기에는 체중 감량, 식단 변경, 신장에 좋은 차 마시기(의사의 허락 하에)가 포함됩니다. 식단, 약물 및 수분 섭취에 대한 의사의 조언을 계속 따르십시오.

단계

방법 1/3: 생활 방식의 변화

1 담배를 끊으. 흡연은 신장 문제 및 기타 질병의 가능성을 높입니다. 담배를 피우는 경우 가능한 한 빨리 이 습관을 끊어서 신장 질환의 위험을 줄이십시오. 금연에 도움이 되는 약물 및 금연 프로그램에 대해 의사에게 문의하십시오.
2 알코올 소비를 줄이십시오. 안전한 음주율은 일주일에 여러 번 1-2 잔입니다. 더 많이 섭취하면 신장이 손상될 위험이 있습니다. 알코올 중독은 신장 질환 발병 가능성을 더욱 높입니다. 여성의 경우 알코올 중독은 하루 3잔 이상(또는 주당 7잔 이상), 남성의 경우 하루 4잔 이상(또는 주당 14잔 이상)을 마시는 것으로 정의됩니다.
- 음주를 조절할 수 없으면 의사에게 도움을 요청하십시오.
3 살을 빼다. 과도한 체중은 신장 기능 장애로 이어질 수 있습니다. 그러면 더 열심히 일해야 하기 때문입니다. 과체중이라면 체중 감량을 목표로 삼고 그것을 달성하기 위해 최선을 다하십시오. 체중 감량에 문제가 있으면 의사의 도움을 받으십시오. 체중을 줄이는 좋은 방법은 다음과 같습니다.
- 음식 일기 쓰기
- 물 소비 증가
- 스포츠의 증가
- 과일과 채소의 소비 증가
4 활동 수준을 높이십시오. 운동을 많이 하면 건강뿐 아니라 신장 기능도 좋아지므로 매일 운동을 하도록 한다. 30분 정도 규칙적으로 걷기만 해도 전반적인 건강이 향상됩니다.
- 한 번에 30분을 찾을 수 없다면 운동을 여러 부분으로 나누어 하루 종일 완료하십시오. 예를 들어, 운동을 각각 15분씩 2세션으로 나누거나 10분씩 3세션으로 나누십시오.

방법 2/3: 식사 변경

1 물을 충분히 마셔 라. 물은 신장 결석을 예방하는 데 매우 중요하며 신장 결석을 개선할 수도 있습니다. 신장 질환이 생길 수 있다고 걱정된다면 물을 많이 마시십시오. 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것을 목표로 삼으십시오. 신장 결석이 발생할 위험이 있는 경우 물을 더 많이 마시십시오.
- 의사가 특정 수분 섭취 과정을 처방했다면 그것을 고수하십시오.
2 단백질을 적당히 섭취하십시오. 고단백 식단은 신장에 과부하를 줄 수 있으므로 신장을 건강하게 유지하려면 적당한 양의 단백질만 섭취해야 합니다. 단백질은 칼로리의 약 20-30%의 원천이어야 합니다. 예를 들어, 하루에 2000칼로리를 먹는다면 단백질에서 400-600칼로리를 섭취해야 합니다.
- 식단이 이러한 목표를 충족하는지 확인하려면 섭취하는 음식을 모니터링하고 고단백 식품에서 나오는 칼로리에 주의하십시오. 고단백 식품에는 육류, 계란, 생선 및 유제품이 포함됩니다.
3 나트륨 섭취를 줄이십시오. 나트륨은 또한 신장 기능을 손상시킬 수 있으므로 나트륨이 많은 음식을 피하고 섭취를 최소화하십시오. 식단에서 나트륨의 양을 줄이려면 스스로 요리하고 인스턴트 식품과 인스턴트 식품의 섭취를 줄이십시오.
- 인스턴트 식품을 먹어야 하는 경우 구매 시 라벨을 주의 깊게 읽고 염분이 첨가된 제품을 선택하지 않도록 합니다.
- 하루에 얼마나 많은 나트륨을 섭취하는지 추적하십시오. 51세 미만인 경우 하루 최대 2,300mg의 나트륨을 섭취하고 51세 이상인 경우 최대 1,500mg의 나트륨을 섭취하십시오.
4 지방이 적은 음식을 선택하십시오. 저지방 음식을 먹으면 신장과 심장, 동맥을 보호하는 데 도움이 됩니다. 튀긴 음식, 구운 음식 및 기타 지방이 많은 음식과 같은 고지방 음식을 섭취하지 마십시오. 대신, 저지방 식품을 선택하십시오.
- 살코기
- 저지방 치즈
- 저지방 우유
- 껍질 없는 닭
- 과일
- 채소
- 콩
5 그렇게 하라고 하면 인 섭취를 줄이십시오. 진행성 신부전이 있는 경우 인 섭취를 줄여야 합니다. 그렇게 말하면 인 섭취를 최소한으로 유지하십시오. 제한해야 하는 식품은 다음과 같습니다.
- 육류 반제품
- 인이 첨가된 육류 제품
- 낙농
- 탄산음료
- 패스트 푸드
6 권장되는 경우 칼륨 섭취를 모니터링하십시오. 적절한 칼륨 균형을 유지하려면 특정 식품의 섭취를 피하거나 제한해야 하며, 저칼륨 식이요법을 따라야 합니다. 칼륨 함량이 높은 경향이 있는 식품은 다음과 같습니다.
- 소금 대용품
- 오렌지
- 바나나
- 감자
- 토마토
- 현미와 야생 쌀
- 밀기울 플레이크
- 낙농
- 통곡물 빵과 파스타
- 콩
- 견과류

방법 3/3: 허브 사용

1 허브를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오. 허브는 많은 신체 시스템의 건강을 향상시킬 수 있지만 신장 질환이 있는 경우 사용하지 마십시오.신장 기능을 개선하기 위해 약초 복용을 시작하려면 반드시 의사와 상담하십시오. 많은 허브에는 칼륨, 마그네슘, 인, 나트륨과 같은 전해질이 상당량 포함되어 있어 신장이 손상되면 해를 끼칠 수 있습니다. 일부 허브는 복용 중인 약물과도 반응할 수 있습니다.
2 신장에 좋은 차를 마시는 것을 고려하십시오. 의사가 신장이 완전히 건강하다고 확신하는 경우에만 신장에 좋은 차를 섭취하십시오. 허브티 한 잔을 만들려면 티백이나 말린 허브 티스푼(5g)을 가져다가 끓는 물을 붓습니다. 끓는 물을 허브 위에 붓고 차가 끓을 때까지 10분 동안 기다립니다. 하루에 2~3잔의 차를 마십니다. 신장에 유익한 효과를 줄 수 있는 허브는 다음과 같습니다.
- 민들레 잎
- 파슬리 잎
- 옥수수 실크
- 알테아 오피시날리스
- 베어베리 보통
3 부작용이 나타나면 약초 복용을 중단하십시오. 어떤 사람들에게는 허브 차가 부정적인 부작용을 일으킬 수 있습니다(이러한 효과는 매우 경미하지만). 신체가 허브 중 하나에 반응하는 것을 발견하면 복용을 중단하고 의사에게 진찰을 받으십시오.