콘텐츠

• 단계
• 방법 1/9: 코코넛 오일로 요리하기
• 방법 2/9: 코코넛 오일로 굽기
• 방법 3/9: 보충제
• 방법 4/9: 대체
• 방법 5/9: 코코넛 오일이 든 코코아
• 방법 6/9: 가벼운 코코넛 오일 셰이크
• 방법 7/9: 초콜릿 코코넛 에너지바
• 방법 8/9: 초콜릿 코코넛 크러스트
• 방법 9/9: 코코넛 오일로 구운 브로콜리
• 팁

의학 연구에 따르면 코코넛 오일은 건강에 매우 유익합니다. 코코넛 오일은 혈당 수치를 정상화하고 인슐린을 조절하여 당뇨병 치료에 매우 유익한 것으로 밝혀졌습니다. 또한 치아와 뼈를 강화하는 데 도움이되는 미네랄의 흡수를 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 코코넛 오일은 또한 항균, 항진균 및 항바이러스 특성을 가지고 있습니다. 건강상의 이점이 매우 많기 때문에 식단에 코코넛 오일을 포함해야 하는 이유는 많습니다. 이 문서는 시작하는 데 도움이 될 것입니다.

단계

방법 1/9: 코코넛 오일로 요리하기

1. 1 야채를 볶습니다.
2. 2 빠른 브라우닝에 사용합니다.
3. 3 고기, 생선, 계란을 볶습니다.
4. 4 팝콘을 만드세요.
5. 5 동물성 또는 식물성 기름 대신 코코넛 오일로 음식을 튀기십시오.
6. 6 검은콩이나 파히타와 같은 멕시코 요리에 사용합니다.

방법 2/9: 코코넛 오일로 굽기

1. 1 모든 종류의 베이킹에 사용
   • 다른 오일 1컵을 코코넛 오일 3/4컵으로 바꾸십시오.
2. 2야채를 구울 때 사용합니다.

방법 3/9: 보충제

1. 1 칵테일이나 혼합 음료에 첨가하십시오.
2. 2 커피, 차 또는 핫 초콜릿에 첨가하십시오.
3. 3 수프 그릇에 추가합니다.
4. 4따뜻한 오트밀에 추가하십시오.
5. 5 파스타 또는 시리얼 요리에 추가하십시오.
6. 6 샌드위치나 소스를 만들기 위해 땅콩 버터와 섞는다.
7. 7 요구르트와 섞는다.
8. 8 쇠고기 또는 닭고기 매리 네이드에 추가하십시오.

방법 4/9: 대체

1. 1토스트, 머핀 또는 샌드위치에 버터와 함께 사용하십시오.
2. 2올리브 오일을 사용할 때 코코넛 오일을 ½ 부분 올리브 오일로 대체하십시오.

방법 5/9: 코코넛 오일이 든 코코아

1. 1 끓는 물을 머그에 붓고 20초 동안 그대로 둡니다.
2. 2 물을 빼십시오.
3. 3 코코넛 오일 1큰술을 넣어 녹입니다.
4. 4 코코아 가루 1큰술과 섞는다.
5. 5 히말라야 소금 한 꼬집을 넣습니다.
6. 6 기호에 따라 ¼티스푼 이상의 설탕을 첨가하십시오.
7. 7 끓는 물을 머그에 붓고 저어줍니다.
8. 8 취향에 따라 크림이나 우유를 첨가하십시오.

방법 6/9: 가벼운 코코넛 오일 셰이크

1. 1 믹서기에 우유(소, 코코넛, 대두) 1컵을 붓습니다.
2. 2 얼음 1잔을 넣습니다.
3. 3 코코넛 오일 1큰술을 넣습니다.
4. 4 껍질을 벗긴 바나나 1개를 넣습니다.
5. 5 섞어서 제공하십시오.

방법 7/9: 초콜릿 코코넛 에너지바

1. 1 낮은 열에 작은 스튜 냄비에 ½ 컵 코코아 버터를 녹입니다.
2. 2 코코넛 오일 ½컵을 넣고 녹입니다.
3. 3 꿀 ½컵을 넣고 잘 저어주세요.
4. 4 코코아 가루 ½컵을 넣고 저어줍니다.
5. 5 치아씨드 1/2컵과 잘게 썬 코코넛 1 1/5컵을 넣고 저어줍니다.
6. 6 취향에 따라 바닐라 및/또는 스테비아를 추가하세요.
7. 7 22 x 33 cm 베이킹 접시에 양피지를 놓습니다.
8. 8 혼합물을 준비된 틀에 붓습니다.
9. 9 냉장고에서 1시간 또는 굳을 때까지 식힙니다.
10. 10 사각형 또는 막대로 자릅니다. 4-6인분을 섭취해야 합니다.

방법 8/9: 초콜릿 코코넛 크러스트

1. 1 다크 초콜릿 50g을 조각으로 나눕니다.
2. 2 수조에서 녹입니다.
3. 3 열에서 녹은 초콜릿을 제거하십시오.
4. 4 코코넛 오일 1컵을 넣습니다. 완전히 녹을 때까지 저어줍니다.
5. 5한 줌의 코코넛 플레이크를 추가합니다.
6. 6다진 아몬드 ​​한 줌을 추가합니다.
7. 7잘 저어.
8. 820 x 20cm 베이킹 시트에 양피지를 놓습니다.
9. 9초콜릿과 코코넛 혼합물을 틀에 붓습니다.
10. 10그 위에 바다 소금을 뿌린다.
11. 11최소 15분 동안 얼리십시오.
12. 12 12개의 정사각형으로 자릅니다. 싸서 냉동실에 보관하십시오.

방법 9/9: 코코넛 오일로 구운 브로콜리

1. 1호일을 베이킹 시트에 놓습니다.
2. 2코코넛 오일 1테이블스푼을 잎에 뿌립니다.
3. 3작은 꽃으로 나눈 브로콜리 1개를 추가합니다.
4. 4브로콜리 위에 올리브유 1큰술을 뿌린다
5. 5브로콜리에 라임 주스 1개
6. 6브로콜리와 케이준 소금 1큰술을 뿌립니다(예: Slap Ya Mama).
7. 7소금과 후추 맛
8. 8부드럽게 저어
9. 9200도에서 35분간 굽는다.

팁

• 코코넛 오일은 열과 산화에 강하여 요리에 적합합니다.
• 절대 전자레인지에 코코넛 오일을 녹이지 마십시오. 코코넛 오일을 유리잔이나 그릇에 담습니다. 그런 다음 용기를 따뜻한 물에 넣어 코코넛 오일을 녹입니다.
• 코코넛 오일에는 여러 종류가 있습니다. 천연 코코넛 오일은 열을 사용하지 않고 자연적으로 얻어집니다.
• 정제되고 탈취된 코코넛 오일에는 건강에 해로운 첨가제가 포함되어 있습니다.