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• 단계
• 방법 1/3: 우려 표시
• 방법 2/3: 기분이 나아지도록 돕습니다.
• 방법 3/3: 함께 무언가 하기

슬픔은 정상적이고 매우 일반적인 인간의 감정입니다. 슬픈 친구, 친척, 파트너 또는 지인을 위로하려는 당신의 욕망은 참여의 매우 자연스러운 표현이 될 것입니다.깊은 슬픔에 빠진 사람을 위로하기 위해 관심(공감, 따뜻함, 이해)을 보여주고, 기분이 나아지도록 돕고, 좋은 시간을 보내도록 초대할 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 우려 표시

1. 1 올바른 접근 방식을 찾으십시오. 슬픈 사람을 위로하려면 그에게 다가가 대화를 시작해야 합니다. 화해 옵션은 항상 관계의 성격에 따라 다릅니다.
   • 그 사람에게 다가가 대화를 시작하십시오. "안녕하세요. 잘 지내고 있나요?". 짧은 응답으로 "Normal"이 표시되면 "슬퍼 보인다. 그것에 대해 이야기하고 싶습니까?" 거절의 경우 다른 사람의 결정을 존중해야 합니다. "알겠습니다. 이야기하고 싶다면 언제든 들을 준비가 돼 있다"고 말했다. 원한다면 잠시 후에 이에 대해 다시 이야기할 것을 제안할 수 있습니다.
2. 2 지원을 표시합니다. 당신은 항상 친구나 지인을 지원할 준비가 되어 있다는 것을 그들에게 알리십시오.
   • 그 사람에게 당신이 그를 매우 걱정하고 있으며 항상 도울 준비가 되어 있다고 말하십시오. 당신의 도움을 제공합니다. "나는 당신이 매우 슬퍼하는 것을 보았고, 나는 당신이 항상 저를 믿을 수 있다고 말하고 싶습니다."
   • 어떻게 도울 수 있는지 물어보십시오. "어떤 식으로든 당신을 돕고 싶습니다. 당신을 위해 무엇을 해드릴까요? 당신이 원한다면 우리가 그것에 대해 이야기할 수 있습니다."
3. 3 공감을 보여주세요. 공감은 다른 사람의 상태나 감정을 이해하는 능력입니다. 친구가 슬프면 당신도 걱정스러워 보일 것입니다. 다른 사람의 감정을 느끼고 반영하려고 노력하십시오. 우는 사람이나 매우 슬픈 사람을 웃거나 웃지 않습니까?
   • 따뜻함과 이해심을 보여주세요. 적절하고 도움이 된다면 신체적 접촉을 사용하십시오(그 사람을 껴안거나 손을 잡을 수 있음). "안아도 될까요?"라는 직접적인 질문을 할 수도 있습니다.
4. 4 감정의 자연 스러움을 확인하십시오. 슬픔은 종종 운명의 우여곡절로 인해 발생합니다. 이것은 매우 어려운 상황에 대한 정상적인 반응입니다. 슬픈 상태의 적절함이나 자연스러움을 인식하면 자신의 감정을 더 쉽게 받아들일 수 있습니다.
   • 다음과 같이 말하십시오. “슬픔의 이유를 이해합니다. 이건 괜찮아. 이것은 매우 어려운 상황입니다. 이런 일을 겪게 해서 정말 미안해.”
   • 그 사람에게 감정을 억제하도록 요청하지 마십시오. 절대로 "슬퍼하지마"라고 말하지 마세요. 이것은 그 사람이 경험하고 있는 감정이 비정상적임을 말할 수 있습니다.
   • 사람의 감정을 정상으로 되돌리는 두 번째 방법은 슬픔, 슬픔, 상실감에 대한 통찰력을 제공하는 것입니다. 그러한 상황에서 슬픔에 대한 거부, 분노 및 기타 반응을 느끼는 것은 매우 자연스러운 일이라고 설명할 수 있습니다.
5. 5 그 사람이 울게하십시오. 눈물은 억눌린 감정을 정화하고 풀어주기 때문에 우리의 웰빙을 향상시킵니다. 친구나 친척이 울고 싶을 때 울도록 초대하십시오.
   • 우는 친구 옆에 앉기만 하면 됩니다. 그녀에게 손수건을 건네거나 등을 두드리거나(해당되는 경우) "혼자 두지 마세요"라고 말할 수 있습니다.
   • 잠시 후 "눈물은 정상입니다. 때로는 감정을 표출해야 할 때도 있습니다."
   • 다음과 같은 말을 하지 마십시오. "제발 그만 울어." 그래서 당신은 친구에게 감정을 억제해야 한다는 것을 알리고 그녀의 슬픔이 당신을 짓누르고 있습니다.
6. 6 적극적인 청취자가 되십시오. 적극적으로 상대방의 말을 경청하려면 상대방과 그들의 경험에 모든 관심을 집중해야 합니다. 다음에 무슨 말을 할지 생각하려고 하지 마세요. 그들이 말하는 모든 것에 귀를 기울이십시오.
   • 주의를 기울이고 있음을 보여주기 위해 명확한 질문을 하십시오. 예를 들면: "당신의 개가 실종되어 슬퍼서 그것을 찾고 싶습니까?"
7. 7 선택의 자유를 제공합니다. 친구의 사생활과 욕망을 존중하십시오. 그들이 그들을 괴롭히는 문제에 대해 논의하기를 꺼린다면, 그 사람의 기분이 나아지는 데 노력을 집중하십시오. 즐거운 활동을 함께 생각해 보세요.
   • 상황을 이해하고 친구의 개인적인 공간을 존중한다는 것을 보여주십시오. "이 문제에 대해 논의하고 싶지 않거나 혼자가 필요한 경우 이해하겠습니다. 저는 항상 도울 준비가 되어 있으므로 질문이 있으면 저에게 연락할 수 있습니다. "

방법 2/3: 기분이 나아지도록 돕습니다.

1. 1 낙관적이고 긍정적이어야 합니다. 다른 사람의 슬픔이 당신을 불안하게 해서는 안 됩니다. 자신의 감정을 제어하고 자신을 제어하는 ​​법을 배우십시오. 그렇지 않으면 친구를 도울 수 없습니다.
   • 힘을 모아야 한다면 잠시 대화를 중단하십시오. 화장실에 갈 때 필요한 것이 무엇인지 알려주세요. 심호흡을 하거나 감정을 표출하십시오.
2. 2 선물을 만드세요. 사랑의 5개 언어 이론에 따르면 많은 사람들이 사랑과 지지의 표시로 선물을 받는 것을 좋아합니다. 선물은 슬픈 사람을 격려하고 지원을 표시하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 선물은 꽃, 카드 또는 초콜릿 상자일 수 있습니다.
   • 돈 문제가 있다면 친구에게 감동적인 편지를 쓰거나 자신의 손으로 선물을 만들 수 있습니다.
3. 3 부정적인 생각과 싸우는 데 도움이 됩니다. 때때로 사람들은 슬픔이나 죄책감을 증가시키는 부정적인(그리고 잘못된) 생각을 합니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 상황이나 사건을 너무 마음에 와 닿아 불필요한 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다.
   • 예를 들어 친구의 다음과 같은 말을 인용할 수 있습니다. "친구가 도망친 것은 내 잘못입니다." 당신의 친구가 다른 관점을 제시하고 침착하게 그녀의 의견에 동의하지 않음으로써 그러한 생각을 바꾸도록 도와주십시오. 다음과 같이 말하십시오. "당신은 Druzhka를 매우 좋아하고 그는 그것을 알고 있습니다. 아마도 그는 산책을 하러 달려가 집으로 가는 길을 찾지 못했을 것입니다."
   • 부정적인 사람들은 어두운 색으로 미래를 예측하려고 할 수 있습니다. 그것은 마치 당신의 친구가 "그는 결코 발견되지 않을 것입니다."라고 말한 것과 같습니다. 미래에 어떤 일이 일어날지 아무도 모르기 때문에 이것은 잘못된 생각입니다. 부드럽게 이렇게 말하십시오. “왜 그를 찾을 수 없다고 확신합니까? 나는 그가 곧 돌아올 것이라고 생각한다."
   • 다른 사람을 비난하지 마십시오. 친구가 범인을 찾는 대신 상황을 해결할 수 있는 방법에 대해 생각하도록 격려하십시오. 남을 탓하면 화를 내며 논리적 사고를 할 수 없게 됩니다.
4. 4 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 사람이 슬플 때 이성적으로 생각하고 문제에 대한 해결책을 찾기가 어려울 때가 있습니다. 정보의 원천으로 감정을 보도록 제안하십시오. 따라서 슬픔은 항상 해결해야 할 특정 문제가 있음을 알려줍니다. 그런 다음 적절한 솔루션을 찾고 구현하는 데 도움이 됩니다.
   • 친구가 강아지를 잃어버리면 “함께 문제를 해결하자. 어디서부터 시작해야 한다고 생각합니까?"
   • 가능한 해결책을 제안하십시오. 예를 들어, 다음과 같이 말하십시오. 아마도 누군가가 이미 Druzhka를 찾아 그들에게 데려왔을 것입니다."

방법 3/3: 함께 무언가 하기

1. 1 어려움을 긍정적으로 극복합니다. 친구들이 현명하게 문제 해결에 접근하도록 도와주세요. 대처 기술 - 부정적인 감정과 상황을 다루는 능력. 이렇게 하면 친구가 자신의 감정을 표현하거나 자신에게 더 이상 해를 끼치지 않고 되돌릴 수 있습니다.
   • 슬픔을 긍정적으로 극복하는 몇 가지 예는 영적 또는 종교적 실천, 창의성, 야외 활동, 운동, 마음챙김 또는 명상입니다.
   • 알코올이나 기타 물질을 섭취하지 마십시오. 그러한 행동은 해를 끼칠 뿐 슬픔에 대처하는 데 도움이 되지 않습니다. 친구가 마약이나 알코올을 사용하지 않도록 하려면 추가 정보를 제공하고 대안을 제안하십시오. "알코올은 문제를 해결하지 못하고 새로운 어려움을 일으키고 감정에 대처하는 능력을 감소시킨다는 것을 읽었습니다. 코미디를 좀 더 잘 볼까요?"
2. 2 사람의 주의를 산만하게 합니다. 사람들이 계속해서 부정적인 생각으로 돌아가 현재의 감정에 집착하는 것은 드문 일이 아닙니다. 친구가 어두운 생각에서 벗어나도록 도와주세요.
   • 사람의 주의를 산만하게 하는 방법은 다음과 같습니다. 친절한 영화 보기, 경쾌한 음악 듣기, 춤, 방에 있는 색상 또는 물건 이름 지정, 보드 또는 논리 게임하기.
3. 3 함께 좋은 시간 보내세요. 친구와 시간을 보내는 것은 친구를 위로하고 그녀가 필요로 하는 사회적 지원을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지원은 슬픔을 극복하는 데 중요한 요소입니다.
   • 자신의 손으로 그림 그리기, 악기 연주, 노래 쓰기, 양초 만들기와 같은 창의적인 활동을 시도해 보십시오.
   • 자연 속에서 휴식을 취하십시오. 경치 좋은 곳에서 피크닉을 즐겨보세요. 해변에 가서 일광욕을 할 수도 있습니다.
   • 운동을 시작합니다. 이것은 하이킹, 조깅 또는 하이킹이 될 수 있습니다.