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• 단계
• 방법 1/3: 양극성 장애가 있는 사람을 돕는 방법
• 방법 2/3: 조증에 대처하기
• 방법 3/3: 우울증에 대처하기
• 경고

양극성 장애는 다른 사람을 혼란스럽게 하는 심각한 정신 질환입니다. 오늘날 양극성 장애를 가진 사람은 너무 우울해서 하루 종일 침대에서 일어나지 못할 수도 있고, 내일은 알아볼 수 없는 활기찬 낙천주의자가 될 것입니다.양극성 장애가 있는 사람을 알고 있다면 그 사람이 회복하는 데 도움이 되는 지원 및 격려 기술을 배우도록 노력하십시오. 동시에, 당신의 능력의 한계를 잊지 않고 사람의 공격적이거나 자살 행동의 경우 즉시 의료 도움을 구하는 것이 중요합니다.

단계

방법 1/3: 양극성 장애가 있는 사람을 돕는 방법

1. 1 증상에 주의하십시오. 양극성 장애 진단을 받은 사람은 이미 질병의 증상을 알고 있을 수 있습니다. 양극성 장애에는 조증과 우울증 기간이 있습니다. 조증 단계에서는 사람에게 무제한의 힘이 공급되는 반면, 우울증 기간에는 같은 사람이 하루 종일 침대에서 일어나지 못할 수 있습니다.
   • 조증 단계에서는 높은 수준의 낙관주의 또는 과민성, 자신의 능력에 대한 비현실적인 생각, 짧은 수면 후 비정상적인 활력감, 빠른 말과 다른 생각으로의 전환, 집중할 수 없음, 충동적이거나 잘못된 결정이 있습니다. 그리고 심지어 환각.
   • 우울 단계에서는 절망, 낙담, 공허함, 짜증, 사업에 대한 흥미 상실, 피로, 집중력 부족, 식욕의 변화, 체중 변화, 수면 장애, 무가치함 또는 죄책감, 심지어 자살에 대한 생각까지 나타납니다.
2. 2 양극성 장애의 다른 유형. 양극성 장애에는 네 가지 유형이 있습니다. 이러한 정의는 임상의가 증상에 따라 장애 유형을 식별하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 네 가지 유형이 있습니다.
   • 양극성 장애 I... 이 유형의 경우 전체 기간이 최대 7일인 조증 삽화 또는 그러한 정도의 중증도는 입원이 필요한 특징입니다. 그 다음에는 적어도 2주 동안 지속되는 우울 삽화가 뒤따릅니다.
   • 양극성 II 장애... 이 형태의 경우 우울 삽화 후에 입원이 필요하지 않은 중간 정도의 조증 단계가 있습니다.
   • 정의되지 않은 양극성 장애(NOS)... 이 형태의 사람은 양극성 장애의 증상을 보이지만 첫 번째 또는 두 번째 유형의 기준을 충족하지 않습니다.
   • 순환기분증... 이 형태를 사용하면 양극성 장애의 경미한 증상이 2년 이내에 나타납니다.
3. 3 우려를 표명하십시오. 그 사람이 양극성 장애가 있다고 생각되면 침묵하지 마십시오. 대화를 시작하려고 시도하되, 판단하지 않고 우려나 우려를 표명하지 않도록 주의하십시오. 양극성 장애는 질병이며 자신의 행동을 통제할 수 없음을 기억해야 합니다.
   • 다음과 같이 말하십시오. “나는 당신에 대해 매우 걱정하고 있으며 최근에 당신이 힘든 시간을 보내고 있음을 알게 되었습니다. 내가 거기 있고 항상 도울 준비가 되어 있다는 것을 알아주세요.”
4. 4 듣고자 하는 의지를 나타내십시오. 때때로 양극성 장애가 있는 사람은 자신의 감정을 공유할 수 있는 기회를 통해 위안을 받을 수 있습니다. 그들의 걱정과 걱정을 기꺼이 들어준다는 것을 보여주십시오.
   • 경청하되 그 사람을 판단하거나 문제를 해결하려고 하지 마십시오. 듣고 친구를 격려하십시오. 예를 들어, 다음과 같이 말하십시오. “당신은 지금 매우 힘든 시간을 보내고 있는 것 같습니다. 심정이 어떨지 모르겠지만 많이 걱정되고 도와주고 싶다"고 말했다.
5. 5 의사와 약속을 잡으십시오. 양극성 장애로 인해 스스로 의사와 약속을 잡을 수 없을 수도 있으므로 전문의에게 예약을 요청하십시오.
   • 사람이 의사의 도움을 구할 준비가 되어 있지 않다면 그를 강요할 필요가 없습니다. 오히려 일반 검사를 받겠다고 제안하고 감히 자신의 증상에 대해 전문의에게 질문할 수 있는지 알아보십시오.
6. 6 처방된 약을 복용하도록 격려하십시오. 의사가 양극성 장애의 증상을 조절하는 데 도움이 되는 약물을 처방했다면 해당 약물을 복용하고 있는지 확인하십시오.양극성 장애가 있는 사람들이 기분이 좋아지거나 조증 단계로 돌아가고 싶을 때 약물 복용을 중단하는 것은 드문 일이 아닙니다.
   • 약을 복용해야 하며 약을 복용하지 않으면 증상이 악화될 수 있음을 상기시키십시오.
7. 7 인내심을 가지세요. 몇 개월의 치료 후에 상태가 개선될 수 있지만 완전한 회복에는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 고장도 가능하므로 인내심이 필요합니다.
8. 8 자신을 위한 시간을 가져보세요. 양극성 장애가 있는 사람을 지원하는 것은 매우 어려울 수 있으므로 자신을 위한 시간을 갖도록 노력하십시오. 장애가 있는 사람과 거리를 둘 수 있는 기회를 매일 찾으십시오.
   • 예를 들어, 체육관에 가거나, 친구와 함께 커피를 마시거나, 책을 읽습니다. 또한 상담 심리학자의 도움을 받아 스트레스와 정서적 압박감을 다룰 수 있습니다.

방법 2/3: 조증에 대처하기

1. 1 침착하려고 노력하십시오. 조울증 에피소드 동안 양극성 장애가 있는 사람은 오랜 대화나 특정 주제 후에 매우 흥분하고 짜증을 낼 수 있습니다. 그와 평화롭게 이야기하려고 노력하고 논쟁이나 긴 토론을 하지 마십시오.
   • 조증을 유발할 수 있는 주제를 꺼내지 마십시오. 예를 들어, 그에게 긴장된 질문을 하거나 그가 추구하는 목표에 대해 묻지 않는 것이 가장 좋습니다. 대신 날씨, TV 시리즈 또는 기타 가벼운 주제에 대해 이야기하는 것이 좋습니다.
2. 2 친구가 규칙적으로 휴식을 취하도록 격려하십시오. 조증 단계에서 사람은 몇 시간만 자면 충분하다고 느낄 수 있습니다. 동시에 휴식이 부족하면 상황이 악화될 수 있습니다.
   • 친구가 가능한 한 밤에 잠을 많이 자고 낮에는 낮잠을 자도록 격려하십시오.
3. 3 산책하러 가세요. 하이킹은 조울증 에피소드 동안 과도한 에너지를 사용하는 좋은 방법일 뿐만 아니라 사적으로 이야기할 수 있는 기회가 될 수 있습니다. 매일 또는 일주일에 여러 번 친구를 산책에 초대하십시오.
   • 규칙적인 운동도 우울증 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있으므로 기분이 좋을 때마다 걷는 것이 좋습니다.
4. 4 충동적인 행동을 주의하십시오. 조울증이 발생하는 동안 약물 사용, 불필요한 물건 구매, 장거리 여행과 같은 충동적인 행동을 하는 경향이 있습니다. 친구가 조증 에피소드 동안 큰 구매 또는 새로운 취미에 대해 더 잘 생각하도록 격려하십시오.
   • 초과 지출이 정기적으로 발생하는 경우 신용 카드와 초과 금액을 집에 두는 것이 좋습니다.
   • 알코올이나 약물로 인해 상황이 악화되면 친구에게 그러한 약물 복용을 중단하도록 설득하십시오.
5. 5 댓글을 개인적으로 받아들이지 마세요. 조증 단계에서 사람은 상처를 주는 말을 하거나 싸움을 할 수 있습니다. 그러한 발언을 개인적으로 받아들이지 말고 논쟁에서 벗어나십시오.
   • 그러한 말은 질병에 의해 유발되며 그 사람의 진정한 감정을 반영하지 않는다는 것을 기억하십시오.

방법 3/3: 우울증에 대처하기

1. 1 작은 목표를 향해 나아가자고 제안합니다. 우울한 순간에는 한 사람이 글로벌한 일에 대처하기 어렵기 때문에 달성 가능한 목표를 설정하는 것이 도움이 될 때도 있습니다. 조그마한 성공이라도 양극성 장애의 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
   • 예를 들어 친구가 집 전체를 정리해야 한다고 불평하면 식료품 저장실이나 욕실과 같은 작은 공간부터 시작하도록 제안하십시오.
2. 2 우울증을 다루는 긍정적인 방법을 제안하십시오. 우울한 사람은 종종 알코올, 약물 거부, 고립과 같은 부정적인 대처 옵션을 선호할 수 있습니다. 문제에 대한 긍정적인 해결책을 제공하려고 노력하십시오.
   • 예를 들어, 치료사에게 전화하거나, 워밍업을 하거나, 좋아하는 일을 하도록 제안하십시오.
3. 3 진정으로 지원하십시오. 우울할 때 지지와 격려는 당신이 그 사람에 대해 걱정하고 있음을 보여줍니다.친구에게 영감을 주기 위해 거짓 약속을 하거나 진부한 표현에 의존하지 마십시오.
   • 예를 들어, "모든 것이 잘 될 것입니다.", "문제는 머리 속에만 있습니다." 또는 "고난을 승리로 바꿔라!"와 같은 말을 해서는 안 됩니다.
   • 대신 "나는 당신이 걱정됩니다.", "나는 거기에 있고 도울 준비가 되어 있습니다.", "당신은 좋은 사람이고 우리가 서로를 알게 되어 기쁩니다."라고 말하십시오.
4. 4 루틴을 만듭니다. 우울증 동안 양극성 장애를 가진 사람은 종종 침대에 머물거나, 사회를 피하거나, 하루 종일 영화를 보기로 선택합니다. 그런 순간에는 항상 할 일이 생기도록 하루 일과를 만들 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다.
   • 예를 들어, 함께 일하고 일어나서 샤워할 시간을 정하고, 신문을 들고, 산책을 하고, 책을 읽거나 게임을 하는 것과 같은 재미있는 일을 하십시오.
5. 5 자살 경향에 주의하십시오. 우울증의 시기에 사람들은 자살 충동을 더 많이 가집니다. 그러한 모든 말과 의견을 진지하게 받아들이십시오.
   • 그 사람이 자살 충동을 느끼거나 자살하거나 다른 사람을 해치고 싶다고 말하면 즉시 구급차를 부르십시오. 스스로 문제를 해결하려고 하지 마십시오.

경고

• 자살이나 폭력의 위협이 있는 상황을 혼자서 해결하려고 하지 마십시오! 즉시 응급 의료 서비스에 전화하십시오.
• 그 사람의 행동을 무시하거나 "다 네 머리 속에 있어"라고 말하지 마십시오. 양극성 장애는 사람이 자신의 감정을 제어할 수 없는 상태입니다.