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• 단계
• 방법 1/3: 집에서 증상 치료하기
• 방법 2/3: 의약품 및 약초 요법 사용
• 방법 3/3: 면역 강화

감기가 심각한 건강 위협이 되는 경우는 드물지만 매우 불쾌할 수 있습니다. 닭고기 수프에서 아연 시럽에 이르기까지 다양한 식품과 보충제로 감기 증상을 완화할 수 있다는 충분한 증거가 있습니다. 하루 만에 감기가 낫고 싶지 않은 사람이 어디 있겠습니까? 불행히도 감기와의 싸움은 하루 이상이 걸리며 의학에 따르면 회복은 약간만 가속화 될 수 있습니다 (전혀있는 경우). 그러나 감기 증상을 완화하고 향후 예방할 수 있는 간단한 방법이 있습니다.

주목:이 문서의 정보는 정보 제공의 목적으로만 사용됩니다. 어떤 방법을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

단계

방법 1/3: 집에서 증상 치료하기

1. 1 수분 균형을 유지하십시오. 감기의 경우 다른 많은 질병과 마찬가지로 질병과 성공적으로 싸울 수 있도록 신체에 충분한 수분을 공급하는 것이 필수적입니다. 탈수는 추가 합병증을 위협하고 감기를 견디는 신체 능력을 감소시킵니다.
   • 일반적으로 말해서, 감기에 걸렸을 때(그리고 다른 때에도) 몸에 수분을 유지하기 위해 일반 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 하루에 8잔(2리터)의 물을 마시는 것이 일반적으로 권장되지만 그 이상도 허용됩니다.
   • 감기의 경우 전해질 음료(예: 스포츠 음료)를 마실 수도 있습니다. 이것은 질병으로 인해 많은 체액을 잃는 경우에 특히 유용합니다.
2. 2 증상을 완화하기 위해 소금과 증기를 사용해보십시오. 우리 모두는 목이 아프고 코가 막힐 때 감기의 불쾌한 감각에 익숙합니다. 다행히도 감기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 간단한 가정 요법이 있습니다.
   • 차갑거나 따뜻한 소금물로 가글한 후 뱉어보세요. 이렇게 하면 염증으로 인한 인후염이 진정되고 식염수의 항균 특성이 세균을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
   • 어떤 사람들은 소금물로 비강을 세척하기 위해 네티팟 및 기타 유사한 장치를 사용하는 것을 선호하지만 식염수 비강 스프레이도 비강 혼잡에 효과적일 수 있습니다.
   • 뜨거운 물로 샤워를 하거나 증기를 들이마시거나 다른 따뜻하고 습한 공기를 사용하십시오. 습한 공기는 기도를 깨끗하게 하고 자극을 완화하는 데 도움이 됩니다. 실내 가습기에도 몇 가지 이점이 있습니다.
3. 3 할머니의 치료법을 시도하십시오. 그들 모두가 시간의 시험을 견디고 과학적 증거를 받은 것은 아니지만 일부는 감기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것 같습니다.
   • 닭고기 수프를 만드십시오. 이 오래된 가정 요법의 효과는 과학적 증거에 의해 뒷받침됩니다. 국물, 야채, 닭고기의 조합은 감기 증상으로 이어지는 면역계 반응의 일부를 부분적으로 억제하는 것으로 보인다. 또한 뜨거운 국물은 점액의 양을 줄이고 몸에 수분을 공급합니다.
   • 커피를 녹차와 에키네시아 및 기타 허브로 대체하십시오. 질병 중에는 더 많은 물을 마셔야하며 이러한 액체는 커피와 달리 이뇨 효과가 없습니다. 그들은 점액을 묽게 만들고 몸에서 더 빨리 제거하는 데 도움이 됩니다.
   • 점심이나 저녁에 매운 음식을 먹습니다. 예를 들어 매운 소스에 칠리 또는 카레를 추가할 수 있습니다. 칠리 페퍼 및 기타 매운 향신료에는 캡사이신이 많이 함유되어 있습니다. 이 항산화제는 부비동에서 점액을 제거하는 데 도움이 됩니다(그러나 목구멍 자극을 악화시킬 수 있음).

방법 2/3: 의약품 및 약초 요법 사용

1. 1 고통을 완화하다. 많은 사람들이 다양한 감기 증상에 대해 복합 약물을 복용하지만 통증(예: 인후통)이 주요 또는 유일한 불만일 수 있습니다. 통증이 주요 증상이라면 진통제를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
   • 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 진통제는 인후통을 비롯한 감기로 인한 통증 완화에 매우 효과적입니다. 권장 복용량을 따르십시오. 감기로 다른 진통제를 복용하는 경우 일일 권장 복용량을 쉽게 초과할 수 있으므로 특히 주의하십시오.
   • 아스피린도 효과가 좋지만 혈액을 묽게 하므로 특히 항응고제를 복용 중이거나 출혈 문제가 있는 경우 의사와 상의하십시오. 어떠한 경우에도 아스피린은 라이 증후군을 유발할 수 있으므로 19세 미만의 어린이와 청소년에게 투여해서는 안 됩니다.
2. 2 기침과 코막힘을 치료합니다. 특히 기침이나 코막힘으로 인해 밤에 잠이 오지 않는 경우 약국에서 구입할 수 있는 기침약이나 비충혈 완화제(또는 둘 다)를 사용하십시오. 증상이 호전될 때까지 사용법에 따라 복용하십시오.
   • 어떤 사람들은 꿀(그 자체로 또는 차에 들어 있음)이 일반 기침약만큼 효과적이라는 것을 알게 됩니다. 여보 어쨌든 아프지 않을 것이므로 시도해 볼 가치가 있습니다.
   • 3일 이상 기침약과 충혈제거제를 복용하지 마십시오. 그렇지 않으면 증상이 더 심하게 재발할 수 있습니다.
   • 5세 미만의 어린이는 의사의 승인 없이 일반 기침약을 주어서는 안 됩니다.
   • 항생제는 박테리아 감염을 치료하고 SARS를 포함한 바이러스 감염에는 쓸모가 없다는 것을 기억하십시오.
3. 3 비타민 C 복용을 고려하십시오. 감기 치료에 있어서 비타민 C의 효과에 대한 연구는 혼합되고 종종 상충되는 결과를 보여줍니다. 어떤 사람들은 그 효과를 확신하고 다른 사람들은 감기에 쓸모가 없다고 생각합니다. 그러나 감기에 비타민 C를 복용하는 것은 해를 끼치지 않을 것입니다.
   • 비타민 C가 (병이 있는 동안만이 아니라) 장기간에 걸쳐 정기적으로 복용하면 감기 지속 기간을 하루로 단축하는 데 도움이 될 수 있다는 증거는 거의 없습니다. 일부 사람들은 고용량의 비타민 C가 감기 예방에 도움이 될 수 있다고 주장하지만 이를 뒷받침하는 증거는 없습니다. 그러나 고용량의 비타민 C는 어떤 식으로든 당신에게 해를 끼치지 않을 것입니다.
   • 비타민 C 섭취를 크게 늘리고 싶다면 천연 과일 주스를 마시거나 보충제로 하루 최소 200mg을 섭취하세요.
4. 4 아연 복용을 고려하십시오. 비타민 C와 마찬가지로 감기와 싸우는 아연 보충제의 효과에 대해 상충되는 정보가 많이 있습니다. 그러나 비타민 C와 달리 너무 많은 아연은 건강에 해롭습니다. 그러나 허용 가능한 범위 내에서 아연을 섭취하는 것은 일반적으로 안전하며 감기 관리에 도움이 될 수 있습니다.
   • 장기간 하루에 50mg 이상의 아연을 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 아연 비강 스프레이가 후각에 돌이킬 수 없는 손상을 일으킬 수 있다는 보고가 있습니다.
   • 이를 염두에 두고 감기에 걸린 첫 24시간 동안(하루에 50밀리그램 이하) 3~4시간마다 아연 시럽 또는 아연 아세테이트 로젠지를 복용하면 질병의 지속 기간을 하루로 단축할 수 있습니다. 그러나 일부 의사들은 그러한 주장이 너무 대담하고 근거가 없다고 생각합니다.
5. 5 다른 약초 및 자연 요법을 시도하십시오. 에키네시아, 인삼, 셀레늄과 같은 자연 요법의 이점은 명확하지 않지만 적당히 섭취해야 합니다. 특히 셀레늄의 경우 다량 섭취 시 건강에 해로우므로 권장 복용량을 준수해야 합니다.
   • 일부 연구에 따르면 하루에 세 번 에키네시아 300mg을 섭취하면 감기 예방에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 돼지풀 알레르기가 있거나 자가면역질환이 있는 경우에는 먼저 의사와 상의해야 합니다.
   • 하루 최대 400mg의 인삼이나 마늘 보충제를 섭취하는 것도 면역력을 높이고 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이 두 약물 모두 다양한 약물과 상호 작용할 수 있으므로 먼저 의사나 약사와 상의하십시오.
   • 프로바이오틱스가 함유된 식품은 면역 체계를 강화할 수 있지만 과학적 연구에서도 뒷받침되지 않습니다. 감기에 걸리면 요구르트와 치즈가 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 소금에 절인 양배추, 된장국, 사워도우 빵, 콤부차, 템페를 맛보십시오. 장내 좋은 박테리아는 감염을 더 빨리 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

방법 3/3: 면역 강화

1. 1 식단이 균형을 잘 이루고 있는지 확인하십시오. 많은 사람들이 감기를 치료하는 데 도움이 될 수 있는 "슈퍼푸드"가 있다고 믿는 경향이 있지만, 이는 강력한 과학적 증거에 의해 뒷받침되지 않습니다. 동시에 균형 잡힌 건강한 식단은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되며 결과적으로 완전한 무장으로 감기에 걸릴 수 있습니다.
   • 신선한 과일과 채소를 더 많이 먹습니다. 특히 양파, 블루베리, 피망, 당근, 마늘, 감귤류, 버섯, 회향, 잎이 많은 채소, 고구마를 식단에 포함시키십시오. 이러한 식품에는 면역 체계를 지원하는 비타민 C와 A, 항산화제, 베타카로틴 및 비타민 B가 풍부합니다.
   • 생선, 가금류, 살코기 돼지고기, 계란과 같은 저지방 단백질 식품을 섭취하십시오. 이러한 식품에는 비타민 E, 아연, 셀레늄 및 철이 포함되어 있습니다. 그들은 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
   • 이 목록(영문)은 감기에 대처하는 데 도움이 될 수 있는 소위 "슈퍼푸드"를 나열합니다. 그럴 수도 있지만, 이러한 음식 중 많은 부분은 적당히 섭취하면 건강과 면역 체계에 실제로 도움이 됩니다.
2. 2 규칙적으로 운동을하다. 잘 먹는 것과 마찬가지로 규칙적인 운동은 건강과 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 면역 체계는 감기 바이러스를 더 잘 견딜 수 있으며, 이는 종종 질병 예방에 도움이 됩니다.
   • 감기에 걸렸을 때 하루 1~2회 30분 정도 걷기를 하면 혈액순환이 좋아지고 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다. 그 이유는 불분명하지만 가벼운 운동에서 적당한 운동은 면역 체계가 제대로 작동하도록 하는 데 중요한 역할을 합니다.
   • 감기의 경우, 과도한 운동은 감염과 싸우는 데 필요한 에너지를 신체에서 박탈할 수 있으므로 가볍거나 중간 정도의 운동을 권장합니다.
3. 3 긴장을 풀고 긴장을 푸십시오. 높은 스트레스 수준과 수면 부족은 감기에 걸리든 기분이 좋든 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 제대로 쉬고 회복하면 감기에 걸릴 위험이 줄어들고, 아플 경우 회복 속도가 빨라집니다.
   • 매일 밤 최소 8시간 동안 잠을 잡니다. 방해받지 않고 건강한 수면을 취하는 동안 신체에 에너지가 공급되어 면역 체계가 강화됩니다. 이것은 신체가 바이러스와 싸우기 위해 추가 에너지를 필요로 하는 감기에 특히 중요합니다.
   • 수면 방해 증상을 완화하고 밤에 잠을 더 잘 잘 수 있도록 일반 감기에 대한 일반 의약품과 권장 가정 요법을 복용하십시오.
   • 스트레스 수준을 줄이십시오. 직장에서 스트레스를 받고 면역 체계가 약하다면 하루를 쉬거나 병가를 내서 치료에 집중하고 상태를 개선하십시오. 이렇게 하면 회복 속도를 하루 이상 앞당길 수 있습니다.
4. 4 예방 조치를 취하십시오. 장기간 감기에 걸리지 않는 유일한 확실한 방법은 감기에 걸리지 않는 것입니다. 물론 강한 면역력과 가장 세심한 위생조차도 아프지 않을 것이라고 보장하지는 않지만 감기의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 간단한 방법이 있습니다.
   • 감기를 피하는 가장 좋은 방법은 다른 사람 및 오염된 표면과 접촉한 후 정기적으로 손을 씻는 것입니다. 또한 감염 위험을 줄이기 위해 감기에 걸린 사람들과의 접촉을 줄이도록 노력하십시오.
   • 정기 검진을 위해 정기적으로 의사를 만나십시오. 의사는 전반적인 건강 상태를 평가하고 필요한 경우 현재 건강 문제에 대처하고 면역 체계를 강화하여 감기 및 기타 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 권장 사항을 제시할 수 있습니다.