콘텐츠

• 단계
• 1/3부: 부정적인 알림 피하기
• 3/2부: 관점 바꾸기
• 3/3부: 삶의 기쁨을 되찾으세요
• 팁
• 경고

관계가 깨지면 종종 삶이 멈춘 것처럼 보입니다. 남자는 당신에게 전부였고 이제 당신은 아무것도 원하지 않습니다. 그러나 그것은 옳지 않습니다. 환경을 바꾸고 생각을 정리하고 바쁘게 지내면 이 사람을 과거에 쉽게 떠날 수 있습니다. 기사의 조언을 따라 사람을 잊고 새롭고 행복한 삶으로 나아가십시오.

단계

1/3부: 부정적인 알림 피하기

1. 1 신체 접촉을 중단하십시오. 끊임없이 그를 보거나 그에 대한 대화를 들으면 사람을 잊는 것은 불가능합니다. 다음 옵션을 고려하십시오.
   • 인생에서이 사람과 겹치지 않도록 계획하십시오. 같은 가게를 가거나 직장에서 집까지의 경로가 같다면 일정과 습관을 조금 바꿔서 만날 가능성을 줄이는 것이 좋다.
   • 가까운 장래에 이 사람이 있을 수 있는 사건을 피하십시오. 고통스러운 만남을 허용하고 싶지 않기 때문에 아직 올 수 없다고 사람들에게 정중하게 설명하십시오.
2. 2 전자 생활의 문을 닫으십시오. 오늘날 우리는 삶에서뿐만 아니라 전자 장치의 화면을 통해 많은 가깝고 소중한 사람들과 의사 소통합니다. 사람을 보지 않아도 그의 삶을 따라갈 수 있습니다. 쉽지는 않겠지만 모든 소셜 네트워크와 전자 애플리케이션에서 그를 제거해야 합니다.
   • 그 사람의 전화번호와 이메일 주소를 삭제하세요.
   • VK, Facebook, Twitter, Instagram 및 기타 소셜 네트워크에서 그의 (그녀) 프로필을 차단하십시오.
   • 우발적인 접촉을 방지하기 위한 조치를 취하십시오. 예를 들어 이메일 주소를 변경할 수 있습니다.
3. 3 이 사람에 대해 이야기하지 않도록 상호 친구에게 요청하십시오. 매우 흥미로운 일이 발생했을 수 있지만 그것에 대해 알 필요는 없습니다. 친구가 요청을 잊어 버리고 실수로 그 사람을 생각 나게한다면 지금부터이 주제를 피하고 다른 방향으로 대화를 유도하도록 정중하게 요청하십시오.
   • 그러나 정말 중요한 정보를 요청할 수 있습니다. 몇 가지 사실을 알게 되면 더 쉬워질 수 있습니다. 그 사람은 담배를 끊거나 다른 도시로 이사했거나 직장을 잃었을 수 있습니다. 친구에게 알리십시오. 특정 정보가 상황에 대처하는 데 도움이 될 것이라고 생각하면 해당 정보를 공유하는 것이 좋습니다.
4. 4 이 사람에 대한 알림을 제거합니다. 이 사람에 대한 고통스러운 기억이 있는 모든 것을 삶에서 제거하십시오. 일일 알림이 없으면 계속 진행하는 데 도움이 됩니다.
   • 어떤 물건을 버릴 수 없다면 한 봉지에 넣고 친척이나 친한 친구에게 가방을 멀리 해달라고 부탁하십시오. 6개월 후, 당신은 이러한 것들에 대해 다른 태도를 갖게 될 것입니다.
   • 플레이어에서 그 사람을 생각나게 하는 노래를 삭제하십시오. 자신감과 기분을 좋게 하는 밝고 경쾌한 트랙으로 교체하십시오.
   • 이 사람과 일반적인 자녀 또는 애완 동물이 있다면 인생에서 제거하지 않을 것이 분명합니다. 오히려 그들에게 집중하고 그들에게 품위있는 삶을 제공하려고 노력하십시오.

3/2부: 관점 바꾸기

1. 1 복수심에 사로잡히지 않도록 하십시오. 당신이 복수를 하고 싶을 때(질투, 미안함, 화나게 하여) 이 사람에 대해 계속 생각한다는 것을 이해해야 합니다. 복수만 하면 다 잊어버릴 수 없으니 그냥 놔둬.
   • 더 높은 힘, 카르마 또는 다른 형태의 보편적 정의를 믿는다면이 사람이 여전히 자신의 것을받을 것임을 스스로 이해하십시오.
   • 모든 사람이 마땅히 받아야 할 것을 얻는다고 생각하지 않는다면 인생은 공평하지 않다는 생각을 받아들여야 합니다. 부당하게 기분이 상했을 수도 있지만 그렇다고 해서 보복할 권리가 있는 것은 아닙니다.
   • "행복한 삶은 최고의 복수다"라는 조지 허버트의 말을 잊지 마십시오. 당신이 인생을 최대한 살고이 사람의 수준으로 가라 앉지 않도록한다면 그는 당신이 일어난 일을 포기하지 않았다는 것을 이해하고 인생에서 그다지 중요하지 않은 사건으로 잊어 버릴 것입니다.
2. 2 자신의 감정을 표현하는 시간을 가져보세요. 여전히 그 사람을 잊지 못하는 것 같다면 새로운 접근 방식을 시도해 보십시오. 제한된 시간(1~2시간)을 따로 떼어서 앉아서 일어난 일에 대한 모든 느낌을 적어 보십시오. 시간이 다 되었거나 추가할 것이 없으면(둘 중 먼저 도래하는 쪽) 노트북을 닫고 옆에 두십시오. 이 사람에 대해 생각할 때 다음과 같이 스스로에게 말하십시오. 나는 이것에 더 이상 시간을 낭비하지 않을 것입니다."
   • 그것 없이는 할 수 없다면 감정을 위해 하루에 10-15분을 할애하십시오. 만료되면 내일 다시 올 것이라고 스스로에게 말하십시오. 매일 당신은 그것에 대해 점점 더 적게 생각할 것입니다. 이 사실조차 당신에게 안도감을 주기 시작할 것입니다.
3. 3 산만해. 다행히도 우리는 생각을 통제할 수 있습니다. 무언가에 대해 생각하고 싶지 않다면 그럴 필요가 없습니다. 집중이 필요한 공부, 일 또는 활동에 몰두하십시오. 머리를 차지할 일이 생기면 슬픈 생각이 배경으로 사라집니다.
   • 이러한 생각으로 다시 돌아간다면 주의를 전환하십시오. 우리는 모두 현실에서 꿈을 꾸고 종종 지금 생각하고 있는 것에 놀라곤 합니다. 뇌가 이 주제로 전환하자마자 그것에 대해 생각하지 않도록 스스로를 설득하거나 나중에 그것에 대해 생각하겠다고 약속하십시오(힌트: 나중에 필요하지 않을 것입니다). 대화, 놀이 또는 기타 주의를 산만하게 하는 데 참여하십시오. 몇 분만 있으면 구원을 받습니다.
4. 4 감정적인 음악과 영화를 피하십시오. 사람을 잊으려는 시도는 기분 변화와 우울증의 기초입니다. 이제 당신은 상처를 느낍니다.마지막으로 필요한 것은 불필요한 감정과 경험을 유발하는 외부 자극이므로 긍정적인 음악만 듣고 경쾌한 영화를 보도록 하자.
   • 친구들에게 이 사실을 상기시키십시오. 그들의 행동은 기분의 분위기를 결정합니다. 기분 전환이 필요할 때 친구에게 전화하기만 하면 친구는 이미 당신을 격려하는 방법을 알고 있습니다.
5. 5 자신을 평가하십시오. 당신이 잊으려는 사람이 당신에게 잘못을 저질렀습니다. 결국, 그는 당신을 충분히 감사하지 않았습니다. 그런 사람은 당신의 삶에서 설 자리가 없습니다. 이것을 이해하려면 자신을 소중히 여기는 법을 배워야 합니다. 당신은 단순히 제대로 대우받지 못했습니다. 적합한 사람들과 함께하십시오.
   • 자존감은 행복한 삶의 열쇠입니다. 기억하십시오 : 당신은 아름답습니다! 당신 앞에는 가능성으로 가득 찬 전 세계가 있습니다. 다음 단계는 무엇입니까?

3/3부: 삶의 기쁨을 되찾으세요

1. 1 당신이 좋아하는 일을 하세요. 적절한 기분에 맞추려면 이전에 이 사람에 대해 보낸 시간(또는 그 사람에 대해 생각하는 데 보낼 수 있는 시간) 동안 새로운 활동을 시작하십시오. 항상 관심을 끄는 취미에 관심을 기울이거나 수영장에 등록하거나 집에서 할 수 있는 일을 찾으십시오. 그것이 무엇이든, 그 활동은 기쁨을 가져다주고 다른 것에 주의가 산만하지 않도록 당신을 흡수해야 합니다.
   • 새로운 기술과 노력은 자신감을 줄 것입니다. 당신은 최고를 존경하고 받을 자격이 있는 새롭고 더 나은 사람처럼 느껴질 수도 있습니다. 이 상황에서 스스로 노력하는 것이 가장 좋은 해결책이며, 이를 통해 자존감을 높이고 마음의 평화를 얻을 수 있습니다.
2. 2 제대로 먹고 운동하세요. 각종 건강에 해로운 음식을 먹고 소파를 떠나지 않고 TV를 보고 싶을 때가 있으신가요? 그러나 가장 나쁜 것은 그것이 당신에게 기쁨을 가져다주지 않는다는 것입니다. 게으름과 정크 푸드는 어떤 식 으로든 웰빙의 개선에 기여하지 않습니다. 적절한 영양 섭취와 운동으로 필요한 에너지와 긍정적인 생각으로 가득 차게 될 것입니다.
   • 과일, 야채, 통곡물, 살코기 등으로 식단을 채우십시오. 음식에 포함된 섬유질, 단백질, 복합 탄수화물, 건강에 좋은 지방(생선, 견과류 또는 올리브 오일)의 양을 조절하십시오. 맛있어 보이지만 실제로는 몸에 전혀 쓸모가 없는 정크 푸드를 피하십시오.
   • 걷기, 수영, 달리기, 춤 또는 아파트 청소 등 하루에 30분 동안 운동하십시오. 일정이 중단 없이 30분을 할당할 수 없는 경우 이 시간을 여러 접근 방식으로 나눕니다. 목적지에서 몇 블록 떨어진 곳에 주차하고 걷는 것과 같은 가장 작은 노력도 시간이 지나면 가치가 있음이 증명될 것입니다.
3. 3 친구 및 가족과 함께 시간을 보내십시오. 당신의 생각과 시간을 할애하는 가장 좋은 방법은 당신을 진정으로 돌봐주는 최고의 사람들과 함께하는 것입니다. 그것은 엄마와 아빠, 형제 또는 자매, 가장 친한 친구, 스포츠 팀 또는 같은 생각을 가진 사람들일 수 있습니다. 그들은 당신을 다시 미소 짓게 만들고 삶의 수천 가지 새로운 의미를 보여줄 것입니다.
   • 담요로 몸을 덮고 혼자 있고 싶을 때, 이것을 위해 두어 시간을 할애하고 나서 이것을 끝내고 받은 초대를 수락하고 사람들에게 가십시오. 처음에는 잘못했다고 생각할 수도 있지만 결국에는 집에 있지 않은 것에 대해 기뻐하게 될 것입니다.
4. 4 시간을 주세요. 인간의 뇌는 스스로 치유하는 방법을 알고 있습니다. 시간이 치유된다는 오래된 격언은 오늘날에도 그리고 일반적으로 항상 관련이 있습니다. 당연히 우리의 뇌는 지금 여기에서 중요한 것에 초점을 맞추므로 과거를 잊고 과거에 대한 태도를 바꿀 수 있습니다. 시간을 갖고 휴식을 취하세요. 시간이 걸립니다. 인내심을 가지고 당신의 두뇌가 당신을 위해 모든 것을 할 것입니다.
   • 슬픔은 자연스러운 상태입니다. 필요한 대부분의 경우 통과합니다. 5단계를 모두 완료하려면 시간이 걸릴 수 있지만 이는 자연스러운 과정입니다. 인내심을 보이면 점차적으로 일이 해결될 것입니다.
5. 5 용서하고 잊어라. 당신이 그 사람에 대해 원한을 품지 않는 경우에만 사람을 잊을 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 위의 모든 것을 완료했지만 여전히 그 사람을 잊을 수 없다면 용서에 집중하십시오. 우리는 모두 인간이고 모두 틀렸습니다. 삶은 평소와 같이 계속됩니다.
   • 자신을 용서하는 것을 기억하십시오. 종종 사람들은 다른 사람들보다 자신에게 훨씬 더 화를 냅니다. 그 순간 당신은 당신이 옳다고 생각하는 일을 했습니다. 다른 사람들도 마찬가지였습니다. 누구를 탓하거나 죄인을 찾을 필요가 없습니다. 일어난 일은 사라졌습니다. 과거의 짐에서 벗어나 자유롭게 미래로 나아갈 수 있습니다.

팁

• 그 사람을 잊어 버리면 계속 진행할 수 있지만 일어난 일에서 교훈을 얻으십시오. 귀중한 경험을 쌓았다면 시간이 헛되지 않았습니다.
• 이 사람에게 연락을 시도조차 하지 마십시오. 그는 당신에게 연락을 시도할 수도 있지만, 당신의 결정을 고수할 것이지, 한 발짝 물러서지 마십시오. 당신이 그를 떠난 이유를 기억하십시오.
• 장기간의 관계를 잊는 것은 항상 어렵지만, 당신은 최고를 받을 자격이 있고 누구도 완벽하지 않다는 것을 알고 있습니다. 삶은 계속되고 우리의 환경도 변한다는 것을 깨달으십시오.
• 분리 과정을 끌지 마십시오. 한 번에 모든 관계를 끊고 연극적인 이별의 유혹에 저항하십시오(예: 긴 "이별 편지"). 그냥 멈춰.
• 전에는 할 수 없었던 일을 하십시오. 새로운 삶을 시작하십시오.
• 모든 소지품을 되찾으려 하지 마십시오. 그것이 다이아몬드 반지나 개인적인 것이 아니라면, 그것을 되찾기 위해 이 사람을 건드리지 않는 것이 가장 좋습니다. DVD, 옷, 칫솔... 두고 가세요. 이것들은 단지 것들입니다. 평범한 반바지를 반환하기 위해 회의의 추가 고통을 경험할 가치가 있습니까? 당신의 존엄성을 평범한 것과 바꾸지 마십시오.
• 오래된 관계를 잊기 위해 서두르지 말고 새로운 관계를 시작하십시오. 이것은 좋은 결과로 이어지지 않을 것입니다.
• 이 사람을 미워하려고 하지 마십시오. 당신이 그를 미워하려고 한다면, 그는 당신의 생각을 지배할 것이며, 당신이 그를 밤낮으로 생각하도록 유혹할 것입니다. 따라서이 사람을 잊을 수 없으며 끊임없이 짜증을 느낄 것입니다.
• 어떤 사람들은 오랫동안(때로는 영원히) 마음속에 자리를 잡고 있는데, 이것도 정상입니다.
• VK, Instagram, Facebook 또는 기타 소셜 네트워크에서 친구의 페이지를 지속적으로 방문할 필요가 없습니다. 당신을 화나게 할 행복한 공유 사진을 우연히 발견할 수 있습니다.

경고

• 폭력을 사용하지 마십시오.
• 많은 시간이 지났지만 여전히 그 사람에 대한 생각을 멈추지 않았다면 심리학자에게 연락하십시오.