콘텐츠

• 단계
• 방법 1/4: 통신 중지
• 방법 2/4: 고통스러운 감정 없애기
• 방법 3/4: 사회 생활을 영위
• 방법 4/4: 미래를 생각하십시오
• 팁
• 경고

사랑하는 사람과의 이별은 항상 고통스러운 과정입니다. 이별은 사람마다 각자의 방식으로 겪으며, 각자가 고통을 이겨내고 나아가야 하는 방법을 스스로 찾아야 합니다. 이별의 고통스러운 결과를 극복하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이 상황에서 자신에게 가장 적합한 방법을 찾으십시오. 그리고 고통을 다루는 데는 시간이 걸린다는 것을 기억하십시오. 그러니 조금만 참아주세요!

단계

방법 1/4: 통신 중지

1. 1 거리를 유지하세요. 전여친과의 관계를 완전히 끊으세요. 당신이 그녀를 자주 볼수록 당신의 고통은 더 강해질 것입니다. 전 애인이 보이지 않도록 일정을 적절히 조정하세요.
   • 전여친이 자주 가는 곳은 피하세요. 그녀가 좋아하는 레스토랑, 카페 또는 상점에 가지 마십시오.
   • 또한 그녀가 있을 수 있는 회사와 행사에 가지 마십시오. 그렇지 않으면 기억이 넘쳐 우울증과 기분이 나빠질 수 있습니다. 당신과 당신의 전 애인이 파티 초대장을 받았다면, 당신을 초대한 사람에게 당신이 바쁘다고 말하십시오. 나중에 좌절과 고통과 싸우는 것보다 파티를 건너 뛰는 것이 좋습니다.
2. 2 이 소녀를 떠올리게 할 수 있는 모든 것을 제거하십시오. 당신의 방에서 그녀의 모든 소지품을 제거하십시오. 그녀를 생각나게 하는 모든 것을 제거하십시오. 소녀의 옷은 그녀와 그녀가 당신에게 가한 고통을 생각나게 하므로 모두 치워두십시오.
3. 3 의사 소통을 중지합니다. 당신에게 상처를 준 소녀와 의사 소통을 금지하십시오. 그녀에게 전화를 걸거나 문자를 보내지 마세요. 물론 그녀의 목소리를 듣고 싶을 수도 있지만 행동으로 고통과 실망의 문을 다시 열 수 있음을 기억하십시오. 더 자주 의사 소통할수록 그녀를 잊기가 더 어려워집니다.
   • 소셜 네트워크의 친구에게서 그녀를 제거하십시오. 그렇게 하지 않으면 간접적으로 그녀와 계속 소통하게 됩니다. 이것은 관계에 대한 향수로 이어질 수 있습니다. 이것이 무례한 행동이라고 생각되면 뉴스가 표시되지 않도록 뉴스 피드를 변경하십시오. 또한 연락처 목록에서 그녀의 번호를 제거하십시오.
4. 4 그녀의 친구들과 어울리지 마십시오. 서로 친구가 있다면 가능한 한 대화를 줄이십시오. 당신의 전 애인을 모르는 사람들과 시간을 보내십시오.
   • 이 여자와 데이트를 시작하기 전에 함께 시간을 보낸 친구들과 채팅하십시오. 그들은 당신의 관계를 방해하지 않을 것입니다. 그들은 또한 당신이 이별에서 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

방법 2/4: 고통스러운 감정 없애기

1. 1 슬픔을 느끼도록 하십시오. 화를 내고 좌절감을 느끼는 것을 멈추지 않는다면, 부정적인 감정을 없애기가 더 쉬울 것이고, 당신에게 상처를 준 여자를 더 빨리 잊을 수 있을 것이다.
2. 2 시간 경계를 설정합니다. 얼마나 오래 슬퍼할지 스스로 결정하십시오. 일정 시간이 지나면 슬퍼하지 말고 삶으로 돌아가도록 노력하십시오. 정해진 시간 틀을 지키세요.
   • 자신에게 일주일을 주십시오. 이번 주에는 울거나 화를 내거나 슬픈 음악을 듣거나 나중에 일상 생활로 돌아갈 수 있도록 도와주는 일을 할 수 있습니다. 일주일 후에 고통스러운 감정을 없애려고 노력하십시오.
   • 아직도 이 여자가 생각난다고 걱정하지 마세요. 당신이 이것을 하는 것을 금한다면, 당신은 그녀에 대해 더 많이 생각할 것입니다. 심리학에서는 이 현상을 "백색원숭이 효과"라고 ​​합니다. 당신이 전 애인을 생각하고 있다는 것을 알아차린다면, 그 생각을 받아들이고 놔두십시오.
3. 3 사랑하는 사람과 이야기하십시오. 당신의 감정에 대해 친척이나 친구에게 이야기하십시오. 마음에 있는 것을 표현하면 고통에서 벗어나기가 더 쉬울 것입니다.
   • 당신의 다이어리에 당신의 마음에 있는 것을 믿으십시오. 당신에게 상처를 준 소녀에 대한 생각을 멈추고 싶다면 일기에 그녀에 대한 생각을 적는다. 이것은 당신이 그녀에 대해 생각하지 않는 것을 더 쉽게 만들 것입니다.
   • 사랑하는 사람과 이야기를 나누거나 일기에 자신의 생각을 표현한 후에는 이 여자에 대해 이야기하지 마십시오. 누군가 그녀에 대해 묻는다면 대화를 다른 주제로 옮기십시오.

방법 3/4: 사회 생활을 영위

1. 1 데이트를 하세요. 이별에서 빨리 회복하고 싶다면 새로운 여자 친구를 찾으십시오. 새로운 관계를 맺을 준비가 되었다고 생각되면 지금 시작하세요!
   • 처음 몇 번의 데이트 중에는 전 애인을 언급하지 않으려고 노력하십시오. 시간이 지나면 그것에 대해 이야기할 수 있을 것입니다. 그러나 기억이 아직 생생하지만 과거 관계에 대해 이야기하지 마십시오.
2. 2 적극적인 사회 생활을 영위하십시오. 새로운 관계를 구축할 준비가 되지 않았더라도 친구와 연결할 수 있는 기회를 놓치지 마세요. 사회적 활동을 유지하십시오.
   • 물론 헤어진 후에는 혼자 있고 싶을 수도 있습니다. 그러나 오랫동안 사회에서 자신을 고립시키지 마십시오. 그렇지 않으면 이별에서 빨리 회복할 수 없습니다.
3. 3 사회적 활동을 유지하는 새로운 방법을 찾으십시오. 당신이 그녀와 한 일을 계속한다면 당신은 전 애인을 잊기가 어려울 것입니다. 관심사를 공유하는 새로운 취미와 친구를 찾으십시오.
   • 한 번도 가본 적 없는 레스토랑과 카페에서 시간을 보내세요. 새로운 사람들을 만날 수 있을 것입니다. 여자를 만나면서 한 번도 가본 적이 없는 곳이 많을 것입니다.
   • 친구를 찾는 데 도움이 될 새로운 활동을 선택하십시오. 흥미로운 활동과 새로운 친구들은 과거와 관련된 생각에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 전 여자친구와 당신을 묶고 있는 유대를 끊을 수 있습니다.

방법 4/4: 미래를 생각하십시오

1. 1 자신을 위한 새로운 목표를 설정하십시오. 새로운 목표를 달성하는 데 집중하세요. 전 애인이 그리워진다면 새로운 목표를 달성하는 데 모든 생각을 집중하십시오.
   • 연구에 따르면 전 여자친구에 대해 강박적인 생각을 하는 사람은 약물이나 알코올을 사용하고 싶은 참을 수 없는 충동을 일으키는 뇌의 동일한 부분을 활성화합니다. 더 생산적인 것을 찾으십시오.
2. 2 체육관에 가기 시작합니다. 운동은 스트레스 수준을 감소시킵니다. 우정을 유지하면 스트레스의 부정적인 영향을 완화할 수 있습니다.
3. 3 자신에게 집중하세요. 아직 돌볼 사람이 없기 때문에 온전히 자신에게 집중할 수 있습니다. 당신의 필요와 욕망을 만족시키십시오. 몸조심하세요.
   • 일이나 교육과 관련된 목표를 설정하십시오. 승진이나 학업 향상을 위한 좋은 기회가 있을 수 있습니다.
4. 4 새로운 취미를 찾으십시오. 요리의 비법을 배우거나 새로운 스포츠를 마스터하는 것과 같이 항상 새로운 일을 꿈꿔왔다면 지금이 그 꿈을 실현할 때입니다. 슬픈 생각에서 벗어날 수 있습니다.
5. 5 미래를 봐. 시간이 지나면 통증이 사라짐을 기억하십시오. 이 상황을 인생의 일시적인 기간으로 보십시오.
   • 당신에게 상처를 준 여자를 잊고 싶다면 마음가짐을 바꿀 준비를 하세요. 긍정적인 태도를 유지하고 모든 것을 극복할 수 있음을 끊임없이 상기시키십시오. 아마도 지금 당신은 이것이 극복할 수 없는 과제라고 생각합니다. 하지만 이런 식으로 생각하면 실제로 전 애인을 잊는 것이 어려울 수 있습니다.

팁

• 강한 감정이 종종 특히 생생한 기억을 만든다는 것은 잘 알려져 있지만, 그러한 기억이 항상 정확한 것은 아니라는 점을 기억하십시오. 당신의 관계에서 가장 달콤한 순간이 떠오를 가능성이 있습니다.
• 전 애인을 잊는 데는 시간과 인내가 필요하다. 때로는 감정에 대처하는 데 몇 달, 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 미래에 대해 생각해 보십시오.

경고

• 어떤 사람들은 헤어진 후 알코올 남용을 시작하거나 의사의 처방 없이 향정신성 약물을 복용하거나 자해를 합니다. 스스로 상황을 처리할 수 없다고 생각되면 전문가의 도움을 받으십시오.
• 전 애인, 그녀의 친구 또는 가족을 스토킹할 필요가 없습니다. 이것은 심각한 결과를 초래합니다. 전 여자 친구에게 해를 입히거나, 굴욕을 주거나, 복수하는 방법에 대해 끊임없이 고민한다면 치료사와 상담하십시오.