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• 단계
• 파트 1/3: 통신 제한
• 3/2부: 감정 조절하기
• 파트 3/3: 바쁘게 지내세요

때때로 당신을 섹스에만 이용했던 사람을 잊는 것이 어렵습니다. 당신의 감정이 서로 같지 않다는 것을 받아들이기가 어렵습니다. 먼저 그러한 사람과의 의사 소통을 제한해야합니다. 전화, 메시지 및 편지 보내기를 중지하십시오. 감정을 통제하는 법을 배우십시오. 조금 슬퍼할 수는 있지만 이 사람이 당신의 잘못이 아니라 관계 구축을 거부했다는 것을 기억하십시오. 분명히, 당신은 다른 목표를 추구했습니다. 마지막으로, 바쁘게 지내십시오. 새로운 취미와 목표는 불쾌한 상황에 대해 생각하지 않도록 합니다.

단계

파트 1/3: 통신 제한

1. 1 그에게 연락하려고 하지 마세요. 남자가 당신을 성행위에 이용했다는 것이 분명하면 그에게 연락하지 않는 것이 좋습니다. 당신의 관계에 미래가 있었다면, 그것은 이미 여기에 있었을 것입니다. 당신을 행복하게 해줄 수 없는 사람과의 만남을 찾을 필요는 없습니다.
   • 같은 행사에 참석하지 말고 그에게 편지를 보내거나 전화하지 마십시오. 유혹의 경우에는 바쁘게 지내거나 친구와 시간을 보내는 것이 좋습니다. 친구와 합의하고 남자에게 전화하고 싶을 때마다 전화하십시오.
   • 어떤 상황에서는 통신을 완전히 중지할 수 있는 방법이 없습니다. 그래서 같이 일을 하거나 공부를 하면 만남을 피할 수 없다. 그러한 상황에서는 짧고 요점을 말하십시오.공허한 말을 피하십시오.
2. 2 늦은 메시지와 전화에 응답하지 마십시오. 남자가 당신에게서 섹스를 필요로한다면 그는 밤에 메시지를 쓰거나 전화를 걸 수 있습니다. 예를 들어, 아침 1시에 "당신은 자고 있습니까?"라는 질문과 함께 메시지가 올 수 있습니다. 이것은 당신에게 올 힌트입니다. 그러한 메시지에 답장하지 마십시오. 새로운 고통만을 가져올 현재 상황을 연장하지 마십시오. 야간 통화 및 메시지를 무시하십시오.
   • 그 남자가 계속해서 당신에게 메시지를 퍼붓는다면 다음과 같이 쓰십시오.
   • 사람은 특정 행동이 원하는 결과로 이어진다는 사실에 익숙합니다. 이것이 일어나지 않으면 그는 먼저 노력을 두 배로 늘리고 포기할 수 있습니다. 확고한 자세를 유지하십시오. 시간이 지나면 그는 당신을 귀찮게하지 않을 것입니다.
3. 3 소셜 미디어에서 채팅하지 마십시오. 소셜 미디어에서의 접촉을 제한하는 것이 종종 가장 어려운 부분입니다. 사람들이 Facebook이나 Twitter와 같은 서비스에서 이전 파트너를 계속 팔로우하는 것은 드문 일이 아닙니다. 즉, 연구에 따르면 이러한 행동은 갈망을 연장시킬 뿐입니다. 친구 목록에서 그 사람을 차단 또는 제거하거나 모든 소셜 네트워크의 업데이트에서 최소한 구독을 취소하십시오.
   • 때로는 이전 파트너의 삶에서 뉴스를 찾고자하는 욕구가 대신 할 수 있지만 그러한 행동은 구호를 가져 오지 않으므로 자신을 통제하는 것이 좋습니다. 그 남자의 페이지에 가고 싶은 강한 욕구가 있다면, 그렇게 하는 것은 당신에게 상처를 줄 뿐 아니라 그 사람을 잊으려는 시도에 다시 빠지게 될 것임을 스스로에게 상기시키십시오.
   • 확실히 당신은 여전히 ​​그의 페이지를 몇 번 볼 것입니다. 아무도 완벽하지 않기 때문에 자신에게 화를 내지 마십시오.
   • 휴식을 취하고 기분이 나아질 때까지 소셜 미디어 사용을 중단하십시오. 이것은 당신이 중요한 일에 집중하고 자신을 돌보는 데 도움이 될 것입니다.
   • 또한 스마트폰에서 이러한 응용 프로그램을 제거하여 컴퓨터에서만 소셜 네트워크에 액세스할 수 있습니다.

3/2부: 감정 조절하기

1. 1 감정을 느껴보세요. 거부 후 고통을 좋아하는 사람은 거의 없지만 불쾌한 감각 없이는 회복 할 수 없습니다. 남자친구와 어울리는 것을 그만두고 감정이 폭발하도록 내버려 두되, 감정을 부정하거나 억누르려고 하지 마십시오.
   • 슬픔은 삶의 필수적인 부분입니다. 다른 사람들은 당신을 격려하고 과거를 잊어 버리라고 조언하지만 당신은 즉시 이것을 할 준비가되지 않을 것입니다.
   • 조금 서운한 것은 없습니다. TV를 끄고 다른 방해 요소를 제거하십시오. 하루에 몇 분 동안 좋은 감정이든 나쁜 감정이든 자유롭게 통제하십시오. 이것은 당신이 반등하는 데 도움이 될 것입니다. 감정을 글로 적거나 가까운 친구와 이야기하여 감정을 정리하십시오. 자신의 감정에 주의를 기울이면 곧 기분이 나아질 것입니다.
2. 2 과거 관계의 본질을 냉정하게 평가하십시오. 당신이 계속 나아갈 수 있도록 끝난 관계의 진정한 본질을 받아들이십시오. 그 남자가 섹스 이상에 관심이 있다고 계속 믿는다면 슬픔의 기간만 연장됩니다. 모든 고통에도 불구하고, 당신이 이용당했다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 그런 사람과는 의미 있는 관계를 형성할 수 없습니다.
   • 이별 후 사람들은 종종 관계의 중요성에 대한 환상을 품습니다. 함께 있으면 일이 더 쉬워질 것 같기도 합니다. 이상적인 상황은 없습니다.
   • 그 남자에게 낭만적인 감정이 있다면 어떻게 될까요? 어려움과 스캔들이 여전히 당신을 괴롭혀 피할 수 없는 이별을 하게 될 것입니다. 결론은 그 남자는 섹스 만 필요했기 때문에 좋은 파트너가 될 수 없을 것입니다.
3. 3 당신이 결백하다는 것을 이해하십시오. 이별 후 소녀들은 종종 "실수"가 무엇인지 생각합니다. 이런 생각이 떠오를 수 있습니다. "그는 왜 나와 함께 있기를 원하지 않습니까? 나에게 무슨 문제가 있습니까?" 그런 생각을 허용하지 마십시오. 남자가 낭만적인 감정을 느끼지 못하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 당신의 행동은 그것과 관련이 없을 수도 있습니다.
   • 연애를 하지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있으며, 대부분은 당신에게 개인적인 것이 아닙니다. 아마도 그는 당신을 좋아했지만 인생의 길은 교차하지 않습니다. 아마도 이제 그는 낭만적 인 관계에 있지 않을 것입니다. 아마도 그는 관계를 위해 다른 유형의 여성을 선택했을 것입니다.
   • 이유가 무엇이든, 가장 자주 그것은 당신과 개인적으로 관련이 없습니다. 당신도 아마 남자들을 한 번 이상 거절했을 것이고, 그들에게 문제가 있었기 때문에 전혀 거절하지 않았을 것입니다. 그들은 당신에게 전혀 어울리지 않았습니다.
   • 상황을 절대적인 패배가 아니라 보람 있는 경험으로 보려고 노력하십시오. 상황이 목적에 부합하면 후회를 처리하는 것이 더 쉽습니다.
4. 4 그 남자의 나쁜 특성에 대해 생각해보십시오. 잊으려는 사람에 대해 싫어하는 것을 기억하는 것이 때때로 도움이 됩니다. 사소한 결함조차도 그 남자와 그와의 관계가 전혀 완벽하지 않았다는 것을 상기시켜줍니다.
   • 무엇이 당신을 가장 짜증나게 했는지 생각해 보십시오. 그는 자신에 대해 너무 많이 이야기 했습니까? 귀하의 메시지에 매우 간략하게 답장하셨습니까? 다른 영화나 책을 좋아했나요?
   • 사소한 일에 대해서도 생각할 수 있습니다. 그의 헤어스타일이나 긴 발톱이 마음에 들지 않았습니까?
   • 그러한 측면을 기록하고 정기적으로 목록을 다시 읽으십시오. 목록을 거울이나 다른 눈에 잘 띄는 곳에 붙여넣을 수도 있습니다. 단점은 관계를 이상화하는 데 방해가 됩니다.
5. 5 중립적인 말로 감정을 표현하십시오. 화가 나거나 고통스러운 순간에는 감정에 주의를 기울이십시오. 원한을 품을 필요는 없습니다. 당신을 괴롭히는 것에 대해 생각하는 것은 괜찮지만, 당신의 감정을 악한 생각으로 바꾸지 마십시오. 상황을 무력화하는 데 사용하십시오.
   • 예를 들어, "그는 악당이고 나에게 전혀 가치가 없다"는 생각은 "우리는 인생에서 너무 다른 열망과 다른 길을 가지고 있습니다."

파트 3/3: 바쁘게 지내세요

1. 1 당신의 감정을 적어보세요. 바쁘게 지내고 싶으신가요? 먼저 머리에서 모든 부정적인 생각을 제거하면 이 작업을 수행하는 것이 더 쉬울 것입니다. 펜과 종이를 들고 느낀 점을 적어 보세요. 감정을 종이에 적고 더 보람 있는 일에 에너지를 집중하세요.
   • 그 남자가 당신을 실망시킨 일의 목록을 만드십시오. 예를 들어 "그는 공개석상에서 내 손을 잡은 적이 없다"와 "그는 나를 여자친구라고 부르고 싶지 않았다"라고 적는다.
   • 완성된 목록은 제쳐두고 다른 것에 집중하세요.
2. 2 할 일을 생각해 보세요. 이별 후 사람들은 종종 이러한 결과에 대한 이유를 생각합니다. 때로는 새로운 목표를 설정하는 것이 도움이 됩니다. 사업이 당신의 주의를 빼앗고 나쁜 생각을 산만하게 하십시오.
   • 산만함과 반성적 이완 사이의 균형을 찾는 것이 중요합니다. 이별에 대한 끊임없는 생각은 우울증으로 이어질 수 있지만, 탈출하려고 하는 것 또한 회복하는 데 도움이 되지 않습니다.
   • 오랫동안 하고 싶었던 일을 생각해 보십시오. 예를 들어, 항상 마라톤을 뛰고 싶었습니까? 달리기를 준비하려면 정기적으로 운동을 시작하십시오.
   • 사람들은 종종 전 애인에 대한 생각에 사로잡힙니다. 때때로 강박적인 생각을 없애는 가장 좋은 방법은 다른 일에 몰두하는 것입니다.
3. 3 현재에 살고 있습니다. 과거에 연연하지 말고 현재에 충실하십시오. 매 순간 실제 감정과 감정을 인식하십시오.
   • 소소한 일상을 즐겨보세요. 맛있는 아침 식사처럼 간단한 일이라도 즐거운 감정을 불러일으킬 수 있습니다.
   • 이전 파트너에 대한 생각이 떠오르면 "이제 이것은 과거입니다. 현재의 감정과 행동에 대해 생각할 때입니다."
   • 다른 접지 방법을 사용하여 남자 친구에 대한 생각의 순환을 끊고 현재 순간으로 돌아갑니다. 주위를 둘러보고 다섯 가지 물체, 다섯 가지 색상, 다섯 가지 표면의 이름을 지정하십시오. 눈을 감고 주변의 소리나 냄새에 집중하십시오.
4. 4 자신을 돌보는 것을 기억하십시오. 자신을 돌보는 것은 불만 사항 이후에 매우 중요합니다.올바르게 먹고, 신체 활동을 유지하고, 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.
   • 개인 위생에 주의하십시오. 하루 종일 침대에서 보내고 싶더라도 이를 닦고 샤워를 하는 것을 잊지 마십시오.
   • 운동을 중단하지 마십시오. 기분이 매우 나쁘면 부하를 줄이십시오. 예를 들어, 달리는 대신 빠른 속도로 걸을 수 있습니다.
   • 제대로 먹어. 슬플 때면 우리는 항상 정크 푸드를 생각하지만 안도감을 주지는 않는다.