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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 올바른 사고 방식 찾기
• 3 가지 방법 중 2 : 학습 일정 사용
• 3 가지 방법 중 3 : 학습 공간 설정

당신은 정말로 좋은 성적을 받고 싶어한다는 것을 알고 있습니다. 부모님이 압력을 가했을 수도 있고, 더 잘하겠다고 약속했을 수도 있습니다. 하지만 계속주의가 산만 해집니다! 집중력을 높이고, 공부 일정을 정하고, 공부하기에 적합한 장소를 선택한다면, 통제 할 수있는 산만 함을 차단하고 많이 할 수없는 것들을 최소화 할 수 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 올바른 사고 방식 찾기

1. 자신에게 동기를 부여하여 작업에 집중하십시오. 주의가 표류하는 것을 느낄 때 잠시 멈추고 스스로에게 "주의를 기울이십시오."라고 말합니다. 이 작업을 여러 번 수행해야 할 수도 있지만이 작업에 집중하도록 자신에게 상기시켜주십시오.
   • 이 작업을 지속적으로 수행하면 점차주의가 산만 해집니다.
2. 주의가 산만 해지는 것을 발견하면 걸러 내십시오. 도서관에서 공부하려고하는데 누군가 문자를 보내서 계속주의가 산만 해 진다고 가정 해 보겠습니다. 이 특별한주의 산만을 기록한 다음 극복 할 수 있다고 스스로에게 말하십시오. 다음에 그런 일이 발생하는 것을 볼 때, 보지 않도록 강요하십시오. 주의가 산만해질 때마다이 작업을 계속하면 결국 더 이상 알아 차리지 못할 것입니다.
3. 걱정할 시간을 갖자. 인생은 매우 바쁠 수 있으므로 인생에서 진행되는 다른 모든 일에 대한 생각으로 인해 공부에주의가 산만 해지는 것은 놀라운 일이 아닙니다.다른 모든 욕구가 존재하지 않는 척하는 대신 자신에게 출구를 제공하십시오. 접시에있는 모든 것에 대해 5 분 동안 생각하되 그 순간 가장 중요한 과제 인 공부에 집중할 때라고 스스로에게 말하십시오.
4. 주요 목표를 통해 공부를 더 우선시하십시오. 시험이 다가 오면 모든 것을 공부해야한다고 생각하기 쉽습니다. 사물을 분해하고 하나의 기본 목표 만 설정하면 물질을 더 관리하기 쉽고주의를 분산시킬 가능성이 줄어 듭니다.
   • 예를 들어, 세 개의 챕터를 공부해야하는 생물학 테스트가있는 경우 모든 것을 하나의 학습 세션에 넣을 필요가 없습니다. 크렙스 사이클의 해당 섹션과 같이 먼저 문제를 일으키는 부분에 초점을 맞추십시오.
5. 네트워크에서 벗어나십시오. SMS, 소셜 미디어, 전화 및 기타 전자 장치의 방해 요소는 학업에 집중하는 가장 큰 방법입니다. 다행히 솔루션은 간단하고 완전히 제어 할 수 있습니다. 네트워크를 분리하십시오!
   • 장치에서 알림을 끕니다. 더 나은 방법은 장치를 완전히 끄는 것입니다.
   • 전화 나 문자 메시지에 응답하지 마십시오. 가능하면 전화기를 끄거나 최소한 음소거 한 다음 치우십시오.
   • 주의가 산만 해지는 것을 멈출 수 없다면, 소셜 미디어, 특정 웹 사이트 또는 학습에서주의를 돌리는 다른 특정주의를 끄는 사람을 차단할 수있는 브라우저 용 앱이나 플러그인을 찾으십시오.
6. 에너지 수준에 맞춰 작업하십시오. 미루고 가장 어렵거나 불쾌한 일을 제쳐두고 싶어하는 것은 당연합니다. 그러나 학습 세션을 시작할 때 에너지 수준이 높아질 것이므로 더 어려운 일부터 시작하는 것이 더 좋습니다. 오히려 더 쉬운 작업을 연기하십시오. 이렇게하면 가장 필요할 때 선명하게 초점을 맞출 수 있습니다.
7. 때때로 짧은 연구 휴식을 취하십시오. 직관에 반하는 것처럼 보일지 모르지만, 가끔 공부를 그만두는 것이 실제로 멈추지 않고 헐떡 거리는 것보다 더 도움이 될 수 있습니다. 1 시간에 한 번씩 일어나서 약 5 분의 짧은 휴식을 취합니다. 이것은 당신이 공부를 재개 할 때 집중할 수 있도록 당신의 신선함을 되 찾는 데 도움이 될 것입니다.
   • 짧은 산책과 같은 일부 운동은 가장 큰 성과를 거둘 것입니다.
8. 멀티 태스킹을 시도하지 마십시오. 어떤 사람들은 동시에 여러 가지 일을 할 수 있다는 것은 당신이 더 빨리 일할 수 있다는 것을 의미한다고 생각합니다. TV를 보면서 숙제를하거나 온라인 거래를하는 것과 같은 멀티 태스킹은 집중력을 잃게 만듭니다. 대신 한 번에 하나의 작업에 집중하십시오.

3 가지 방법 중 2 : 학습 일정 사용

1. 공부 일정을 짜십시오. 공부할 과목이 많거나 공부할 것이 많으면 모든 것을 다 풀기가 어려워 보일 수 있습니다. 특정 주제를 공부하기 위해 특정 시간을 설정하는 일정을 직접 만드십시오. 이렇게하면 공부의 부담이 줄어들고 집중력을 유지할 수 있습니다.
   • 예를 들어, 월요일 저녁에 한 시간 동안 생물학을 공부 한 다음 한 시간 동안 영어를 공부하기로 결정할 수 있습니다. 그런 다음 화요일 오후에 두 시간 동안 수학을 공부합니다.
   • 일정에 충실하되 필요한 경우 충분히 유연해야합니다. 예를 들어, 화요일에 생물학 시험이있는 경우 월요일 저녁에 2 시간 동안 생물학을 공부하고 화요일까지 영어를 연기 할 수 있습니다.
   • 더 많은 사람들이있는 환경에서 공부하는 경우 시간표를 끊어 그들이 당신을 방해하지 않아야 할 때를 알 수 있도록하십시오.
2. 2 시간마다 다른 주제를 공부하십시오. 약간의 다양성은 당신을 상쾌하게하고 집중하게합니다. 한 가지를 너무 오래 공부하면 에너지 수준과 집중력이 떨어집니다. 이 문제를 해결하려면 코스를 번갈아 가십시오. 예를 들어, 2 시간의 수학 후 잠시 휴식을 취하고 영어를 계속합니다.
3. 보상으로주의를 산만하게하십시오. 산만 함은 실제로 긍정적 인 방식으로 그리고 계속 공부하는 동기로 사용될 수 있습니다. 한 시간 동안 지오메트리를 공부해야하는데 재미있는 고양이 비디오에 계속주의가 산만 해 진다고 가정 해 봅시다. 산만하지 않고 한 시간 동안 공부할 수 있다면 원하는 고양이 비디오를 볼 수 있다는 것에 동의하십시오.

3 가지 방법 중 3 : 학습 공간 설정

1. 자동으로 공부할 장소를 찾으십시오. 도서관의 책과 진지함이 삼각법에 대한 기분을 느끼게한다면 그것을 선택하십시오. 현지 카페의 편안한 좌석과 커피가 영어를 배우는 데 필요한 것이라면 거기로 가십시오. 가장 중요한 것은 위치가 당신이 공부하도록 동기를 부여한다는 것입니다.
   • 대부분의 사람들은 너무 춥지도 덥지도 않은 곳을 좋아합니다.
   • 연구 영역은 조용해야합니다. 어떤 사람들은 절대적으로 조용한 곳을 선호하고 다른 사람들은 약간의 배경 소음을 선호합니다.
   • 공부하는 동안주의가 산만하다면 창문, 홀 또는 기타 좌석 대신 벽을 향하는 의자를 선택하십시오.
2. 집에있는 다른 사람들에게 당신이 공부하고 있음을 알립니다. 다른 사람들이 당신이 공부하고 있음을 알 수 있도록 문에 표지판을 걸어 두십시오. 이것은 그들이 당신을 산만하게하는 것을 막을 것입니다.
   • 친구에게 공부 중이며 방해 받고 싶지 않다는 메시지를 보낼 수도 있습니다.
3. 집중력에 도움이된다고 확신하는 경우에만 음악을 사용하십시오. 음악이 집중에 유용한 지 여부에 대한 연구는 혼합 된 결과를 보여줍니다. 음악을 듣는 것이 활력이 넘치고 공부 지향적이라고 느끼면 사용할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 사항에 유의하십시오.
   • 음악은 상당히 차분해야합니다.
   • 산만 해지지 않도록 가사가없는 음악을 선택하십시오.
   • 음악 대신 배경 소음으로 "백색 소음"을 들으실 수 있습니다.