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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 정말하고 싶은 말 표현하기
• 3 가지 방법 중 2 : 파트너의 말 듣기
• 3 가지 방법 중 3 : 견고한 기초 구축

의사 소통은 힘든 일을 의미합니다. 그러므로 그것은 상상할 수있는 모든 관계의 열쇠입니다. 더 나은 의사 소통을 배우고 싶다면 아이디어를 전달하는 방법뿐만 아니라 진짜로 파트너의 말을 듣는 법을 배울 수 있습니다. 관계에서 더 나은 의사 소통 방법을 알고 싶다면 아래 단계를 따르십시오.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 정말하고 싶은 말 표현하기

1. 정말로하고 싶은 말을 배우십시오. 우리는 모두 당신의 의도와 실제 대화에 대한 농담을 들었습니다. 이 그녀는 실제로 의미한다 어느 -또는 그가 실제로 말하려는 것은 ... 그 농담은 진실을 담고 있기 때문에 재미 있습니다. 때때로 우리는 파트너가 우리의 진정한 의도를 이해하기를 기대하지만 그것을 원하거나 가정하는 것은 공정하거나 효과적이지 않습니다. 오히려 당신의 생각을 직접 표현하십시오.
   • 당신이 정말로 말하고 싶은 것을 표현할 때, 다른 사람이 이해할 수 있도록 몇 가지 구체적인 예를 들어 설명하십시오. 그냥 말 하지마 집 주변에서해야 할 일에 당신이 참여하지 않는다는 느낌이 든다 ... 대신 말하세요. 나는 지난 2 주 동안 설거지를해야했다 ...
   • 파트너가 당신이 말하는 것을 이해할 수 있도록 천천히 말하십시오. 화난 감정을 모두 버리지 마십시오. 그러면 그 또는 그녀가 더 이상 논리를 따를 수 없기 때문입니다.
   • 가능한 한 오래 연설하는 것에 대한 상을받지 못할 것임을 기억하십시오. 중요한 모든 것을 다루고 있지만 아니 파트너가 그것에 완전히 압도 될 때까지 말하고 이야기하십시오.
   • 당신의 생각을 직접적으로 표현하면 상대방이 당신의 동기에 대해 원망이나 혼란을 느끼는 것을 막을 수 있습니다. 당신을 파티에 데려가 겠다는 남자 친구의 의도에 대한 대안을 생각해 내기보다는 그에게 진실을 말하십시오. 미안하지만 파티 분위기가 아니에요.
2. 사용하다 나는 또는 나를 진술. 파트너를 실수로 비난하여 논쟁하지 마십시오. 당신이 말하는 경우, 항상 너 ... 또는 당신은 ... 절대 ... ", 당신의 파트너는 당신에게서 자신을 차단하고 그는 당신의 관점을 듣지 않을 것입니다. 대신 다음과 같이 말하십시오. 난 그것을 알아 챘다... 또는 요즘 기분이 ... 대화에서 자신의 감정에 집중하면 파트너는 공격을 덜 받고 생산적인 대화의 일부인 것처럼 느낄 것입니다.
   • 다음과 같이 말해도 최근에 조금 소홀히 느껴져 보다 덜 불쾌하게 들립니다. 당신은 나를 무시했습니다.
   • 너는 너와 거의 같은 말을하지만 나는 이 부드러운 접근 방식은 파트너를 덜 방어적이고 공개적으로 의사 소통 할 가능성을 높입니다.
3. 가능한 한 침착하십시오. 당신과 당신의 파트너가 격렬한 논쟁을 벌이는 동안에는 매우 침착하지 못할 수도 있지만, 침착하면 감정을 더 쉽게 표현할 수있을 것입니다. 그러니 대화 중에 분노하거나 심지어 분노하면 전에 주제를 제기 한 후에는 생산적인 대화를 시작할 수있을만큼 차분해질 때까지 잠시 멈추고 숨을 쉬십시오.
   • 아이디어를 표현할 때 낮고 꾸준한 목소리로 말하십시오.
   • 파트너를 설득하려고하지 마십시오. 그것은 당신을 더 화나게 할뿐입니다.
   • 심호흡하십시오. 논쟁 중에 히스테리를 피하십시오.
4. 신체 언어가 긍정적인지 확인하십시오. 긍정적 인 몸짓은 대화의 어조를 긍정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파트너의 눈을보고 그쪽으로 몸을 돌리십시오. 팔을 사용하여 제스처를 만들 수 있지만 너무 심하게 움직여서 제어 할 수 없습니다. 가슴 앞에서 팔짱을 끼지 마십시오. 그렇지 않으면 파트너는 당신이 자신이하는 말에서 이미 자신을 닫았다 고 생각할 것입니다.
   • 신경을 극복하는 데 도움이되지 않는 한 물건을 만지작 거리지 마십시오.
5. 자신있게 아이디어를 표현하십시오. 이것은 마치 회의 인 것처럼 대화에 들어가야한다는 의미는 아닙니다. 예를 들어, 파트너의 손을 흔들고 생각하는 것을 말하기 위해 방으로 들어 가지 마십시오. 대신 가능한 한 상황에서 편안함을 느끼면서 자신감을 불어 넣으십시오. 때때로 웃고, 부드럽게 말하고, 주저하지 말고, 너무 많은 질문을하고, 당신이해야 할 말에 대해 너무 불안해하지 마십시오. 당신의 파트너가 당신이 자신의 감정을 얼마나 진지하게 받아들이는지 의심한다면, 그는 당신을 그렇게 심각하게 받아들이지 않을 것입니다.
   • 자신감이 클수록 미루거나 혼란스러워 할 위험이 줄어 듭니다. 이것은 당신의 아이디어를 널리 알리는 데 도움이됩니다.
6. 시작하기 전에 좋은 계획이 있는지 확인하십시오. 그것은 정말 매우 중요한 점입니다. 그가 전혀 예상하지 못했을 때 갑자기 논쟁을 시작하지 말고, 그 또는 그녀가 계속해서 잘못하고있는 15 가지 일을 나열하지 마십시오. 여러 가지 이유로 화가 났거나 상처를 입더라도, 만들고 싶은 주요 요점에 집중하고 대화를 통해 달성하려는 결과에 대해 생각하는 것이 중요합니다. 파트너가 한 일에 대해 기분 나쁘게 만들고 싶지 않지만 협상 가능하게 만들고 싶다면 대화를 시작하기 전에 신중하게 생각해야합니다.
   • 계획의 일부 여야 함 언제 당신은 대화를 할 것입니다. 가족 소풍이나 TV로 방영되는 주요 스포츠 경기와 같은 불행한 시간에 합리적인 토론을 시작하면 전체 주제가 파괴 될 수 있습니다.
   • 주제를 뒷받침하기 위해 사용할 수있는 구체적인 예를 생각해보십시오. 당신이 당신의 파트너가 당신의 말을 더 잘 듣기를 원한다고 가정 해 봅시다. 그가 듣지 않아서 정말 상처를 받았다고 두세 번 생각할 수 있습니까? 부정적인 비판으로 그 또는 그녀를 압도하지 말고, 필요한주의를 끌 수 있도록 구체적인 예를 사용하십시오.
   • 당신의 목표가 무엇인지 염두에 두십시오. 파트너에게 상처를받은 이유를 보여 주거나, 둘 다 편안하게 느끼는 중요한 갈등과 타협을 처리하거나, 부부로서 스트레스에 대처할 수있는 방법을 논의하는 것입니까? 목표를 염두에두면 대화에서 선을 유지하는 데 도움이됩니다.

3 가지 방법 중 2 : 파트너의 말 듣기

1. 파트너에 자신을 두십시오. 상상력을 사용하여 주어진 상황에서 파트너의 관점이 무엇인지 완전히 상상하십시오. 알지 못하는 요인이있을 수 있습니다. 그가 말하는 동안 자신을 그의 입장에두면 당신의 행동이나 당면한 상황이 왜 그에게 실망하는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 화가 났거나 상처를 입었을 때 다른 사람을 대신하기는 어렵지만이 기술은 당신이 더 일찍 해결책을 찾는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다.
   • 다른 사람에게 공감을 느끼는 것은 관계의 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 다음과 같이 말함으로써 자신을 다른 사람의 입장에 두려고한다는 것을 강조 할 수 있습니다. 왜냐하면 ... 또는 직장에서 힘든 한 주를 보냈습니다 ... 이것은 파트너가 정말로 상대방의 말을 듣고있는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다.
   • 그에게 자신을두면 그의 감정을 인정하고 그의 투쟁을 이해하고 있음을 알릴 수 있습니다.
2. 파트너가 자신의 내적 갈등을 극복하도록 허용하십시오. 자신의 모든 좌절감에 대해 이야기하는 것이 좋지만, 때때로 파트너가 여전히 모든 생각과 감정을 처리하고 있기 때문에 시간이 필요할 수 있습니다. 그에게 그것에 대해 생각할 수있는 공간과 시간을 주면 그가 말다툼을 시작하고 그가 의미하지 않는 말을하는 것을 막을 수 있습니다. 당신의 파트너가 당신과 대화를 나누도록 격려하는 것과 파트너가 아직 준비가되지 않았을 때 당신의 이야기를하도록 압력을 가하는 것에는 미묘한 차이가 있습니다.
   • 다음과 같이 말하면 당신이 이야기하고 싶다면 여기에 있어요 그런 다음 상대방을 괴롭히지 않고 상대방에게 관심이 있다는 느낌을 줄 수 있습니다.
3. 그 또는 그녀에게 당신의 완전한 관심을주십시오. 파트너가 말하고 싶어한다는 신호와 그것이 비즈니스를 의미한다는 신호를 인식하십시오. 상대방이 말하고 싶다면 텔레비전을 끄고, 일을 치우고, 전화기를 치우고, 파트너에게 온전히주의를 기울일 수 있도록 최선을 다하십시오. 당신이 멀티 태스킹을하거나 산만하다면, 그 또는 그녀는 더 좌절 할 것입니다. 만약 너라면 진짜로 대화 중에주의가 산만 해지지 않도록 몇 분 동안 정리할 수 있는지 물어보십시오.
   • 시선을 사로 잡는 다른 것들을 둘러 보지 않고 눈을 마주 치면 파트너가 실제로 듣고있는 것처럼 느낄 수 있습니다.
   • 그 또는 그녀가 끝내고 고개를 끄덕이며 때때로 말하십시오. 기분이 어떤지 이해합니다 ..., 자신이 참여하고 있음을 보여줍니다.
4. 끝내게 놔둬 그는 완전히 터무니없는 말이나 당신이 느끼는 말을 할지라도 절대로 필요한 것 맞다 : 대화 중에 방해하지 마십시오. 나중에 답변하고 싶은 주제를 머리에 적고 파트너가 말하고 싶은 것을 말하게하십시오. 그가 완료되면 응답 할 차례이며, 그의 요점을 하나씩 살펴볼 수 있습니다.
   • 그냥 들어가서 대답을해야한다고 느낄 때 이것은 거의 불가능 해 보일 수 있지만, 파트너가 자신의 태도를 취하면 훨씬 나아질 것입니다.
5. 때때로 당신은 서로를 이해하지 못한다는 것을 인식하십시오. 파트너의 말을들을 때 그가 말하는 모든 것을 받아들이거나 이해할 필요가 없다는 것을 아십시오. 당신이 얼마나 같은 파장에 있든, 당신이 아무리 비슷하고, 당신의 계획이 어떻게 정렬되어 있든, 당신이 아무리 열심히 노력하더라도 상황을 다르게 볼 때가 있습니다. 관점. 그리고 그것은 괜찮습니다. 양측의 상황에 대한 오해를 알고 있다면 그가 말하는 것에 훨씬 더 수용 적입니다.
   • 이 거리를 인식하면 그렇지 않을 때 좌절감을 덜 느끼는 데 도움이됩니다. 통.

3 가지 방법 중 3 : 견고한 기초 구축

1. 친밀하게 유지하십시오. 이것은 당신이 다툼을 할 때마다 함께자는 것으로 보상한다는 의미는 아닙니다.그것은 당신이 껴안거나, 서로를 애무하거나, 아무것도 웃지 않거나, 소파에 손을 잡고, 좋아하는 TV 시리즈를 함께 보는 등 가능한 한 서로 친밀하다는 것을 의미합니다. 아무리 바쁘더라도 일주일에 몇 번씩 친밀감을 느끼십시오. 어려운 일에 대해 이야기 할 때 도움이 될 것입니다.
   • 서로 친밀하다는 것은 단순히 서로 신체적으로 접촉하는 것보다 더 큰 의미가 있습니다. 상대방에게 마음을 열고 파트너의 말, 몸짓, 행동을 할 수있는 공간을 마련하는 것입니다.
2. 파트너가 상처를 받거나 화가 났는지 인식하십시오. 물론 중요한 일이 그를 괴롭힐 때마다 파트너가 알려 준다면 좋을 것입니다. 그러나 그것은 거의 그렇지 않습니다. 의사 소통을위한 탄탄한 기반을 구축하려면 파트너의 비언어적 및 언어 적 단서를 인식하는 방법을 배워야합니다. 파트너가 언제 상처를 받거나 화가 났는지 알 수 있습니다. 파트너의 신호를 알고 침착하고 편안하게 말하는 법을 배우십시오. 이봐, 너 다친 것 같아. 뭔가 잘못이다? 그는 항상 말하고 싶어하지 않을 수도 있지만, 당신이 상처를 받았다는 것을 그에게 알려 주면 그는 당신이 관심이 있다고 느낄 것입니다.
   • 모든 사람들은 고의적으로 조용히, 배가 고프지 않다고 말하고, 수동적이고 공격적인 발언을하고, 중요한 것이 실제로 그들을 괴롭힐 때 사소한 것에 대해 불평하는 것까지 다양합니다.
   • 이것은 당신이 말해야 함을 의미하지 않습니다 이봐, 무슨 일이야? 당신의 파트너가 100 % 행복하게 행동하지 않는다면-아마도 그는 긴 하루 일과를 마치고 피곤할 수도 있습니다. 파트너가 정말로 기분이 좋을 때 신호를 인식하는 것은 그가 괜찮은지 5 초마다 묻는 것과 같지 않습니다. 짜증날 수 있기 때문입니다.
   • 때때로 사람의 신체 언어는 실제 단어보다 더 많은 것을 말할 수 있습니다. 오해를하게된다면 일어난 일에 대해 기꺼이 의사 소통 할 의사가 있음을 보여주는 것이 중요합니다.
   • "이해하려고 노력하고 있지만 잘 풀리지 않습니다. 내가 당신을 화나게하는 일을하고 있습니까? 아니오. 다른 사람이 당신을 화나게하는 일을하고 있습니까? 아니오. 당신은 단지 화가 났습니까? 예. 나에 게요? 아니오. 별로 .. 그런 다음 작게 만듭니다. 많은 노력처럼 보이지만 결국에는 그만한 가치가 있습니다.
3. 적극적으로 행동하십시오. 당신을 괴롭히는 모든 사소한 일에 대해 논쟁 할 필요는 없지만, 필요한 경우 어려운 문제에 대해 논의 할 수 있어야합니다. 수동적 공격적이지 말고 분노가 쌓이지 않도록하십시오. 그렇지 않으면 나중에 불행한 순간에 큰 싸움을 벌이게되며 스스로 경계를 늦출 수 있습니다. 중요한 질문에 대해 토론하는 방법을 배워서 타협에 도달했을 때 여전히 위안을 느끼도록하십시오. 단지 축적되고 확산되도록 허용하는 것이 아닙니다.
   • 두 파트너는 모두에게 적합한 솔루션을 찾을 때까지 관계에서 솔루션을 제시 할 수 있습니다. 진정한 타협은 두 파트너가 모두 자신의 생각과 감정을 인정한다고 느끼면서 실현 가능성, 시간, 비용 등의 실제 한계를 고려하는 것입니다.
4. 함께 즐기세요. 함께 즐거운 시간을 보내십시오. 당신이 모든 시간을 일하고 문제에 대해 논쟁한다면, 당신은 당신의 관계를 정말로 즐기지 못할 것입니다. 반면에, 당신이 당신을 위해 많은 점수를 얻은 경우 쾌락 소파파트너와 많은 긍정적 인 감정과 기억을 공유하면 논쟁 중에 폭발 할 가능성이 적습니다. 상호 사랑과 행복의 확고한 기반을 구축하면 힘든시기를 헤쳐 나갈 수 있습니다.
   • 함께 웃으세요. 진부한 농담을하든, 코미디 시리즈를 보든, 아무 것도 웃지 않든, 웃음은 정말 관계를 더 즐기고 힘든시기에 대비하는 데 도움이됩니다.
5. 대화가 더 이상 생산적이지 않을 때를 알 수 있습니다. 둘 다 고함을 지르고, 서로를 아프게하고, 아무데도 가지 못한다면 대화는 정말 비생산적입니다. 당신이 상황을 더 악화시키고 있다고 주장 할 필요가 없습니다. 대신, 대화가 정말로 중요한 것에 관한 것이라면, 심호흡을하고 파트너에게 진정하고 다른 시간에 대화를 계속하라고 말하십시오. 이것은 대화가 너무 강렬 해지지 않도록하는 성숙한 방법입니다.
   • 그냥 말해, 나는이 주제가 우리 모두에게 중요하다고 생각하지만, 우리 둘 다 더 차분해질 때까지 다시 이야기해서는 안된다.
   • 문을 때리고 비명을 지르며 도망 가지 마세요. 여전히 화가 나더라도 긍정적으로 떠나십시오.
   • 때때로 당신은 아무 것도 논쟁하지 않습니다. 상대방이 응답하기를 원할뿐입니다. 그렇다면 다른 사람에게 분명하게 알려주십시오. 말하다, 우리는 무엇에 대해 논쟁하고 있습니까? 이것은 두 사람 모두 한 걸음 물러나 상황을 재고하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 타협하는 법을 배우십시오. 좋은 관계에서 행복은 항상 옳은 것보다 더 중요해야합니다. 당신이 옳다는 것을 증명하거나 옳다고 주장하는 데 모든 시간을 소비하지 마십시오. 왜냐하면 그것은 당신의 관계에서 낭만적 인 촛불을 신속하게 소멸시키기 때문입니다. 대신 두 사람 모두 (합리적으로) 행복 할 수있는 생산적인 솔루션을 찾는다. 이것은 장기적으로 당신의 관계에 훨씬 더 좋으며 당신의 진정한 필요를 다른 사람에게 전달하는 데 도움이됩니다.
   • 예를 들어 새로운 살 곳을 찾는 것과 같은 흑백 토론에 참여하는 경우처럼 길을 잃을 때도 있습니다. 그러나 그래도 다음 번에 길을 찾거나 다음 번에 갈등을 해결하는 데 만족하는지 확인하십시오.
   • 교대로 서로에게 문장을줍니다. 사람이 항상 자신의 길을 가야하는 것은 아닙니다.
   • 모든 장단점을 나열하면 논리적이고 덜 격렬한 방식으로 솔루션에 도달 할 수 있습니다.
   • 때로는 논쟁을 할 때 주제가 가장 중요한 사람을 고려하는 것이 중요합니다. 이것은 상황을 더 잘 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뭔가 진짜로 당신에게는 중요하지만, 당신의 파트너에게는 약간만 중요합니다.
7. 서로 감사하는 것을 잊지 마십시오. 건강한 의사 소통의 흐름을 유지하고 싶다면, 당신과 당신의 파트너는 서로를 칭찬하고, 서로에게 달콤한 메모를하고, 상대방에 대해 당신이 좋아하는 것을 서로에게 이야기하고, 시간을 할애하는 시간을 가져야합니다. 둘 다 좋아하는 일을 자유롭게 할 수 있습니다. 매주 밤 외출하고 함께 살 때 가능한 한 많은 저녁 식사를하면 서로의 동반자를 즐기고 서로 긍정적으로 대화하는 습관을들이는 데 도움이됩니다. 그러면 시간이되면 함께 싸움을 더 잘 처리 할 수 ​​있습니다.
   • 건강한 관계에서, 당신은 부정적인 피드백보다 훨씬 더 긍정적 인 파트너를 제공해야합니다. 그가 모든 일을 제대로하고 있다고 생각하더라도 어쨌든 그에게 알려주세요.