Epley 기동 수행

동영상: Epley Maneuver to Treat BPPV Vertigo

콘텐츠

단계로
3 가지 방법 중 1 : 의사의 진료실에서
3 가지 방법 중 2 : 직접 기동
3 가지 방법 중 3 : 기동 후 회복
팁
경고

Epley 기동은 양성 발작성 위치 현기증 (BPPD)으로 인해 어지러 울 때 수행됩니다. BPPD는 결정 (이코 니아라고 함)이 내이에서 분리되어 귀의 적절한 위치에서 하부 내이도 (후부 반원 관)의 뒤쪽으로 이동할 때 발생합니다. Epley 기동을 사용하면 느슨한 결정을 제자리에 다시 놓아 BPPD의 증상을 완화 할 수 있습니다. 먼저 의사의 감독하에 기동을 수행하는 것이 중요합니다. 그 / 그녀는 지시를 내리고 집에서 스스로 기동 할 수 있는지 여부를 말할 수 있습니다. 의사는 Epley 기동을 수행하는 데 도움을 줄 수있는 물리 치료사를 소개 할 수도 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 의사의 진료실에서

이전에 Epley 운동을 한 적이 없다면 의사와 약속을 잡으십시오. 현기증이 있고 최근에 BPPD 진단을 받았다면 의사를 만나 Epley 기동을 수행하여 내 이에 수정을 다시 제자리에 넣으십시오. 처음으로 의사 나 치료사의지도하에 기동을해야합니다. 그러나 불만 사항이 다시 발생하는 경우 직접 수행하는 방법을 가르쳐 줄 수도 있습니다.
먼저 의사의지도하에 기동을 수행하는 것이 중요한 이유를 아십시오. 집에서도 기동 할 수 있지만 (이 기사의 방법 2 참조) 먼저 의사와상의하여 올바르게 수행했을 때 어떤 느낌인지 알 수 있도록하는 것이 좋습니다. 어떻게해야할지 모른 채 집에서하면 크리스탈이 실제로 귀에 더 깊이 들어가 어지럼증을 악화시킬 수 있습니다!
- 이 절차를 올바르게 수행했을 때 어떤 느낌이 드는지 이미 알고 있다면 방법 2로 이동하여 기억을 새로 고칠 수 있습니다.
기동의 첫 번째 단계에서 현기증에 대비하십시오. 의사는 환자를 테이블이나 침대 가장자리에 앉히고 앞으로 향하게합니다. 그런 다음 얼굴 한쪽에 손을 대고 머리를 오른쪽으로 45도 빠르게 기울입니다. 그 후 의사는 즉시 테이블에 등을 대고 머리를 오른쪽으로 45도 기울입니다. 30 초 동안이 자세를 유지해야합니다.
- 머리는 트리트먼트 테이블에 따라 달라지며, 등 아래에 베개가 있으면 머리가 테이블 위에 놓입니다. 요점은 누울 때 머리가 머리를 얹은 나머지 몸보다 머리가 낮다는 것입니다.
의사가 다시 고개를 돌릴 준비를하십시오. 의사가 방금 배치 한 위치에있는 동안 의사는 다른 위치로 이동하고 머리를 반대 방향으로 빠르게 90도 돌릴 것입니다 (이제 얼굴이 왼쪽으로 향함을 의미 함).
- 지금 현기증이 나는지주의 깊게 살펴보십시오. 이것은 일반적으로이 새로운 위치에서 30 초 후에 끝납니다.
옆으로 굴러. 그 후 의사는 이제 코가 아래를 향하도록 왼쪽으로 눕도록 요청할 것입니다. 해야 할 일을 시각화하기 위해, 침대에서 옆으로 누워 있지만 얼굴이 베개에 있다고 상상해보십시오. 이 자세를 30 초 더 유지합니다.
- 어느 방향으로 향하고 있고 코가 어디를 가리키는 지 기억하십시오. 문제가 오른쪽에 있고 그 반대의 경우에도 의사가 몸과 머리를 왼쪽으로 돌릴 것입니다.
다시 앉으세요. 30 초 후 의사는 환자가 앉을 수 있도록 신속하게 등을 들어 올릴 것입니다. 이제 더 이상 현기증이 나지 않아야합니다. 그렇다면 현기증이 사라질 때까지 조작을 반복 할 수 있습니다. 때로는 모든 결정을 제자리에 맞추기 위해 절차를 여러 번 수행해야합니다.
- BPPD를 사용하면 왼쪽 방향 절차는 반대 방향으로 수행되어야합니다.
기동이 완료된 후 회복 할 시간을주십시오. 의사의 진료를받은 후에는 나머지 하루 동안 입을 부드러운 칼라를 얻을 수 있습니다. 의사는 또한 어지러움이 재발하지 않도록 수면 및 이동 방법에 대한 지침을 제공 할 수 있습니다. 이러한 지침은이 문서의 3 부에서 찾을 수 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 직접 기동

집에서 언제 기동을 수행해야하는지 아십시오. 의사가 BPPD를 진단 한 경우에만이 방법을 사용할 수 있습니다. 현기증이 다른 상태로 인해 발생할 가능성이있는 경우 의사의지도하에 만 조정해야합니다. 기동은 집에서 의사와 거의 동일하지만 약간의 조정이 있습니다.
- 최근에 목에 부상을 입었거나 이전에 뇌졸중을 앓은 적이 있거나 목을 제대로 움직일 수없는 경우 집에서 Epley 기동을하지 마십시오.
베개를 올바른 위치에 놓으십시오. 침대에 베개를 눕혀 누울 때 등 아래에 있도록하여 머리를 나머지 몸보다 낮게 만듭니다. 침대에 앉아 머리를 오른쪽으로 45도 기울입니다.
- 기동을 수행하는 동안 다른 사람에게 당신과 함께있을 것을 요청하십시오. 각 자세에서 30 초 동안 누워 있어야하므로 누군가가 주변에 있으면 도움이 될 수 있습니다.
빨리 눕는다. 머리를 오른쪽으로 45도 기울인 상태에서 베개가 어깨 아래에 있고 머리가 어깨보다 아래에 있도록 빨리 눕습니다. 머리를 침대 위에 올려 놓아야합니다. 머리를 오른쪽으로 45도 돌리십시오. 30 초 동안 기다립니다.
머리를 왼쪽으로 90도 돌립니다. 누워있는 동안 머리를 반대쪽 (이 경우 왼쪽)으로 90도 돌립니다. 머리를 돌리는 동안 머리를 들지 마십시오. 그렇다면 다시 시작해야 할 수도 있습니다. 이 자세를 30 초 더 유지하십시오.
이제 전신 (머리 포함)을 왼쪽으로 돌립니다. 왼쪽을 향한 위치에서 몸을 더 회전시켜 이제 왼쪽이되도록합니다. 코가 침대에 닿도록 얼굴이 아래로 향해야합니다. 따라서 머리가 몸보다 더 멀리 향하고 있음을 기억하십시오.
이 마지막 자세를 잡고 앉으십시오. 코가 침대에 닿도록 얼굴이 아래로 향한 상태에서 왼쪽으로 30 초 동안이 자세를 유지합니다. 30 초가 다되면 앉으세요. 더 이상 현기증이 나지 않을 때까지이 동작을 하루에 3-4 번 반복 할 수 있습니다. 다른쪽에 BPPD가있을 때 다른 방법으로 동일한 프로세스를 수행해야합니다.
잠자리에 들기 직전에 기동을 선택하십시오. 잠자리에 들기 직전에 기동을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 특히 처음으로 직접 수행하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 예를 들어, 당신을 더 어지럽게 만드는 일이 잘못되면, 하루에 부정적인 영향을주지 않고 즉시 잠을 잘 수 있습니다.
- 기동을 마스터하면 하루 중 언제든지 할 수 있습니다.

3 가지 방법 중 3 : 기동 후 회복

의사를 떠나기 전에 10 분을 기다리십시오. 입자가 내 이에 자리를 잡을 때까지 기다리는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 실수로 입자를 앞뒤로 흔 듭니다. 이렇게하면 병원을 떠나기 전 (또는 집에서 직접 기동 한 직후) 현기증이 재발하는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 약 10 분 후 입자가 다시 침전되어 안전하게 하루를 계속할 수 있습니다.
하루 종일 부드러운 옷깃을 착용하십시오. 의사 사무실에서 기동을 수행 한 후에는 하루 종일 착용 할 부드러운 칼라 (목 칼라)를받을 수 있습니다. 이것은 머리의 움직임을 제한하여 결정이 제자리에 머물도록합니다.
가능한 한 머리와 어깨를 똑바로 세우고 자십시오. 기동을 한 후 밤에 자고 머리를 45도 각도로 들고 자야합니다. 머리 밑에 여분의 베개를 두거나 안락 의자에서 자면됩니다.
낮에는 가능한 한 머리를 수직으로 유지하십시오. 이것은 얼굴을 앞으로 향하게하고 목을 가능한 한 똑바로 유지한다는 것을 의미합니다. 머리를 뒤로 젖혀 야하는 치과의 사나 미용사에게 가지 마십시오. 또한 머리를 많이 움직여야하는 운동을하지 마십시오. 머리를 30도 이상 기울이지 마십시오.
- 샤워 할 때 제트기 바로 아래에 서서 머리를 뒤로 기울일 필요가 없습니다.
- 남성이고 면도를해야한다면 면도 할 때 머리를 기울이지 말고 몸을 앞으로 기울이십시오.
- 기동 후 최소 일주일 동안 BPPD를 유발하는 다른 자세를 피하십시오.
결과를 테스트하십시오. BPPD를 유발할 수있는 움직임을 피하고 일주일 후, 스스로 어지럼증을 유발할 수 있는지 실험 해보십시오 (이전에 어지러 웠던 자세를 취함으로써). 기동이 성공했다면 지금 현기증이 나지 않아야합니다. 결국 돌아올 수 있지만 Epley 기동은 매우 효과적이며 약 90 %의 사람들에서 일시적으로 BPPV를 치료할 수 있습니다.