얼굴 근육 훈련

동영상: 딱 5분!! 피부과 의사가 매일하는 얼굴 리프팅 운동! l 얼굴탄력 l 리프팅 l

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훈련 일정은 근육을 단련하고 단련하고, 얇아지고, 노화로 인한 피부 처짐을 방지하는 훌륭한 방법입니다. 건강한 식단, 충분한 물, 운동은 실제보다 몇 년 더 젊어 보일 수 있습니다. 안면 운동 또는 안면 요가는 근육을 강화하고 주름을 줄여 얼굴이 젊어 보이게하는 자연스러운 방법입니다. 얼굴에는 약 50 개의 근육이 있으며이를 운동하면 눈의 피로를 줄이고 목과 안면 근육을 이완하는 데 도움이됩니다. 이 일정을 일상에 포함 시키면 얼굴 피부와 근육이 단 몇 주 후에 더 타이트 해 보이기 시작합니다. 안면 근육 훈련 방법을 여기에서 읽으십시오.

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집에서 편안하고 방해받지 않는 공간을 찾으십시오. 많은 등척성 운동과 마찬가지로 얼굴 운동도 처음에는 약간 이상하게 보이고 느껴질 수 있습니다. 올바른 자세로 의자에 똑바로 앉으십시오.
운동을 시작하기 전에 목을 펴십시오. 심호흡을하면서이 모든 동작을 느린 속도로해야합니다. 머리를 몇 번 앞으로 구부렸다가 다시 들어 올리십시오.
- 턱을 가슴을 따라 한쪽 견갑골에서 다른 견갑골로 천천히 움직입니다.
- 어깨 너머로 양쪽을 약 5 초 동안 살펴 봅니다. 이것을 두 번 반복하십시오.
- 어깨에 머리를 얹고 싶은 것처럼 머리를 오른쪽으로 기울입니다. 10 초 동안 유지 한 다음 왼쪽에서 반복합니다. 얼굴 운동을 시작하려면 머리를 중립 위치로 되돌립니다.
머리를 움직이지 않고 오른쪽을 봅니다. 5 초 동안 유지합니다. 그런 다음 머리를 움직이지 않고 5 초 더 왼쪽을 봅니다.
- 5 초 동안 찾으십시오. 5 초 동안 아래를 봅니다. 5 초 동안 어떤 방향 으로든 비스듬히 봅니다. 각 방향에 대해이 과정을 2-10 회 반복합니다.
- 이 눈 운동은 처진 눈꺼풀을 줄일 수 있으며, 컴퓨터 작업을하거나 TV를 오랫동안 시청 한 후에도 눈을 상쾌하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈을 감고이 운동을 할 수도 있습니다.
가능한 한 혀를 내밀십시오. 이 자세를 60 초 동안 유지하십시오.
눈썹을 들어 올리고 5 초 동안 유지합니다. 당신이 할 수있는 한 눈을 뜨고 당신이 승인하지 않는 것처럼 입을 떠나십시오. 이것을 5 번 반복합니다.
눈을 크게 뜨고 놀란다. 눈썹을 올리지 마십시오. 이것을 5 번 반복합니다.
천장을보세요. 누군가에게 키스 하듯 입술을 오므리십시오. 5 초 동안 유지하고 5 번 반복합니다.
- 천장을 보면서 혀를 5 번 내밀십시오. 이것은 목 근육을 늘리고 강화시킵니다. 운동을 계속하려면 머리를 중립 위치로 되돌립니다.
심호흡 운동을한다. 숨을 내쉴 때마다 입술을 오므리고 누군가에게 키스를 날리는 것처럼 부드럽게 폐에서 공기를 불어 넣으십시오. 30 초에서 1 분 동안이 작업을 수행합니다.
오른쪽 광대뼈 위에 손가락 3 개를 놓습니다. 부드럽게 누르십시오. 가능한 한 광대뼈를 들어 올리기 위해 미소를 지으십시오.
- 이 과정을 각면에서 5 초 동안 3 번 반복합니다.