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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 집에서 발을 가꾸세요
• 3 가지 방법 중 2 : 자신의 페디큐어 수행
• 3 가지 방법 중 3 : 발 관리하기
• 경고

평균적인 네덜란드 인은 생후 50 년 동안 120,000km를 걷는다. 그것은 우리 발에 많은 스트레스를 준다. 우리의 발은 우리가 가지고있는 가장 힘든 신체 부위 중 하나이므로 잘 돌보는 것이 좋습니다. 발바닥의 각질과 굳은 살을 제거하는 것을 포함하여 발에 대한 추가 관리를 제공하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 그러나 각질이나 굳은 살을 제거하기위한 면도기 나 기타 날카로운 도구는 위험 할 수 있습니다. 면도기 대신 경석 및 발 줄과 같은 도구를 사용하여 발에서 건조하고 죽은 피부를 제거하십시오.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 집에서 발을 가꾸세요

1. 레몬 주스에 발을 담그십시오. 레몬 즙에 발을 약 10 분 동안 담그는 것은 발에서 죽은 피부와 건조한 피부를 제거하는 좋은 방법입니다. 레몬 주스의 산은 각질과 건조한 피부를 더 쉽게 제거하는 데 도움이됩니다. 10 분 동안 발을 담근 후 부석이나 발 줄을 사용하여 각질과 건조한 피부를 제거하십시오.
   • 발 면도기는 약국과 백화점에서 구할 수 있지만 의사는 권장하지 않습니다. 많은 국가에서 미용실에서의 사용도 금지됩니다. 그 이유는 특히 많은 사람들이가는 미용실에서 매우 쉽게 감염 될 수있는 발에 상처와 궤양을 유발할 수 있기 때문입니다.
2. 갈라진 발바닥을 위해 자신의 크림을 만드십시오. 뚜껑이 달린 작은 병에 올리브 오일 한 숟가락을 넣으십시오. 병에 레몬 또는 라벤더 오일 몇 방울을 추가하십시오. 병에 뚜껑을 단단히 닫고 병의 액체가 두껍고 유백색이 될 때까지 흔 듭니다. 발, 특히 발 뒤꿈치에 발라 주면 피부 보습에 도움이됩니다. 나중에 사용할 수 있도록 병을 보관할 수 있지만 매번 흔드는 것을 잊지 마십시오.
3. 잠자리에 들기 전에 발에 기름을 바르십시오. 먼저 발을 씻는 곳에서 목욕이나 샤워를하거나 발을 따로 씻으십시오. 발가락 사이까지도 수건으로 발을 말립니다. 발에 식물성 기름을 바르고 두꺼운 양말을 신습니다. 잠자리에 들고 양말을 신으십시오. 당신의 마른 발은 단 며칠 만에 훨씬 나아질 것입니다.
   • 기름은 양말과 같은 천을 더럽힐 수 있으므로 기름으로 더러워 져도 괜찮은 양말을 선택하십시오. 양말은 또한 시트가 기름으로 더러워지지 않도록 도와줍니다.
4. 나만의 발 마스크를 만드십시오. 바셀린 1 테이블 스푼 (또는 이에 상응하는 것)과 레몬 1 즙을 그릇에 넣고 두 재료를 함께 저어줍니다. 목욕이나 샤워를하거나 발만 씻으십시오. 수건으로 발을 완전히 말리십시오. 모든 혼합물을 두 발에 바르고 두꺼운 양모 양말을 신습니다. 자러 가세요. 아침에는 양말을 벗고 발에서 남은 각질을 닦아내십시오.
   • 이 경우 양모 양말을 사용하여 혼합물이 천에 침투하여 시트를 더럽히는 것을 방지하십시오. 기름에 기름기가 묻어도 괜찮은 양말을 선택하십시오.
5. 파라핀을 사용하여 발에 수분을 공급하십시오. 먼저 전자 레인지의 큰 그릇에 왁스를 녹입니다 (또는 이중 팬이있는 경우). 녹은 왁스에 같은 양의 겨자 기름을 첨가하십시오. 한 발을 그릇에 넣고 왁스 혼합물로 덮기 전에 왁스가 너무 뜨겁지 않은지 확인하십시오. 그릇에서 발을 떼어 내고 왁스가 말 리도록 한 다음 같은 발을 다시 씻으십시오. 발을 비닐 랩이나 비닐 봉지로 감싼다. 다른 발에도 동일한 절차를 반복하십시오. 약 15 분 동안 그대로 둔 다음 플라스틱과 왁스를 제거합니다.
   • 머스타드 오일은 발의 피부를 강화하고 보습하는 데 도움이됩니다.

3 가지 방법 중 2 : 자신의 페디큐어 수행

1. 발을 담그십시오. 먼저, 두 발을 편안하게 쉴 수있을만큼 충분히 크고 발이 물에 완전히 잠길만큼 깊은 욕조 나 욕조가 있는지 확인하십시오. 욕조에 순한 비누 몇 방울을 넣고 따뜻한 물로 반 정도 채 웁니다. 휴식을 취하는 동안 아로마 테라피를 위해 물에 좋아하는 에센셜 오일 몇 방울을 추가 할 수도 있습니다. 편안한 의자에 앉아 10 분 동안 물에 발을 담급니다.
   • 비누 대신 엡솜 소금 1/2 컵을 사용합니다. 엡 솜염은 마그네슘과 황산염으로 만든 미네랄입니다. 마그네슘과 황산염은 모두 우수한 건강상의 이점을 가지고 있으며 둘 다 피부에 빠르게 흡수됩니다. 이것은 엡솜 소금 목욕이 마그네슘과 황산염을 몸에 넣는 좋은 방법입니다. 두 미네랄 모두 세로토닌 생성 증가, 에너지 증가, 염증 감소, 발 냄새 감소 및 혈액 순환 개선과 같은 이점이 있습니다.
   • 비누 대신에 백 식초 1/4 컵을 사용합니다. 식초는 많은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 이점을 가지고 있으며 이러한 이점 중 많은 부분이 부엌에서 발휘되지 않습니다. 식초 혼합물에 발을 담그면 발 냄새를 제거하고 무좀에 걸릴 가능성을 줄일 수 있습니다. 식초는 또한 산성이기 때문에 피부를 부드럽게 만들어 몸을 담근 후 죽은 피부와 건조한 피부를 쉽게 제거 할 수 있습니다.
2. 죽은 피부와 굳은 살을 제거하십시오. 부석이나 발 줄을 사용하여 발바닥의 각질과 굳은 살을 닦으십시오. 발 뒤꿈치를 완전히 감 으려면 발을 뒤로 구부려 야 할 수도 있습니다. 발가락에 굳은 살과 죽은 피부도 있는지 확인하는 것을 잊지 마십시오.
   • 사용하기 전에 경석을 적시는 것을 잊지 마십시오.
   • 부석, 발 줄, 에머리 보드 등은 모두 발을 담근 후 발에서 죽은 피부 나 건조한 피부를 제거하는 데 좋은 옵션입니다. 발 면도기는 많은 상점에서 구할 수 있지만 의사가 권장하지 않습니다. 안타깝게도 면도날로 발을 자르는 것은 너무 쉽기 때문에 감염을 일으킬 수 있습니다.
3. 큐티클과 손톱 관리하기. 나무 매니큐어 스틱을 사용하여 발톱의 큐티클을 밀어냅니다. 그런 다음 대형 손톱깎이 또는 특수 발톱 깎이를 사용하여 각 발톱을 다듬습니다. 발톱을 조금 더 길게 남겨두기로 결정했다면 발톱이 발끝을지나 연장되지 않도록하십시오. 또한 손톱의 전체 너비를 따라 고르게 손톱을 다듬습니다. 가장자리가 안쪽이나 아래쪽으로 구부러 지도록 못을 자르지 마십시오. 이것은 고통스러운 내향성 손톱으로 이어질 수 있습니다. 손톱을 다듬은 후 네일 파일이나 에머리 보드로 손톱을 정리하십시오.
4. 발과 발목을 촉촉하게 유지하십시오. 양질의 보습제로 발가락과 손톱을 포함하여 발을 마사지하십시오. 보습제를 바르기 전이나 후에 롤링 핀이나 발 마사지를 사용하여 발을 더 ​​많이 마사지하십시오. 이 단계에서 발에 충분한 양의 보습제를 자유롭게 바르십시오. 그러나 크림이 피부에 완전히 흡수되지 않은 경우 나중에 걸어 다닐 때 조심하십시오.
5. 손톱을 칠하십시오. 손톱에 매니큐어를 바르고 싶다면 손톱에 남아있을 수있는 과도한 보습제를 제거하기 위해 소량의 매니큐어 리무버로 시작하십시오. 그런 다음 각 손톱에 투명한베이스 코트를 적용하고 더 많은 코트를 적용하기 전에 말리십시오. 색이있는 매니큐어를 1-2 번 바르고, 다음 코트를 바르기 전에 각 코트를 말리십시오. 마지막으로 각 손톱에 투명한 탑 코트를 바릅니다. 모든 층이 적용되면 양말이나 신발을 신기 전에 가능한 한 오랫동안 광택제를 말리십시오. 페인트가 마를 때까지 맨발로 걸어 다니거나 발가락 샌들을 여는 것이 가장 좋습니다.
   • 매니큐어 리무버는 아세톤 없이도 사용할 수 있습니다. 아세톤이 함유 된 버전은 매니큐어 제거에 더 효과적이지만 피부와 손톱에 더 해 롭습니다. 건조하고 부서지기 쉬운 손톱이 빨리 생기거나 매니큐어를 자주 제거한다면 아세톤이없는 버전을 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 피부와 손톱에 더 부드럽지만 광택을 제거하려면 조금 더 많은 작업이 필요합니다.

3 가지 방법 중 3 : 발 관리하기

1. 올바른 신발을 선택하십시오. 발을 위해 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 올바른 신발을 사고 신는 것입니다. 잘 맞지 않는 신발은 더 많은 마찰과 압력을 만들어 굳은 살, 옥수수 및 마른 패치를 형성합니다. 올바른 신발을 찾기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
   • 하자 양자 모두 피트. 한 발이 다른 발보다 큽니다. 가장 큰 발에 맞는 신발을 찾아야합니다.
   • 하루가 끝나면 쇼핑을하세요. 발이 최고 일 때이기 때문입니다. 나중에 신발을 신으면 발이 부풀어 오르면서 하루 종일 신발이 더 단단해집니다.
   • 명시된 신발 사이즈에 의존하지 마십시오. 신발이 실제로 어떻게 맞는지 판단하십시오.
   • 발과 같은 모양의 신발을 찾으십시오. 이상한 모양의 신발은 문제를 일으킬 가능성이 매우 높습니다.
   • 한동안 신으면 신발이 늘어날 것이라고 생각하지 마십시오.
   • 발 앞부분이 신발의 가장 넓은 부분에 편안하게 맞아야하며 신발은 발가락이 편안하게 앉을 수있을만큼 깊어 야합니다.
   • 엄지 발가락 끝과 신발 끝 사이에 1-1.2cm의 공간이 있는지 확인하십시오. 서있을 때 손가락 너비로 추정 할 수 있습니다.
2. 발을 건조하게 유지하십시오. 특히 신체 활동을 할 때는 신발에 부드러운면 양말 만 신으십시오. 발에 땀을 많이 흘리는 신체 활동 후에 신발을 완전히 말리십시오. 이틀 동안 같은 양말을 신지 마십시오. 낮에 젖거나 땀이 나면 새 양말을 신으십시오. 무좀과 같은 상태를 예방하기 위해 발가락 사이를 포함하여 매일 발을 씻으십시오. 그리고 양말을 신기 전에 발을 완전히 말리십시오. 이러한 예방 조치는 발 냄새와 발진 및 습진 발생을 예방하는 데 도움이됩니다.
   • 수영장이나 공용 샤워 실과 같은 공공 장소에서는 슬리퍼 나 다른 종류의 샌들을 신는 것도 좋습니다.
3. 매일 발에 보습제를 사용하십시오. 발의 피부가 건조하고 갈라지는 것을 방지하는 가장 좋은 방법은 매일 양질의 발 보습제를 바르는 것입니다. 발의 수분 공급은 공기가 차갑고 건조한 겨울에 특히 중요합니다. 발에 크림을 바르지 않도록주의하고 타일이나 나무 바닥을 맨발로 걷습니다. 잠자리에 들기 직전에 보습제를 바르는 것이 가장 쉽고 안전한 방법 일 수 있습니다.
   • 이 순간을 사용하여 자신에게 발 마사지를하십시오. 발을 마사지하는 것은 기분이 좋을뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하는데도 도움이됩니다.
   • 지나치게 따뜻한 물로 샤워하거나 목욕을하지 마십시오. 피부가 더 빨리 건조 될 수 있습니다.
   • 다른 유형의 보습제에는 피부를 더 빨리 건조하게 만드는 알코올이 포함되어있을 수 있으므로 발을 위해 특별히 고안된 보습제를 사용하십시오.
4. 옥수수를 예방하고 제거하십시오. 흥미롭게도 대부분의 발 문제는 걷고 있다는 사실이 아니라 신발 때문입니다.옥수수 (발가락에 굳은 살을 형성하는)는 발가락이 신발 안쪽에 문지르면 발생하며, 특히 신발 (또는 양말)이 올바른 크기가 아니기 때문에 발생합니다. 하이힐은 또한 옥수수 모양으로 인해 발가락과 앞발에 추가 압력을 가하여 발가락이 신발 안쪽에 밀착되기 때문에 옥수수로 이어질 수 있습니다. 집에서 옥수수를 예방하고 치료하는 데 도움을 줄 수 있지만 옥수수가 심하면 의사와 약속을 잡아야합니다.
   • 정기적으로 따뜻한 물에 발을 담그고 부석이나 발 줄을 사용하여 발가락과 발의 각질과 굳은 살을 제거하십시오.
   • 신발의 쿠션으로 발가락에 옥수수 패치를 착용하십시오. 약물과 함께 옥수수 패치는 권장되지 않습니다.
   • 발에 잘 맞고 발가락에 충분한 공간이있는 신발을 구입하십시오. 가능하면 하이힐을 덜 자주 밟으십시오.
5. 발을 올려. 이것은 실제로 의사가 권장하는 것이므로 가능한 한 발을 들어 올리십시오! 그 외에도 오랫동안 앉아있는 자신을 발견하면 잠시 걸어 다니십시오. 앉은 상태에서 다리를 꼬는 것이 습관이라면 때때로 다리를 바꾸십시오. 이 모든 팁은 다리와 발의 순환을 개선하는 좋은 방법입니다.

경고

• 당뇨병 환자는 발을 특별히 관리해야합니다. 당뇨병이있는 경우 의사가 제공 한 발 관리 지침을 따르십시오.