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배우자 나 파트너가 당신을 속이는 경우, 당신은 아마 상처를 입고 걱정할 것이며 어떻게 처리해야할지 확신 할 수 없을 것입니다. 그래도 관계를 계속하고 싶다면 감정에 맞서고 당신과 당신의 연인이 형성하고 앞으로 나아 가기 위해 열심히 노력한 관계를 재검토해야 할 때입니다. 간음하는 사람을 용서하는 것은 결코 쉬운 일이 아니지만 그것을 극복하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

단계

2 가지 방법 중 1 : 용서하기 전에 생각하기

1. 

   간음하는 사람을 용서해야하는지 결정하십시오. 이것이 가장 중요한 단계입니다. 문제를 해결하기 전에 가치가 있는지 여부를 결정하십시오. 사랑하는 사람을 아무리 사랑하더라도 배신자를 용서하는 것이 가장 힘들고 힘든 일 중 하나라는 것을 이해하십시오. 하지만 문제를 고칠 수 있는지 정말로보고 싶다면 간통자를 용서해야하는 몇 가지 이유가 있습니다.
   • 일시적인 분노의 행위 였다면. 두 사람이 다툼을했을 수도 있고, 술 때문일 수도 있고, 그 사람이 그 순간에 정말 특별하다고 생각하는 사람을 만났을 수도 있습니다. . 부정 행위에 대한 합당한 이유는 없지만 실제로 한 번만 발생했다면 무시할 수 있습니다.
   • 그 사람이 진심으로 사과하는 경우. 이것은 중요하다. 그 사람이 진정으로 사과하고, 슬프고, 감정적이며, 자신의 행동과 의지에 의해 우울함을 증명하기 위해 할 수있는 모든 일을합니까? 못 재발?
   • 이 문제에 대한 해결책을 찾지 못하면 포기할 것 같습니다. 자신이 특별하고 포기하는 것이 용서와 같다면 치유 할 수 있는지 확인하기 위해 열심히 노력하십시오.
   • 두 사람이 장기적이고 친밀하고 친밀하고 흥미로운 관계를 가졌다면. 그 사람이 성실하지 않다는 것을 알게 된 후에는 좋지 않을 수도 있지만 오랫동안 깊은 관계를 유지했다면 관계를 구할 가치가 있습니다.
   • 간음하는 사람을 여러 번 용서하지 마십시오. 전 애인이 당신을 속인 적이 있다면 지금이 떠날 때입니다. 두 사람이 같은 집, 아이들과 함께 살더라도 그만한 가치가 없습니다. 이것이 사기를 발견 한 유일한 시간이지만 그 사람이 전에 몇 번 속임수를 쓴 것으로 의심되면 어떻게합니까? 당신이 옳은 것 같다.
   • 관계가 막 시작될 때 간음하는 사람을 용서하지 마십시오. 당신이 방금 누군가와 데이트했고 그들이 당신을 속 였다면, 기초가 부족하여 이것을 간과하기 어려울 수 있습니다. 놓아두기가 어렵지 않기 때문에 일찍 일어나면 안심하십시오.
   • 부정 행위가 관계가 깨 졌다는 신호라면 간음하는 사람을 용서하지 마십시오. 당신과 당신의 연인이 더 이상 공통점이없고, 서로를 간신히 끌고, 다시 고칠 수 없기 때문에 부정 행위가 일어났다 고 생각한다면, 이것을 놓아 줄 핑계로 생각하십시오. .

   

   
   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   결혼 및 가족 치료사 Moshe Ratson은 뉴욕시에서 훈련 및 치료를 전문으로하는 클리닉 인 spiral2grow Marriage & Family Therapy의 전무 이사입니다. 그는 Iona University에서 결혼 및 가족 치료 석사 학위를 받았으며 10 년 넘게 치료를 받았습니다.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   결혼 및 가족 치료사

   연민은 용서를 쉽게 만듭니다.결혼 및 가족 치료사 인 Moshe Ratson은 다음과 같이 말합니다. "누군가가 당신을 배신하면 그들을 용서하기가 매우 어려울 수 있습니다. 용서는 연민, 겸손, 그리고 계속 가자. "

2. 

   
   
   분노를 진정시킬 시간을 가지십시오. 말을 많이하고 싶든, 사람을 꾸짖고, 심지어 해치고 싶든, 거짓말을 알아 내 자마자하지 마세요. 이야기를 배운 후 화가났다면 지금이 휴식을 취하고 휴식을 취할 때입니다. 거짓말을 발견했지만 전남편이 알아 차렸다는 사실을 몰랐다면 잠시 시간을내어 무슨 말을해야할지 생각해보세요.
   • 이것은 어려운 단계입니다. 가능한 한 빨리 명확 해지면 무엇을 해야할지 빨리 결정할 수 있다고 생각할 수도 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 너무 빨리 말하거나 말다툼을하면 상황이 악화 될뿐입니다.
   • 방에서 산책을하거나 운동을하거나 울을 시간을 가지십시오. 감정을 풀고 더 깊이 생각할 수 있도록 무엇이든지하십시오.
   • 그 사람을 피하는 데 몇 주가 걸릴 수도 있습니다. 동거하면 더 힘들어 지지만, 떠나야한다면 친구 나 친척과 함께 지내거나 필요에 따라 호텔에 묵어 야하는 경우도 있습니다.

3. 

   
   
   자신을 비난하지 마십시오. 이것은 당연한 일이지만 프로세스에서 가장 어려운 부분 중 하나입니다. 당신이 충분히 매력적이지 않거나 의사 소통이 부족하거나 일이나 자녀를 돌보는 데 너무 바쁘고 관계를 소홀히하기 때문에 그 사람이 당신을 속이고 있다고 생각하지 마십시오.
   • 당신의 전 애인은 당신을 속이고 그것은 그의 / 그녀의 잘못이고 당신은 실수하지 않았습니다 (처음에 당신이 불성실하지 않는 한, 그것은 또 다른 이야기입니다.)
   • 못 그 사람의 간음에 대해 자신을 탓하되, 당신의 관계를 되돌아 볼 시간이있을 때, 둔화에 기여한 행동에 대해 생각해보십시오.
   • 또한 언제 그 사람이 당신을 비난하게하십시오. 그럴 경우 집에서 나가십시오.

4. 

   당신의 관계를 재고하십시오. 차분함을 느낄 때 자신을 속인 사람과의 관계에 대해 생각해보십시오. 그 사람은 당신을 어떻게 느꼈습니까? 그가없는 미래를 상상할 수 있습니까? 이것은 좋은 관계입니까, 아니면 놓아 버리는 것이 두렵습니까? 다음은 스스로에게 물어볼 몇 가지 질문입니다.
   • 당신의 관계에서 특별한 점은 무엇입니까? 이 멋진 관계를 진정으로 구하고 싶기 때문에 그 사람의 속임수를 기꺼이 용서 하시겠습니까, 아니면 혼자있는 것이 두렵습니까? 당신의 관계가 왜 특별한 지 생각할 수 없다면, 놓아주세요.
   • 관계의 궤적을 어떻게 설명 하시겠습니까? 오랫동안 일이 잘 되다가 갑자기 나빠졌나요, 아니면 관계가 서서히 멈췄나요? 특정 궤적에 따라 관계가 변경된 이유를 생각해보십시오.
   • 이 관계가 그 사람의 속임수로 이어 졌다고 생각합니까? 자신을 비난하는 것과는 다릅니다. 상대방이 속임수를 쓰게 만드는 것과 관계가 어떤 관계인지 생각해보세요. 당신이 그곳에 있었기 때문에 그 사람이 질투를 느끼거나 고등학교 때부터 서로를 알고 10 년이 지나면 상대방이 당신이 만들고 있다고 느끼는 경우 너무 빨리 가족.

5. 

   그 사람이 모든 것을 고치겠다고 맹세하는지 확인하십시오. 당신이 좋은 이유로 당신의 전 애인을 용서하기로 결정하고 당신의 관계를 구할 자격이 있다면, 당신이 몇 달 또는 심지어 몇 년을 보내기 전에 그가 같은 감정을 느끼는지 확인하십시오. 치유.
   • 그 사람이 정말로 미안하다는 것을 확인하십시오. 미안하다고 말하는 것과 진심으로 사과하는 것에는 차이가있을 것입니다.
   • 상대방이 사과 할뿐만 아니라 관계 개선을 위해 함께 노력해야합니다.
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2 가지 방법 중 2 : 그 사람을 용서하세요

1. 

   감정 표현하기. 상대방이 당신의 감정을 인식하는 것이 중요합니다. 그 또는 그녀는 그것을 후회할 수 있지만, 당신이 겪고있는 고통, 슬픔, 혼란을 이해하는 것과는 다릅니다. 상대방에게 당신이 진정으로 느끼는 감정을 말하고 상대방이 당신이 겪고있는 모든 것을 인정하는지 확인하십시오.
   • 당신이 떠나기 전에 그가 당신을 나쁜 위치에 놓았다는 것을 분명히하십시오. 다른 사람도 매우 어색 할 수 있습니다. 특히 당신이 연애를 끝냈을 때 특히 그렇습니다.하지만 그는 당신의 감정을 이해해야합니다.

2. 

   솔직하게 이야기하십시오. 일어난 일에 대해 솔직한 대화를 나누는 것이 앞으로 나아가는 유일한 방법입니다. 잠시 시간을내어 앉아서 ​​무슨 일이 있었는지 이야기하십시오. 당신은 그것에 대해 고함을 지르거나 논쟁을 벌였을 지 모르지만 이것은 논리적으로 일어난 일을 분석하는 것과는 다릅니다. 해야 할 일은 다음과 같습니다.
   • 그 사람에게 무슨 일이 있었는지 물어보십시오. 그들과 다른 제 3 자 사이에 무슨 일이 일어 났는지 완전히 알 필요가 없습니다. 정확한 정보 만 알면됩니다. 그들은 몇 번이나 만났고 언제 일어 났습니까?
   • 그들이 어떻게 느끼는지 그리고 제 3의 사람에게 물어보십시오. 가장 만족스러운 대답은 "당신은 그 사람에 대해 아무것도 느끼지 못합니다."입니다. 최악의 대답 : "모르겠습니다." 그 사람은 제 3 자에 대해 말해서는 안되지만 그 사람에 대한 감정이 없다고 대답합니다. 그 사람의 감정에주의를 기울이십시오.
   • 이전에 그런 일이 있었는지 물어보십시오. 과거의 실수 나 배우자의 사소한 실수를 밝히는 데 반대하는 주장이 있지만, 그 이유를 알게되면 가능한 한 많은 정보를 수집하고 싶을 것입니다. 가장 합리적인 결정.
   • 그 / 그녀가 관계에 대해 어떻게 느끼는지 물어보십시오. 그 / 그녀가 바람을 피우는 이유와 그 / 그녀가 어떻게 함께 느끼는지 알아보십시오.
   • 그 / 그녀에 대해 어떻게 생각하는지 다시 이야기하십시오. 당신의 감정을 표현하고 확인하는 것은 좋은 생각이지만, 그 / 그녀가 무슨 일이 있었는지 이야기하는 것을들을 때 당신의 감정을 유지하십시오.
   • 두 사람이 모든 것을 고치기 위해 무엇을 할 수 있는지 토론하십시오. 진지하게 받아들이고 메모하십시오. 두 사람은 관계를 강화하고 다시는 불륜이 일어나지 않도록 무엇을 할 것입니까? 두 사람이 더 많은 시간을 함께 보내거나, 서로에게 더 정직하거나, 관계에 대한 새로운 습관을 만들 것입니까? 심리 치료사를 만나 친구들에게 문제에 대해 이야기 할 건가요, 아니면 스스로 알아 내려고 할 건가요?
   • 원칙을 설정하십시오. 세 번째 사람이 동료 인 경우 배우자 / 파트너가 그만 두어야합니까? 많은 심리 치료사가 그렇다고 말합니다. 그 / 그녀가 외출 할 때마다 당신과 계속 연락해야합니까? 이것은 그 사람에게 수치 스러울 수 있지만, 얼굴을 잃는 것은 당신이라는 것을 상기시킨다.

3. 

   열린 대화를 계속하십시오. 두 사람이 무슨 일이 있었는지 솔직하게 이야기하고 나면 계속해서 솔직한 의사 소통을 서로의 일상 생활의 일부로 만드십시오. 개방적이고 솔직한 관점을 가지고 다른 사람의 감정에 귀를 기울이십시오. 다음은 열린 대화를 계속하는 몇 가지 방법입니다.
   • 매주 이야기 할 시간을 내십시오. 그 주에 관계를 형성 한 이유와 상황을 개선하기 위해 할 수있는 일에 대해 공개하십시오. 당신은 느끼면 안됩니다 너무 이것이 필수적인 단계라고 생각하는 압력.
   • 자신의 감정을 말하십시오. 속임수를 썼다는 사실을 알게 된 후에는 닥치는 경향이 있지만, 준비가되었을 때 긍정적이고 부정적인 감정을 계속 표명하십시오.
   • 수동적 인 공격을하지 마십시오. 당신이 무언가에 열광한다면, 그것을 적시에 언급하십시오.

4. 

   관계를 계속 개선하십시오. 부정 행위가 진정으로 드물고 당신과 당신의 파트너 사이의 모든 것이 완벽하지 않는 한, 당신의 관계를 재건해야합니다. 더 깊은 관계를 구축하고 다시 시작하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 다음은 시도해 볼 수있는 몇 가지 사항입니다.
   • 함께 새로운 취미를 배우자. 암벽 등반이든 도자기 만들기이든, 두 사람 모두 전에 해본 적이없는 것을 시도해야합니다.
   • 공통 관심사를 공유하십시오. 둘 다 공통점이없고 말할 것도 없다고 느끼기 때문에 두 사람은 멀어 졌을 것입니다. 매달 함께 책을 읽거나 새 TV 프로그램을 함께 시청하기로 합의하십시오. 몇 가지 공통 관심사를 공유해도 큰 차이를 만들 수 있습니다.
   • 계속해서 타협하십시오. 그 사람이 항상 원하는 것을하도록 놔두지 말고, 당신이 배 신당하더라도 당신이 원하는 것을 항상해서는 안된다는 것을 이해하십시오.
   • 함께 여행. 완전히 새롭게 협력하면 더 많은 경험을 할 수 있습니다. 휴가는 장기적으로 매우 효과적인 해결책이 아닐 수 있지만 그 일을 잊는 데 도움이 될 수 있습니다. 시간을내어 명상하고 전 애인과 더 많은 시간을 보내고 싶다고 느끼는 경우에만 이렇게하십시오.
   • 다른 사람을 비난하지 마십시오. 불가능하게 들릴지 모르지만, 정말로 당신의 관계를 재건하고 싶다면 그 사람이 당신을 배신했다고 끊임없이 언급하지 마십시오. 감정을 고백 할 때 반복 할 수 있지만, 그 사람의 속임수에 대한 무지한 농담은 상황을 악화시킬뿐입니다.
   • 그 사람의 겸손을 제한하십시오. 끊임없는 칭찬, 꽃다발, 어깨에서 어깨를 나란히 할 수 있지만 평등하도록 노력하십시오. 그 사람은 진심으로 미안하지만, 그 관계에서 굴욕감을 느끼거나 당신에 대한 그의 사랑을 당신에게 확신 시키려고 할 수 없습니다. 그것은 매우 피곤합니다.

5. 

   그 남자 나 여자에 집착하지 마십시오. 이것은 자신을 미치게 만들고 관계를 망치는 가장 짧은 방법입니다. 그 사람이 누구인지 알고 있거나 그 사람을 만나거나 심지어 같은 회사에서 일하는 경우, 그 사람과의 접촉을 피하기 위해 최선을 다하십시오. 당신이 그것을 전혀 할 수 없다면 괜찮지 만, 당신의 관계에 집중해야한다고 스스로에게 말하고, 다른 사람이 그들의 삶에서 무엇을하는지 신경 쓰지 마십시오. .
   • 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 어떤 식 으로든 기분이 나쁘거나 부적절하게 만들지 마십시오. 그들의 상태를 알 수 없습니다. 아마도 그들은 당신의 파트너와 사랑에 빠졌거나 그가 당신을 가지고 있다는 것을 몰랐을 수도 있습니다. 그것에 대해 생각하지 마십시오.
   • Facebook 및 기타 소셜 미디어에서 "경쟁"에 몰래 다가 가지 마십시오. 그 사람의 프로필을 샅샅이 뒤지지 말고, 그 사람이 가지고있는 것과 당신이 가지고 있지 않은 것에 대한 단서를 찾으십시오.
   • 실생활에서 그 사람을 따르지 마십시오. 이것은 명백합니다.
   • 파트너 앞에서 사람을 상기시키지 마십시오. 과거에 대해 생각하는 대신 관계에 집중하십시오.
   • "정말"이 "제 3 자"에 집착한다면 친구에게 그것에 대해 이야기하되 당신은 그것을 받아 들일 수만 있습니다.

6. 

   여전히 그 사람을 용서할 수 없다면 놓아주세요. 모든 것을 시도했지만 여전히 화를 내고 분개하고 관계를 개선하는 방법을 알 수 없다면 일을 끝낼 때입니다. 특히 당신이 그 사람을 만졌을 때 그 사람을 참을 수 없거나 그가 이성과 함께있을 때 항상 불안해 보인다면, 놓아 줄 때입니다.
   • 가치가없는 일에 집착하도록 강요하는 것보다 관계를 끝내는 것이 낫다. 불만을 심화시키고 다른 사람을 해치거나 너무 추워서 서로 이야기 할 수 없을 수도 있습니다.
   • 당신의 파트너가 당신을 속인 후 이상적인 파트너가되기 위해 최선을 다했더라도 너무 늦을 수 있습니다. 당신의 전 애인이 열심히 노력하고 있다고해서 그것이 옳지 않다고 생각한다면 그것을 고수해야한다는 의미는 아닙니다.
   • 당신은 성공하지 못한 채 힘든 일들을 극복하려고 노력하는 것을 자랑스럽게 느낄 수 있습니다. 이것은 많은 용기가 필요합니다.
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조언

• 재정적 의존으로 인해 전 애인과 함께 머물도록 강요하지 마십시오. 당신이 도박꾼과 결코 행복하지 않을 것이라고 확신한다면, 돈은이 형편없는 관계를 유지할 가치가 없습니다.
• 간음자를 용서하는 것은 아이들 앞에서 훨씬 더 복잡합니다. 자녀에게 가장 좋은 것과 자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 생각해야합니다. 자녀에게 좋은 불완전한 시각을 계속하고 싶습니까, 아니면 자녀에게 좋은 것이 장기적으로 자녀에게 좋다고 생각합니까?

경고

• 간음하는 사람은 여전히 ​​다시 속일 수 있음을 기억하십시오. 이런 일이 다시 발생하면 지금이 헤어 지거나 이혼 할 적절한시기 일 것입니다.