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• 단계로
• 2 단계 중 1 : 준비
• 2 단계 중 2 : 금식
• 팁
• 경고

건식 금식은 먹거나 마시지 않는 금식의 한 형태입니다. 만약 당신이 부드럽고 건조하다면 샤워를하고 양치질을하는 반면, 완전 건조 (흑발)라면 물과 전혀 접촉하지 않습니다.

단계로

2 단계 중 1 : 준비

1. 금식을 시작할 날짜를 선택하십시오! 어떤 사람들은 휴일, 보름달 또는 계절적 변화에 건조한 금식을합니다. 금식 할 시간을 선택하고이를 달력에 적으십시오. 일부 사람들은 성공했지만 3 일 이상 건식 단식은 치명적입니다.
   • 부드럽게 말리거나 완전히 말릴 것인지 결정하십시오. 어떤 사람들은 24 시간에 한 번 또는 하루 중 특정 시간에만 물 한 모금과 과일 조각을 "연속으로"건조 단식을 수행합니다.
   • 빨리 마를 준비가되었는지 결정하십시오. 과일, 주스, 특히 물 단식으로 시작하면 정신적으로나 육체적으로 준비가되었는지 알 수 있습니다. 몸에 독소가 너무 많으면 엄청난 양의 독소가 방출되어 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 물 단식은 건식 단식을 준비하는 가장 좋은 방법입니다.
2. 금식으로의 전환을 시작하십시오. 가장 쉬운 형태의 금식을 위해서는 먼저 몸과 마음을 준비하십시오. 일주일 전에 카페인이없는 식단을 따라 가면 부작용의 위험을 줄일 수 있습니다. 당신의 몸은 비건 생식을 미리 먹고, 액체 샐러드를 먹고, 클렌징 차를 마시면 더 쉽게 스스로 해독됩니다. 또한 매일 조금 적게 먹거나 소비하는 칼로리 양을 줄이는 것이 좋습니다.
   • 물을 많이 마시다; 금식을 시작하기 전에 소변이 맑아야합니다. 어떤 사람들은 금식을 시작하기 전에 소화 기관이 안정 상태인지 확인하기 위해 미리 장이나 소금물을 씻어내는 것을 좋아합니다.

2 단계 중 2 : 금식

1. 몸이 치유되고 있으므로 시간을내어 자신과 함께 속도를 늦추십시오. 이것은 명상, 휴식 및기도를위한 좋은 시간입니다. 자신의 감정에 대해 쓰고 자연으로 들어가는 일기는 둘 다 매우 진정 효과가있을 수 있습니다. 많은 사람들에게 음식 외에도 기공과 태극권과 같은 활동은 더 많은 에너지를 얻는 방법입니다. 몸의 나머지 부분보다 더 높은 다리로 낮잠을자는 것은 어지러움을 느끼는 데 도움이되는데, 이는 해독의 징후입니다.
2. 조기 단식을 중단하는 방법을 포함하여 필요한 것이 무엇인지 파악하기 위해 직감과 신체에 귀를 기울이십시오. 진정한 배고픔은 덜컹 거리는 배와는 매우 다른 느낌의 복통을 유발합니다. 침과 소변에주의를 기울이는 것도 탈수 수준을 측정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고온과 햇빛에 노출을 피하십시오.
3. 시작했던 것과 같은 방식으로 금식을 끝내십시오. 물을 마시고 육즙이 많은 과일과 생 야채를 샐러드로 먹습니다. 천천히 그러나 확실히 일정 기간 동안 칼로리 양과 식사의 크기와 빈도를 늘려 소화 시스템이 "일어날"시간을 갖도록합니다. 몸과 직관에 귀를 기울이십시오.

팁

• 동기 부여와 지원을 위해 기사와 블로그를 읽고 건식 금식 비디오를 시청하십시오.
• 금식 할 수있는 안전하고 조용한 장소를 찾고 직장에서 쉬는 시간을 고려하십시오.

경고

• 금식 후 과식은 소화 장애, 소화 불량, 급격한 체중 증가 및 우울증과 같은 여러 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 금식을 시작하기 전에 수분을 충분히 섭취하지 않으면 매우 심각한 신체적 문제와 고통을 겪게됩니다.
• 약을 복용 중이라면 의사의 감독하에 금식하십시오. 복용량은 소화기 휴식 기간 동안 조절하거나 제한해야하며 단식과 관련된 칼로리 및 체중 감소가 있어야합니다.
• 술에 취한 상태에서 빨리 말리지 마십시오. 처음 2 년 동안 과일과 주스 금식을 시작하십시오.