조여진 신경 치료

동영상: Meiga e Abusada - Maria Fernanda Alvarez

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단계로
3 단계 중 1 : 즉각적인 완화를 통한 집에서의 치료
3 단계 중 2 단계 : 장기적 결과가있는 재택 치료
3/3 부 : 의사의 치료
팁

목, 등, 팔 또는 기타 신체 부위에 끼인 신경은 매우 고통 스러울 수 있습니다. 또한 정상적인 일상 활동을 방해 할 수 있습니다. 조여진 신경은 뼈, 연골, 힘줄 또는 근육과 같은 주변 조직이 갇히거나 비정상적으로 신경을 누르는 경우 발생합니다. 꼬집은 신경을 치료하는 방법을 알면 집에서 또는 의사의 도움을 받아 스스로 치료하고 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단계로

3 단계 중 1 : 즉각적인 완화를 통한 집에서의 치료

꼬집은 신경 인식하기. 조여진 신경은 어떤 방식 으로든 손상되어 신호 전달을 제대로 중단하게 만드는 신경입니다. 이것은 예를 들어 탈장, 관절염 및 발 뒤꿈치 박차의 결과 일 수있는 신경이 압박 될 때 발생합니다. 사고, 나쁜 자세, 반복적 인 움직임, 스포츠, 취미 및 비만과 같은 다른 상황 및 활동으로 인해 신경이 눌릴 수도 있습니다. 조여진 신경은 신체 어느 곳에서나 발생할 수 있지만 일반적으로 목, 척추, 손목 및 팔꿈치에 있습니다.
- 이러한 상태는 염증을 일으켜 신경에 압력을 가하고 조여줍니다.
- 영양 부족과 전반적인 건강 상태가 좋지 않으면 신경이 더 심해질 수 있습니다.
- 상태는 얼마나 심한 지에 따라 어떤 경우에는 치료할 수 있고 다른 경우에는 치료할 수 없습니다.
증상 살펴보기. 조여진 신경은 실제로 신체 배선 시스템의 물리적 장애물입니다. 증상에는 무감각, 날카로운 통증, 저림, 근육 경련 및 근육 약화가 포함됩니다. 일반적으로 조여진 신경은 감염된 부위의 날카로운 통증과 관련이 있습니다.
- 신경이 더 이상 신체를 통해 신호를 제대로 전달하지 못하기 때문에 증상이 발생합니다.
과부하를 피하십시오. 신경이 꼬인 것을 안다면 자신을 잘 돌봐야합니다. 신체의 환부를 너무 많이 만지지 말고 가능한 한 적게 사용하십시오. 조여진 신경을 일으킨 근육, 관절, 힘줄을 계속 사용하면 악화 될뿐입니다. 이것은 주변 조직이 계속 부풀어 신경을 압박하기 때문입니다. 꼬집은 신경통을 즉시 완화하는 가장 쉬운 방법은 붓기와 꼬집음이 완전히 사라질 때까지 영향을받은 신체 부위를 쉬는 것입니다.
- 꼬집음을 악화시키지 않도록 꼬집은 신경이있는 부위를 늘리거나 움직이지 마십시오. 증상을 악화시킬 수있는 특정 움직임이 있으므로 가능한 한 이러한 움직임을 피하십시오.
- 특정 움직임이 통증과 증상을 악화시키는 것을 발견하면 그 움직임을 멈추십시오.
- 신경이 끼어 생기는 일반적인 부상 인 손목 터널 증후군의 경우, 밤에 손목을 똑바로 유지하고 수면 중에 구부리지 않도록하면 통증의 대부분을 완화 할 수 있습니다.
좀 더 자세요. 약간의 추가 수면을 취하면 신체가 자연적으로 손상을 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 꼭해야한다면 기분이 나아지고 통증이 가라 앉을 때까지 매일 밤 조금 더 잠을 자십시오. 신체와 감염된 부위를 위해 몇 시간 더 휴식을 취하면 증상을 크게 줄일 수 있습니다.
- 이것은 과부하를 제한하기 때문에 작동합니다. 더 많이 자면 덜 움직입니다. 그 부위에 과부하가 걸리는 것을 피할뿐만 아니라 잠을 잘 때 몸이 치유 할 시간이 더 많아집니다.
버팀대 또는 부목을 사용하십시오. 때로는 직장이나 학교 또는 기타 의무로 인해 영향을받은 신체 부위를 가만히 유지하는 것이 어렵습니다. 이 경우 보조기 나 부목을 착용하여 부상 부위를 가만히 유지할 수 있습니다. 이렇게하면 일상 활동의 일부를 계속 수행 할 수 있습니다.
- 예를 들어, 조여진 신경이 목에 있으면 칼라를 착용하여 그 근육을 하루 종일 계속 유지할 수 있습니다.
- 신경이 끼인 것이 손목 터널 증후군으로 인해 발생한 경우 손목 또는 팔꿈치 보조기를 사용하여 불필요한 움직임을 방지 할 수 있습니다.
- 교정기는 홈 케어 상점이나 온라인에서 찾을 수 있습니다. 함께 제공되는 지침을 따르십시오. 질문이 있으시면 의사와 상담하십시오.
차갑고 따뜻한 압축을하십시오. 조여진 신경은 일반적으로 부종을 동반하며 부종은 신경을 더욱 압박 할 수 있습니다. 부기를 줄이고 혈류를 자극하기 위해 조여진 신경 부위에서 항상 감기와 열을 번갈아 가며 사용할 수 있습니다. 이것을 수 치료라고합니다. 염증을 줄이기 위해 하루에 3-4 번 15 분 동안 얼음을 바르십시오. 증상이 가라 앉을 때까지 일주일에 4 ~ 5 회 1 시간 동안 따뜻한 것을 놓으십시오.
- 수제 또는 상점에서 구입 한 얼음 팩을 감염된 부위에 놓고 부드럽게 압력을가하십시오. 압력은 장소를 식히는 데 도움이됩니다. 피부가 얼지 않도록 피부와 얼음 팩 사이에 부드러운 천을 놓으십시오. 혈류를 늦추고 치유를 멈출 수 있으므로 15 분 이상 계속 사용하지 마십시오.
- 식힌 직후에 뜨거운 물병이나 열 패드를 사용하여 혈류를 자극하여 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다. 염증을 악화시킬 수 있으므로 해당 부위를 한 시간 이상 가열하지 마십시오.
- 따뜻한 목욕을하거나 꼬인 신경을 따뜻한 물에 담가 근육을 이완시키고 혈류를 자극 할 수도 있습니다.
마사지 받기. 조여진 신경에 압력을 가하면 긴장과 통증을 줄일 수 있습니다. 전신 마사지를 받아 모든 근육을 이완시켜 해당 부위도 이완되도록합니다. 조여진 신경 부위에서만 부드럽고 표적화 된 마사지를받을 수도 있습니다. 이것은보다 구체적인 완화를 제공하고 신경이 회복되도록 돕습니다.
- 직접 마사지 할 수도 있습니다. 손가락으로 부위를 부드럽게 반죽하여 혈류를 개선하고 신경을 꼬집는 데 기여하는 근육을 풀어줍니다.
- 마사지하는 동안 너무 세게 너무 깊숙이 누르지 마십시오. 신경이 끼여서 신경이 더 심해질 수 있습니다.
약을 복용. 많은 처방전없이 살 수있는 치료법이 신경이 끼인 경우에 효과적입니다. 부기와 통증을 줄이기 위해 이부프로펜이나 아스피린과 같은 항 염증 진통제를 사용해보십시오.
- 약물과 함께 제공되는 지침을 따르고 모든 경고를 검토하십시오. 복용량이나 부작용에 대한 질문이 있으면 의사와 상담하십시오.
의사에게 가십시오. 증상과 통증이 호전되지만 일주일 또는 한 달에 걸쳐 재발하면 의사에게 도움을 요청하십시오. 설명 된 방법이 처음에는 증상을 성공적으로 완화했지만 나중에 작동을 중단하더라도 부상 검사를 받아야합니다.
- 신체의 영향을받는 부분을 최소한으로 사용하거나 협착 된 신경 주변의 근육이 약 해지더라도 해당 부위가 무감각하거나 매우 고통스러운 경우 항상 의사의 진찰을 받아야합니다.
- 증상이 심각하거나 해당 부위가 차갑거나 매우 창백하거나 파랗게 변하면 즉시 도움을 받으십시오.

3 단계 중 2 단계 : 장기적 결과가있는 재택 치료

부드러운 운동을한다. 혈류를 유지하면서 꼬인 신경을 쉴 수 있습니다. 좋은 혈액 순환과 강한 근육은 끼인 신경을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상 활동을 적당히하고 편안 할 때만하십시오. 수영이나 산책을 시도하십시오. 이렇게하면 조여진 신경 주위의 관절과 힘줄에 많은 압력을 가하지 않고도 근육이 자연스럽게 움직일 수 있습니다.
- 너무 적게 움직이면 근력이 감소하고 끼인 신경이 사라지는 데 더 오래 걸립니다.
- 움직일 때나 앉을 때 자세가 좋은지 확인하십시오. 이것은 조여진 신경 부위의 긴장을 감소시킵니다.
- 체중을 유지하면 신경이 끼는 것을 예방할 수 있습니다.
칼슘 섭취량 늘리기. 조여진 신경의 근본 원인 중 하나는 칼슘 부족입니다. 우유, 치즈, 요구르트와 같은 칼슘이 풍부한 음식과 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소를 더 많이 섭취하십시오. 이것은 전반적인 건강뿐만 아니라 신경에도 좋습니다.
- 칼슘 보충제를 복용 할 수도 있습니다. 드럭 스토어, 약국, 건강 식품점에서 구입할 수 있으며 매일 복용 할 수 있습니다.
- 제품에 칼슘이 첨가되었는지 확인하려면 라벨이나 포장을 확인하십시오. 오늘날 많은 생산자들이 제품에 칼슘을 첨가합니다.
더 많은 칼륨 섭취하기. 칼륨은 세포 대사에 필요한 중요한 이온입니다. 칼륨 부족은 신경 간의 연결을 약화시킬 수 있으므로 신경 압박에 기여할 수 있습니다. 더 많은 칼륨을 섭취하면 신경 기능의 건강한 균형을 유지하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 칼륨이 풍부한 식품에는 살구, 바나나 및 견과류가 포함됩니다. 저지방 우유와 오렌지 주스를 마시는 것도 충분한 칼륨 섭취에 도움이 될 수 있습니다.
- 건강한 식단 외에도 매일 칼륨 보충제를 섭취 할 수도 있습니다.
- 의사는 칼륨 결핍을 확인할 수 있습니다. 칼륨 결핍을 교정하기 위해 의사는 더 많은 칼륨이 포함 된 식단을 처방 할 수 있습니다. 이것이 귀하에게 해당되는 것으로 의심되면 의사와 상담하십시오.

3/3 부 : 의사의 치료

물리 치료사를 만나십시오. 문제가 계속되고 도움이되지 않는 경우 물리 치료사를 만나는 것이 좋습니다. 그는 꼬집은 신경을 치료하는 데 도움이 될 수있는 특별한 운동을 추천 할 수 있습니다. 특정 운동은 조여진 신경의 압력을 줄여 통증을 줄여줍니다. 많은 스트레칭은 전문가 나 파트너의지도하에 이루어져야하므로 스스로하지 마십시오.
- 시간이 지남에 따라 물리 치료사는 스스로 할 수있는 운동도 제공 할 수 있습니다. 그가 그렇게 말하지 않았다면 절대 스스로 운동을하지 마십시오.
경막 외 스테로이드 주사 고려하기. 좌골 신경이 조여지는 데 주로 사용되는이 치료법은 통증을 완화하고 신경을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그런 다음 의사로부터 척추에 스테로이드 주사를 맞습니다. 의사가 환자를 검사하고 조여진 신경의 특성을 알게되면이 옵션에 대해 논의 할 수 있습니다.
- 경막 외 스테로이드 주사는 통증을 제거하는 빠르고 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이 절차를 경험 많은 의사가 수행하면 많은 위험과 부작용이 없을 것입니다. 그러나 드물게 주사를 맞은 부위에 메스꺼움, 구토, 설사 및 출혈과 같은 부작용이있을 수 있습니다.
수술이 필요한지 의사와상의하십시오. 심한 통증이 있으면 조여진 신경을 수술해야 할 수도 있습니다. 수술은 압력을 해제하거나 신경을 고정하는 조직 부분을 제거하기 위해 수행 할 수 있습니다. 수술에서 회복 된 후에는 대개 통증이 사라집니다. 때때로 신경이 나중에 다시 압박 될 수 있지만, 이것은 드물게 발생합니다.
- 손목에 신경이 끼인 경우 근육 조직을 절단하여 압력을 줄일 수 있습니다.
- 탈장으로 인한 조여진 신경은 척추의 일부 또는 전체를 제거하여 치료할 수 있으며 그 후에 척추를 안정시켜야합니다.
오래 지속되는 안도감을 목표로하십시오. 증상이 사라진 경우에도 운동을 계속하고 자세와 움직임을 수정하며 이전에 논의한 위험 요소를 피하는 것이 중요합니다. 조여진 신경의 회복은 신경이 얼마나 압축되었는지, 치료가 적절하게 유지되었는지 여부 및 기저 상태와 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.
- 등의 신경이 끼어 있으면 대개 완전히 치유됩니다. 신경 꼬임으로 인한 급성 요통은 환자의 90 %에서 6 주 이내에 해결됩니다.
미래에 신경이 끼지 않도록하십시오. 대부분의 신경이 조이면 완전히 치유되며 대부분의 사람들은 적절한 치료를 통해 증상이 호전됩니다. 다시 부상을 입지 않으려면 이전에 신경을 꼬 집게했던 반복적 인 움직임을 피하십시오. 가장 중요한 것은 몸에 귀를 기울이는 법을 배우는 것입니다. 움직임이 아프기 시작하거나 신경이 끼는 증상이 나타나면 수행중인 작업을 중단하고 영향을받은 부위가 치유되도록하십시오.
- 감염된 부위를 적절하게 관리, 휴식 또는 격리하기위한 계획과 일상에 대해 의사와상의하십시오.
- 신경이 다시 꼬이지 않도록 예방 조치로 보조기를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.