콘텐츠

• 단계로
• 5 가지 방법 중 1 : 문제 정의
• 5 가지 방법 중 2 : 조사 및 해결책 제시
• 5 가지 방법 중 3 : 솔루션 평가
• 5 가지 방법 중 4 : 두뇌 훈련을 통해 문제 해결 능력 향상
• 5 가지 방법 중 5 : 창의력을 키워 문제 해결 능력을 향상 시키세요
• 팁

문제에 대한 동일한 지루한 해결책을 반복해서 찾는 데 지쳤습니까? 더 창의적이고 똑똑해지기 위해 두뇌를 재구성하고 싶습니까? 따라하기 쉬운 몇 가지 멘탈 팁을 통해 모든 창의적인 뉴런을 즉시 연결할 수 있습니다. 더 창의적으로 생각하려면 창의적인 문제 해결 기술을 사용하고, 틀 밖에서 생각하고, 두뇌를 운동하는 것이 포함됩니다.

단계로

5 가지 방법 중 1 : 문제 정의

1. 문제를 기록하십시오. 구체적인 언어로 문제를 적어두면 문제를 명확하고 단순화하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 관리가 더 쉬워지고 문제를 정면으로 해결할 수 있습니다. 또한 사용하는 언어를 단순화하면 문제의 복잡성에 대한 부담을 덜어 줄 수 있습니다.
   • 가능한 문제의 예는 중요한 작업을 마지막 순간 (미루)까지 연기하는 것입니다. 해결하고 싶은 특정 문제가 무엇인지 적어 두십시오.
   • 가장 간단한 용어로 문제를 정의하십시오. 미루는 것이 문제라면 "나는 항상 프로젝트를 끝내기 위해 마지막 순간까지 기다립니다. 이것은 스트레스입니다."대신에 미루는 것을 적어 두십시오.
2. 문제가 해결되어야하는지 확인하십시오. "고장되지 않았다면 고치지 마십시오"라는 말을 들어 본 적이 있습니까? 이 만트라는 문제점 판별에도 적용됩니다. 때때로 우리는 문제가 실제로 없을 때 신속하게 판단하고 볼 수 있습니다.
   • 예를 들어 미루는 것이 문제라고 생각한다면 문제가되지 않는 방법이 있습니까? 스트레스가없고 업무 수행에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니까 (일부 사람들은 일에 대한 압력이 필요함)? 다른 사람들이 당신의 미루는 것을 좋아하지 않을 수도 있지만, 그것은 누구에게도 해를 끼치 지 않고 당신의 일을 끝내는 데 영향을 미치지 않는 것 같습니까? 문제가 식별 가능한 결과를 가져 오지 않는 것 같으면 우선 순위가 높은 문제가 아니거나 전혀 문제가 아닐 수 있습니다. 다시 말해, 미루는다고 생각할 수도 있지만 그렇지 않습니다.
3. 문제 해결을위한 장단점 목록을 작성하십시오. 문제 해결의 장단점을 적어두면 문제를 해결할 가치가 있는지, 우선 순위가 높은 문제인지를 파악하는 데 도움이됩니다. 비용 편익 분석에는 문제 해결의 긍정적 인 측면뿐만 아니라 문제를 해결하지 못하는 부정적인 측면도 포함됩니다.
   • 문제가 해결되지 않으면 어떤 일이 발생할지 기록하십시오. 지연의 예에서 결과는 다른 사람들이 당신의 지연에 대해 계속해서 언급 할 수 있고, 작업의 우선 순위를 정하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 더 스트레스를받을 수 있으며, 자신을 충분히주지 않으면 작업의 질이 저하 될 수 있습니다. 프로젝트를 완료 할 시간입니다.
   • 문제 해결의 이점을 기록하고 수용하십시오. 미루는 일을 해결하는 데 따른 이점은 다음과 같습니다. 마지막 순간의 스트레스 감소, 시간이 더 많고 작업을 완료 할 시간이 더 많기 때문에 업무의 질이 향상되며, 감독자와 동료가 미루는 일에 대해 덜 걱정하게됩니다. 문제를 해결하는 데 많은 이점이 있다는 것을 알면 해결할 가치가 있으며 우선 순위가 높은 문제가 될 수 있습니다.
4. 문제의 모든 구성 요소를 확인합니다. 모든 것을 포함하는 법을 배우십시오. 전체적으로 문제의 구성 요소를 확인합니다. 또한 관련된 사람, 내용 및 맥락을 포함합니다.
   • 문제에 대해 알고있는 모든 사항과 문제의 원인이라고 생각되는 구성 요소를 모두 적으십시오. 미루는 것과 관련하여 목록은 TV / 인터넷과 같은 산만 함, 오랜 시간이 걸리는 작업 회피, 일정 문제 (시간이 충분하지 않음) 및 낮은 좌절 허용 오차와 같이 보일 수 있습니다. 이러한 문제는 조직 기술과 관련 될 수 있습니다.
   • 나무 줄기의 주요 문제와 나무 가지의 관련 구성 요소로 문제 나무를 만드십시오. 이렇게하면 문제의 모양과 다른 문제가 주요 문제에 어떻게 기여하는지 시각화 할 수 있습니다.
5. 한 번에 하나의 문제에 집중하십시오. 문제를 매우 구체적으로 정의해야합니다. 때로는 문제에 많은 구성 요소가있을 수 있으므로 큰 그림 문제를 해결하기 전에 구체적이고 자세한 문제에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.
   • 예를 들어, 일을 미루는 것은 업무의 질이 저하되고 상사가 실수를 줄 이길 바라는 더 큰 문제의 작은 부분이 될 수 있습니다. 작업 문제의 품질 (매우 복잡 할 수 있음)에 맞서기보다는 문제에 기여하는 모든 구성 요소를 식별하고 각 구성 요소에 대해 자체적으로 문제로 개별적으로 작업하십시오.
   • 이것을 이해하는 한 가지 방법은 더 큰 문제와 작은 문제의 그래픽 표현 또는 "문제 / 솔루션 트리"를 만드는 것입니다. 더 큰 문제 (작업의 질에 영향을 미치는 조직적 문제)를 중간에 놓을 수 있으며 문제의 구성 요소는 중간에서 확장됩니다.더 큰 문제에 기여하는 구성 요소에는 충분한 수면 취하기, 많은주의 집중, 시간 관리 및 지연과 같은 것들이 포함될 수 있습니다. 미루는 것은 업무 품질 및 / 또는 조직적 문제의 주요 문제의 한 구성 요소 일뿐입니다.
6. 목표를 적으십시오. 문제 해결을 시작하려면 원하는 최종 결과를 이해해야합니다. 스스로에게 "이 문제를 해결함으로써 무엇을 달성하고 싶습니까?"라고 자문 해보십시오.
   • 목표를 구체적이고 현실적이며 시간 제한이 있습니다. 다시 말해; 목표를 달성하거나 문제를 해결하는 데 걸리는 특정 시간을 자신에게 부여하십시오. 어떤 목표는 일주일이 걸리고 다른 목표는 6 개월이 걸립니다.
   • 예를 들어, 미루는 문제를 해결하는 것이 목표라면 일부 습관은 뿌리가 깊고 끝내기가 어려울 수 있으므로 이는 매우 장기적인 목표가 될 수 있습니다. 그러나 "다음 2 주 동안 마감일 하루 전에 적어도 하나의 프로젝트를 완료하고 싶습니다."라고 말하여 목표를 더 작고 현실적이며 시간 제한적으로 만들 수 있습니다. 이 목표는 구체적이고 (프로젝트 조기 완료) 현실적 (모든 프로젝트 대신 하나의 프로젝트)이며 시간 제한 (다음 2 주 내)입니다.

5 가지 방법 중 2 : 조사 및 해결책 제시

1. 유사한 문제를 어떻게 해결했는지 생각해보십시오. 과거에 비슷한 문제가 발생했을 가능성이 있습니다. 이 문제 또는 유사한 문제로 작업 한 과거의 시간을 인식합니다. 무슨 짓을 한거야? 작동 했나요? 무엇이 도움이 되었습니까?
   • 이 모든 생각을 종이나 컴퓨터에 적으십시오.
2. 다른 사람들이 문제를 해결 한 방법을 찾으십시오. 이전에이 문제가 발생하지 않았다면 다른 사람들이 문제를 어떻게 해결했는지 알아내는 것이 도움이 될 것입니다. 그들은 어떻게 해결책을 찾았습니까? 솔루션이 간단하고 간단 했습니까? 아니면 여러 측면과 구성 요소를 포함 했습니까?
   • 관찰하고 질문하십시오. 다른 사람들의 성과를보십시오. 다른 사람들에게 그러한 문제를 어떻게 해결했는지 물어보십시오.
3. 가능한 솔루션을 식별하십시오. 문제에 대한 가능한 방법이나 해결책을 모색 한 후에는 이러한 아이디어를 모아 정리하고 평가할 수 있습니다.
   • 가능한 모든 솔루션 목록을 작성하십시오. 문제를 해결하기 위해 생각할 수있는 방법을 적어 두십시오. 지연의 예를 들어, 목록에는 엄격한 일정 유지, 작업 우선 순위 지정, 중요한 작업에 대한 매일 알림 작성, 프로젝트 완료 시간을 현실적으로 추정하고, 필요할 때 도움을 요청하고, 작업을 최소 하루 전에 시작하는 것이 포함될 수 있습니다. 필요 이상으로. 학습 할 수있는 조직 및 시간 관리 기술입니다. 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 여러 가지 방법이있을 것입니다. 충분한 수면을 취하고, 스트레스에 대처할 수있는 운동을하고, 건강한 식습관 (전체적인 건강을 개선하고 유지하기 위해)과 같이 미루는 것을 줄이는 다른 행동을 찾을 수도 있습니다.
4. 문제에 대해 추상적으로 생각하십시오. 문제 나 질문에 대해 다른 방식으로 생각하면 뇌에 새로운 길을 열 수 있습니다. 당신의 두뇌는 당신의 기억을 따르거나 두뇌에서 연결을 만들기위한 새로운 출발점을 얻을 수 있습니다. 문제에 대해 더 광범위하거나 추상적 인 방식으로 생각하십시오. 예를 들어, 문제가 미루는 것이라면, 일을 끝내기 위해 스트레스가 필요하다는 또 다른 생각을 할 수 있습니다. 이러한 사고 방식에서 당신은 미루는 것 자체가 아닌 스트레스를 수행해야한다는 문제를 해결해야 할 것입니다.
   • 문제의 철학적, 종교적, 문화적 및 기타 구성 요소에 대해 생각하십시오.
5. 다른 각도에서 상황에 접근하십시오. 처음으로 세상을 발견 한 아이처럼 가능한 해결책을 생각해보십시오.
   • 자유롭게 글을 쓰거나 브레인 스토밍하여 새로운 아이디어를 얻으십시오. 문제에 대한 가능한 해결책과 관련하여 마음에 떠오르는 모든 것을 적으십시오. 목록을 분석하고 일반적으로 고려하지 않거나 작동하지 않는다고 생각하는 몇 가지 옵션을 고려하십시오.
   • 일반적으로 고려하지 않는 다른 관점을 고려하십시오. 다른 사람들의 기괴한 제안에 대해 생각하고 최소한 옵션으로 간주하십시오. 예를 들어, 미루는 일이 끊임없는 싸움이라면 다른 사람이 문제를 해결하도록 도와 줄 수 있습니다. 이것은 어리석은 것처럼 보일 수 있지만 가장 기괴한 아이디어조차도 진실을 가질 수 있습니다. 이 아이디어를 사용하면 도움을 요청하는 것이 비현실적인 것처럼 보이기 때문에 어려운 작업에 대한 도움을 요청하지 않았습니다. 반대로 도움을 요청하는 것은 매우 도움이 될 수 있습니다.
   • 제한을 설정하지 마십시오. 불가능한 것을보세요. 대답은 정상에 어긋날 수 있습니다.
   • 위험을 감수하십시오. 개방성은 적절한 위험을 감수하고 실수로부터 배우는 것과 관련 될 수 있습니다.
6. 문제가 해결되었다고 상상해보십시오. 이것은 해결책 중심 치료 (SFBT)에 사용되는 중재인 "기적 질문"이라는 유용한 기술입니다. 해결책의 효과에 대한 환상은 사람들이 해결책을 찾을 가능성에 대해 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 밤에 기적이 일어 났고 아침에 일어나서이 문제가 마술처럼 사라 졌다고 상상해보십시오. 기분이 어때요? 어떻게 될까요?
   • 솔루션으로 돌아가서 문제가 해결되기 위해 어떤 일이 발생 했어야했는지 상상해보십시오.

5 가지 방법 중 3 : 솔루션 평가

1. 비용 편익 분석을 수행하여 솔루션을 결정하십시오. 가능한 모든 솔루션을 결정했으면 각 아이디어에 대한 장단점 목록을 만들 수 있습니다. 각 솔루션을 기록하고 솔루션의 일부로 사용하는 장단점을 고려하십시오. 단점보다 장점이 많으면 유용한 자원이 될 수 있습니다.
   • 온라인으로 비용 혜택 일정을 찾아 작성하십시오.
2. 각 솔루션을 평가하십시오. 장단점 목록을 기반으로 각 솔루션을 1-10의 숫자로 평가하십시오. 1이 가장 유용하지 않고 10이 가장 유용합니다. 가장 유용한 솔루션은 문제 완화에 가장 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 미루는 경우 매우 유용한 솔루션은 엄격한 일정을 유지하는 반면 밤에 더 많은 수면을 취하면 문제에 대한 전반적인 영향이 적습니다. 가장 유용한 솔루션은 문제에 직접적인 영향을 미치거나 문제를 해결합니다.
   • 점수를 매기면 종이나 컴퓨터에 1 ~ 10 점으로 적어 둡니다. 이렇게하면 선택한 솔루션을 구현 한 후 다시 참조 할 수 있습니다. 첫 번째 솔루션이 작동하지 않으면 목록을 검토하고 두 번째 솔루션을 시도 할 수 있습니다. 한 번에 하나씩 대신 여러 솔루션을 동시에 입력 할 수도 있습니다.
3. 입력을 요청하십시오. 사회적 지원과 상담은 문제 해결의 필수 요소입니다. 그러나 연구에 따르면 우리는 다른 사람들이 우리를 얼마나 기꺼이 도와 줄 것인지를 과소 평가하는 경향이 있습니다. 도움을받지 못하는 것에 대한 두려움으로 인해 도움이 정말로 필요할 때 도움을 요청하지 못하게하는 것이 중요합니다. 솔루션을 결정할 수 없거나 해당 분야에 너무 익숙하지 않은 경우 유사한 문제를 해결 한 다른 사람의 도움을받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
   • 같은 문제가 있거나 과거에 문제를 해결 한 친구에게 이야기하십시오.
   • 업무와 관련된 문제인 경우 문제를 처리 한 경험이 있으면 신뢰할 수있는 동료와상의하십시오.
   • 개인적인 문제라면 당신을 잘 아는 가족이나 파트너와 대화를 나누십시오.
   • 당신이 가진 문제를 해결하는 데 전문가 인 누군가로부터 전문가의 도움을 구하십시오.

5 가지 방법 중 4 : 두뇌 훈련을 통해 문제 해결 능력 향상

1. 새로운 경험을 찾으십시오. 새로운 경험을 통해 두뇌를 훈련하면 창의적 사고와 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있습니다. 학습과 경험을 통해 창의성이옵니다.
   • 새로운 것을 배우다. 평상시에는 보지 못하는 장르 나 스타일의 영화를보고, 읽거나 아트 워크를 봅니다. 그것에 대해 자세히 알아보십시오.
   • 악기 연주를 배우십시오. 연구에 따르면 악기를 연주하면 아이들이 학업 적 성공을 이룰 수 있습니다. 악기 연주를 배우는 것은 주의력, 조정력, 창의력과 같은 중요한 기능을 제어하는 ​​뇌의 일부를 훈련하는 데 도움이 될 것입니다.
2. 게임을하다. 일부 연구에 따르면 슈퍼 마리오와 같은 게임을하면 뇌의 가단성이 증가 할 수 있습니다. 이 결과는 기억력, 성능 및 전반적인인지 기능을 향상시키는 결과를 가져옵니다. 계획, 수학, 논리 및 반사와 같은 기술이 필요한 게임은 특히 두뇌 능력을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 시도해 볼 수있는 두뇌 게임에는 논리 퍼즐, 십자말 풀이, 퀴즈, 단어 검색 및 스도쿠가 있습니다.
   • 휴대폰 용 두뇌 훈련 앱인 Lumosity를 사용해보십시오.
   • Gamesforyourbrain.com 또는 Fitbrains.com을 사용해보세요.
3. 새로운 단어를 읽고 배우십시오. 독서는 다양한인지 기능에 관여합니다. 더 큰 어휘는 또한 더 많은 성공과 더 높은 사회 경제적 지위와 관련이 있습니다.
   • dictionary.com을보고 검색하십시오. 오늘의 단어 의 위에. 하루에 여러 번 단어를 사용하십시오.
   • 더 많이 읽는 것만으로도 종종 어휘력이 증가합니다.
4. 주로 사용하지 않는 손을 사용하십시오. 일반적으로 오른손으로 작업을 수행하는 경우 왼손으로 작업을 수행하거나 왼손잡이 인 경우 그 반대로 수행합니다. 이것은 새로운 신경 경로를 만들고 추론 능력을 넓힐뿐만 아니라 창의력과 열린 마음을 확장 할 수 있습니다.
   • 다른 활동을 시도하기 전에 머리를 빗고 휴대폰을 사용하는 것과 같은 간단한 작업을 시도하십시오.

5 가지 방법 중 5 : 창의력을 키워 문제 해결 능력을 향상 시키세요

1. 시야를 넓히십시오. 창의력은 상상력, 지식 및 평가의 조합으로 정의됩니다. 창의력을 향상 시키면 일반적으로 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있습니다.
   • 창의적인면을 더 많이 참여시키기 위해 그림, 그림, 춤, 요리, 음악 만들기, 일기 쓰기, 이야기 쓰기 또는 디자인 또는 다른 것을 만드는 것과 같은 새로운 활동을 시도 할 수 있습니다!
2. 무료 연결을 시도하십시오. 브레인 스토밍이라고도하는 무료 연상 쓰기는 새로운 아이디어를 형성하거나 문제를 해결하는 방법에 유용 할 수 있습니다.
   • 창의력이라는 단어를들을 때 가장 먼저 떠오르는 것들을 적어보세요. 이제 문제 해결이라는 단어로 똑같이하십시오.
   • 문제가 무엇인지, 마음에 직접 떠오르고 감정, 행동 및 아이디어를 포함하여 문제와 관련된 모든 단어를 적으십시오. 미루는 브레인 스토밍은 분노, 좌절, 압력, 과업,주의 산만, 회피, 상사, 실망, 걱정, 지각, 당황 및 압도적 일 수 있습니다.
   • 이제 문제에 대한 해결책을 브레인 스토밍하기 시작합니다 (무엇이 관련 될 수 있고 어떤 느낌 일지). 미루는 경우에는 산만 함 감소, 조용한 장소, 빈 책상, 빡빡한 일정, 차분함, 행복 함, 편안함, 자신감 있음, 이해력, 스트레스 없음, 자유롭고, 평화 롭고, 청결 함, 관계, 정시에 그리고 조직적으로 보일 수 있습니다.
3. 솔루션을 그립니다. 그래픽은 어린이의 창의적인 문제 해결 능력을 개발하는 데 사용됩니다. 예술을 사용하는 것은 문제와 해결책에 대해 다르게 생각하는 창의적인 방법입니다.
   • 미술 치료 운동을 해보십시오. 종이 한 장을 가져다 중앙에 선을 그립니다. 왼쪽에 문제를 그립니다. 미루는 것이 문제인 경우, 예를 들어 책상 위에 종이 더미와 작업이 쌓인 책상에서 자신의 그림을 그리는 동안 그림에 모바일로 메시지를 보낼 수 있습니다. 문제를 그린 후에는 종이의 다른면에 해결책이 어떻게 보일지 그림을 그립니다. 이것은 당신의 책상에서 조용히 일하고, 당신의 빈 책상, 전화를 멀리하고, 당신의 그림이 될 수 있습니다.
4. 마음에서 치워라. 결정이나 문제에 대해 스트레스를 받으면 생산적이거나 명확하게 생각하고 결론이나 해결책에 도달하는 데 방해가 될 수 있습니다. 그렇다면 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 종종 우리는 문제와 무관 한 일을하고 휴식을 취함으로써 마음을 새롭게하고 마음을 열 수 있습니다.
   • 독서와 같은 재미있는 활동으로 자신의주의를 산만하게하고 다시 신선하다고 느끼면 문제로 돌아가십시오.
5. 그것에 자. 연구에 따르면자는 동안 뇌가 계속해서 문제를 처리하고 해결합니다. 당신의 꿈은 당신의 문제를 해결하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
   • 문제가 발생한 후의 꿈에주의를 기울이고 잠재 의식이 발견했을 수있는 가능한 해결책을 찾으십시오.

팁

• 인내심을 가지십시오. 사고 패턴이 바뀌려면 시간이 걸립니다.
• 보상으로 관심을 장려하십시오.
• 실수로부터 배우십시오.
• 시간과 자원을 기반으로 솔루션을 제거합니다.