맑은 액체 식단 따르기

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단계로
2 단계 중 1 : 맑은 유동식 준비하기
2 단계 중 2 : 맑은 액체 식단 따르기
경고

특정 의학적 상태가 있거나 수술을받을 예정이거나 건강 검진을 받고 있거나 수술에서 회복중인 경우 의사는 맑은 액체 식단을 따르도록 요청할 수 있습니다. 투명한 액체 식단의 목표는 소화 시스템에서 모든 음식물과 음식물 찌꺼기를 제거하는 것입니다. 고체 음식과 달리 액체 음식은 소화 시스템을 통해 쉽게 이동하며 장에 원치 않는 잔류 물을 남기지 않습니다. 맑은 액체 식단을 따라야하는 경우 올바른 유형의 액체와 음식 만 섭취하도록하는 것이 중요합니다.

단계로

2 단계 중 1 : 맑은 유동식 준비하기

의사와 상담하십시오. 의사 나 의료 전문가는 맑은 액체 식단을 따라야 할 것입니다. 그러나 다른 이유로 스스로 이것을하는 경우, 맑은 액체 식단이 당신에게 안전한지 아닌지 의사와상의하는 것이 중요합니다.
- 투명한 액체 식단의 목적이 무엇인지, 얼마나 오래 따라야하며, 식단을 따르는 동안 어떤 음식을 먹을 수 있는지 의사에게 문의하십시오.
- 또한 신체 활동을 최소화해야하는지,식이 보조제 복용을 중단해야하는지, 현재 또는 다른 약물 복용을 시작해야하는지 물어보십시오.
- 또한 의사에게 맑은 액체식이 요법을하는 동안 경험할 것으로 예상되는 부작용을 나열하도록 요청하십시오.
심부름을하세요. 맑은 액체 다이어트를하면서 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것이 무엇인지 분명하면 슈퍼마켓에 가십시오. 식단을 성공적으로 따르기 위해서는 준비를해야하고 집에서 적절한 투명한 액체를 섭취해야합니다.
- 집에 필요한 모든 음식을 준비 할 수 있도록 먹을 수있는 음식을 비축하십시오.
- 필요한 모든 것을 집에 두는 것이 도움이됩니다. 집이나 직장에서 필요한 음식이 충분하지 않으면 규정 된 식단을 따르는 것이 어려울 수 있습니다.
- 국물, 아이스 캔디, 젤라틴 푸딩, 향이 첨가 된 물, 차, 커피, 맑은 과일 주스 (백포도로 만든 사과 주스 또는 포도 주스 등)와 같은 음식을 비축하십시오.
부작용에 대비하십시오. 맑은 액체 식단을 따르는 동안 몇 가지 부작용이있을 수 있습니다. 이것은 당신이 식단을하는 동안 먹을 수있는 음식과 식단을 얼마나 오래 따라야 하는가에 달려 있습니다.
- 부작용은 보통 경미합니다. 배고픔, 두통, 메스꺼움, 피로, 설사 등으로 고통받을 수 있습니다.
- 증상이 악화되거나 아프면 의사에게 연락하십시오. 처음 증상을 경험하기 시작한시기와 증상이 귀하에게 어떤 영향을 미치는지 의사에게 알리십시오.

2 단계 중 2 : 맑은 액체 식단 따르기

다양한 액체를 마신다. 맑은 액체 다이어트를 할 때는 물 이외의 액체도 마실 수 있습니다. 다양성을 제공하면 식단을 따르기가 더 쉬울 것입니다.
- 하루 동안 다른 수분을 섭취하면 배고픔과 기타 부작용을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 마실 수있는 액체에는 물 (수돗물, 클럽 소다 또는 향이 첨가 된 물), 과육이없는 맑은 과일 주스 (예 : 사과 주스), 과일 향이 나는 주스, 스포츠 음료, 청량 음료, 육수, 커피 및 차 (유제품을 추가하지 않음)가 포함됩니다. .
올바른 음식을 섭취하십시오. 맑은 유동식을하고 있더라도 먹을 수있는 음식이 있습니다.
- 이러한 음식 중 일부를 먹으면 하루 동안 액체 만 거의 마시면 포만감을 느낄 수 있습니다.
- 먹을 수있는 식품에는 젤라틴, 아이스 캔디 (유제품, 과일 조각, 초콜릿 또는 견과류 제외) 및 딱딱한 사탕이 포함됩니다.
- 닭고기 나 소고기 육수와 같은 짭짤한 액체도 마셔야합니다.
전문가 팁
"투명한 유동식을하고 있다면 지방을 포함하지 않는 한 육수를 닭고기 나 소고기 육수로 마실 수 있습니다."

칼로리가 포함 된 액체를 하루 종일 배포하십시오. 식단을 따르는 동안 칼로리 음식과 음료를 먹고 마실 수 있다면 하루 종일 섭취하는 것이 중요합니다.
- 맑은 액체 식단을 섭취하면 섭취하는 총 칼로리가 낮아집니다. 이것은 저혈당으로 이어질 수 있으며 현기증, 메스꺼움 또는 현기증을 느낄 수 있습니다.
- 다음은 하루 동안 따를 수있는 샘플 메뉴입니다. 아침 : 과육이없는 과일 주스 한 잔, 유제품이없는 커피 또는 차 한 잔 (감미료 허용), 아침 간식 : 젤라틴 한 잔, 점심 : 한 잔 육수와 펄프가없는 과일 주스 한 잔, 오후 간식 : 스톡 한 컵, 저녁 식사 : 젤라틴 한 컵과 스톡 한 컵, 저녁 스낵 : 펄프가없는 과일 주스 한 잔.
- 당뇨병이있는 경우 정기적으로 의사와 상담하십시오. 또한 하루 동안 약 200g의 탄수화물을 섭취 할 수 있도록 충분한 단 음료를 마셔야합니다.
신체 활동을 최소한으로 유지하십시오. 맑은 액체 식단을 따르면 신체적으로 운동 할 수있는 많은 칼로리와 기타 영양소를 섭취 할 수 없습니다.
- 일반적으로 매우 활동적이라면 식단을 따르는 동안 신체 활동을 최소화하거나 줄여야합니다. 예를 들어 일반적으로 45 분 동안 달리는 경우 대신 30 분 동안 걸어야 할 수 있습니다.
- 걷거나 일상을 돌아 다니는 것과 같은 가벼운 활동은 맑은 액체 식단을 사용해도 문제가되지 않습니다.
- 신체 활동 중 또는 후에 매우 피곤하거나 메스꺼움을 느끼거나 현기증을 느끼면 즉시 중단하고식이 요법을 따르는 동안 운동을 중단하십시오.

경고

맑은 액체식이 요법을 사용하면 신체가 기능하는 데 필요한 모든 비타민과 미네랄을 얻지 못합니다. 의학적 이유와 의사의 면밀한 감독 하에서 만 맑은 액체 식단을 따르십시오. 체중 감량을 원한다면 이것은 건강한 식단이 아닙니다.
장 검사를 받으면 빨간색 식용 색소가있는 음식을 피하십시오. 의사는 검사 중에 이것을 혈액으로 착각 할 수 있습니다.