핫 스톤 마사지하기

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단계로
3 단계 중 1 : 자료 수집
3 단계 중 2 단계 : 마사지 수행
3/3 부 : 다른 기술 시도
경고

핫 스톤 마사지는 핫 스톤과 마사지 기술을 조합하여 긴장된 근육을 이완시키고 통증과 경직을 완화하며 혈액 순환을 개선합니다. 이 치료법은 근육통, 류머티즘 및자가 면역 질환과 같은 상태에 사용할 수 있습니다. 돌의 열이 피부에 침투하여 더 나은 혈류를 촉진하고 독소를 제거하며 일반적인 마사지보다 더 깊은 근육 이완을 얻습니다. 뜨거운 돌을 지압점에 놓으면 에너지 흐름이 방출되고 신체 자체의 치유 과정이 촉진 될 수 있습니다. 핫 스톤 마사지 실무자는 고객의 특정 요구와 선호도에 따라 치료를 맞춤화 할 수도 있습니다. 고객에게주의를 기울이고 세심한주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 뜨거운 돌 화상은 면허 마사지 치료사에 대한 소송의 가장 큰 원인입니다!

단계로

3 단계 중 1 : 자료 수집

돌을 찾거나 구입하십시오. 이 치료에 사용되는 돌은 일반적으로 열을 유지하는 능력을 위해 현무암으로 만들어집니다. 돌은 어떤 식 으로든 피부를 자극하지 않도록 매우 부드러워 야합니다. 그러나 현무암 돌을 찾을 수 없다면 매끄러운 강 돌도 괜찮습니다. Bol.com 또는 마사지 샵에서 온라인으로 핫 스톤 마사지 키트를 주문할 수 있습니다. 각 돌을 개별적으로 선택할 수 없다면 채석장에서 돌을 사지 마십시오.
- 일부 전문 마사지에는 45 ~ 60 개의 돌이 필요하지만 약 20 ~ 30 개의 돌이 있어야합니다. 길이 8 인치, 너비 6 인치의 큰 타원 2 개 이상, 손에 맞는 돌 7 개, 계란 크기의 작은 돌 8 개가 있어야합니다.
직장을 설정하십시오. 마사지 테이블이 없다면 침대 나 바닥도 괜찮습니다. 마사지를 할 곳을 결정한 후에는 마사지하려는 사람이 누울 수 있도록 깨끗한 시트 또는 두꺼운 수건을 그 위에 올려 놓으십시오. 그 결과, 그 또는 그녀는 편안하게 누워있을뿐만 아니라 과도한 마사지 오일도 흡수 될 것입니다.
- 진정으로 편안한 환경을 위해 아로마 테라피 양초를 켤 수 있습니다. 라벤더, 레몬 그라스, 유칼립투스 및 바닐라와 같은 진정 향기는 고객이 마사지에 완전히 몰입 할 수 있도록 도와줍니다.
- 분위기를 개선하기 위해 조용한 클래식 음악이나 비 소리를 재생할 수도 있습니다.
돌을 데우십시오. 마사지를 시작하기 약 30 ~ 60 분 전에 돌 준비를 시작하는 것이 좋습니다. 물은 55 ° C보다 따뜻하지 않아야합니다. 돌은 사용하는 동안 식을 것입니다. 45 ° C 미만은 핫 스톤 마사지로 간주되지만, 40 ° C의 돌은 맨살에 몇 분 동안 방치하면 누군가를 태울 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
- 최소 6 리터 용량의 그릇이나 3 인치 높이 테두리가있는 큰 냄비를 사용하여 돌을 데 웁니다. 항아리와 유사한 주방 용품은 간격을두고 가열되므로 온도가 달라질 수 있으므로 면밀히 모니터링해야합니다. 중저 온보다는 실제 온도로 설정할 수있는 기기를 사용하는 것이 좋습니다.
- 고기 온도계를 사용하여 그릇의 온도를 확인합니다. 유리 온도계를 사용하지 마십시오. 깨질 수 있습니다. 그릇의 온도 설정은 물이 끓지 않도록 따뜻하거나 낮게 설정해야합니다.
- 또한 사용하기 전에 마사지 오일로 돌을 윤활해야합니다.
뜨거운 돌을 움직이지 않고 사람의 피부에 직접 두지 마십시오. 스파 광고에 표시되는 사진은 신뢰할 수 없으며 매력적으로 보이기위한 것입니다. 화상을 입지 않으려면 플란넬 시트 나 수건을 깔고 그 위에 돌을 놓으십시오.
- 돌의 열이 피부에 침투하는 데는 3 ~ 4 분 정도 소요됩니다.

3 단계 중 2 단계 : 마사지 수행

심각한 화상을 입을 수 있으므로 고객을 뜨거운 돌 위에 두어서는 안됩니다.
고객의 얼굴에 4 개의 작은 돌을 놓습니다. 수혜자가 자리를 잡으면 기름이없는 작은 돌 4 개를 얼굴의 지압점에 올려 놓습니다. 이마에 돌 하나, 입술 아래에 돌 하나, 각 볼에 돌 하나가 있어야합니다. 모공을 막거나 피부를 자극 할 수 있으므로이 돌에 오일을 바르지 마십시오. 좋은 대안은 돌을 가열하는 대신 얼굴 앞의 돌을 식히는 것입니다. 이렇게하면 성장을 줄이는 데 도움이됩니다.
흉골, 쇄골 및 손에 중간에서 큰 돌을 놓습니다. 사용하는 돌의 크기는 고객의 높이와 너비에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 쇄골 양쪽에 하나 이상의 돌을 놓고 양손에 손바닥에 맞는 두 개의 돌을 놓아야합니다. 클램핑 할 필요는 없지만 완전히 이완되고 손으로 부드럽게 감싸 야합니다.
손바닥 크기의 돌 두 개를 사용하여 몸의 나머지 부분을 마사지합니다. 마사지 할 신체 부위를 드러내고 먼저 놓인 모든 돌을 제거하는 것을 잊지 마십시오. 피부와 돌에 약간의 오일을 문지릅니다. 근육을 모니터링하여 매듭을 제거하고 돌이 식 으면 필요할 때 교체합니다. 완료되면 마사지 부위를 덮고 돌을 교체하고 다음 부위로 이동하십시오. 전체 마사지가 끝나면 모든 돌을 제거하십시오.
고객을 뒤집습니다. 전면 마사지가 끝나면 고객은 엎드려 누워 야합니다. 고객이 더 편안하게 사용할 수 있도록 말아 올린 수건을 발목 아래에 놓을 수 있습니다.
- 또한 돌이 따뜻하게 유지되도록 교체하십시오.
고객을 덮고 견갑골, 무릎 뒤쪽 및 발가락 사이에 돌을 놓습니다. 어깨 뼈와 무릎 뒤쪽에 더 큰 돌을 가져 가십시오. 발가락의 경우 각 발가락 사이에 작은 돌을 놓습니다. 그런 다음 각 발에 수건을 감아 열을 가두 고 돌을 제자리에 유지하십시오.
- 이것을 놓은 후 마사지하려는 부위를 노출시키고 피부에 약간의 오일을 문지릅니다. 손바닥 크기의 기름칠 두 개의 돌을 잡고이를 사용하여 고객을 마사지합니다. 이전과 마찬가지로 마사지 후 부위를 덮고 돌을 교체하고 다음 부위로 이동해야합니다.

3/3 부 : 다른 기술 시도

손을 사용하는 대신 돌을 사용하여 마사지하십시오. 긴장되고 고통스러운 부위 위로 돌을 부드럽게 움직여서 이것을하십시오. 돌이 가하는 압력은 상당히 높을 수 있지만 고객의 근육이 이미 열로 인해 충분히 이완 되었기 때문에 그 과정은 사실상 고통이 없을 것입니다.
따뜻한 돌을 다른 마사지 기술과 결합하십시오. 스웨덴 식 마사지 또는 딥 티슈 마사지를 시도 할 수 있습니다. 이 경험을 최대한 활용하는 데 도움이됩니다. 돌이 근육을 따뜻하게하고 진정시키는 동안, 다른 마사지 기술은 피부에 돌이 남아 있거나 제거 된 후에 거의 또는 전혀 불편 함없이 사용할 수 있습니다.
뜨거운 돌을 차가운 대리석 돌로 교체하십시오. 대부분의 고객은 일정 시간이 지나면 뜨거운 돌 마사지 기술로 인해 몸이 너무 이완되어 차가운 돌의 온도 차이조차 느끼지 못합니다. 이 과정은 고통스러운 부기 또는 염증을 유발할 수있는 부상을 완화하는 데 종종 권장됩니다.

경고

핫 스톤 마사지를 직접 제공하든 마사지 치료사를 고용하든 관계없이 기술이 올바르게 수행되는 것이 중요합니다. 현장 전문가로부터 핫 스톤 마사지에 대해 배우거나 경험이 풍부하고 면허가있는 마사지 치료사와 약속을 잡아 최상의 결과를 얻으십시오.
두꺼운 플란넬 시트 나 수건으로 먼저 덮지 않는 한 돌을 한 곳에 두지 마십시오. 그렇지 않으면 화상을 입을 수 있습니다.