남성의 중년 위기 인식 (여성용)

동영상: 중년의 위기를 이겨내는 방법│한성열 교수의 심리학 콘서트 20강

콘텐츠

단계로
4 단계 중 1 : 정서적 변화 파악
4 단계 중 2 : 외관의 변화 확인
4 단계 중 3 : 행동 변화 파악
4 단계 중 4 단계 : 그의 위기에 대처하기
팁

당신의 인생에서 그 남자가 40 세에서 60 세 사이이고 때때로 이상한 행동을 보인다면 그는 중년의 위기를 경험하고있을 것입니다. 이를 인식하기 위해 우리는 화 나거나 퉁명스러워하는 것과 같은 정서적 변화, 과도한 감각을 찾는 것과 같은 행동 변화, 새로운 옷장에서 성형 수술에 이르기까지 외모의 변화에 대해 이야기 할 것입니다. 또한 남편뿐만 아니라 당신에게도 영향을 미치기 때문에 우리는 그것을 다루는 것에 대해 이야기 할 것입니다. 정신을 유지하고 관계를 유지하려면 아래 1 단계부터 시작하십시오.

단계로

4 단계 중 1 : 정서적 변화 파악

당신의 인생에서 남자가 약간 우울한 지 확인하십시오. 중년의 위기를 앓고있는 사람은 일반적으로 쉬지 않고 오랜 시간 동안 우울하거나 공허함을 느낍니다. 여기서 가장 중요한 것은 "연장 된 시간"이라는 용어입니다. 모든 사람은 때때로오고가는 기분 변화를 가지고 있습니다. 중년의 위기는 일반적인 태도가 명백한 이유없이 낙담하고 낙담 할 때 존재할 수 있습니다.
- 대부분의 정신 건강 전문가는 증상이 약 6 개월 동안 지속되지 않는 한 중년의 위기에 대한 생각을 꺼려합니다. 또한 슬픔에 대한 진정한 이유가 없어야합니다. 사랑하는 사람이 죽었거나 남자가 정기적으로 우울증에 시달린다면 그것은 중년의 위기의 신호가 아닐 수도 있습니다.
그가 얼마나 참을성이 있는지 주목하십시오. 이시기를 겪는 남자는 종종 가치가없는 사소한 일들에 대해 격분합니다. 그는 정상적인 기질과 완전히 어긋나는 가족과 친구에게 폭력적인 폭발을 일으킬 수 있습니다. 이것은 경고없이 타 오르고 촛불처럼 꺼질 수 있습니다.
- 다시 말하지만, 짜증을내는 것은 때로는 같은 것이 아닙니다. 남성도 호르몬으로 고통받습니다! 이것은 당신이 한때 알고 있던 남자를 점령 한 것처럼 보이는 지속적이고 지배적 인 변화 일 경우에만 단서입니다. 분위기는오고가는 분위기가 아닙니다. 거기에 머무르는 것 같습니다.
그에게 먼 감정에 대해 이야기하십시오. 중년의 위기로 황폐해진 남성은 일반적인 우울증 증상을 보일 수 있습니다. 그는 더 이상 연결되어 있다고 느끼지 않고 자신이 즐겼던 것에 대한 관심을 잃고 심지어 당신, 그의 친구 또는 직장에서 자신을 분리 할 수도 있습니다. 이것은 당신에게 완전히 분명하거나 당신이 파헤쳐 야 할 것입니다. 어떤 사람들, 특히 남성들은 자신이 싸우고있는 감정을 숨기는 데 매우 능숙합니다.
- 확실하지 않은 경우이 주제에서 시작하십시오. 그가 더 이상 좋아하지 않는 것 같거나 그가 당신과 거리가 멀다는 것을 알았다고 말하십시오. 이유를 알고 있습니까? 이것이 맞는 것 같습니까? 그는 자신의 성격에 변화를 느꼈습니까?
자신의 죽음에 대해 생각하고 있는지 물어보십시오. 중년의 위기를 겪는 남성은 종종 실존 적이됩니다. 그들은 자신의 죽음과 삶의 의미 (또는 넌센스)에 대해 끊임없이 생각합니다. 대화에서 반복되는 주제입니까? "더 이상 아무 것도 중요하지 않다"는 태도를 보셨습니까? 그렇다면 감동을주는 중년의 위기 일 수 있습니다.
- 결국 이것이 바로 중년의 위기가 수반하는 것입니다. 당신은 당신의 삶의 실제 중심 (아마도)에 부딪 히고 멀리서 그것을보고 그것을 훌륭하고, 열심히, 철저히 봅니다. 이 남자는 어떻게 그는 살았고 그것이 충분한 지 여부. 그가 지금까지의 삶에 만족하지 않는다면 이것은 그가 겪는 정신적 싸움이 될 수 있습니다.
그의 영적 신념에 대해 이야기하십시오. 한때 종교적이었던 남성은 중년의 위기 동안 종교적 생활을 중단 할 수 있습니다. 그는 한때 단호하고 움직이지 않는 것처럼 보였던 자신의 믿음에 의문을 품기 시작할 수 있습니다. 그의 전체 신념 체계는 뒤집힐 수 있습니다.
- 다른 방식으로도 작동합니다. 그는 할 수있다 시작한다 평생 처음으로 그의 영성을 찾아서 뉴 웨이브 종교 단체 나 종파가 실제로 그를 끌기 시작할 수 있습니다. 그는 또한 한때 자신이 일부가 된 신앙으로 유대를 강화할 수 있습니다.
당신의 감정이 당신의 관계에 대해 말하는 것을 들어보십시오. 그는 매우 불만족스러운 것 같습니까? 감정적으로나 육체적으로 덜 친밀합니까? 말을 적게하고, 계획을 세우고, 성관계를 자주하지 않으며, 일반적으로 서로 다소 멀어 지나요? 물론 이것은 위기가 범인이되지 않고 일어날 수 있지만, 다른 단서가 있다면 그의 중년의 위기를 범인으로 꼽을 수 있습니다. 그러나 이것은 당신이 그것을 기꺼이 유지한다면 통과 할 수 있고 통과 할 것입니다.
- 여기서 중요한 것은 남편의 태도를 개인적으로 받아들이지 않는다는 것입니다. 이것은 당신과 아무 관련이 없습니다. 그는 갑자기 당신을 덜 사랑하거나 그의 삶이 덜 가치 있다고 생각하지 않으며, 당신이 그를 불행하게 만드는 것이 아닙니다. 그는 모든 것에 의문을 갖게 만드는 마음 상태로 고군분투하고 있습니다.

4 단계 중 2 : 외관의 변화 확인

체중의 변화를 관찰하십시오. 중년의 위기에 처한 남성은 체중을 줄이거 나 체중을 늘릴 수 있습니다. 물론 이것은 식습관과 운동의 변화를 동반합니다. 이것은 우리 대부분이 여러 번 경험하는 것처럼 점진적인 체중 감소 또는 증가가 아니라 갑자기 나타나는 것처럼 보입니다.
- 어떤 남성은 체중이 많이 늘어나고, 정크 푸드로 몸을 채우고 앉아있는 생활 방식을 영위합니다. 다른 사람들은 체중이 줄고, 음식에 대한 관심을 잃고, 다이어트를하거나 과도하게 운동을합니다. 어떤 경우에는 둘 다 건강하지 않습니다.
그가 외모에 집착하는지 주목하십시오. 길잃은 회색 코털이 남편의 중년 위기의 시작의 원인 일 수 있습니다. 그가 늙어 가고 있다는 깨달음의 계시가 있다면, 아무리 우스꽝스러워도 계속 젊음을 유지하기위한 조치를 취할 수 있습니다. 그는 연고 나 화장품으로 가득 찬 선반부터 성형 수술까지 다양한 회춘 요법을 시도 할 수 있습니다.
- 옷을 갈아 입을 수도 있습니다. 갑자기 그가 멋지게 보이려고 필사적으로 아들의 옷장을 훔친 것 같습니다. 몹시 창피하게 들리지만 성형 수술에 비하면 아무것도 아니다.
그는 때때로 거울을보고 자신을 인식하지 못할 것입니다. 중년의 위기에 처한 남성들은 종종 더 이상 자신을 인식하지 못한다는 것을 깨닫습니다. 그들의 마음 속에 그들은 머리카락이 가득하고 검게 그을린 빛나는 안색을 가진 25 세의 사회적 남자입니다. 어느 날 그들은 깨어 났고 머리카락이 코와 귀로 옮겨진 것처럼 보였습니다. 그리고 검게 그을린 빛나는 피부는 남쪽으로 몇 인치 이동했습니다.
- 깨어나 20 살이되었다고 상상해보세요. 끔찍하지 않습니까? 그것이 당신 남편이 겪고있는 일입니다. 그는 자신이 더 이상 젊지 않고 인생이 반쯤 끝났다는 사실에 직면하여 저항하고 싶어합니다.

4 단계 중 3 : 행동 변화 파악

그가 더 무모하게 행동하는지 주목하십시오. 갑자기 남편이 충동적이고 미성숙 한 십대처럼 행동하기 시작할 수 있습니다. 그는 무모하고, 차를 너무 빨리 운전하고, 위험한 행동을 취하며, 파티에 대한 관심을 새롭게 할 수도 있습니다. 이 모든 것은 젊은 삶을 살기위한 시도이며, 삶을 최대한 활용하려는 시도이며, 후회를 피하기위한 시도입니다.
- 종종이 남성들은 십대처럼 자신의 가족을 고려할 필요가 없다는 점을 제외하고는 십대처럼 자유와 독립에 대한 절박한 욕망을 가지고 있습니다. 그는 모험을 찾고 있지만 어디에서 찾을 수 있는지 확실하지 않을 수 있습니다 (그리고 그것이 그의 가족에게 미치는 영향을 잊어 버림).
- 이 무모한 행동은 도망 치거나 "휴식을 취하는"형태를 취할 수 있습니다. 현재의 생활 방식에서 만족을 얻지 못해 조금 더 흥미 진진한 무언가를 만들기 위해 모든 책임을 거부합니다.
일이나 경력의 변화를 허용하십시오. 종종 직장을 그만두 겠다는 생각을하는 남성들은 (퇴직 할 여유가 없더라도) 직장으로 돌아 가지 않거나 아예 직장을 바꾸지 않는 것을 고려합니다. 위기는 그의 삶의 특정 측면에 국한되지 않고 가족과 외모에서 그의 경력에 이르기까지 모든 것입니다.
- 그는 자신이 현재 가지고있는 사람, 활동 및 경력으로는 미래를 상상할 수 없다고 느낄 수도 있습니다. 그가 이것을 깨달았을 때 그는 불가피하게 변경을 할 것입니다. 이것은 고용주의 변경 일 수도 있고 완전히 새로운 경력을 시작하는 것과 같은보다 급격한 변화 일 수도 있습니다.
그가 추가적인 성적 관심을 구할 수 있음을 아십시오. 불행히도 중년의 위기에 처한 남성은 종종 혼외정사를하거나 적어도 그 생각에 바람을 피 웁니다.그들은 더 많은 성적 관심을 얻기 위해 젊은 동료, 딸의 체조 코치, 술집에서 만나는 여성 등 다른 여성에게 성적 접근을 시작할 수 있습니다. 기록을 위해 그들은 이것이 부적절하다는 것을 알고 있습니다.
- 일부 남성은 컴퓨터 뒤에서이 작업을 수행합니다. 그들은 종종 낯선 사람과 온라인 채팅을하면서 컴퓨터에서 과도한 시간을 보낼 수 있습니다.
나쁜 습관을 조심하십시오. 불행히도이 위기 동안 남자가 술에 취하는 것은 드문 일이 아닙니다. 그는 혼자있을 때에도 너무 많이 마실 것입니다. 반면에 그는 처방약이나 기분 전환 용 약물을 남용하기 시작할 수 있습니다. 이것은 정말 해로운 위기의 한 부분입니다.
- 그가 목숨을 위험에 빠뜨리고 있다면 조치를 취할 때입니다. 아무리 거리를 두어도 건강이 위태로워집니다. 필요한 경우 재활 프로그램이나 적어도 치료를 고려하십시오.
지출 패턴의 변화를 주시하십시오. 이 위기를 더 잘 관리하기 위해 남성은 종종 이상한 방식으로 돈을 쓰기 시작합니다. 그들은 차를 단정 한 스포츠카와 교환하고, 영원히 젊음을 유지하고, 새 옷장을 구입하고, 산악 자전거에 투자하고, 일반적으로 많은 돈을 그 물건에 지출한다고 주장하는 정보 광고에 길을 잃습니다. 이전에는 전혀 관심을 갖지 않도록합니다.
- 이것은 좋거나 나쁠 수 있습니다. 일부 남성은 새 차를 수리하는 데 수천 달러를 지출하고, 다른 남성은 온 가족이 몸매를 갖추기 위해 새로운 피트니스 기술에 그 돈을 지출합니다. 좋든 나쁘 든, 우선 돈이 있어야합니다.
그가 돌이킬 수없는 삶의 선택을 할 수 있다는 것을 아십시오. 그의 사춘기 반란 때문에이 남성들은 특히 자신의 삶을 망칠 수있는 방식으로 행동하려는 유혹을받습니다. 다음과 같을 수 있습니다.
- 불륜
- 가족을 떠나
- 자살 시도
- 극도의 감각을 찾으십시오.
- 알코올, 마약 및 도박
  - 이것은 일반적으로 자신의 삶이 더 이상 자신에게 적합하지 않다고 느끼기 때문입니다. 이 모든 것은 그 사람이나 주변 사람들에게 부정적인 영향을 끼치더라도 새로운 삶을 창조하려는 과감한 시도입니다. 대부분의 경우 마음을 바꿀 방법이 없습니다.

4 단계 중 4 단계 : 그의 위기에 대처하기

자신을 돌보세요. 이것은 최우선 순위. 그는 힘든 시간을 보내고있는 유일한 사람이 아닙니다. 당신은 아마도 당신의 발 밑에서 단단한 땅이 휩쓸려 갔고 당신의 인생 전체가 뒤집힌 것처럼 느껴질 것입니다. 그럴 수 있지만 여전히 자신을 돌보고 당신의 삶을 사세요. 그것이 정말로 당신이 할 수있는 유일한 일입니다.
- 수요일에는 와인을 마시고 금요일에는 칵테일을 마시는 데 익숙했지만 이제 아들의 친구들과 포커를하는 습관이 생기기 시작했다면 집에서 술을 마시지 마십시오. 그가 그의 일을 위해 나갈 때, 당신은 당신의 일을합니다. 시간이 없었던 취미를 가지고 친구들과 더 많은 시간을 보내고 자신의 행복을 보장하십시오. 그와 당신을 위해 할 수있는 가장 좋은 일입니다.
이것만으로는 별 의미가 없다는 것을 아십시오. 성형 수술을 원하는 남자는 눈에 띄지 않습니다. 바람을 피우는 남자도 눈에 띄지 않습니다. 그 자체로는 이러한 것들이 아무 의미가 없습니다. 이러한 단서의 대부분을 발견하면 중년의 위기가 발생할 수 있습니다.
- 정서적 분리, 화 또는 실존 적 질문과 같은 이러한 단서 중 일부는 정신 건강 문제의 징후 일 수도 있습니다. 남편이이 문제의 정신적 측면 (행동 적 측면이 아님)을 경험하고있는 것 같으면이를 대안으로 고려하십시오. 상담사, 심리학자 또는 기타 정신 건강 전문가와 이야기하고 의견을 구하십시오.
시간을 인식하십시오. 무언가에 대한 관심 감소 나 열정적 인 분노의 순간은 성격의 변화에 해당하지 않으므로 중년의 위기가 있음을 나타내지 않습니다. 작은 변화는 정상입니다. 그렇지 않으면 성장하지 않을 것입니다. 이러한 변화가 6 개월 이상 지속되고 매일 만연한 경우에만 위기가 예상되어야합니다.
- 위기의 첫 순간을 되 찾으십시오. 대부분의 경우 트리거가 있습니다. 눈에 띄는 회색 머리카락 몇 개만큼 작거나 사랑하는 사람의 죽음만큼 클 수 있습니다. 그의 새로운 행동과 일치하는 대화 나 순간을 기억할 수 있다면 그럴 수도 있습니다. 그게 얼마나 됐어?
당신이 그를 위해 거기에 있다는 것을 그에게 알려주십시오. 이것은 그가 겪는 매우 어려운 시간입니다. 그는 자신이 실제로 누구이며 실제로 원하는 것이 무엇인지를 잃어 버렸습니다. 고함, 비난, 불평, 욕설없이 그와 대화하십시오. 아무것도 요구하지 마십시오. 당신이 변화를 발견했고 그를 지원하기 위해 거기에 있다는 것을 그에게 알리십시오. 당신은 그것을 좋아하지 않을 수도 있지만, 그의 행복을위한 시도를 방해하지는 않습니다.
- 그가 당신에게 열려 있다면, 그의 사고 방식과 그가 그의 인생에서이 순간을 어떻게 보는지 이해하려고 노력하십시오. 이것은 무엇을 기대해야하는지 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 위기는 다르며 전투가 어디에서 진행되고 있는지 파악하는 데 도움이됩니다. 변화는 그의 외모, 일, 관계 또는 취미에 초점을 맞출 수 있습니다. 그에 대해 이야기함으로써 그의 행동을 예측할 수 있습니다. 또는 적어도 그것에 놀라지 않을 수 있습니다.
그에게 공간을주십시오. 당신이 원하는 것이 아닐 수도 있지만 궁극적으로 당신의 남자는 자신이 될 수 있고 자신의 일을 할 수 있어야합니다. 당신은 그의 새로운 관심사에 속하지 않을 수 있습니다. 그리고 괜찮습니다! 이제 그는 공간이 필요합니다. 당신이 그에게 그것을 주면,이 과정은 당신 모두에게 더 순조롭게 진행될 것입니다.
- 그는 감정적으로나 육체적으로 공간이 필요할 수 있습니다. 그가 그것에 대해 말하고 싶지 않다면, 그대로 두십시오. 처음에는 문제가 될 것이지만 추가 충돌이 형성되는 것을 방지 할 수 있습니다.
당신은 혼자가 아님을 아십시오. 26 %의 사람들이 중년의 위기를 경험하는 것으로 추정됩니다. 그것은 4 분의 1입니다. 위기를 겪고있는 사람이나 그것을 목격하는 사랑하는 사람으로서 이것을 겪고있는 많은 사람들을 알고있을 것입니다. 모든 것이 너무 많아지면 사용할 수있는 리소스 네트워크가 있습니다. 당신은 아마 물어봐야 할 것입니다!
- 이 주제에 대해 유용하다고 생각되는 많은 책과 웹 사이트가 있습니다. 그들은 "사랑을 버리는 것"의 개념을 더 잘 이해하고 머무를 것인지 떠날 것인지 결정하는 데 도움이됩니다. 이것은 당신의 인생에서 남자에게는 큰 일이지만 당신에게도 큰 일이 될 수 있습니다. 그리고 그것은 잘못된 것이 아닙니다.