목 마사지하기

동영상: [마사지 사관학교#2] 목마사지 방법 Neck massage beginner manual

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단계로
2 가지 방법 중 1 : 의자 마사지하기
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책상에 앉아 있거나 장시간 차를 운전하는 사람들은 종종 목과 어깨에 많은 통증을 경험합니다. 목 마사지는 긴장을 풀어주는 좋은 방법입니다. 마사지는 또한 혈액 순환을 개선하고, 두통을 줄이고, 기분을 개선하고, 에너지를 높일 수 있습니다. 좋은 목 마사지는 친구, 사랑하는 사람 또는 전문 마사지 클라이언트에게 좋은 선물입니다.

단계로

2 가지 방법 중 1 : 의자 마사지하기

파트너를 편안하게 앉으십시오. 그의 등이 편안하게 펴지는 것이 중요합니다. 그의 어깨와 등 위쪽에 닿는 것도 가능해야합니다.
- 그의 등에 완전히 접근 할 수있는 목발을 사용하십시오.
- 의자를 사용하는 경우 어깨 뒤쪽에 접근 할 수있을만큼 의자의 등받이가 충분히 낮아야합니다.
- 적당한 의자 나 의자가 없다면 바닥에 편안한 쿠션을 깔아주세요. 당신이 그의 뒤에 무릎을 꿇고있는 동안 당신의 파트너가 바닥에 다리를 꼬고 앉게하십시오.
근육을 따뜻하게합니다. 워밍업없이 집중 마사지를 서둘러 시작하면 파트너가 만지면 훨씬 더 긴장 될 수 있습니다. 손가락 끝으로 목과 어깨를 풀고 준비하여 부드럽게 마사지를 시작하십시오. 이렇게하면 파트너가 휴식을 취하고 경험을 즐길 수있는 분위기가됩니다.
- 파트너의 머리 밑 부분이 목과 만나는 곳에 손의 반지, 가운데 및 집게 손가락 끝을 놓습니다. 가볍지 만 강한 압력을가하십시오.
- 그것이 옳지 않다고 느끼면 기분이 좋은 손끝을 사용하십시오. 검지와 중지 만 사용할 수 있습니다.
- 목 옆으로 손가락을 움직여 어깨까지 쓸어 내립니다.
- 손가락이 근육을 가로 질러 움직일 때 전체 부위에 균일 한 압력을가하십시오.
손의 모든 부분을 사용하십시오. 많은 아마추어 안마사는 마사지 할 때 엄지 손가락 만 사용합니다. 엄지 손가락은 목표 압력에 적합하지만 너무 많이 사용하면 통증과 불편 함을 유발할 수 있습니다. 대신 마사지하는 동안 손의 모든 부분을 사용하십시오. 장력 매듭에 대한 목표 압력을 위해 엄지 손가락을 사용하십시오.
- 손바닥을 사용하여 피부와 근육의 넓은 부위에 가벼운 압력을가하십시오.
- 더 단단한 압력을 위해 손가락 끝을 사용하십시오.
- 특히 뻣뻣한 근육에는 너클을 사용하십시오.
파트너의 뼈를 마사지하지 마십시오. 뼈, 특히 척추에 압력을 가하면 통증을 유발할 수 있습니다. 근육에만 압력을가하십시오.
파트너가 등을 대고 눕게하십시오. "Supine"은 그가 등을 대고 누워 있음을 의미합니다. 가장 좋은 점은 그가 누울 수있는 돌출 된 표면을 찾을 수 있다면 그의 머리 옆에 앉거나 서있을 수있는 것입니다. 그가 땅에 있다면 당신은 그를 상당히 구부려 야 할 것이고 이것은 당신의 등을 다칠 수 있습니다.
- 파트너의 얼굴에 걸리지 않도록 긴 머리를 포니 테일에 넣으십시오.
- 머리가 길다면 마사지 도중 실수로 잡아 당기는 일이 없도록 테이블이나 침대 옆을 뒤로 쓸어 넘기십시오.
- 그에게 셔츠를 벗거나 쇄골에서 가슴이 위로 올라갈 수있는상의를 입도록 요청하십시오.
- 그가 가슴을 드러내는 것이 편하지 않다면 수건이나 담요를 제공하십시오.
마사지 오일이나 로션을 선택하십시오. 마사지 오일은 슈퍼마켓, 백화점, 약국에서 찾을 수 있지만 찾을 수 없다면 온라인으로도 구입할 수 있습니다.
- 코코넛 오일이나 올리브 오일과 같은 일부 가정용 오일도 훌륭한 마사지 오일을 만듭니다.
- 올리브유, 아몬드 유, 참기름은 잘 작동하지만 무겁고 진한 경향이 있습니다. 마사지를 위해 소량의 오일을 사용하십시오.
- 아몬드 오일이나 참기름을 사용하기 전에 파트너에게 견과류 알레르기가 없는지 확인하십시오.
- 손에 기름이나 로션을 문지르면서 발라줍니다. 이것은 그에게 더 편안하게 느끼도록 제품을 가열합니다.
쇄골 바로 위의 근육을 마사지하십시오. 쇄골 바로 위에 작은 움푹 들어간 부분이 느껴질 것입니다. 손가락 끝을 사용하여 원을 그리거나 반죽하는 동작을 사용하여 해당 부위의 근육을 부드럽게 마사지하십시오.