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• 단계로
• 5 단계 중 1 단계 : 유품 제거
• 5 단계 중 2 : 감정 해결하기
• 5 단계 중 3 : 놓아주기위한 정신적 비법 배우기
• 5 단계 중 4 단계 : 건강 유지
• 5 단계 중 5 단계 : 진행하기
• 팁
• 경고

사랑하는 사람이 당신을 많이 아프게한다면 그것을 극복하기가 어려울 수 있습니다. 당신의 사랑을 증오로 바꾸는 가장 좋은 방법처럼 보일 수 있습니다. 그러나 그것은 실제로 당신에게 일을 더 어렵게 만들 것입니다. 왜냐하면 증오는 사랑의 반대가 아니기 때문입니다. 둘 다 많은 에너지를 필요로하는 강한 감정입니다. 사랑하는 사람의 고통 (이별, 다툼, 죽음을 통해)을 잃지 않으려면 감정을 다스리고 인생을 살아가는 것이 최선의 방법입니다.

단계로

5 단계 중 1 단계 : 유품 제거

1. 그 사람의 연락처 정보를 삭제하십시오. 그 사람이 더 이상 귀하의 삶에 속하지 않을 경우 연락처 정보를 삭제해야합니다. 이렇게하면 그에게 전화, 문자 또는 이메일을 보내지 않는 데 도움이됩니다.
   • 그의 전화 번호 나 이메일 주소를 기억할 수 있지만 휴대 전화, 컴퓨터, 태블릿, 주소록 등에서 삭제하면 최소한 그에게 빠르게 연락하기가 조금 더 어려워 질 수 있습니다.
   • 예를 들어 전 애인의 연락처 정보를 휴대 전화에서 삭제하면 이름과 문자를 탭하거나 전화를 걸고 싶은 유혹이 덜합니다. 적어도 작업을하기 전에 생각해야 할 것입니다.
2. 그의 전화 번호를 차단하세요. 그 사람이 여전히 전화를 걸거나 메시지를 보내는 경우, 알림을받지 못하도록 전화와 문자를 차단하는 스마트 폰이 있으면 앱을 다운로드 할 수 있습니다.
   • 그가 전화를하거나 메시지를 보낼 때마다 그가 생각 나게하고 당신이 응답하고 싶은 유혹을받을 수 있기 때문에 당신이 그를 생각하지 않으려 고 노력한다면 특히 도움이됩니다.
3. 그의 이메일을 필터링하십시오. 그가 이메일을 통해 자주 연락하는 경우받은 편지함이 아닌 별도의 폴더로 직접 메시지를 보내도록하십시오. 이메일 필터를 만들어이를 수행 할 수 있습니다.이를 수행하는 방법에 대한 지침은 제공 업체에 따라 다릅니다.
4. 소셜 미디어에서 그 사람을 차단하십시오. 누군가를 잊는 데 어려움을 겪고 있다면, 페이스 북, 트위터 등에 올리는 것은 몹시 나쁜 생각입니다. 지우는 대신 차단합니다. 그렇게하면 그가 게시 한 내용을 볼 수 없으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
   • 그 사람이 Facebook, Twitter, Instagram 또는 기타 소셜 미디어에서 무엇을하고 있는지보고 싶은 유혹이있을 수 있습니다. 그를 통제하고 싶은 충동을 물 리치십시오. 그럴 경우 그를 극복하고 당신의 삶으로 나아가는 것이 더 어려워 질 것입니다.
5. 과거의 커뮤니케이션을 제거하십시오. 이메일, Facebook 메시지, WhatsApp 채팅 등과 같은 오래된 문자 메시지 및 기타 오래된 커뮤니케이션을 삭제하십시오. 오래된 메시지를 읽고 화를내는 것보다 시간을 더 잘 처리 할 수 ​​있습니다.
6. 사진을 삭제하기 전에 신중하게 생각하십시오. 사진을 삭제하기 전에 영원히 잊고 싶은 삶의 영역을 나타내는 지 고려하십시오.
   • 시간이 지남에 따라 관계 또는 적어도 인생의 기간을 좋아하게 돌아볼 수 있습니다.
   • 사진을 삭제 한 후 후회할 가능성이있는 경우 사진을 상자에 넣거나 USB 스틱에 넣은 다음 다시 볼 수있을만큼 기분이 좋아질 때까지 안전하게 보관할 수 있도록 친구에게주는 것이 좋습니다.
7. 상자에 물리적 품목을 넣으십시오. 방이나 집을 나가서 그 사람을 상기시키는 모든 것을 삭제하십시오. 무언가를 할 준비가 될 때까지 상자에 넣을 수 있습니다.
   • 그런 것들을 버리거나 어느 시점에서 태우고 싶을 수도 있지만, 지금은 그것들이 당신의 상실을 끊임없이 상기시키지 않도록 그냥 치워 두십시오.
   • 물건을 태우기로 결정한 경우, 화재가 합법적 인 곳에서해야합니다. 예를 들어 침실 바닥이 아닌 외부의 화덕에서하십시오.

5 단계 중 2 : 감정 해결하기

1. 자신의 감정을 통제하고 있음을 아십시오. 연구에 따르면 감정을 과학적으로 볼 때 감정을 관리 할 수있는 (때로는 예상치 못한) 데이터로 생각하면 감정을 더 잘 조절할 수있는 것으로 나타났습니다.
   • 실험에서 예상치 못한 결과가 발생한 경우 실험을보고 편차가있는 위치를 확인하고 편차가 주어진 결과를보십시오. 그런 다음 다음 단계에 대한 계획을 세웁니다. 그것은 사회 병적이라고 느낄 수 있지만, 당신이 이런 식으로 당신의 상한 마음에 접근하는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다.
   • 지금 당장 자신의 감정을 통제하고있는 것처럼 느껴지지 않을 수 있지만, 약간의 끈기 만 있으면 통제 된 방식으로 반응하도록 두뇌를 훈련시킬 수 있습니다. 예를 들어, 개인적으로 받아들이는 대신 차분하고 객관적으로 사물을 볼 수 있습니다.
2. 당신의 감정을 받아들이십시오. 사랑하는 사람을 잃는 것은 충격, 무감각, 불신, 분노, 슬픔, 두려움-심지어 안도감과 행복까지도 감정의 토네이도를 줄 수 있습니다. 이러한 것들을 동시에 느낄 수도 있습니다.
   • 당신의 감정과 싸우는 대신, 그들을 받아들이고 그냥 그대로 두십시오. 물러서서 감정을 관찰하고 감정과 거리를 두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당신이 느끼는 것이 완전히 자연 스럽다는 것을 자신에게 상기시킨다.
   • 당신은 스스로에게 "나는이 관계의 슬픔을 애도하고 있으며 이것이 그와 함께하는 감정이다"라고 말할 수있다.
3. 당신의 감정을 기록하십시오. 이를 적어 두거나 이야기하면서 녹음 할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은, 계속 진행하는 것이 더 어려워 질 수 있으므로 감정을 병에 넣지 마십시오.
   • 일부 전문가는 매일 일기 쓰기를 권장합니다. 이것은 당신이 당신의 감정에 접근하고 그것을 극복하는 방법을 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 외출 중일 때 긴장을 풀어야 할 필요가있을 때 휴대폰의 메모 작성 앱에있는 메모장을 사용하여 느낌을 적습니다.
   • 당신의 감정을 기록하는 것은 당신이 그리워하거나 화가 난 사람과 대화를 나누고 싶을 때 특히 도움이 될 수 있습니다. 그에게 연락하는 대신, 그에게하고 싶은 말을 편지 나 기록으로 쓰십시오. 하지만 그에게 메시지를 보내지 마십시오. 이것은 단지 당신을 돕기위한 것입니다. 준비가되면 편지 / 녹음을 파기하는 것이 도움이 될 수도 있습니다.
4. 자신을 비난하지 마십시오. 관계를 시작하는 데는 2 명이, 관계를 끝내려면 2 명이 필요합니다. 즉, 자신 만 통제 할 수 있기 때문에 관계를 완전히 통제 할 수 없었습니다.
   • 항상 관계에 대해 생각하지 마십시오. 다르게 할 수 있었던 일에 대해 생각하지 마십시오. 그것은 이제 끝났고 어떤 경우에도 당신과 거의 관련이 없었을 수도 있습니다. 예를 들어 당신은 인생에서 다른 것을 원했을 수도 있습니다.
   • "내가 왜"인지 스스로에게 "나는 아무 가치가 없다"라고 말하는 대신, 당신이 어떻게 행동했는지에 대해 무엇을 바꾸었을 지 생각하고 그것을 사용하여 성장하고 나아갑니다.
   • 죄책감을 느끼는 대신 자신을 돌보기 위해 노력하십시오. 이 경험을 통해 성장하고 싶을만큼 성숙 해졌다는 자부심으로 시작할 수 있습니다.
5. 나쁜 것을 기억하십시오. 관계가 끝나면 우리 중 많은 사람들은 좋은 일에 집중하고 지금 우리가 놓치고있는 것을 생각하면서 스스로를 괴롭힌다. 관계의 나쁜 점을 스스로 상기시키는 것은 이별을 긍정적 인 것으로 보는 데 도움이 될 수있다.
   • 그 사람과 관계에 대해 당신이 좋아하지 않는 것 외에도 그가 당신이 좋아하지 않는 것을 당신에게 가져 왔는지 생각해보십시오. 예를 들어``내가 너와 함께있을 때 나는 친구들과 변덕 스러웠다. 그리고 그들은 항상 당신을 위해 서 있습니다. 취미도별로하지 않았고, 당신의 버전이 된 것 같은 느낌이 들었습니다. "
   • 관계의 모든 나쁜 것들을 나열하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 안전한 장소에 보관하거나 파괴하십시오. 다른 사람에게 보여주지 마세요. 특히 극복하고 싶은 사람에게 보여주세요. 그것은 드라마 일 뿐이며 앞으로 나아가 기가 더 어려울 것입니다.
6. 그 사람을 미워하지 마십시오. 누군가가 다른 사람을 다치게한다면 그것은 보통 그 사람의 상처 때문입니다. 그렇기 때문에 동정심으로 보는 것이 중요합니다.
   • 그를 향한 증오와 분노로 가득 차기보다는 그를 미안하다고 느끼도록 노력하십시오. 그는 의식적으로 또는 무의식적으로 당신이 모르는 문제를 가질 수 있습니다.
7. 당신이 믿는 사람들과 당신의 감정에 대해 이야기하십시오. 연구에 따르면 사람들은 트라우마에 대해 이야기 할 수 있다면 더 빨리 회복됩니다. 친구 나 가족이든, 온라인에서 가까운 사람들이든, 아는 사람들과 대화하면 감정을 진지하게 받아들이고 위로가됩니다.
   • 당신의 감정을 무시하는 사람들과 이야기하지 마십시오.
   • 당신이 정말로 자신의 감정으로 어려움을 겪고 있다면 상담사를 만나는 것을 고려할 수도 있습니다. 좋은 카운슬러는 당신의 삶을 살아가는 방법에 대한 실질적인 조언을 줄 것입니다.
   • 자신의 감정에 대해 이야기하는 것은 건전하지만, 감정이 전부가 아닌지 확인하거나 가까운 사람을 잃을 위험이 있는지 확인하십시오. 당신이 그것에 대해 너무 많이 말하는 것이 염려된다면, 당신이 말하는 사람에게 그들이 어떻게하고 있는지 물어보십시오. 좋은 친구는 당신에게 화를 내지 않고 그것에 대해 알려줄 것입니다.
8. 머 무르지 마십시오. 연구에 따르면 감정을 거칠게 내버려 둘 필요가 있지만 과도하게 붙잡 으면 병에 넣는 것과 동일한 부정적인 결과를 경험할 수 있습니다.
   • 연구에 따르면 자신에게 집중하고 자신의 머리에서 벗어나 기분을 개선하기 위해 어떤 조치도 취하지 않으면 오래 지속되는 우울증에 빠질 수 있습니다.
9. 자신에게 인내심을 가져라. 이별 후 치유에는 시간이 걸립니다. 즉시 극복 할 것으로 기대하지 마십시오. 당신은이 사람을 사랑하는 것을 결코 멈추지 않을 수 있지만 시간이 지나면 사랑은 사라질 것입니다.
   • 언젠가는 당신이 그 사람을 얼마나 깊이 사랑했다고 생각했는지 돌아보고 웃을 것입니다. 이제는 그가 당신의 인생에서 매우 다른시기를 상기시켜줍니다.
10. 긍정적으로 생각해. 이 사람을 극복하는 동안 좋은 날과 나쁜 날이있을 것입니다. 긍정적이라고해서 나쁜 날을 무시하는 것은 아닙니다. 그것은 당신이 좋은 날이 돌아올 것이라고 믿는다는 것을 의미합니다.
    • 언젠가는 침대에서 일어나기가 어려울 수도 있습니다. 괜찮아. 거기에 긍정적 인 태도를 유지하십시오. 독서를하거나 영화를 보거나 슬픈 음악을 듣고 눈을 찡그리는 동안 하루 종일 침대에서 보내는 것도 도움이 될 수 있습니다. 스스로에게 "좋아요. 오늘은 슬픔을 인정하는 데 사용하지만 내일은 뛰겠습니다. 나는 이것을 극복 할만큼 충분히 강하다는 것을 안다.

5 단계 중 3 : 놓아주기위한 정신적 비법 배우기

1. 관계를 실험으로 봅니다. 실패한 관계의 세부 사항을 조사하십시오. 어디에서 잘못 되었습니까? 연구에 따르면 관계를 과학적으로 살펴보면 더 나은 자기 인식을 되찾고 이별 후 더 빨리 치료할 수 있습니다.
   • 한 발 물러서서 이별의 원인이 된 요인이 무엇인지 생각해보십시오. 그것에 너무 많은 시간을 소비하지 마십시오. 당신은 무언가를 배우고 그것을 통해 성장하려고 노력하고 있으며, 당신이 잘못한 부분에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오.
   • 이것은 반드시 어디에서 잘못했는지 생각하는 것을 의미하지는 않습니다. "우리는 실제로 서로 다른 목표를 가진 매우 다른 사람들"과 같이 단순한 것일 수도 있습니다.
   • 여기에서 몇 시간을 보내고 차트와 다이어그램을 사용하여 실제로 실험처럼 처리하여 재미있게 보낼 수 있습니다.
2. 당신의 교훈을 배우십시오. 인생에서 실수를 배움의 기회로 볼 때 더 쉽게 받아 들일 수 있습니다. 관계의 끝을 배울 수있는 기회로 보는 것은 더 긍정적으로 보는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 이별 후에 시간을 낭비한 것처럼 느끼는 것은 정상입니다. 관계를 학습 경험으로 본다면 시간 낭비가 아닙니다. 성장하고 배우는 데 도움이되는 것은 시간 낭비가 아닙니다.
3. 자신의 이미지를 다른 이미지와 분리하십시오. 사랑하는 사람을 잃는 것은 자신의 절반을 잃은 것처럼 느낄 수 있습니다. 그것은 당신이 사랑하고 잃어버린 사람에 관계없이 당신이 누구인지에 대한 이미지를 재건하고 나아가는 데 도움이 될 것입니다.
   • 자존감을 쌓기위한 좋은 글쓰기 연습은 단순히 "나는 누구인가?"또는 "나는 무엇을 만드는가?"라는 종이에 적고 답을 적는 것입니다.
4. 그 사람에 대해 생각하는 것을 금지하지 마십시오. 연구에 따르면 자신이 무언가에 대해 생각하는 것을 금지하면 더 많이 생각하게됩니다.
   • 생각이 떠오를 때 극복하고 싶은 사람에 대해 생각하지 말라고 스스로에게 말하는 대신, 그가 더 이상 당신의 삶의 일부가 아니라는 것을 부드럽게 상기시킨 다음 당신에게 도움이 될 무언가로주의를 돌리십시오.
5. 그 사람에 대해 생각할 수 있도록 하루에 정해진 시간 (분)을 부여하십시오. 우리가 사랑하는 사람이 우리를 떠날 때 우리의 마음은 그 사람의 생각에 사로 잡힐 수 있습니다. 그 사람에 대해 생각하고 있지 않다고 스스로에게 말하는 것은 효과가 없지만 "지금은 아니고 나중에"라고 말하는 것은 효과가 있습니다.
   • 그 사람에 대한 생각이 떠오르면 그 사람에 대해 생각할 수있는 시간이되면 나중에 다시 돌아 오라고 스스로에게 말하십시오.
   • 때가되면 조용히 앉아서 원하는만큼 그를 생각할 수 있습니다. 너무 오래 걸리지 않도록 알람을 설정하십시오.아침과 저녁에 하나씩, 하루에 10 분씩 두 번 시작할 수 있습니다.
   • 그 사람이 매일 밤 당신의 마음에 마지막 일이되지 않도록하십시오. 가능하다면 잠자리에 들기 전에 흥미로운 책을 읽거나 요가를하십시오. 그 사람에 대한 생각은 여전히 ​​떠오를 수 있지만 다음에 생각할 계획이있을 때까지 떠나라고 말할 수 있습니다.
6. 놓아주는 것을 시각화하십시오. 편안하게 앉아 앞에있는 상자를 시각화하십시오. 그 상자에 모든 추억을 넣고 뚜껑을 덮으십시오.
   • 상상의 상자를 손에 쥐고 날려 버리세요. 나중에 생각이 떠오르면 "아니오, 이제 사라졌습니다"라고 스스로에게 말하고 빠르게 다른 것을 생각해보십시오.
7. 순간에 살고. 매일 당신은 당신이 사는 순간에 집중하려고 노력합니다. 과거 나 미래를 생각함으로써 당신은 시간의 다른 곳에 있기를 갈망 할 수 있습니다. 지금이 유일한 시간이기 때문에 이것은 도움이되지 않습니다.
   • 목표를 가지고 목표를 향해 노력하는 것은 여전히 ​​중요하지만 항상 그 목표를 달성 할 필요는 없습니다. 그렇게하면 미래에 너무 집중해서 목표를 달성하기 위해 현재해야 할 일을하는 것을 잊을 수 있습니다!
   • 1 년 동안의 삶을 되돌아보고 그 관계의 상실에 대해 너무 슬퍼했기 때문에 우울함을 느끼고 아무것도하지 않고 지난 1 년을 낭비했다는 것을 깨닫고 싶지 않습니다.
8. 웃음. 연구에 따르면 웃고있는 것과 같은 단순한 것이 심지어 기분이 좋지 않을 때도 행복감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 지금 시도해보세요. 입가를 말려서 적어도 30 초 동안 그대로 유지하십시오.
   • 적어도, 당신은 당신의 컴퓨터를 응시하고 정말로 웃으려고 노력하면서 당신이 얼마나 미친 듯이 보이며, 가짜 웃음을 즐길 수 있습니다.
   • 이 일을하기 위해 정말 고군분투하고 있다면, 아무리 최소한이라도 스탠드 업 코미디 나 당신을 웃게 만드는 무언가를 시청 해보세요.

5 단계 중 4 단계 : 건강 유지

1. 방해하세요. 극복하고 싶은 사람에게 다가가려는 유혹에 굴복하지 않도록하는 일을하십시오. 이것은 당신이 가장 그리워 할 것을 알고있는 밤을 계획하고 바쁘게 지내는 것을 의미합니다.
   • 금요일 밤에 외로움을 느끼고 그에게 전화하고 싶다면 금요일 밤에 대한 계획을 세우십시오. 우울하고 아무것도하고 싶지 않더라도 이것을하십시오. 계획을 세우고 다른 사람들과 함께있을 때 살도록 노력하십시오.
2. 다른 사람들과 혼자서 즐겁게 지내십시오. 다른 사람들과 교류하고 새로운 취미를 시작하거나 오래된 취미에 시간을 보내십시오. 가장 중요한 것은 사랑하는 사람없이 재미있게 지내는 것입니다. 불가능 해 보이지만 실제로는 할 수 있기 때문입니다.
   • 기분을 좋게하기 위해 일을해야합니다. 그렇지 않으면 상황에 갇혀 우울해질 것입니다.
   • 취미의 예 : 음악, 미술, 춤, 영화, 비디오 게임, 독서, 요리, 연극 또는 지역 축제, 박물관 방문 등
3. 새로운 중독이 있습니다. 전문가들은 오래된 습관을 없애는 가장 좋은 방법은 새로운 습관을 얻는 것이라고 말합니다. 새로운 취미를 시작하거나 오래된 취미에 대한 사랑을 재발견하십시오.
   • 슬픔을 느끼기 시작하고 무언가 빠진 것 같으면 잃어버린 사랑을 생각하는 대신 새로운 습관에 에너지를 집중하십시오.
   • 그렇다고 새로운 사람과 데이트를 시작하거나 사랑하는 사람을 새로운 사람으로 바꿔야한다는 의미는 아닙니다. 그것은 건강에 좋지 않을 것입니다.
4. 당신이 누구인지 알아보십시오. 당신의 일부가 빠졌다고 느낄 때 연애 후에 나아가는 것은 어려울 수 있습니다. 그 사람없이 존재한다는 개념을 재건하십시오.
   • 이를위한 좋은 방법은 혼자서 시간을 보내고 취미와 감정 등을 탐색하는 것입니다. 처음 몇 주 또는 몇 달 동안은 불가능할 수 있습니다. 하루 중 잠에서 깨어날 때마다 그 사람에 대해 생각하지 않는다면 언제 준비되었는지 알 수 있습니다.
5. 자신을 돌보세요. 슬픔을 다룰 때 정신적으로나 육체적으로 자신을 돌보는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다. 안팎으로 기분을 좋게 만드는 일을하십시오.
   • 잘 먹고, 물을 많이 마시고, 잠을 자고, 운동하고, 명상하십시오. 새 옷을 사거나 멋진 머리를자를 수도 있습니다.
   • 전문가들은 스트레스가 exes를 포함한 중독에 빠지는 가장 큰 원인이라고 말합니다. 압도되거나 피곤하거나 스트레스를 받으면 잊고 싶은 사람에게 연락하려는 유혹에 저항하기가 더 어려워집니다.
   • 연구에 따르면 관계에서 소홀히 한 부분을 돌보는 것이 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 건강에 해로운 대처 메커니즘을 피하십시오. 화가 나거나 스트레스를 받았을 때 어떤 건강하지 못한 행동을하게 될지 생각해보고 그것을 피하려고 노력하십시오. 일반적인 건강에 해로운 대처 메커니즘은 다음과 같습니다.
   • 음주, 약물 복용, 너무 많이 또는 너무 적게 먹고, 사랑하는 사람과 격리, 공격적이거나 폭력적인 행동에 가담하거나, 인터넷에서 너무 많은 시간을 보내거나, 게임, 쇼핑, 포르노 시청과 같은 거의 모든 과도한 행동 운동.
   • 예를 들어 폭식이 있다는 것을 안다면 걷거나 뛰거나 손으로 그림을 그리거나 땜질하는 등 무언가를함으로써이를 막을 수 있습니다.
7. 보복하지 마십시오. 당신이 잘못을 당했을 때 정의를 원하는 것은 정상입니다. 그러나 연구에 따르면 사람들의 기분이 나아지지는 않지만 그 복수는 실제로 스트레스를 증가시키고 건강에 해를 끼칩니다.
   • 일부 연구에 따르면 복수를하면 실제로 상황을 계속해서 머릿속으로 되풀이 할 수있는 반면, 복수하지 않으면 상황이 덜 중요해 보이고 잊기 쉬워진다는 사실이 밝혀졌습니다.
8. 자신의 가치를 알아라. 당신은 무가치 한 사람이 아닙니다. 당신이 사랑하는 그 사람은 당신을 버리지 않았습니다. 작동하지 않았습니다. 자신이 소중한 사람이라는 것을 아는 것은 자만하지 않습니다 (즉, 자신이 다른 사람보다 더 가치 있다고 생각하지 않는 한).
   • 자신의 가치를보기가 어렵다면 앉아서 자신에 대해 좋아하는 것들을 목록으로 만드십시오. 첫날 한 가지 일 수도 있고 어려울 수도 있지만, 매일한다면 일주일 안에 자신에 대한 5 가지 좋은 점을 생각할 수있을 것입니다. 몇 달 후에 페이지를 채울 수도 있습니다. .

5 단계 중 5 단계 : 진행하기

1. 당신이 당신의 삶을 통제하고 있다는 것을 아십시오. 당신은 자신의 행복과 삶의 선택에 대한 책임이 있습니다. 아무도 없습니다. 기분을 좋게하고 인생을 바꾸는 일을하지 않으면 슬픔을 느끼고 우울해질 수도 있습니다.
   • 누군가에게 상처를 받았다면 그 사람이 당신의 삶을 멈출 수있는 우울증에 빠져서 이미 가지고있는 것보다 더 많이 당신을 해치게하지 마십시오.
2. 목표 설정. 의미있는 목표를 세우면 잃어버린 사람에 대한 생각을 멈추고 삶을 더 좋게 만들 수있는 설득력있는 이유가됩니다.
   • 예를 들어, 고등학교를 그만두고 대학에 진학하려고한다면 가능한 한 가장 높은 성적을 받고 진정으로 즐길 수있는 학위에 등록하도록 도전하십시오.
   • 다음에 인생에서 무엇을해야할지 잘 모르겠다면 시간을내어 옵션을 탐색하십시오. 아직 학교에 있다면 진로 상담사를 만나게됩니다. 학교를 졸업 할 때 친한 친구 나 가족에게 자신의 장점과 잘할 것이라고 생각하는 것에 대해 물어보십시오.
3. 다른 사람을 만날 것임을 아십시오. 지금은 기분이 좋지 않을 수도 있지만, 당신과 더 잘 어울리는 사람을 만날 것입니다. 당신이 그를 만날 때 당신은 지금 극복하려는 그 사람과 잘되지 않았다는 것에 감사 할 것입니다.
   • 더 많이 성장할수록 그것이 어떻게 작동하는지 더 많이 알 수 있으며 이것은 당신에게 더 적합한 사람을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
4. 새로운 관계를 시작할 준비가되었는지 알기. 누군가를 극복하는 데 걸리는 시간은 정해져 있지 않습니다. 사람과 관계에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 몇 달만 필요한 반면 다른 사람들은 몇 년이 걸릴 수도 있습니다.
   • 여전히 전 애인에 대해 정기적으로 생각한다면 건강한 새로운 관계에 필요한 관심을 기울일 수 없습니다.
   • 새로운 관계를 시작하기 전에 자신감을 갖는 것이 중요합니다. 혼자있는 것이 두렵다면 새로운 것을 시작할 때가 아닙니다.

팁

• 당신이 정말로 힘을 찾기 위해 고군분투하고 있다면, 예를 들어 당신이 존경하고 개인적인 문제를 극복 한 유명인, 심지어 당신이 존경하는 책이나 영화 속의 인물과 같은 역할 모델을 따르도록 노력하십시오.
• 이전 관계를 즉시 새로운 관계로 바꾸려는 유혹에 저항하십시오. 감정을 느끼고, 그것에 대해 생각하고, 그들로부터 배우고, 관계의 상실을 슬퍼 할 시간을주는 것이 중요합니다. 여전히 다른 사람과 거래하고 있다면 새로운 사람에게도 불공평합니다.
• 독서는 현실로부터의 좋은 탈출구가 될 수 있으며 심지어 당신에게 무언가를 가르치거나 자신의 이야기를 쓰도록 영감을 줄 수도 있습니다. 다른 사람의 이야기 (희망과 슬픔)의 일부가되면 자신의 문제에서 벗어나 더 밝게 만들 수 있습니다.
• 여행은 사랑하는 사람을 극복 할 수있는 좋은 방법입니다. 거리는 당신을 더 자유롭게 느끼게 할 수 있고 외로울 수는 있지만 익숙하지 않은 곳에서 혼자서 무언가를 할 때 더 자신감을 갖게 될 것입니다.

경고

• 인생이 살 가치가 없다고 느끼거나 그 사람을 가질 수 없다면 아무도 없어야한다고 느낀다면 의사의 치료를 받아야합니다. 사랑하는 사람을 잃는 것은 끔찍하지만 사람들은 가장 힘든 경험을 통해서도 앞으로 나아가고 성장할 수 있습니다. 자신이나 다른 사람의 삶을 끝내지 마십시오.
• 우울증이 있다고 생각되면 의사 나 치료사를 만나십시오. 슬퍼하는 것은 정상이지만 몇 주 또는 몇 달 동안 침대에서 나오지 못하는 것은 건강하지 않으므로 도움을 구해야합니다.