부정 행위 후 관계 복구

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단계로
4 가지 방법 중 1 : 책임감
4 가지 방법 중 2 : 열린 커뮤니케이션
4 가지 방법 중 3 : 관계에서 진실과 정직을 회복하십시오
4 가지 방법 중 4 : 타이어 교체
경고

어떤 형태의 불륜은 관계에 치명적인 영향을 미칩니다. 당신이 당신의 파트너를 속이고 지금 화해를 찾고 있다면, 당신은 손상된 관계를 복구하기 위해 많은 일을해야 할 것입니다. 이 치유 과정은 오랜 시간이 걸리고 감정적이며 양측의 많은 노력이 필요합니다. 당신의 파트너는 엄청난 타격을 입었고 두 사람 모두 그로 인한 손상을 복구 할 수 있는지 결정해야합니다. 파트너의 요구에 세심한주의를 기울이고 회복을위한 노력에 전념하면 불충실로 인한 고통을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단계로

4 가지 방법 중 1 : 책임감

속임수를 중지하십시오. 당신이 당신을 속이는 사람이라면, 당신은 당신의 파트너와의 관계를 고칠 기회를 기대하기 전에 불륜을 완전히 중단해야 할 것입니다. 이 단계는 매우 중요합니다.
가능한 한 외도의 상대방으로부터 자신을 물리적으로 제거하기 위해 필요한 변경을 수행하십시오. 예를 들어, 동료를 속인 경우 전근을 요청하거나 새 일자리를 찾을 수도 있습니다. 체육관이나 다른 사회적 환경에서 시작된 불륜은 다른 사회적 환경을 찾아야 할 수도 있습니다.
파트너에게 정직하십시오. 파트너에게 무슨 일이 일어 났고 왜 일어 났는지 말하십시오. 파트너가 물어 보면 성적 경험의 친밀한 세부 사항을 말할 수 있지만 즉시보고하기에는 너무 고통 스러울 수 있습니다. 파트너가 모든 것을 알고 싶어하지 않을 수도 있습니다. 이것은 당신의 파트너가해야 할 선택이며 당신은 그것에 순종해야합니다.
- 당신의 파트너는 고통스러운 고백에 직면했을 때 보복 할 가능성이 있습니다. 당신의 불충실 함이 당신의 파트너가 느끼는 고통의 중심에있을 것이지만, 당신의 파트너가 그의 고통을 표현하려고 할 때 당신은 수많은 문제에 직면하게 될 것입니다.
- 파트너가 직접 바람을 피운 적이 있다면이 초기 교환 과정에서 그 불륜에 대한 소식이 드러날 것입니다. 이 정보를 공개하기 위해 대응하는 것은 그가 처분 할 수있는 가장 가까운 무기 일 수 있습니다. 그러한 계시에서 당신이 느끼는 고통이 당신의 불충실 때문에 파트너가 느끼는 고통과 동일하다는 것을 잊지 말고 그러한 계시를 인식하십시오. 이 경우 두 사람 모두 회복 할 수 있도록 많은 일을해야합니다.
자신에게 정직하십시오. 시간을내어 부정의 이유를 찾으십시오. 낮은 자존감, 알코올 중독 및 성 중독, 결혼 문제의 압력 또는 관계의 결함 감지에 이르기까지 불륜에 기여한 다양한 이유가있을 수 있습니다.
- 과거에는 불신이 관계에서 무언가 빠졌다는 신호라고 관습적인 지혜가 있습니다. 이제 전문가들은 이것이 사람들이 속이는 이유 중 하나에 불과하다는 데 동의한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
- 부정 행위의 이유에 관계없이 파트너를 비난해서는 안됩니다. 당신은 당신의 관계에서 뭔가 빠진 것 같다고 느끼지만, 당신은 해결책을 찾기 위해 당신의 파트너와 함께 일하는 대신 속임수를 선택했습니다.

4 가지 방법 중 2 : 열린 커뮤니케이션

투명성을 위해 노력하십시오. 당신의 파트너는 많은 질문을 할 것입니다. 그 또는 그녀는 당신이 다른 사람을 어떤 상황에서 만났는지, 그것이 장기적인 관계인지 하룻밤의 관계인지 알고 싶어 할 것입니다. 그 또는 그녀는 당신의 지난 몇 달과 몇 년을 함께 고려하고 당신의 과거 행동과 동기에 대해 질문 할 것입니다. 상대방과의 관계에 대한 모든 성적인 세부 사항에 대해 완전히 공개하는 것은 파트너와 처음 뉴스를 공유 할 때 적절하지 않지만 파트너가 세부 사항을 요청할 때 무시하지 않는 것이 중요합니다.
- 부부로서 불충실로 인해 발생하는 많은 질문을 처리하는 데 시간을 할애하십시오. 파트너의 질문을받을 때 주저하지 않고 응답하되 시간이 지남에 따라 새로운 질문이 나올 것으로 예상하십시오.
- 파트너의 질문에 고뇌없이 대답하더라도 세부 사항을 기꺼이들을 수 있는지 고려하십시오. 정보를 숨기지 마십시오. 그러나 파트너가 아직 질문을하지 않는 경우 (예 : 불신앙 이유) 인내심을 가지십시오. 파트너는 먼저 처리 할 충분한 정보를 가지고있을 수 있습니다. 그 사람이 물어볼 때까지 기다린 다음 신중하게 대답하십시오.
파트너에게 모든 것을 처리 할 시간을주십시오. 당신은 처음부터 당신의 불륜에 대해 알고 있습니다. 그러나이 고통스러운 정보는 파트너에게 새로운 것입니다. 그 또는 그녀가 이미 의혹을 가지고 있더라도 지금은 그러한 의혹이 확인되었습니다.
- 불신앙 후 관계를 고치는 데 걸리는 시간은 다양하지만 빨리 1 ~ 2 년이 걸릴 것으로 예상됩니다.
관계의 미래에 대해 함께 솔직한 대화를 나누십시오. 현실적이 되십시오. 용서가 가능합니까? 미래에 대한 희망이 있다면 자신감을 회복하는 데 필요한 노력에 전념하십시오.
- 관계의 미래를 고려할 때 자신의 결정에 영향을받는 모든 사람의 감정을 고려하십시오. 예를 들어, 자녀가 함께있는 경우 두 사람과 함께있을 때보 다 스테이크가 더 높을 수 있습니다. 수십 년 동안 결혼 한 커플은 몇 달 또는 몇 년 동안 만 지속 된 관계보다 훨씬 더 강한 유대감을 만드는 관계 네트워크와 경험을 공유 할 수 있습니다.
- 파트너가 용서에 대한 희망을 보더라도 실제 용서 과정에는 상당한 시간이 걸릴 수 있습니다.
- 성급한 결정을 내리지 마십시오. 열띤 토론에 대한 반응이 아니라 신중한 성찰을 바탕으로 결정을 내리십시오.
치료사 또는 상담사에게 문의하십시오. 개인 치료는 동기를 이해하고 행동을 다루는 데 중요한 도구가 될 수 있습니다. 관계 상담은 용서의 까다로운 영역을 탐색하는 데 중요한 단계가 될 수 있습니다.
- 상담사 또는 귀하가 신뢰하는 다른 사람들은 귀하의 감정을 처리하는 데 도움이되도록 객관적이고 비판 단적인 정신적 지원을 제공 할 수 있습니다.
- 신뢰할 수있는 제 3자는 파트너와의 고통스러운 토론 중에도 안전한 심판이 될 수 있습니다.

4 가지 방법 중 3 : 관계에서 진실과 정직을 회복하십시오

책임을 질 것으로 기대하십시오. 파트너에게 자신의 신뢰도를 증명하기 위해 추가 노력을해야합니다. 파트너와 계획을 논의하고 정보를 제공하고 안심을 제공하라는 파트너의 요청에 응답하십시오.
- 그러나 부정 행위 기록이 더 이상 개인 정보 보호를받을 자격이 없음을 의미하지는 않습니다. 정보에 대한 파트너의 필요를 인식하되 모바일 및 소셜 미디어 암호의 전체 목록을 제공하거나 귀하가 어디에 있었는지 지속적으로 설명 할 의무는 느끼지 마십시오. 이러한 관행은 분열 된 관계를 복구하는 데 도움이되지 않고 불신을 조장합니다.
파트너에게 시간과 공간을 제공하십시오. 특히 의제에 따라 용서를 기대하지 마십시오. 당신의 파트너는 당신을 신뢰해야 할 이유가 있다는 것을 다시 배워야 할 것입니다.
- 기분이 너무 높다고 생각되면 "타임 아웃"을하십시오. 파트너는 감정을 처리하기 위해 신체적 또는 정서적 공간이 필요할 수 있습니다. 정중하게 방을 떠나거나 산책을하거나 파트너에게 오랜 시간 동안 거리를 둘 수있는 시간을줍니다.
- 필요한 경우 어려운 감정을 처리 할 특정 시간을 정하십시오. 예를 들어 주방 타이머를 30 분으로 설정하고 제한된 시간을 대화에 활용할 수 있습니다. 그런 식으로 구조를 제공하고 예측 가능합니다. 대화가 "욕설"이나 기타 비생산적인 행동으로 변질되지 않고 테이블의 주제에 집중할 수 있습니다.
너 자신을 용서해. 자신을 용서한다고해서 행동의 결과에 대해 더 이상 책임을지지 않는다는 의미도 아니며, 행동을 바꾸기 위해해야 할 집중적 인 작업을 없앨 수도 있습니다. 오히려 자신을 용서하면 한발 더 나아갈 수있는 정서적, 정신적 에너지가 해제됩니다. 그런 다음 관계를 복구하고 습관을 바꾸는 작업을 시작할 수 있습니다.
- 매일이 새로운 날입니다. 잠에서 깨어나면서 손상된 관계를 회복하는 데 집중하고 나아가는 것이 당신의 결정이라는 것을 매일 상기 시켜라.
- 의식이 도움이 될 수 있다고 생각되면``속임수 ''라고 적힌 종이 조각을 (주의 깊게) 태우거나 파쇄하는 것과 같은 상징적 인 조치를 취하는 것을 고려하십시오. 예전의 행동에 가만히 서고 싶은 유혹이 있다면이 행동을 기억하십시오. 문자 그대로 또는 비 유적으로 뒤에있는 배를 불태 웠으며 앞으로 나아가기로 결심했습니다.
- 후회에 빠질 뻔했다면 대신 취할 수있는 생산적인 조치에 대해 생각해보십시오. 파트너에게 사랑스러운 문자 메시지를 보내거나, 집안일을하거나, 당신의 행동을 건설적으로 조정하는 데 도움이되는 새로운 취미 작업을 할 수 있습니다.

4 가지 방법 중 4 : 타이어 교체

"새로운"관계에 투자하십시오. 당신이 속이기 전과 같은 방식으로 당신의 관계는 더 이상 존재하지 않지만, 당신의 파트너와 계속하기로 결정했다면, 당신은 이제 잠재적으로 보람있는 새로운 화해, 성장 및 발전의시기에 접어 들고 있습니다. 관계의이 새로운 단계는 새로운 규칙과 기대치를 가져옵니다. 이러한 규칙과 기대치를 공개적으로 논의하여 동일한 느낌을 받도록하십시오.
함께 시간을 보내고 당신의 불신앙 경험과 관련이없는 일을 함께하십시오. 지속적으로 소통하고 신뢰를 쌓는 것이 중요하지만, 연약한 관계는 새로운 경험에 투자하는 시간과 노력을 통해 도움이 될 것입니다.
- 여기에는 과거에 즐겼던 활동이 포함되며 생산적인 습관으로 돌아갈 수 있습니다.
- 당신의 목표와 관심사에 대해 토론하십시오. 아마도 당신의 파트너는 항상 여행을 원했을 것입니다. 그 꿈을 현실로 만들기 위해 외출을 찾거나 언어 또는 문화 과정을 배우는 데 시간을 할애 할 수 있습니다. 파트너가 항상 마라톤을하고 싶었을 수도 있습니다. 그 비전을 공유 할 수 있다면 그 목표를 달성하기 위해 함께 노력하십시오. 달리기를 좋아하지 않는다면 파트너의 열렬한 팬이 될 것입니다.
현재에 "집중"하십시오. 고통 스러울 수 있지만 부정 행위는 이제 과거의 일입니다. 이제 더 높은 수준의 책임과 정서적 의사 소통을 유지해야한다는 점을 염두에두고 공유 된 미래의 가능성에 집중하십시오.
공유 된 친밀감을 다시 실현하기 위해 노력하십시오. 과거에 성적인 친밀함도 관계의 일부 였다면,이 유대도 회복 될 수있는 방식으로 신뢰를 회복하는 것을 목표로 삼으십시오.
- 당신의 관계는 파트너 관계이지만 상처받은 파트너는 경계를 설정해야합니다. 친밀감을 만족 시키려면 상당한 신뢰가 필요합니다.
- 성병 검사 받기. 파트너의 건강을 위험에 빠뜨리거나 성병으로 인한 감정적 호감을 결코 위험에 빠뜨리지 마십시오.