작가:
Christy White
창조 날짜:
11 할 수있다 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
새 TV 프로그램 리뷰에서 실수로 "스포일러 경고"를 놓쳤습니까? 아니면 친구가 아직 읽고있는 책의 끝 부분에 대해 중요한 핵심 내용을 공개 했습니까? 이야기에서 무슨 일이 벌어 질지 이미 알고 있다면 영화, 책 또는 TV 쇼를 즐기기가 어려울 수 있습니다. 다행히도, 생각이 사라질 때까지 반복적으로 차단하거나 의식 해제를 사용하는 등 스포일러에 대해 잊기 위해 수행 할 수있는 여러 가지 정신 운동이 있습니다.
단계로
2 가지 방법 중 1 : 스포일러의 생각 차단
생각을 막는 것이 어렵다는 것을 이해하십시오. 과학자들은 생각을 차단하는 것이 어려운 과정이라고 사람들에게 미리 설명하는 것이 실제로 "반복"(생각이 돌아올 때, 그러나 훨씬 더 강하게)을 방지한다는 것을 발견했습니다. 따라서 시작하기 전에이 프로세스가 간단하거나 즉각적이지 않다는 것을 인식해야합니다. - 그 과정에서 스포일러에 대한 생각이 돌아 오더라도 실망하지 마십시오. 자신을 비난하거나 화를 내지 마십시오. 침착하고 시간이 걸릴 것이라는 점을 기억하십시오.
스포일러에 대해 생각할 때 마음을 비우십시오. 생각이 떠오를 때 대처하기위한 전략이 필요합니다. 스포일러에 대한 생각을 완전히 무시하고 시작하십시오. 대신 아무것도 생각하지 마십시오. 흰 벽이나 빈 종이를 상상해보십시오. - 특정 사람들에게는 기억 억제가 더 쉽습니다. 이 정신 운동으로 인해 문제가 발생하면 다음 단계로 넘어가는 것이 좋습니다.
스포일러의 생각을 다른 생각으로 바꾸십시오. 원치 않는 생각이 튀어 나오면 다른 생각으로 바꾸십시오. 예를 들어 스포일러의 기억을 이미 본 다른 TV 프로그램의 줄거리로 바꿀 수 있습니다. - 대안은 반대되는 생각으로 마음을 채우는 것입니다. 생각의 세부 사항을 매우 다른 세부 사항으로 대체하십시오. 예를 들어, 파란색에 대해 생각하지 않으려면 빨간색 또는 녹색에 대해 생각하십시오.
이 과정을 매일 반복하십시오. 스포일러를 잊는 것은 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다. 정보를 완전히 잊을 가능성을 높이기 위해 매일 의식에서 정보를 밀어 내십시오. 심리 실험에 따르면 한 달 정도 걸릴 수 있습니다. 장기간에 걸쳐 정신적 차단을 연습하면 기억을 더 쉽게 억제 할 수 있습니다. - 생각을 차단하는이 전체 과정은 스포일러 자체보다는 스포일러의 기억과 관련된 감각 세부 사항에도 적용될 수 있습니다. 이러한 세부 사항에는 스포일러를 말한 친구의 얼굴, 백그라운드에서 재생되는 특정 노래 또는 스포일러를들은 곳이 포함될 수 있습니다. 스포일러 자체를 차단하는 대신 이러한 관련 알림을 차단하십시오.
- 과학자들은 기억을 둘러싼 정신적 틀을 파괴하면 스포일러 자체의 기억이 사라지는 것이 더 쉽다는 것을 보여주었습니다.
2 가지 방법 중 2 : 의식을 해제하여 스포일러 제거
잊고 싶은 스포일러의 일부를 상상해보십시오. 의식 방출은 기억을 잊는 데 도움이되는 정신 운동입니다. 연습을 시작하려면 스포일러의 장면을 자세한 멘탈 스냅 샷으로 변환하십시오. 구식 흑백 사진이거나 최신 컬러 인쇄 일 수 있습니다. 어느 쪽이든, 정신적 그림이 머리 속의 3 차원 물체인지 확인하십시오. 
당신이 정신적 그림을 불 태웠다 고 상상해보십시오. 사진의 가장자리가 구부러지고 갈색으로 변하는 것을 상상하여 시작하십시오. 전체 사진이 마침내 재가되어 무너질 때까지 정신 이미지를 통해 불이 타오르는 것을 지켜보십시오. - 가상의 사진 대신 다른 정신 이미지로 의식 릴리스를 수행 할 수도 있습니다. 예를 들어 자동차가 호수에 가라 앉거나 태양에 서서히 녹는 얼음 조각처럼 스포일러를 상상할 수 있습니다.
의식을 정기적으로 반복하십시오. 스포일러 메모리는 즉시 사라지지 않을 수 있습니다. 그렇다면 세부 사항이 사라질 때까지 매일 정신 운동을 반복하십시오. - 프로세스가 시작되는 데 약 한 달이 걸릴 수 있습니다.
- 이 정신 운동은 오래된 기억이 완전히 지워지지 않기 때문에 모든 사람에게 효과가 없을 수 있습니다.
