저주받은 승모근 수리

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콘텐츠

단계로
4 가지 방법 중 1 : 승모근이 당겨진 초기 징후
4 가지 방법 중 2 : 당기는 승모근의 후기 징후
4 가지 방법 중 3 : 뻣뻣한 목 치료하기
4 가지 방법 중 4 : 승모근 강화
팁
경고

승모근은 등 위쪽과 목 양쪽에있는 삼각형의 근육 조직입니다. 근육은 목 뒤쪽으로 내려 가고 척추는 흉곽 바닥까지 내려갑니다. 승모근 (일명 aconite 근육)은 교통 사고를당하는 것부터 경기에서 다른 선수와 부딪히는 것까지 다양한 방법으로 늘릴 수 있습니다. 승모근이 긴장된 것으로 의심되는 경우 아래로 스크롤하여 실제로 그런지 여부와 치료 방법을 확인하십시오.

단계로

4 가지 방법 중 1 : 승모근이 당겨진 초기 징후

머리와 어깨를 움직이는 데 문제가 있는지 확인하십시오. 승모근의 역할은 머리를지지하는 것입니다. 긴장으로 머리를 다 치면 승모근이 제 역할을하기가 더 어려워집니다. 그렇기 때문에 평소처럼 머리, 목, 어깨를 움직이는 것이 더 어려워집니다.
한쪽 팔이나 양쪽 팔에 힘이 없는지 확인하십시오. 머리를 꼿꼿이 세우는 일꾼이되는 것 외에도, 승모근은 팔과도 연결되어 있습니다. 승모근에 부상을 입었을 때 한쪽 또는 양쪽 팔을 지탱할 수있는 것이 아무것도없는 것처럼 약해질 수 있습니다.
비자발적 인 근육 수축이나 뻣뻣함이 있는지 확인하십시오. 승모근의 근육 섬유가 늘어나거나 너무 많이 찢어지면 근육 섬유가 동시에 수축하고 뻣뻣 해집니다. 이런 일이 발생하면 충분한 혈액이 해당 부위로 흐르는 것을 막는 막힘이 발생할 수 있습니다.
- 이러한 혈액 부족은 근육 경련 (근육이 피부 아래에서 떨리는 느낌) 또는 뻣뻣함 (근육이 시멘트로 변한 느낌)을 유발할 수 있습니다.
목과 어깨에 통증이 있는지 살펴보기. 위에서 언급했듯이, 승모근의 근육 섬유가 얽히면 해당 부위로의 혈류가 방해되어 더 적은 산소를 추가 할 수 있습니다. 산소는 젖산을 분해하는 데 도움이되므로 산소가 부족하면 젖산이 축적되어 궁극적으로 통증을 유발합니다.
- 통증은 날카로운 통증, 따끔 거림 또는 근육이 엉키는듯한 느낌으로 설명 할 수 있습니다.
팔에 따끔 거림이 느껴지는 지 확인하십시오. 혈류 방해로 인한 근육 수축과 통증 외에도 해당 부위에 혈액이 부족하면 팔이 따끔 거림을 느낄 수 있습니다. 그 부위의 근육 섬유가 갇혀 있기 때문입니다.

4 가지 방법 중 2 : 당기는 승모근의 후기 징후

평소보다 더 피곤한지 확인하십시오. 통증에 대한 민감도에 따라 평소보다 더 피곤할 것입니다. 이는 몸이 아플 때 두뇌가 통증을 조절하는 방법을 찾기 위해 초과 근무를하기 때문입니다. 이것은 당신을 몹시 피곤하게 만들고 에너지를 고갈시킬 수 있습니다.
- 통증에별로 민감하지 않은 사람은 평소와 같은 에너지를 가지고 있다고 느낄 수 있지만, 그렇다고 심한 피로로 고통받는 사람보다 부상이 덜 심하다는 의미는 아닙니다.
파괴 된 승모근으로 인해 집중력이 평소보다 떨어질 수 있습니다. 심한 피로와 마찬가지로 통증도 집중력에 영향을 미칠 수 있습니다. 고통이 실제로 집중력에 영향을 미치지는 않지만, 고통에 너무 바빠서 정신적으로 다른 것에 집중할 수 없습니다.
- 다른 것에 집중하려고하더라도 고통은 계속해서주의를 산만하게 할 수 있습니다. 누군가가 코끼리에 대해 생각하지 말라고 말하고 나면 당연히 코끼리에 대해서만 생각할 수있는 상황과 비슷합니다.
또한 불면증에주의하십시오. 뻣뻣한 목의 통증은 확실히 당신을 깨울 수 있습니다. 이번에는 뇌가 고통에 대해 계속 생각하기 때문이 아니라 고통 자체가 깨어 있기 때문입니다.
- 뒤돌아보고 싶을 때마다 목이나 머리 뒤쪽에 날카로운 통증을 느끼게 될 것입니다.
두통은 또한 추가 문제입니다. 승모근의 근육은 목 근육과 경막 (통증에 민감하고 뇌를 덮는 뇌의 단단한 막)에 연결됩니다. 승모근 손상은 통증이 경막 물질로 쉽게 전달되고 뇌가 통증을 쉽게 인식하기 때문에 두통을 유발할 수 있습니다.

4 가지 방법 중 3 : 뻣뻣한 목 치료하기

PRICE 요법을 따르십시오. 이것은 승모근을 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. PRICE 요법은 본질적으로해야 할 여러 가지입니다. 다음 단계는 치료의 각 부분에 대한 세부 사항을 다룹니다. 이것들은:
- 보호.
- 평화.
- 고정.
- 압축.
- 취소하려면.
보호당신의 승모근. 승모근이 이미 가지고있는 것보다 더 많은 통증을 견디면 근육 조직이 찢어지는 등 더 심각한 손상을 초래할 수 있습니다. 이를 방지하려면 당긴 근육을 보호해야합니다. 근육을 보호하려면 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 피하기 위해:
- 열 : 더 많은 혈액이 확장 된 혈관으로 흐르기 때문에 열이 혈관을 확장시켜 출혈 위험을 증가 시키므로 뜨거운 목욕, 열 팩, 사우나 또는 더운 환경을 피하십시오.
- 과도한 움직임 : 통증 부위의 과도한 움직임은 추가 부상을 유발할 수 있습니다.
- 마사지 : 영향을받은 부위에 압력을 가하면 더 많은 손상이 발생할 수 있습니다.
저주받은 승모근을 충분히 줘 평화. 당긴 근육에 추가 손상을 줄 수있는 활동을 최소 24 ~ 72 시간 동안 피해야합니다. 아마도 당신이 느끼는 고통은 당신이 미친 움직임을 만드는 것을 막을 것입니다. 그러나 상기시키는 것은 결코 아프지 않습니다. 휴식은 손상된 근육에 더 많은 손상을주지 않고 치유 과정이 원활하게 진행되도록 도와줍니다.
당신 승모근 고정 . 위에서 언급했듯이, 일반적으로 근육이 다쳤을 때 약간의 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 종아리와 같은 근육의 손상은 일반적으로 근육을 가능한 한 고정시키기 위해 일종의 부목과 연결될 수 있습니다. 승모근은 감싸기가 조금 더 어렵습니다. 사실,이 근육 그룹을 연결하지 않을 것이지만, 의사는 근육에 더 이상 손상이 없도록 목을 가만히 유지하기 위해 부드러운 목 고리를 착용 할 것을 권장 할 수 있습니다.
하나 가져와 압박 붕대얼음으로. 목이나 어깨에 얼음 주머니 나 얼음 주머니를 두어 붓기가 가라 앉고 통증을 최소화 할 수 있는지 확인하십시오. 얼음은 림프절을 자극하여 중요한 영양소를 손상된 조직으로 운반합니다. 림프액은 또한 감염된 부위의 회복 단계에서 중요한 기능을 수행하는 세포 및 조직 파편을 제거합니다.
- 얼음 주머니를 승모근 위에 한 번에 20 분 이상 두지 마십시오. 그런 다음 두 시간을 기다린 다음 그 자리에 다른 얼음 팩을 놓습니다.
- 근육 손상의 첫 날 (24 ~ 72 시간) 동안이 절차를 하루에 4 ~ 5 회 반복합니다.
근육을 가져와 쪽으로. 항상 감염된 부위를 높게 유지하십시오. 승모근에 부상을 입은 경우 항상 약간 위쪽으로 기울어 져 있는지 확인하십시오. 어깨와 머리 아래에 몇 번의 키스를하여 30도에서 45도 각도가되도록합니다. 이렇게하면 감염된 부위의 순환이 개선되고 치유 과정이 빨라집니다.
진통제 복용하기. 진통제는 뇌를 통과하는 통증 신호를 차단합니다. 통증 신호가 뇌에 도달하지 않으면 통증을 해석하고 느낄 수 없습니다. 진통제는 다음과 같이 분류 할 수 있습니다.
- 단순 진통제 : 약국이나 약국에서 무료로 구할 수 있으며 파라세타몰이 포함되어 있습니다.
- 강력한 진통제 : 이전 진통제가 제대로 작동하지 않고 처방전이 있어야만 구할 수있을 때 복용하며 코데인과 트라마돌이 포함되어 있습니다.
NSAID도 있습니다. 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 영향을받는 부위를 붓게하는 신체의 특정 화학 물질을 차단하여 작용합니다. 치료 과정을 늦출 수 있으므로 부상 후 48 시간 동안 NSAID를 복용해서는 안됩니다. 처음 48 시간 동안 부기는 부상에 대해 신체가 무언가를하는 방식입니다.
- 이들의 예는 Ibuprofen, Naproxen 및 Aspirin입니다.

4 가지 방법 중 4 : 승모근 강화

물리 치료사의 도움을 받으십시오. 승모근의 상부 근육을 강화하고 최적의 기능을하는 데 도움이 필요한 경우 물리 치료사에게 의뢰 할 수 있습니다. 특정 운동은 상부 승모근 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 종일 매 시간마다 다음 운동을 15-20 회 반복하십시오.
- 견갑골 꼬집기. 어깨를 원을 그리며 뒤로 움직여달라고 요청한 후 어깨 뼈를 수축시킵니다.
- 어깨를 으쓱하다. 어깨가 귀와 수평이 될 때까지 들어 올렸다가 다시 내립니다.
- 목 회전. 머리를 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌립니다.
승모근이 치유되면 집에서하는 운동으로 강화하십시오. 승모근이 다시 정상으로 느껴지면 가벼운 운동으로 시작하여 근육이 다시 손상되지 않도록하는 것이 좋습니다. 승모근을 강화하기 위해 할 수있는 몇 가지 운동이 있습니다. 근육이 완전히 치유되었는지 확실하지 않은 경우 이러한 운동을 수행하기 전에 물리 치료사 또는 근육 전문가와 다시 상담 할 수 있습니다.
- 머리를 옆으로 구부립니다. 편안한 어깨로 똑바로 서십시오. 앞을 바라보고 귀가 어깨에 거의 닿도록 머리를 옆으로 기울입니다. 이것은 목 근육을 너무 많이 아프게하거나 늘리지 않아야합니다. 이 자세를 10 초 동안 유지 한 다음 다른 어깨도 똑같이하십시오.
- 머리를 앞으로 구부립니다. 편안한 어깨로 똑바로 서십시오. 부드럽게 머리를 앞으로 구부리고 가슴쪽으로 턱을 숙입니다. 어깨가 구부러지지 않고 편안하게 유지되도록하십시오. 이 자세를 10 초 동안 유지하십시오. 이 운동을 하루에 2-3 번하십시오.
문제가 지속되면 의사 나 물리 치료사와 수술에 대해상의하십시오. 심한 긴장이나 찢어진 승모근이있는 경우, 특히 운동을해도 근육이 더 이상 강해지지 않으면 수술이 필요할 수 있습니다. 그러나 다른 모든 방법이 실패한 경우에만 이것을 고려해야합니다. 수술은 승모근의 손상된 근육 조직을 복구하고 재 연결하여 정상적인 기능을 회복합니다.