콘텐츠

• 단계로
• 2 가지 방법 중 1 : 부정성 버리기
• 2 가지 방법 중 2 : 긍정에 집중하기

연구에 따르면 사람들이 다른 사람과 사건에 반응하는 방식은 사람이나 사건 자체가 아니라 자신의 인식에 크게 영향을받습니다. 당신이 부정적인 사람이라면 당신은 주변의 모든 것과 모든 사람에게 부정적인 영향을 미칠 가능성이 더 큽니다. 보다 긍정적 인 태도를 개발하기 위해 적극적인 조치를 취함으로써 부정적인 태도를 극복하고 부정적인 태도를 바꿀 수 있습니다.

단계로

2 가지 방법 중 1 : 부정성 버리기

1. 자신의 생각과 행동에 대해 책임을 져야합니다. 당신은 당신의 삶을 통제하는 유일한 사람이며 당신이 직접적으로 영향을받은 많은 부정적인 상황과 부정적인 생각을 통제합니다. 자신의 행동에 대한 책임을 짐으로써 삶의 부정성을 제거하고 긍정 성을 만들 수 있습니다.
   • 부정적인 생각은 부정적인 행동에 기여합니다. 긍정적 인 태도를 취하기로 결정하면 긍정적 인 변화를 일으킬 수 있습니다.
   • 예를 들어, 직장에서 원하는 승진을 얻지 못했다면 사장님이 당신을 좋아하지 않아서가 아니라 아마도 당신의 업무 성과 때문일 것입니다. 상사를 직접 비난하는 대신 상사와 대화 할 수도 있습니다. 업무의 질을 높이기 위해 무엇을 할 수 있는지 상사에게 물어보고 원하는 변화를 적극적으로 실현하려고 노력하십시오.
2. 당신의 삶에 영향을 미치는 모든 부정적인 것들을 나열하고 변화를 시작하십시오. 어떤 것이 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치는지 인식함으로써, 당신은 당신이 통제하고 바꿀 수있는 것들을 더 잘 이해할 수있을 것입니다. 그런 다음 목록을 불 태워 모든 부정성을 버리는 것을 상징하십시오.
   • 종이 한 장을 잡고 인생에서 부정적인 것으로 경험 한 모든 것을 적어보세요. 목록을 검토하고 자신이 변경할 수있는 포인트를 결정하십시오. 예를 들어, 다른 사람들과의 모든 접촉을 끊음으로써 다른 사람들과의 부정적인 관계를 바꾸거나 더 많은 것을 저축하기위한 조치를 취함으로써 나쁜 재정 상황을 바꿀 수 있습니다.
   • 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치는 것들을 바꿀 수있는 방법을 알아 내면, 당신은 부정적인 것을 놓아 버리는 것을 상징하기 위해 종이를 태울 수 있습니다. 그런 다음 인생에서 긍정적 인 것의 새로운 목록을 만들 수 있습니다.
3. 기대를 버리십시오. 부정성은 종종 자신이나 다른 사람에 대한 기대로 시작됩니다. 비현실적이거나 부정적인 기대를 버리면 태도를 바꾸는 데 도움이 될뿐만 아니라 긍정적 인 환경을 조성하는데도 도움이됩니다.
   • 완벽한 것은 없다는 사실을 받아들이십시오. 불완전 성은 당신의 성격에 더해지며 완벽에 대한 기대를 버리면 사람이나 상황에서 긍정적 인 것에 집중하는 데 도움이됩니다.
   • 나쁜 일이 발생하면 가능한 한 잊어 버리고보고 싶은 일이 일어날 것이라고 상상해보십시오. 이것은 다른 누군가가 부정적인 말을하고 그것에 대해 잠깐 생각한 다음 그것을 남겨 두는 때에도 적용됩니다. 부정적에 대해 끊임없이 생각하면 부정적이라고 느낄 뿐이다.
   전문가 팁

   자신과 다른 사람을 용서하십시오. 원한을 품고 불완전한 점에 대해 생각하는 것은 부정적인 태도를 강조 할뿐입니다. 당신이 용서하고 놓아 줄 수있을 때, 당신은 자신과 다른 사람들의 긍정적 인 것에 집중할 수있게 될 것입니다.

   • 용서는 부정적인 태도를 제거하고 긍정적 인 태도를위한 공간을 만들 것입니다. 또한 스트레스를 줄이고 삶의 평화와 평온을 증가시킬 것입니다.
4. 당신의 삶에서 부정적인 태도를 가진 사람들의 존재를 줄이거 나 제거하십시오. 우리 주변에 모인 사람들은 우리 자신의 태도에 큰 영향을 미칩니다. 그러한 사람들의 존재를 줄이거 나 삶에서 제거하면 태도를 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.
   • 어떤 사람이 당신의 삶에서 완전히 제거 될 수 없다는 것이 밝혀 지거나이 사람을 해치고 싶지 않다면 그 사람과 더 적은 시간을 보내도록 선택할 수 있습니다. 당신은 또한 당신이 그 사람의 말에서인지하는 긍정 성을 그녀에게 지적함으로써 그 사람의 부정성과 견해의 정도를 폭로 할 수있다. 이것은 당신이 부정의 흐름에 빨려 들어가는 것을 방지합니다.
5. 변화에 대처하십시오. 부정적인 감정은 종종 변화를 동반하며 변화에 대처하는 가장 좋은 방법은 적절하게 대응하는 것입니다. 어떤 상황 에든 긍정적으로 대응하겠다고 약속하면 부정적인 태도를 막을 수 있습니다.
   • 모든 상황이나 사람을 통제 할 수는 없지만 이에 대응하는 방식은 통제 할 수 있습니다. 부정적인 상황과 긍정적 인 사람들에게 접근하면 긍정적 인 태도를 유지하고 긍정적 인 해결책을 얻을 수 있습니다.
   • 예를 들어 누군가 성가신 이메일을 보낸 경우 즉시 응답하지 마십시오. 답장을 작성하고 "임시 보관함"에 저장 한 다음 이메일을 보내기 전에 24 시간을 기다리십시오. 다음날 이메일을 다시 확인하면 어조가 덜 거칠고 직접적임을 알 수 있습니다. 상황이 확대되는 것을 방지 할 수있는 이메일을 조정할 수 있습니다.
   • 실직과 같은 불쾌한 일이 발생하면 고용주에게 주어진 기회에 대해 감사하고“내 열정과 더 공통된 새로운 직업을 찾을 수있는 기회를 제공합니다.”라는 문구에 따라 말하십시오.
6. 계속 발전하십시오. 당신은 여전히 ​​낯설고 완전히 정상적이지 않은 부정적인 생각을 때때로 경험하게 될 것이지만, 그러한 생각에 너무 오래 머 무르지 않는 법을 배워야합니다. 항상 긍정으로 나아가려고 노력함으로써 부정적인 태도를 바꿀 수 있습니다.

2 가지 방법 중 2 : 긍정에 집중하기

1. 모든 것에서 긍정적 인면을 보도록 노력하십시오. 부정적인 생각과 태도는 지치고, 그것에 굴복하면 더 강해질 것입니다. 어떤 사람이나 상황에서 긍정적 인 것을 보는 것은 당신의 생각을 긍정적으로 바꿀 것입니다.
   • 가장 끔찍한 상황에서도 항상 긍정적 인 것을 찾을 수 있습니다. 긍정적 인 것을 인식하는 데는 시간이 걸릴 수 있지만, 주변의 모든 것에서 긍정적 인 것을 볼 수 있으면 부정성을 피하는 데 도움이됩니다.
   • 한 연구에 따르면 긍정적 인 태도는 예를 들어 지식과 기술보다 성공에 더 큰 기여를합니다.
2. 감사하는 모든 것을 나열하십시오. 감사하는 것은 긍정적 인 태도를 발전시키는 데 도움이 될 것입니다. 감사하는 모든 것을 적어두면 발생하는 부정적인 생각에 대처하는 데 도움이됩니다.
   • 부정적인 감정을 겪고있는 상황에서 감사하는 일의 목록을 선택할 수 있습니다. 목록의 요점은 긍정적 인 태도를 유지하도록 상기시켜줍니다.
3. 긍정적 인 단어를 사용하십시오. 당신의 말투와 당신이 선택한 단어는 당신의 태도와 감정에 중요한 영향을 미칩니다. 긍정적 인 말을 사용하고 하루 종일 긍정적 인 발언을하는 것은 긍정적 인 태도를 유지하고 부정적인 태도를 유지하는 데 도움이됩니다.
   • "I am hopeful"과 같은 문구를 사용하십시오. 또는 "해결책을 찾을 것입니다." 이와 같은 문구는 귀하와 주변 사람들 모두가 긍정적 인 태도를 유지하는 데 도움이됩니다.
   • 매일 아침 일어날 때 자신에게 긍정적 인 긍정을 주면 매일 긍정적 인 길을 택할 수 있습니다. 예를 들어,“오늘은 멋진 날이 될 것입니다. 기분이 좋고 변화를 만들 준비가되어 있습니다.”
   • 긍정적 인 인용구를 많이 적어 전략적인 장소에 배치하거나 걸어 두십시오. 긍정적 인 일을 떠올리면 하루 종일 더 긍정적 인 생각과 감정을 경험하게 될 것입니다.
4. 긍정적 인 사람들과 함께하십시오. 긍정적 인 태도를 키우려면 주변에 일관된 관점을 가질 수있는 긍정적 인 사람을 두는 것이 중요합니다. 모두 긍정적 인 사람들과 함께 있으면 부정적 행동을 막고 태도를 바꿀 수 있습니다.
5. 다른 이들을 돕다. 단순한 친절의 몸짓과 다른 사람들을 돕는 것은 당신의 태도에 놀라운 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 당신의 삶의 특정한 것들을 관점으로 볼뿐만 아니라 당신의 문제로부터 당신을 산만하게하고 당신이 전반적으로 더 긍정적 인 느낌을 갖게 할 것입니다.
   • 병원이나 노숙자 보호소에서 자원 봉사를 고려하십시오. 당신은 당신이 건강하고 자신을 돌볼 수 있다는 것을 깨달아야합니다. 이것은 당신의 삶을 관점에 둡니다. 이 단계를 밟는 것은 또한 당신의 삶의 부정성을 적극적으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 친구와 가족을 도와주는 것도 나쁜 태도를 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람을 위해 좋은 일을하면 기분이 좋아지기 때문입니다.
   • 사랑과 지원을주고받는 것은 삶에 대한 당신의 견해를 긍정적으로 바꿀 것입니다.