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• 단계로
• 5 가지 방법 중 1 : 자신감 살펴보기
• 5 가지 방법 중 2 : 성격 유형 이해하기
• 5 가지 방법 중 3 : 자신의 업무에 대한 평가
• 5 가지 방법 중 4 : 스트레스 수준 측정
• 5 가지 방법 중 5 : 다른 사람의 도움 구하기
• 팁

당신은 당신의 성격과 삶의 경험을 통해 끊임없이 변화하고 성장하고 있습니다. 그렇기 때문에 시간을내어 자신을 분석하는 것이 중요합니다. 자기 분석은 삶의 다양한 측면에서 자신이 어디에 있는지 조사하는 데 도움이됩니다. 이 정보를 사용하면 인생에서 필요한 조정을 더 잘 할 수 있으므로 앞으로 나아갈 수 있습니다.

단계로

5 가지 방법 중 1 : 자신감 살펴보기

1. 어린 시절의 경험을 생각해보십시오. 당신이 누구이며 왜 일을하는지 이해하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 당신의 행동과 자아상은 대부분 무의식적 인 태도와 신념에 의해 좌우됩니다. 잠재 의식 수준에서 자신을 실제로 어떻게 보는지 깊이 파헤치는 것이 중요합니다. 다음은 스스로에게 물어볼 수있는 몇 가지 질문입니다.
   • 어렸을 때 들었거나 강하게 비난 받았다고 느꼈나요?
   • 나는 존중하는 방식으로 이야기를 받았습니까, 아니면 무시 당했거나, 비판을 받았거나, 놀림을 받았습니까?
   • 충분한 관심과 사랑을 받았나요 아니면 방치 되었나요?
   • 신체적, 구두 또는 성폭행을 당했습니까?
   • 내 성과가 인정 되었습니까?
   • 나의 결점과 실패는 받아 들여 졌거나 질책을 받았습니까?
   • 나는 항상 완벽 할 것으로 기대 되었습니까?
2. 기분을 모니터링하십시오. 하루 종일 일기를 쓰십시오. 기분 변화를 느낀다면 기분을 적어 보자. 이것은 당신의 내면의 목소리가 당신에게 말하는 것을 식별하는 것을 배우는 첫 번째 단계입니다.
   • 이 내면의 음성은 귀로 듣는 음성이 아닙니다. 대신, 그것은 당신이 경험하는 생각들의 모음입니다. 이러한 생각은 종종 잠재 의식에 너무 깊기 때문에 종종 그것을 가지고있을 때 인식조차하지 못합니다. 종종 당신은 당신의 기분의 변화를 알아 차립니다.
   • 내면의 목소리는 긍정적이거나 훼손 될 수 있습니다. 자신감이있는 사람들은 종종 내면의 목소리를 받아들이고 안심시키는 것으로 경험합니다. 그러나 자신감이 낮은 사람들은 종종 내면의 목소리가 거칠고 징벌 적이며 비판적이라고 경험합니다.
   • 어떤 사람들에게는 일기를 쓰는 것이 어려울 수 있습니다. 특히 아직 완전히 처리하지 않은 트라우마에 대해 써야하는 경우. 일기를 쓰는 것이 너무 어려워서 일기를 쓰는 날 또는 일주일 동안 당신의 삶에 부정적인 영향을 미친다면, 더 생산적으로 일기를 쓰고 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수있는 치료사와상의하십시오.
3. 당신이 생각하는 것을 적으십시오. 기분이 바뀌기 직전에 생각했던 생각은 내면의 목소리가 말하는 것을 잘 반영합니다. 이러한 생각을 자동 생각이라고하며 종종 자신, 다른 사람 및 세상을 보는 방식을 반영합니다. 하루 종일 이러한 생각을 적어두면 패턴이 있는지 확인하기가 더 쉽습니다.
   • 자동 사고는 무의식적이므로 정의하기가 어렵습니다. 왜 이런 느낌이 드는지 스스로에게 물어 보는 것으로 시작할 수 있습니다. 그런 다음 그 생각이 당신에 대해 무엇을 말하고 왜 당신이 느끼는 방식을 느끼는지 스스로에게 질문하여 더 깊이 파헤쳐보십시오.
   • 처음 몇 개의 답변은 종종 피상적입니다. 자동적 인 생각에 더 깊이 들어갈 때까지 계속 질문하십시오.
   • 예를 들어, 직장에서 동료가 한 말이 당신을 화나게했다면 처음에 다음과 같이 적어보십시오.“Andrea는 내가 한 일이 잘못되었다고 말했습니다. 그것은 나를 화나게했다. 그녀는 나를 무능하게 보이게 만들었습니다.” 하지만 계속 물어 본 후에는 더 깊은 생각을하게되고 자신이 다른 사람보다 무언가를 잘하지 못한다고 생각한다는 것을 깨달을 수 있습니다.
4. 사고 패턴을 평가하십시오. 자동적 인 생각을 많이 적어두면 패턴이 나타나는 것을 알 수있을 것입니다. 생각의 기본 주제가 무엇인지 자문 해보십시오. 건강하고 해방 적인가 아니면 부정적이고 훼손 되는가? 부정적인 자동 사고에서 발생하는 일반적인 사고 패턴은 다음과 같습니다.
   • 전부 또는 아무것도 생각하지 마십시오. 이것은 누군가가 실수가 자신 또는 전체 상황을 실패로 만들고 있다고 생각할 때입니다. 예를 들어, 작업에서 실수를하고 즉시 자신이하는 일에 나쁘다고 생각하는 경우.
   • 긍정적 인 자격을 박탈하십시오. 이것은 누군가가 자신이 잘못한 일에만 집중하고 자신이 한 일을 잊거나 무시하는 경우입니다. 이렇게하면 다른 모든 질문이 옳은 동안 누군가가 시험에서 틀린 문제 하나에 완전히 집중할 수 있습니다.
   • 너무 빨리 결론에 도달합니다. 이것은 당신이 모든 사실을 가지고 있지 않고 판단을 내리는 때입니다. 예를 들어, 가장 친한 친구가 주차장에서 도망 치는 것을보고 즉시 그가 당신을 피하려한다고 생각한다면. 또한 친구가 약속 시간에 늦어서 당신을 보지 못했을 수도 있습니다.
   • 태깅. 이것은 누군가가 행동이나 행동을 인정하지 않고 자신이나 다른 사람에게 라벨을 붙일 때입니다. 예를 들어, "나는 다르게 할 수 있었다"는 대신 즉시 "나는 나쁜 사람"이라고 생각합니다.
5. 자신이 건강하거나 자신감이 낮은 지 조사하십시오. 건강한 자신감은 누군가 자신이 가치 있고 가치 있다고 생각한다는 것을 보여줍니다. 반면에 자신감이 낮은 사람은 종종 자존감이 좋지 않고 다른 사람의 많은 승인이 필요합니다.자신에 대해 부정적인 생각이 많다면 자신감이 떨어질 수 있습니다. 낮은 자신감은 자신의 이미지에 부정적인 영향을 미치므로 건강하고 균형 잡힌 자기 이미지를 유지하는 것이 중요합니다. 부정적인 자아상이 있는지 확실하지 않다면, 부정적인 자아상의 다음 세 얼굴이 당신에게 친숙한 지 생각해보십시오.
   • 피해자 :이 사람은 무력한 척하고 종종 다른 사람들이 와서 자신을 구출하기를 기다립니다. 그 또는 그녀는 종종 자기 연민이나 무관심을 사용하여 근본적인 성능 불안을가립니다. 그 또는 그녀는 종종 독단적이지 않고 실적이 저조 할 수 있으며 안심을 위해 다른 사람들에게 크게 의존합니다.
   • 사기꾼 :이 사람은 기본적으로 실패에 대한 엄청난 두려움으로 짐을지고있을 때 행복한 것처럼 행동합니다. 이 사람이 행복하려면 항상 성공해야합니다. 이것은 종종 완벽주의, 경쟁 또는 소진으로 이어집니다.
   • 반란군 :이 사람은 다른 사람을 덜 중요하게 보이게하려고합니다. 특히 권위있는 사람들. 그 또는 그녀는 종종 자신이 충분하지 않다는 것에 매우 화가 났으며 종종 다른 사람의 비판에 의해 상처받지 않는 데 집중합니다. 이것은 그 또는 그녀가 문제에 대해 다른 사람들을 비난하고 권위에 반대하도록 이끌 수 있습니다.

5 가지 방법 중 2 : 성격 유형 이해하기

1. 종이 한 장을 가지고 당신 앞에 놓으십시오. 긴면이 당신을 향하도록 옆으로 눕 힙니다. 쓰기가 쉽도록 딱딱한 표면에 올려 놓으십시오.
2. 종이에 수직선을 그립니다. 서로 등거리에 있는지 확인하십시오. 줄 사이의 틈새에 적을 것이므로 충분한 공간이 있는지 확인하십시오.
3. 수직선 옆에 다음 용어 중 하나를 작성하십시오. "외향", "정서적 불안정", "조심 함", "서비스"및 "새로운 경험에 대한 개방성". 이것이 성격의 "빅 5"차원입니다. 대부분의 연구자들은이 5 가지 차원이 대인 관계에서 중요한 성격의 일반적인 구성 요소를 나타낸다는 데 동의합니다.
   • 이러한 "Big Five"차원은 성격 유형이 아니라 성격의 일부 (차원) 일뿐입니다. 예를 들어 누군가 "서비스"에서는 높은 점수를 받고 "외향성"(사회성)에서는 낮은 점수를받을 수 있습니다. 이 사람은 아마도 사교적이지는 않지만 동시에 매우 친절합니다.
   • "정서적 안정성"특성은 "신경증"이라고도합니다. 신경증은 정서적 안정성 – 불안정성 차원의 다른 끝에 있습니다.
   • 예를 들어, "새로운 경험에 대한 개방성"은 "지능"이라고도합니다. 이러한 용어는 서로 바꿔 사용할 수 있습니다.
4. 5 가지 차원에서 현재 위치를 확인하십시오. 사람들은 일반적으로 모든 차원에서 높거나 낮습니다. 당신이 정확히 어디에 있는지 생각하십시오. 종이의 각 상자에 "높음"또는 "낮음"이라고 적습니다. 다음은 현재 위치를 찾는 데 도움이되는 각 특성에 대한 설명입니다.
   • 외향성은 다른 사람과 사건에 대한 큰 관심을 반영합니다. 매우 외향적 인 사람들은 종종 매우 자신감이 있고 발견되지 않은 영역을 탐험하는 데 문제가 없습니다. 외향성 척도에서 낮은 점수를받은 사람들을 내성적이라고하며 종종 조용한 환경을 선호합니다.
   • 정서적 불안정성은 두려움 수준을 나타냅니다. 이 점에서 높은 점수를받은 사람들은 낮은 점수를받은 사람들보다 종종 부정적인 감정을 더 강하게 느낍니다. 당신이 자주 걱정하고 그것을 극복 할 수 있다면, 당신은이 카테고리에서 자신을 높이 평가할 수 있습니다.
   • 새로운 경험에 대한 개방성은 누군가가 새로운 정보를 발견 할 때 자신의 생각을 기꺼이 조정할 것인지 여부입니다. 여기서 높은 점수를 받으면 아마도 당신은 틀에 얽매이지 않고 자유로운 새일 것입니다. 여기서 낮은 점수를 받으면 아마도 당신의 사고 패턴에서 더 관습적이고 예측 가능할 것입니다.
   • 신중함은 결정을 내릴 때 다른 사람에 대해 얼마나 생각하는지에 관한 것입니다. 또한 자신에 대해 얼마나 많은 통제력을 가지고 있는지를 반영합니다. 여기서 높은 점수를 받으면 훈련을 받고 잘 조직되고 스스로 잘 기능 할 수 있습니다. 여기서 낮은 점수를 받으면 충동을 따르고 더 자유롭고 끊임없이 변화하는 환경에서 번창 할 가능성이 높습니다.
   • 서비스는 당신이 다른 사람들과 얼마나 잘 공감할 수 있는지에 관한 것입니다. 또한 누군가가 다른 사람을 얼마나 사랑하는지에 대해서도 알려줍니다. 여기서 높은 점수를 받으면 공감력이 높고 사람들을 쉽고 빠르게 이해할 수 있습니다. 당신은 종종 멋지고 달콤하다고 묘사 될 것입니다. 여기서 낮은 점수를 받으면 행동 방식을 결정할 때 감정에 덜 집중하게됩니다. 여성은 일반적으로 여기서 더 높은 점수를 받고 남성은 일반적으로 더 낮은 점수를 받기 때문에 종종 남녀 사이에 구분선이 있습니다.
5. 이러한 특성이 당신의 성격에 어떤 영향을 미치는지 생각해보십시오. 사람들은 종종 자신의 성격에 편한 것에 따라 행동과 환경을 선택합니다. 이 자체 평가는 자신이하는 일을하는 이유에 대한 많은 통찰력을 제공 할 수 있습니다.
   • 사람들은 모든 차원에서 높거나 낮은 점수를받을 수 있습니다. 그러나 모든 가능성을 결합하면 45 가지 다른 조합이 가능합니다.

5 가지 방법 중 3 : 자신의 업무에 대한 평가

1. 좋은 시간을 선택하십시오. 반성 할 시간이 적어도 한 시간은 있는지 확인하십시오. 이 시간 동안 당신은 당신의 습관, 목표, 기술 및 전반적인 업무 수행에 초점을 맞출 것입니다. 한 시간이면 메모와 기타 정보를 검토하여 자신을 잘 평가할 수 있습니다.
2. 작년에 직장에서 성취 한 모든 것을 기록하십시오. 부끄러워하지 말고 당신이 한 모든 좋은 일을 적으십시오. 자신을 자랑스럽게 생각하는 것이 좋습니다. 자신을 평가하는 가장 큰 목표는 자신의 성과를 보여주는 것입니다. 수행 한 모든 프로젝트, 수행 한 추가 책임 및 조직에 귀중한 기타 모든 방법을 생각하십시오. 가능한 경우 평가를 위해 구체적인 예를 사용하십시오.
   • 이메일을 살펴 보는 것은 올해의 성과를 확인할 수있는 좋은 방법입니다. 그래서 당신은 아무것도 잊지 않습니다.
   • 작업이 문서화되어있는 컴퓨터에 로그 나 데이터와 같은 장소가 있으면이를 살펴보고 기억을 되 살릴 수 있습니다.
   • 추정에 도움이되는 질문을 스스로에게하십시오. 예를 들어, 귀하의 노력이 회사에 더 많은 도움이되었는지 또는 어떤 방식으로 리더십 역할을 수행했는지 스스로에게 물어볼 수 있습니다.
3. 자신의 업적을 식별하기 어렵다면 STAR 방법을 사용하십시오. 이 방법을 사용하면 정확히 언제 회사를 도왔는지 쉽게 파악할 수 있습니다. 이 작업을 연속적으로 더 자주 수행하면 광범위한 업적 목록이 있습니다. STAR 방법이 작동하는 방법은 다음과 같습니다.
   • (S) ituation 식별 : 자신의 업무 성과가 자랑 스러웠던 상황을 간략하게 설명하십시오.
   • 이 상황에서 수행해야하는 (T) 바지선을 설명하십시오.
   • 작업을 수행하기 위해 취한 (A) 섹션을 설명하십시오.
   • 당신의 행동을 통해 얻은 (R) es 결과를 강조하십시오.
4. 개발하고 싶은 영역을 적으십시오. 성취 한 것에 만 집중하고 싶겠지 만 자기 분석에서 객관적인 태도를 유지하는 것이 중요합니다. 더 효과적 일 수있는 일이나 목표에 도달하지 못한 때를보십시오. 또한 과제를 살펴보면 작업 성과에 대한보다 정확한 그림을 얻을 수 있습니다.
   • 이 기회를 이용하여 자신에 대해 반성하는 동안 감독자의 피드백을 읽고 직무 수행에 대한 솔직한 피드백을받는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 내년에 달성하고자하는 5 ~ 6 개의 목표를 적으십시오. 자기 분석의이 부분은 행동 계획이며 업무 성과를 개선하기 위해 할 수있는 일에 집중해야합니다. 귀하의 목표가 귀하의 비즈니스에 계속 가치가 있음을 명확하게 보여 주도록하십시오.

5 가지 방법 중 4 : 스트레스 수준 측정

1. 생활의 최근 변화를 나열하십시오. 결혼, 출산, 승진과 같은 변화는 좋을 수 있습니다. 그들은 또한 덜 좋을 수 있습니다. 직장을 잃거나 이혼 한 사람에게 물어보세요. 새로운 삶에 적응할 때 모든 종류의 변화가 스트레스를받을 수 있음을 기억하십시오. 잠시 시간을내어 지난 6 개월 동안 겪은 스트레스가 많은 변화를 적어보십시오.
2. 당신의 표준과 가치에 대해 생각하십시오. 당신의 삶의 방식이 당신의 가치관이나 신념과 일치하지 않으면 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 예를 들어 야망과 경쟁이 중요하다고 생각하지만 성장 잠재력이없는 지루한 직업에 갇혀 있다고 느끼면, 당신의 규범과 가치가 당신의 삶과 맞지 않기 때문에 스트레스로 이어질 수 있습니다. 자신의 신념과 가치 체계가 현재의 삶과 맞지 않을 때 스트레스와 불행을 느낄 수 있습니다. 다음은 자신의 규범과 가치관과 현재 생활의 차이가 더 높은 스트레스 수준을 유발하는지 스스로에게 물어볼 수있는 몇 가지 질문입니다.
   • 어떤 규범과 가치가 중요하다고 생각합니까? 우정? 정직? 행운을 빕니다? 가족과 함께 시간을 보내시겠습니까?
   • 당신의 행동과 이러한 가치 사이에 충돌이 있습니까? 가족과의 시간에 관심이 있다고 가정 해 보겠습니다. 가족과 충분한 시간을 보내고 있습니까? 아니면 그렇게하는 데 방해가되는 것이 있습니까?
   • 일, 관계, 우정 또는 삶의 다른 영역과 이러한 가치 사이에 상충이 있습니까? 위의 예를 살펴보십시오. 직업이 가족과 시간을 보내는 데 방해가됩니까?
3. 환경을 평가하십시오. 거주지, 일하고 시간을 보내는 것은 스트레스 수준에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 범죄, 군중, 소음, 공해, 쓰레기 또는 기타 불쾌한 환경에 둘러싸여 있으면 더 많은 스트레스를받을 수 있습니다. 환경이 스트레스 수준에 어느 정도 영향을 미치는지 확인하십시오.
4. 개인적인 문제와 사회적 요인에 대해 생각해보십시오. 개인적인 문제와 사회적 요인은 스트레스 수준에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 측면이 스트레스 수준에 미치는 영향을 검토 할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
   • 재정 : 주택, 음식, 의복 및 교통과 같은 기본적인 필요 사항을 충당하기에 충분한 돈이 있습니까?
   • 가족 : 귀하와 귀하의 파트너 또는 자녀 사이에 문제가 있습니까? 아니면 연로 한 가족 구성원을 돌봐야합니까?
   • 건강 : 당신과 당신의 사랑하는 사람들의 건강은 어떻습니까?
5. 수면을 모니터링하십시오. 너무 적은 수면은 삶에 큰 영향을 미치며 물론 스트레스 수준에도 영향을 미칩니다. 매일 밤 수면 시간을 추적하십시오. 모든 사람이 서로 다른 양의 수면을 필요로하지만 일반적으로 성인이되면 밤에 6 ~ 8 시간 미만의 수면을 취하는 것은 남은 인생에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 스트레스 수준을 높일 수 있습니다. 너무 적은 수면으로 인해 영향을받을 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
   • 생각과 학습이 더 느립니다
   • 더 많은 사고가 발생합니다
   • 당뇨병 및 사망 위험 증가와 같은 건강 문제
   • 더 많은 우울증과 건망증
   • 성욕 감소
   • 조기 노화 및 체중 증가
   • 덜 좋은 판단
6. 이러한 영역에서 스트레스 수준을 낮추는 방법을 확인하십시오. 삶을 개선하기 위해 할 수있는 일의 목록을 작성하십시오. 물론 자기 분석의 목적은 성찰을 사용하여 성장하는 것입니다.

5 가지 방법 중 5 : 다른 사람의 도움 구하기

1. 치료사 또는 상담사를 방문하십시오. 어떤 사람들은 극복 할 수없는 문제가있을 때만 치료가 필요하다고 생각하지만 그것은 사실이 아닙니다. 상담 사나 치료사는 사람들의 일반적인 걸림돌을 이해하는 훈련되고 공정한 사람이기 때문에 자기 분석에 도움을 줄 수 있습니다.
   • 사람들은 다양한 이유로 치료사를 찾습니다. 그것은 과거의 트라우마 나 삶을 다루는 법을 배우기위한 것일 수 있습니다. 도움을 구할 나쁜 이유는 없습니다. 도움을 구할 때 자신에 대한 힘과 좋은 보살핌의 표시입니다.
   • 치료사는 또한 자신의 생각과 감정을 탐색 할 수있는 안전하고 쾌적한 환경을 제공합니다. 그 또는 그녀는 당신을 판단하거나 특정 생각에 대해 기분 나쁘게 만들지 않을 것입니다. 이러한 환경은 자신을 발견하는 데 매우 유용 할 수 있습니다.
2. 인지 행동 치료 (CBT) 전문가를 찾으십시오. CBT는 생각, 감정 및 행동 간의 관계에 초점을 맞춘 심리 치료의 한 유형입니다. 예를 들어, CBT 훈련을받은 치료사는 낮은 자존감을 유발하는 부정적인 사고 패턴을 발견하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 전문 CBT 치료사가 더 행복하고 건강한 삶을 영위하는 데 도움이되는 새로운 사고 방식과 행동 방식을 가르쳐드립니다.
   • CBT는 불안, 우울증 또는 수면 장애와 같은 다양한 상태에 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 만성 통증이있는 ​​사람도 CBT의 도움을받을 수 있습니다.
3. 외상이있는 경우 외상 전문가를 찾을 수 있는지 확인하십시오. 자기 분석을하는 동안 당신이 다루어야 할 트라우마가 있다는 것을 알게된다면, 트라우마를 전문으로하는 치료사를 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 과거의 트라우마를 극복하는 데는 시간과 노력이 필요할 수 있지만 훈련 된 전문가가 도움을 줄 수 있습니다.
   • CBT는 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 환자에게 매우 일반적인 치료 방법입니다. 다른 치료 방법으로는 외상에 대해 많이 이야기해야하는 노출 요법과 외상 기억에 대해 생각하거나 이야기하면서 신체적 자극에 초점을 맞춘 안구 운동 둔감 화 및 재 처리 (EMDR) 요법이 있습니다.
4. 편안하다고 느끼는 사람을 찾으십시오. 치료사를 찾는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 인터넷을 검색하거나 의사 나 친구에게 소개를 요청하거나 클리닉에 전화 할 수 있습니다. 성공적인 치료의 열쇠는 그것이 관계라는 것을 깨닫고 치료사와 편안함을 느끼는 것입니다. 모든 대화 주제에 익숙 할 필요는 없지만 치료사가 당신을 지원하기 위해 거기에 있다는 것을 느껴야합니다. 몇 번의 세션 후에도 치료사와 잘 지내지 않으면 다른 세션을 시도해 볼 수 있습니다.
5. 다양한 유형의 치료사 간의 차이점을 알 수 있습니다. 정신과 의사와 심리학자 만이 정신 건강 관리를 제공 할 수있는 것은 아닙니다. 당신을 도울 수있는 많은 정신 건강 전문가가 있으므로 당신의 선택을 알고 있어야합니다. 다음은 이러한 전문가 중 일부입니다.
   • 정신과 의사는 의사입니다. 그들은 질병을 진단하고, 약을 처방하고, 치료를 제공합니다. 전문화되고 잘 훈련 되었기 때문에 더 심각한 상태를 가진 사람들에게 매우 적합합니다.
   • 심리학자들은 심리학 학위를 가지고 있습니다. 그들은 진단하고 치료를 제공 할 수 있습니다.
   • 사회 복지사는 여러 문제로 지역 차원에서 귀하를 도울 수있는 사람입니다. 그들은 당신 차례에 다른 응급 서비스와 연락 할 수 있고 이웃에서 관계를 구축하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   • 정신과 간호사는 정신과 치료를 전문으로하는 간호사입니다. 그들은 치료와 지원을 제공합니다.
   • 결혼 및 가족 치료사는 결혼 및 가족 문제를 전문적으로 지원합니다. 그들은 치료를 제공합니다.
   • 도움을 줄 수있는 다른 치료사가 있습니다. 이들은 약을 처방 할 수 없지만 치료를 제공함으로써 여전히 도움이 될 수 있습니다.

팁

• 자신의 강점과 더 발전 할 수있는 점에 대해 정직하게 말할 수 있도록 정기적 인 자기 분석이 중요합니다. 자가 분석은 더 건강하고 효과적인 목표를 설정하는 데 도움이됩니다. 또한 자기 분석을 수행하여 핵심 표준과 가치, 그리고 당신이 믿는 것들을 더 잘 이해하게 될 것입니다. 이를 통해 이러한 규범과 가치에 부합하는 만족스러운 삶을 영위 할 수 있습니다.
• 당신의 자기 분석은 당신이 확신 할 수없는 많은 것들을 드러 낼 수 있습니다. 어느 것이 좋니. 목표는 당신이 그들을 통해 성장할 수 있도록 그들을 인식하는 것입니다.
• 자기 분석이 자신에게 초점을 맞추도록하십시오. 일에 대해 다른 사람들을 비난하기 시작하는 시간으로 삼지 마십시오.
• Big Five 성격 차원에서 귀하가 어디에 있는지 더 잘 이해하기 위해 인터넷에서 사용할 수있는 테스트가 있습니다.