염좌에 대한 응급 처치

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단계로
2 가지 방법 중 1 : 치료의 첫 단계
2 가지 방법 중 2 : 치료 받기
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염좌로 인해 관절 주변의 인대가 늘어나거나 찢어집니다. 인대는 관절의 뼈를 제자리에 고정시키는 결합 조직의 단단한 띠입니다. 염좌는 많은 통증, 부기, 변색 및 이동성 부족을 유발할 수 있습니다. 관절의 인대는 빠르게 치유되며 염좌는 일반적으로 수술이나 기타 집중적 인 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 부상이 더 빨리 치유되도록 응급 처치 기술을 사용하여 염좌를 적절하게 치료하는 것이 중요합니다.

단계로

2 가지 방법 중 1 : 치료의 첫 단계

응급 처치 전문가가 권장하는 RICE 방법을 사용하십시오. RICE는 Rest, Ice, Compression 및 Elevation을 나타냅니다. RICE 방법의 모든 부분이 시간 내에 회복되고 초기 통증과 부종을 줄이기위한 치료의 일부인지 확인하십시오.
꼭 필요한 경우가 아니면 긴장을주지 않거나 사용하여 부상이있는 관절을 쉬십시오. 휴식은 치유 과정의 필수적인 부분이며 불필요한 통증을 피하는 데 필요합니다. 관절을 사용할 수밖에없는 경우 (예 : 걸을 때), 매우 조심하고 추가 지원을 사용해야합니다.
- 발목이나 무릎이 삐었다면 걸을 때 목발을 사용하십시오.
- 팔이나 손목 염좌에 슬링을 착용하십시오.
- 삔된 손가락이나 발가락에 부목을 감싸고 인접한 손가락이나 발가락에 연결합니다.
- 염좌로 인해 모든 신체 활동을 피하지 말고 최소 48 시간 동안 또는 통증이 가라 앉을 때까지 관절을 다친 상태로 사용하지 마십시오.
- 스포츠가 인생의 중요한 부분이라면 다시 운동을 시작할 수있을 때 코치, 트레이너 또는 의사와상의해야합니다.
가능한 한 빨리 얼음으로 염좌를 식히십시오. 얼음 봉지 나 냉찜질을 사용하여 부기가 가라 앉을 때까지 최대 3 일 동안 염좌를 식혀 야합니다.
- 비닐 봉지의 얼음 조각, 재사용 가능한 화학 냉각 요소, 냉동 수건, 냉동 야채 봉지 등 다양한 품목이 냉찜질로 작용할 수 있습니다.
- 가능하면 부상 후 30 분 이내에 얼음 치료를 시작하십시오.
- 얼음이 피부에 직접 닿지 않도록하십시오. 피부 조직을 보호하기 위해 수건이나 천을 사용해야합니다.
- 낮에는 얼음이나 냉찜질로 20 ~ 30 분마다 염좌를 식히십시오.
- 치료 후 얼음이나 냉찜질을 제거하고 피부가 정상 온도로 돌아올 때까지 기다렸다가 다시 식히십시오.
- 염좌 부위가 약간 아프고 무감각해질 때까지 얼음이나 냉찜질을 계속하십시오. 약 15 분에서 20 분 정도 지나면 통증이 완화됩니다.
염좌를 붕대 나 압박 붕대로 감싼다. 이것은 부상을 보호하고 지원을 제공합니다.
- 압박 붕대를 관절 주위에 단단히 감으 되, 팔다리가 무감각 해 지거나 따끔 거릴 정도로 꽉 조이지 마십시오.
- 발목 보조기를 사용하십시오. 보조기가 붕대 나 압박 붕대보다 더 효과적 일 수 있습니다.
- 최적의지지와 유연성을 위해 탄성 소재로 만든 붕대 또는 압력 붕대를 사용하십시오.
- 필요한 경우 붕대 또는 압박 붕대 대신지지 스포츠 테이프를 사용할 수 있습니다.
- 어떤 종류의 붕대 나 붕대를 사용해야하며 어떻게 적용해야하는지 확실하지 않은 경우 의사 나 약사와상의하십시오.
가능하면 삔 관절을 심장 위에 올려 놓으십시오. 팔다리를 높게 유지하면 부기가 최소화되거나 예방됩니다. 부상을 입은 신체 부위를 하루에 2 ~ 3 시간 동안 유지하십시오.
- 앉거나 눕고 다친 무릎이나 발목을 베개 위에 놓습니다.
- 손목이나 팔이 삐었을 경우 슬링을 사용하여 팔다리를 심장 위로 잡으십시오.
- 가능하면 다친 팔이나 다리를 베개 한두 개 위에 놓고 잠을 자십시오.
- 더 이상 유지할 수없는 경우 부상 부위를 심장과 같은 수준으로 올리십시오.
- 무감각과 따끔 거림을 조심하고 이것을 발견하면 부상으로 관절을 움직입니다. 오랜 시간 동안 무감각하고 따끔 거림을 경험하면 의사와 상담하십시오.
처방전없이 살 수있는 진통제로 부상을 치료하십시오. 이것들은 염좌로 인한 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나이 진통제는 출혈을 자극하여 합병증을 유발하고 극심한 피부 변색을 유발할 수 있으므로 아스피린 복용을 피해야합니다. 이부프로펜 (예 : Advil) 또는 Aleve와 같은 NSAID (항염증제)를 찾으십시오. 이 약제는 종종 항 염증 특성으로 권장됩니다. 통증 완화를 위해 아세트 아미노펜을 복용 할 수도 있습니다.
- 올바른 복용량과 가장 효과적인 제품에 대해서는 의사 또는 약사에게 문의하십시오.
- 이미 다른 처방약을 복용하고있는 경우 그러한 진통제를 사용할 수 있는지 의사 나 약사에게 문의하십시오.
- 올바른 복용량과 빈도는 패키지 삽입물 또는 패키지의 지침을 따르십시오.
- 처방전없이 살 수있는 진통제의 가능한 부작용에 유의하십시오.
- RICE 방법의 모든 측면과 함께 진통제를 사용하십시오.
동종 요법 치료로 고통을 극복하십시오. 이러한 치료법이 통증을 줄이는 데 도움이되는 것으로 과학적으로 입증 된 것은 아니지만 많은 사람들이 그러한 치료를 통해 혜택을받습니다.
- 강황이라고 불리는 향신료는 항염 작용으로 유명합니다. 강황 2 테이블 스푼과 라임 즙 1 테이블 스푼을 섞고 반죽이 될 때까지 약간의 물을 섞는다.그런 다음 부상이있는 관절에 이것을 바르고 몇 시간 동안 붕대를 감습니다.
- 약국에서 황산 마그네슘 (Epsom 소금 또는 Epsom 소금)을 구입하십시오. 황산 마그네슘 1 컵을 따뜻한 물과 함께 욕조 나 양동이에 넣고 물에 완전히 녹인 다음 부상 부위가있는 관절을 30 분 동안 유지합니다. 하루에 여러 번 수행하십시오.
- 아니카 연고 또는 크림 (약국에서 구입 가능)을 부상 부위에 바르면 염증과 부종을 줄이고 혈류를 촉진합니다. 연고 나 크림을 바른 후 붕대를 감는다.
추가 문제를 일으킬 수있는 특정 활동을 피하십시오. 부상을 입은 후 처음 72 시간 이내에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.
- 뜨거운 물에서 멀리 떨어져 있으므로 뜨거운 목욕을하지 말고, 뜨거운 샤워를하지 말고, 거품 목욕에 들어 가지 말고, 사우나에 가지 말고, 열 찜질을 사용하지 마십시오.
- 알코올은 붓기와 출혈을 악화시키고 치유 과정을 늦출 수 있으므로 술을 마시지 마십시오.
- 달리기, 사이클링 및 기타 유사한 스포츠와 같은 격렬한 신체 활동을 일시적으로 피하십시오.
- 마사지를 받으면 부기와 출혈이 발생할 수 있으므로 치유 단계까지 기다리십시오.

2 가지 방법 중 2 : 치료 받기

통증과 부기가 부상 72 시간 이내에 사라지지 않거나 골절을 나타낼 수있는 증상을 발견하면 의사를 만나십시오. 단순한 염좌보다 더 심각한 부상을 나타내는 것은 의료 전문가가 살펴 봐야합니다.
- 부상을 입은 사지가 무게를 지탱할 수없는 경우 심각한 염좌 또는 골절을 나타낼 수 있으므로 의료 서비스를 요청하십시오.
- 염좌가 저절로 치유 될 때까지 기다리지 마십시오. 이것은 위험 할 가치가 없으며 부상은 생각보다 더 심할 수 있습니다.
- 부상을자가 진단하려고하지 마십시오.
- 장기적인 통증과 불필요한 불편 함을 피하기 위해 치료를 받으십시오. 이것은 또한 원래 염좌로 인한 추가 부상을 피하는 데 도움이됩니다.
뼈가 부러 졌는지 확인하십시오. 다양한 증상은 골절을 나타낼 수 있으며 부상을 입은 사람이나 도움을 제공하는 사람이이를 고려해야합니다. 골절을 나타낼 수있는 증상을 발견하면 의사의 진료를 받아야합니다.
- 부상당한 관절이나 팔다리를 움직일 수 없는지 확인하십시오.
- 부상을 입은 관절을 면밀히 주시하고 가능한 한 빨리 무감각, 따끔 거림 또는 극심한 부기를 느끼도록 노력하십시오.
- 부상의 결과로 열린 상처를 찾으십시오.
- 부상을 입었을 때 골절을 나타낼 수있는 소리를 들었는지 기억하십시오.
- 관절이나 사지의 기형을 검사하십시오.
- 관절의 특정 뼈의 압통이나 부상 근처의 심각한 멍이 있는지 확인하십시오.
염증의 징후가 있는지 확인하기 위해 부상을 검사하십시오. 감염의 징후는 즉시 치료하여 감염이 퍼져서 아프게하는 것을 방지해야합니다.
- 감염 될 수있는 상처 주변에 열린 상처 나 긁힌 자국이 있는지 확인하십시오.
- 부상을 입은 후 처음 몇 시간 또는 며칠 내에 열이 나지 않도록주의하십시오.
- 부상 부위 근처의 피부에 발적 또는 붉은 줄무늬의 징후가 있는지 부상이있는 관절이나 팔다리를 검사합니다.
- 그 부위가 따뜻하고 붓기가 증가하는 것을 느끼면 손으로 느껴보십시오. 이것은 감염의 징후입니다.