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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 공감하기
• 3 단계 중 2 단계 : 더 공감하기
• 3 단계 중 3 : 공감의 힘 이해하기
• 팁
• 경고

공감은 다른 사람과 공감할 수있는 능력으로 의미있는 관계를 구축하고 평화로운 공존을 형성하는 열쇠입니다. 어떤 사람들은 자연적인 공감 능력을 가지고 태어나고 다른 사람들은 다른 사람들과 공감하기가 더 어렵다고 느낍니다. 그러나 다른 사람의 입장에서 자신을 묘사하는 능력이 부족하다면 공감력을 높이기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 이 기사에서는 공감의 의미와 더 공감하는 사람이되기 위해 즉시 취할 수있는 단계에 대해 설명합니다.

단계로

3 단계 중 1 : 공감하기

1. 자신의 감정과 접촉. 다른 사람의 감정을 느끼기 위해서는 직접 느낄 수 있어야합니다. 자신의 감정과 조화를 이루고 있습니까? 당신이 행복하거나, 슬프거나, 화를 내거나, 무서워 할 때 눈치 채 셨나요? 이러한 감정을 드러내고 표현합니까? 감정을 삶의 일부로 만드는 대신 감정을 부드럽게하는 경향이 있다면, 조금 더 깊이 느끼도록 스스로 노력하십시오.
   • 부정적인 감정을 밀어내는 것은 아주 정상적인 일입니다. 예를 들어, TV로주의를 산만하게하거나 펍에가는 것이 앉아서 나쁜 일에 대해 생각하는 것보다 더 재미 있습니다. 그러나 감정을 제쳐두면 단절이 생기고 익숙하지 않습니다. 자신의 슬픔을 표현할 수 없을 때 다른 사람의 슬픔을 어떻게 느낄 수 있습니까?
   • 매일 잠시 시간을내어 감정에 집중하십시오. 성급하게 부정적인 감정을 밀어 내지 말고 그것에 대해 생각하십시오. 화를 내고 두려워하고, 울거나 생각을 적거나 친구에게 기분에 대해 이야기하는 등 건전한 방식으로 감정을 처리하십시오.
2. 잘 들어. 누군가가 말하는 것을 듣고 목소리의 굴곡을 알아 차립니다. 누군가의 감정을 드러내는 작은 단서를 관찰하십시오. 다른 쪽은 떨리는 아랫 입술과 반짝이는 눈을 가지고있을 수 있습니다. 아마도 더 미묘 할 수도 있습니다. 다른 하나는 아래로 많이 보이거나없는 것처럼 보입니다. 잠시 자신을 제쳐두고 다른 사람의 이야기를 흡수하십시오.
   • 듣는 동안 판단하지 마십시오. 이전의 의견 불일치에 대해 생각하거나 누군가의 선택에 대해 비판적이거나 결석을 느끼게하는 또 다른 감정이있는 경우 다시 듣기 시작하도록 강요하십시오.
3. 당신이 다른 사람이라고 상상해보십시오. 너무 매혹적이어서 자신에 대해 완전히 잊은 감동적인 이야기를 읽은 적이 있습니까? 잠시 동안 당신은 그곳에 있었고 그 캐릭터가되었고, 10 년 후에 다시 아버지를 만나거나 다른 사람에게 당신의 연인을 잃는 것이 어떤 기분 일지 정확히 알고있었습니다. 공감도 다르지 않습니다. 누군가의 말을 듣고 진정으로 이해하려고 노력할 때 상대방이 느끼는 감정을 느끼기 시작할 때가 올 것입니다. 상대방이된다는 것이 무엇을 의미하는지 엿볼 수 있습니다.
4. 불편 함을 느끼더라도 놀라지 마십시오. 공감은 고통 스러울 수 있습니다! 다른 사람들의 고통을 이해하는 것은 아파요. 그렇게 깊은 수준에서 연결하려면 노력이 필요합니다. 아마도 그것이 공감이 감소하는 이유 일 것입니다. 대화를 가볍게 유지하고 자신의 고치에서 안전하게 유지하는 것이 더 쉽습니다. 더 연민이되고 싶다면 사람들의 감정에서 숨길 수 없습니다. 이것이 당신에게 영향을 미치고 당신을 변화시킬 수 있음을 인식하십시오. 그러나 당신은 더 깊은 연결을 위해 일하는 기초가되는 다른 사람에 대해 더 깊이 이해하게됩니다.
5. 당신이 공감하는 다른 사람을 보여주세요. 듣고 있음을 보여주는 질문을하십시오. 신체 언어를 사용하여주의를 기울이고 있음을 나타냅니다. 눈을 맞추고, 약간 앞으로 숙이고, 안절부절 못합니다. 고개를 끄덕이거나 머리를 흔들거나 적절한 경우 미소를 지으십시오. 이것들은 순간에 당신의 공감을 표현하고 당신과 감정을 공유하는 사람에게 자신감을 심어주는 모든 방법입니다. 주의가 산만 해 보이거나 듣지 않거나 관심이 없다는 다른 신호를 보내면 그 사람은 닫히고 더 이상 아무것도 공유하고 싶지 않을 것입니다.
   • 공감하는 또 다른 방법은 다른 사람에게도 털어 놓는 것입니다. 자신을 다른 사람만큼 취약하게 만들면 신뢰와 상호 유대를 쌓을 수 있습니다. 자신을 더 열고 대화를 시작하십시오.
6. 공감을 사용하여 다른 사람들을 돕습니다. 누군가에 대한 연민은 학습 경험이며, 당신이 얻은 지식이 미래의 행동에 영향을 미치도록하는 것은 좋은 일입니다. 아마도 이것은 당신이 그들을 더 잘 이해하기 때문에 많은 괴롭힘을당하는 사람을 위해서는 것을 의미 할 것입니다. 다음에 누군가를 만날 때 행동하는 방식을 바꾸거나 특정 사회적 또는 정치적 문제에 대한 의견을 바꿀 수 있습니다. 공감이 세상에서 당신이 서있는 방식에 영향을 미치게하십시오.

3 단계 중 2 단계 : 더 공감하기

1. 당신이 이해하지 못하는 것에 대해 더 많은 것을 배우기 위해 열려 있습니다.. 공감은 다른 사람에 대해 더 많이 알고 다른 경험을하고 싶은 욕구에서 비롯됩니다. 다른 사람들의 삶이 어떤 것인지 궁금해하십시오. 매일 다른 것에 대해 가능한 많이 배우십시오. 관심을 끌 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
   • 더 많이 여행하십시오. 한 번도 가본 적이없는 곳에 가면 그곳에 사는 사람들과 시간을 보내어 그들의 삶의 방식을 배우십시오.
   • 모르는 사람들과 이야기하십시오. 버스에서 누군가 옆에 앉아 있다면 책 속으로 뛰어 드는 대신 대화를 시작하세요.
   • 일상 생활에서 벗어나십시오. 같은 사람들과 어울리고 같은 장소에가는 경향이 있다면 이것을 바꾸고 새로운 사람들을 만나십시오. 당신의 세계를 조금 확장하십시오.
2. 당신이 좋아하지 않는 사람들과 공감하기 위해 더 열심히 노력하십시오. 공감이 실패하는 영역이있는 경우이를 변경하기 위해 최선을 다하거나 적어도 좋아하지 않는 사람과 그룹을 더 잘 이해해야합니다. 어느 시점에서 누군가에게 혐오감을 느낀다면 그 이유를 스스로에게 물어보십시오. 그들을 피하거나 그들에 대해 부정적이기보다는 당신을 그들의 입장에두기로 결정하십시오. 당신이 좋아하지 않는 사람들에게 공감함으로써 무엇을 배울 수 있는지 알아보십시오.
   • 어떤 종류의 합의에 도달 할 수 없더라도 여전히 공감을 느낄 수 있습니다. 싫어하는 사람에게 공감을 느낄 수 있습니다. 그리고 일단 당신이 조금 더 열면 그 사람에 대해 마음을 바꿀 이유가 있습니다.
3. 사람들이 어떻게 느끼는지 물어보기 위해 최선을 다하십시오. 이것은 매일 몇 번 공감할 수있는 쉬운 방법입니다. 감정에 대해 이야기하고 싶지 않은 대신 사람들에게 감정에 대해 물어보고 진정으로 대답을 들어보세요. 그렇다고 모든 대화가 깊고 엄숙하며 철학적이어야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 사람들에게 자신의 감정을 묻는 것은 종종 상대방과 실제로 대화하는 사람과 공감하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보다.
   • 또한 누군가가 당신의 기분을 물을 때 더 진실하게 응답해야합니다. "좋아요!"라고 말하는 대신에 기분이 우울할 때 진실을 말하는 것이 좋습니다! 감정을 숨기지 않고 조금 더 표현할 때 어떤 일이 일어나는지보십시오.
4. 책 읽기 더 많은 소설을 봅니다. 책, 영화 및 기타 매체의 형태로 많은 이야기를 읽는 것은 공감을 발전시키는 좋은 방법입니다. 연구에 따르면 소설을 읽는 것은 실제 생활에서 다른 사람들과 공감하는 능력을 향상시킵니다. 잠시 후, 당신이 다른 사람이라면 삶이 어떨지 더 잘 상상할 수 있습니다. 캐릭터와 함께 웃거나 우는 것을 정화하면 다른 사람의 감정을 여는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 신뢰하는 사람에게 공감 능력을 발휘하십시오. 당신이 공감하는지 확신이 서지 않는다면, 다른 사람에게 공감을 표현하십시오. 그 사람이 당신이 작업하고 싶다는 것을 알고 있는지 확인하여 다른 사람이 당신이 올바른 음을 치고 있지 않을 때 이해하도록하십시오. 상대방에게 자신의 감정을 말해달라고 요청하고 위의 모든 단계를 거쳐 공감합니다. 그 사람이 당신에게 말한 결과에 대한 당신의 느낌을 이야기하십시오.
   • 감정이 올바른지 알아보십시오. 그 사람이 슬픔을 표현하고 있고 다른 사람이 그것에 대해 이야기했을 때 당신이 슬퍼했다면 당신은 그들의 감정을 올바르게 해석 한 것입니다.
   • 감정이 일치하지 않으면 자신의 감정을 조정하고 다른 사람의 감정을 인식하는 데 더 많은 시간을 할애해야 할 수 있습니다.

3 단계 중 3 : 공감의 힘 이해하기

1. 누군가의 감정을 공유하는 것으로 생각하십시오. 공감은 누군가와 공감할 수있는 능력입니다. 수면 아래로 내려가 다른 사람이 경험하는 것과 동일한 감정을 경험해야합니다. 누군가의 불행에 대해 미안하다고 느끼는 경우 공감과 동정을 혼동하기 쉽고, 아마도 그 감정에 반응하여 도움을 주려고 할 것입니다. 그러나 공감은 더 깊어집니다. 앞에 누군가를 느끼기 위해 와 어떤 사람.
   • 예를 들어, 당신의 여동생이 그녀의 남자 친구가 방금 헤어 졌다고 말했을 때 울기 시작한다고 가정 해 봅시다. 그녀의 얼굴에 눈물이 흘러 내리고 무슨 일이 있었는지 그녀의 설명을 들으면 목에 덩어리가 느껴집니다. 그녀에 대해 미안할뿐만 아니라 슬프기도합니다. 그것은 공감입니다.
   • 공감을 보는 또 다른 방법은 공감을 공유하는 이해, 다른 사람의 경험에 자신을 투영하는 능력으로 보는 것입니다. 다른 사람의 입장에서 1 마일을 걷는다는 생각은 공감 감에 대한 묘사입니다.
   • 공감한다는 것은 어떤 감정을 공유하는 것을 의미합니다. 부정적인 감정 일 필요는 없습니다. 공감은 모든 사람의 감정과 감정에 맞춰 져서 그 사람이되는 것이 어떤 느낌인지 알 수 있습니다.
2. 모든 사람을 위해 이것을 느낄 수 있다는 것을 깨달으십시오. 공감을 느끼기 위해 다른 사람과 같은 배경을 가질 필요는 없습니다. 당신도 무언가를 겪었 기 때문에 이해를 공유하는 것이 아닙니다. 사실, 당신은 공통점이없는 사람들에게 공감을 느낄 수 있습니다. 공감한다는 것은 다른 사람이 느끼는 것을 경험하는 것입니다. 당신이 전에 느꼈던 것일 필요는 없습니다.
   • 이것은 모든 사람에게 공감을 느낄 수 있음을 의미합니다. 청년은 양로원에있는 노인과 공감할 수 있습니다. 비록 그 경험이 분명한 적이 없더라도 요. 부유 한 사람은 항상 머리 위에 지붕이 있고 많이 먹는 특권을 가졌지 만 노숙자에게 공감할 수 있습니다. 통로 건너편에 앉아있는 기차에서 낯선 사람에 대한 공감을 느낄 수 있습니다.
   • 다시 말해, 공감한다는 것은 누군가의 삶이 어떠해야 하는지를 상상하는 것을 의미하는 것이 아니라 감정적 인 수준에서 그 사람의 삶이 어떤 것인지 느끼는 것을 의미합니다.
3. 그 사람과 공감하기 위해 다른 사람과 동의 할 필요는 없다는 것을 이해하십시오. 사실, 당신이 그들의 견해에 완전히 동의하지 않고 그들을별로 좋아하지 않는 사람에게도 공감할 수 있습니다. 그 사람은 여전히 ​​인간이고 당신과 같은 범위의 감정을 가지고 있습니다. 쉬운 일이 아닐 수도 있지만, 사랑하는 사람처럼 그 사람의 고통과 고통에 공감할 수 있습니다.
   • 예를 들어, 당신의 이웃이 당신보다 정치적 스펙트럼의 반대편에 있고 당신이 완전히 틀렸다고 생각하는 아이디어를 부적절하게 배출한다고 가정 해 봅시다. 그러나 그가 다 치면 당신은 그의 구조에 올 것입니다.
   • 당신이 좋아하지 않는 사람들과 공감할 수있는 것이 훨씬 더 중요 할 수 있습니다. 공감은 서로를 사랑과 관심이 필요한 사람으로 보는 데 도움이됩니다. 그것은 평화를 만들 수있는 기회를 만듭니다.
4. "자신이 대접 받고 싶은대로 다른 사람을 대하십시오"라는 규칙을 잊어 버리십시오. 조지 버나드 쇼 (George Bernard Shaw)는 이미 다음과 같이 말했습니다. 다른 사람이되는 것이 무엇인지 이해하는 데 도움이되지 않습니다. 공감한다는 것은 자신의 경험과 아이디어를 강요하는 대신 다른 사람의 관점, 다른 사람의 "선호"에 자신을 개방하는 것을 의미합니다.
   • 당신이 어떻게 대우 받고 싶은지 생각하는 것은 정중하고 성실하게 행동하는 좋은 출발점이 될 수 있지만, 공감하기 위해서는 조금 더 깊이 파고 들어가야합니다. 어렵고 불편할 수도 있습니다. 하지만 더 많이할수록 주변 사람들을 더 잘 이해할 수 있습니다.
5. 공감이 중요한 이유를 이해하십시오. 공감은 개인적 및 사회적 차원에서 삶의 질을 향상시킵니다. 그것은 당신이 주변 사람들과 더 많이 연결되어 있다는 느낌을주고 공유 된 의미의 감각을 만들어냅니다. 또한 자신이 아닌 다른 사람에 대한 공감을 경험할 수있는 능력은 큰 사회적 혜택으로 이어집니다. 개인과 집단이 인종 차별, 동성애 혐오, 성 차별, 계급주의 및 기타 사회 문제를 극복하도록 돕습니다. 그것은 사회 협력과 상호 원조의 기초입니다. 우리는 공감없이 어디에 있을까요?
   • 최근 연구에 따르면 지난 20 ~ 30 년 동안 학생들의 공감 수준이 40 % 감소했습니다. 이것은 공감이 적어도 부분적으로는 배우거나 배울 수있는 것임을 시사합니다.
   • 매일 자신의 공감 감각을 연결하고이를 우선시함으로써 공감 능력을 향상시키고 그 결과로 삶이 어떻게 개선되는지 확인할 수 있습니다.

팁

• 당신의 지각과 감정을 지침으로 사용하고 제안을하십시오.
• 상황에 대한 전체적인 그림을 얻지 못할 가능성이 있지만 이것은 문제가되지 않습니다.
• 제대로 작동하려면 상당히 활동적이고 돌보는 마음이 필요합니다. 항상 작동하는 것은 아닙니다.
• 상황에 대한 당신의 견해가 옳다고 믿지 마십시오. 모든 사람들이 그것을 약간 다른 방식으로 보게 될 것입니다.
• 상황을 명확하게 시각화하는 데 어려움을 겪고 있다면 상상하려는 것과 유사한 자신의 경험과 비교해보십시오.
• 공감은 물리적이고 유한 한 절차가 아닙니다. 이는 자발적 (사실상 원치 않는) 일 수도 있고 상황을 조금이라도 엿볼 때 촉발 될 수도 있습니다.

경고

• 감정이 충분히 강하면이 감정은 공감 후에도 오래 지속될 수 있습니다. 특히 우울한 주제 인 경우 위험 할 수 있습니다. 이런 일이 발생하더라도 걱정하지 마십시오. 가능한 한 많은 행복한 추억을 생각하고 즐거운 공감으로 우울한 공감을 상쇄하십시오.