콘텐츠

• 단계로
• 4 가지 방법 중 1 : 청결 유지
• 4 가지 방법 중 2 : 자신을 잘 돌보세요
• 4 가지 방법 중 3 : 생리주기 다루기
• 4 가지 방법 중 4 : 위생적인 ​​뷰티 루틴 유지
• 팁
• 경고

좋은 위생은 기분이 좋아지고 더 아름답게 보이도록 도와줍니다. 어디서부터 시작해야할지 모르거나 몸이 겪고있는 변화에 대처하는 데 도움이 필요하면 괜찮습니다. 많은 젊은 여성들이 이것을 경험합니다! 좋은 위생을 유지하는 것은 청결을 유지하고, 좋은 일상 습관을 갖고, 미용 루틴을 연습하는 것만 큼 쉽습니다.

단계로

4 가지 방법 중 1 : 청결 유지

1. 매일 또는 격일로 샤워. 박테리아는 매일 몸에 쌓이는 땀과 피부 세포를 먹습니다. 이것이 체취를 일으키는 원인입니다. 매일 샤워 나 목욕을하고 순한 비누로 하루의 때를 씻어 내십시오. 특히 발, 얼굴, 손, 겨드랑이, 엉덩이를 철저히 씻고 말리십시오.
   • 또한 매일 목욕이나 샤워 외에 운동이나 땀을 흘린 후에는 샤워 나 목욕을하여 피부를 청결하게 유지하십시오.
   • 아침에 샤워를하든 저녁에 샤워하든 상관 없습니다. 이것은 개인적인 취향에 달려 있습니다.
   • 비누를 사용하여 생식기를 청소하지 마십시오. 이것은 저 아래의 자연적인 화학적 균형을 깨뜨릴 것입니다. 순한 비누로 허벅지 안쪽과 외음부 주변을 청소하되, 외음부 안쪽과 바깥 쪽 (질 바깥 쪽)은 따뜻한 물로만 씻으십시오. 질은 자연 분비물 (질에서 나오는 투명한 액체)로 스스로를 잘 청소할 수 있습니다.
   • 데오도란트와 향수는 매일 샤워 나 목욕을 대신 할 수 없습니다.
2. 샴푸 및 머리 조절. 일주일에 2-3 번 머리를 감는다. 머리카락을 너무 자주 감 으면 천연 오일이 제거되고 머리카락이 건조해질 수 있습니다. 당신에게 맞는 샴푸와 컨디셔너를 선택하세요. 당신의 머리카락이 건조하거나, 기름기가 많거나, 곱슬 곱슬하거나, 똑 바르거나, 곱슬 거리거나, 시도 할 수있는 많은 제품이 있습니다.
   • 따뜻한 물로 머리카락을 적시십시오. 소량의 샴푸 (2 달러 동전 크기 정도)를 손바닥에 붓고 두피와 머리카락 끝까지 마사지합니다 (너무 세지 않음). 샴푸를 씻어 내고 컨디셔너를 바릅니다. 머리카락이 건조하면 컨디셔너를 더 많이 사용하고 기름진 머리카락은 덜 사용하십시오. 몸을 씻는 동안 머리카락에 몇 분 동안 그대로 두었다가 철저히 헹굽니다.
   • 며칠 후 두피에 기름기가 생기면 매일 또는 격일로 순한 샴푸로 머리를 감는다. 컨디셔너는 두피가 아닌 머리카락 끝에 만 사용하십시오. "기름이없는"또는 "오일이없는"스타일링 제품을 사용하십시오.
3. 세수를해라 하루에 두번. 따뜻한 물과 순한 비 마모성 클렌저를 사용하여 아침과 잠자리에 들기 전에 세안하십시오. 손가락 끝으로 만 클렌저를 피부에 마사지합니다. 수건이나 스폰지를 사용하면 자극을받을 수 있습니다. 피부를 너무 세게 문지르지 마십시오. 따뜻한 물로 헹구고 깨끗한 수건으로 피부를 두드려 (문지르지 마십시오) 말립니다.
   • 피부 각질을 제거하거나 알코올이 함유 된 제품을 피하십시오. 일반 비누를 사용하지 마십시오. 이 제품들은 얼굴에 너무 가혹합니다.
   • 피부가 벗겨 지거나 가렵거나 건조하다면 소량의 얼굴 보습제를 바르십시오. 피부에 자극이나 기름기가 빨리 느껴지면 민감한 피부용 제품을 사용하십시오.
   • 또한 운동 및 / 또는 땀을 흘린 후에는 세안하십시오.
4. 깨끗한 옷을 입으십시오. 옷을 입을 때마다 옷을 세탁 할 필요는 없지만 항상 얼룩, 접힘, 냄새가없는 옷을 입으십시오. 옷이 더러워 지거나 땀을 흘리면 다시 입기 전에 세탁하십시오. 매일 깨끗한 속옷과 깨끗한 브래지어를 착용하십시오. 필요한 경우 편안하고 불쾌한 냄새를 피하기 위해 양말을 갈아 입으십시오. 이것은 매일보다 더 자주 발생하거나 집에서 신발없이 몇 시간 동안 만 신었다면 덜 자주 할 수 있습니다.
   • 침구를 매주 바꾸거나 밤에 땀을 많이 흘리면 더 자주 바꾸십시오. 지성 피부라면 2-3 일마다 베갯잇을 교체하십시오.
5. 손을 자주 씻으십시오. 하루 종일 규칙적으로 손을 씻어야하지만, 특히 화장실에 가거나 기침이나 재채기를 한 후, 음식을 만들거나 만지기 전, 그리고 다른 사람들이 만진 물건을 만진 후에 (예 : 돈을 넣은 후) 많은 사람들이 돈을 만지고 있습니다!)
   • 따뜻한 물로 손을 씻고 최소 20 초 동안 비누로 손을 거품을냅니다. 손목, 손가락 사이, 손톱 아래를 깨끗이 닦으십시오. 종이 타월로 손을 잘 헹구고 말린 다음 종이 타월로 수도꼭지를 끕니다.
6. 작은 제품을 휴대하십시오. 지갑이나 배낭에 넣을 미니 위생 키트를 만드십시오. 식사 후에 민트, 껌 또는 작은 구강 세정제를 가져 오십시오. 작은 여행용 장난감, 핸드 젤, 데오도란트, 손수건 한 갑, 일상 용 작은 빗을 가져 오십시오.
7. 좋은 질병 위생을 유지하십시오. 아플 때는 다른 사람을 보호하기 위해 위생을 잘하는 것이 중요합니다. 기침이나 재채기를 할 때 입을 가리십시오. 특히 기침이나 재채기를 한 후에는 손을 자주 씻으십시오. 구토를하거나 열이있는 경우 집에 있고 다른 사람에게서 멀리 떨어져 있습니다.

4 가지 방법 중 2 : 자신을 잘 돌보세요

1. 매일 탈취제를 사용하십시오. 특히 팔 아래에서 체취가 나는 것은 정상입니다. 사춘기가 시작되면 겨드랑이는 자연스럽게 땀을 흘리고 겨드랑이 털은 땀과 박테리아를 가둘 수 있습니다. 매일 탈취제를 바르면 상쾌함을 느끼고 냄새를 맡을 수 있습니다. 탈취제에는 롤, 스프레이, 스틱 데오도란트, 발한 억제제가 있거나없는 데오도란트 등 다양한 유형이 있습니다 (냄새를 가리고 땀을 흘리는 것을 감소시킵니다). 일부 탈취제는 향이 나고 다른 탈취제는 향이 없습니다. 당신이 선택하는 것은 당신에게 달려 있습니다.
   • 다양한 데오도란트가 여성과 남성에게 광고되지만 이들 제품의 유일한 차이점은 향수입니다.
2. 원한다면 면도하십시오. 다리, 겨드랑이 및 음모를 면도하고 싶은지 여부는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 겨드랑이와 음모 근처의 긴 머리카락은 냄새와 습기를 가둘 수 있지만 정기적으로 샤워하고 해당 부위를 깨끗하게 유지하는 것은 문제가되지 않습니다. 면도를하는 경우 안전하고 위생적으로하십시오.
   • 깨끗하고 새롭고 날카로운 면도기와 다량의 면도 젤 (일반 비누 아님)을 사용하십시오. 건조하지 마십시오!
   • 시간을 갖고 천천히 가십시오. 어머니, 이모 또는 누나에게 도움이나 조언을 구하십시오.
   • 얼굴을 면도하지 마십시오. 핀셋으로 머리카락을 선택하거나 얼굴 털용으로 만든 표백제, 크림 또는 수지를 사용해보십시오. 얼굴 털이 많으면 의사에게 가서 전기 분해 또는 레이저 제모를 요청하여 얼굴 털을 영원히 제거하십시오.
   • 면도 후 기름기가없는 보습제를 사용하여 피부가 건조 해지는 것을 방지하십시오. 남성용 애프터 쉐이브는 절대 사용하지 마십시오.
3. 음모 관리하기. 음모 부위를 면도하면 피부가 가렵거나 자극을 받거나 안쪽으로 자란 모낭염 (모낭 감염)이 발생할 수 있습니다. 아래에서 자신을 돌보는 방법은 당신에게만 달려 있습니다. 허벅지 안쪽으로 "비키니 부분"을 면도하고 음모를 자연스럽게 유지하거나 음모를 가위로 부드럽게 자르거나 자연을 유지할 수 있습니다. 샤워에서 잘 씻으십시오. 면도하기로 결정한 경우 다음 지침을 따르십시오.
   • 깨끗한 가위를 사용하여 긴 머리를 먼저 짧게 자르면 면도가 쉬워집니다. 그 가위 만 사용하십시오!
   • 머리카락과 피부를 부드럽게하기 위해 몇 분 동안 뜨거운 목욕이나 샤워에 몸을 담그십시오.
   • 가급적이면 습기 스트립이있는 안전 면도기 (개방형 또는 일회용 면도기가 아님)를 사용하십시오.
   • 피부를 펴고 매끄럽게하고 머리카락이 자라는 방향으로 면도하십시오. 조심해서 너무 세게 누르지 마십시오.
   • 따뜻한 물로 헹구고 해당 부위를 두드려 건조시킨 다음 베이비 오일, 알로에 베라 또는 무향 보습제를 피부에 사용하십시오.
   • 특정 지침을 보려면 음모 부위 다듬기, 음모 면도, 음모 다듬기, 음모 다듬기 문서를 읽어보십시오.
4. 구강 위생을 잘 유지하십시오. 아침 식사 후와 잠자리에 들기 전에 적어도 하루에 두 번 치아와 치실을 닦고 구강 청결제를 사용하십시오. 이것은 충치, 잇몸 질환 및 구취를 감소시킵니다. 불소가 함유 된 치약이나 구강 세정제를 사용해보십시오. 교정기 나 전선이 있다면 매 식사 후에이를 닦는 것이 좋습니다.
   • 또한 칫솔을 사용하여 혀를 부드럽게 닦으십시오.
   • 3 개월마다 또는 패 혈성 인두염과 같은 전염성 질환에 걸린 후에 새 칫솔을 받으십시오.
   • 일년에 두 번 정도 치과에 가서 검진과 청소를 받으십시오.
5. 브래킷 또는 리테이너를 잘 청소하십시오.. 제대로 청소하지 않으면 리테이너 또는 리테이너 덮개에 효모와 박테리아가 살 수 있습니다. 치아를 닦을 때마다 교정기 나 리테이너를 닦고 일주일에 한 번 리테이너를 소독하십시오.
   • 리테이너의 경우 따뜻한 물 컵에 의치 클리너를 넣고 그 안에 리테이너를 담급니다. 다시 사용하기 전에 잘 헹구십시오.
6. 콘택트 렌즈를 깨끗하게 유지하십시오. 콘택트 렌즈를 착용하는 경우 눈 감염을 예방하기 위해 가능한 한 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 물로 헹구고 다시 사용하거나 매일 같은 렌즈 용액을 사용하지 마십시오. 이것이 바로 박테리아가 눈에 들어갈 수있는 방법입니다! 콘택트 렌즈를 꺼낼 때마다 철저히 헹구고 콘택트 렌즈 케이스를 철저히 청소하고 매번 새로운 렌즈 솔루션을 사용하십시오. 3 개월마다 정기적으로 상자를 교체하십시오.
7. 건강한 발을 유지하십시오. 발과 신발에서 냄새가 나는 것은 정상이지만이를 조절해야합니다. 양말과 신발을 신기 전에 발이 건조한지 확인하십시오. 신는 신발을 갈아 입고 밤에는 통풍이 잘되는 곳 (옷장 바닥이 아님)에서 신발을 말리십시오. 발가락이 막힌 신발로 양말을 신고 합성 섬유로 만든 양말 대신면 양말을 선택하십시오.
   • 발가락 사이나 발 사이에 붉거나 가렵거나 비늘 모양의 반점이 있으면 무좀이있을 수 있습니다.맨발로가는 대신 학교 및 체육관 샤워시 슬리퍼를 착용하여이를 피하십시오. 필요한 경우 약국이나 약국에서 구입할 수있는 풋 파우더를 사용하거나 의사를 방문하여 도움을받을 수 있습니다.
8. 개인 물품을 공유하지 마십시오. 공유해도되지만 칫솔, 면도기, 헤어 브러시와 같은 경우에는 공유 할 수 없습니다. 개인 위생 용품을 자신에게만 보관하고 다른 사람의 개인 용품을 사용하지 마십시오. 개인 수건과 수건도 보관하십시오.

4 가지 방법 중 3 : 생리주기 다루기

1. 여성용 위생 제품을 정기적으로 교환하십시오. 평균적으로 하루에 3 ~ 6 개의 위생 수건이나 탐폰을 사용해야 할 것입니다. 더 무거운 기간 (생리 기간의 처음 며칠)과 밤에는 누출을 방지하기 위해 날개가 달린 더 길고 무거운 생리대 (측면 보호대)를 사용하십시오. 생리가 얼마나 무거운 지에 따라 생리대 나 탐폰을 4-8 시간마다 교체하십시오. 독성 쇼크 증후군 (TSS)을 예방하려면 탐폰을 통해 한 번에 8 시간 이상 착용하지 마십시오.
   • 속옷이나 침구에 실수로 피가 나더라도 당황하지 마십시오. 어떤 시점에서 이것은 모든 여성에게 발생합니다. 찬물로 천을 헹구고 즉시 세탁물에 넣으십시오.
   • 생리 기간 동안 어두운 속옷과 어두운 옷을 입으십시오. 예를 들어, 실수로 출혈이 발생하면 눈에 띄지 않게됩니다. 학교 나 공공 장소에서 이런 일이 발생하면 집에 돌아올 때까지 허리에 스웨터를 묶어 가려주세요.
   • 탐폰에 익숙해지면 수영, 운동 또는 활동을 즐기는 경우 도움이 될 수 있습니다. 어플리케이터가있는 탐폰은 어플리케이터가없는 탐폰보다 사용하기 쉽습니다. 탐폰을 사용하는 것이 여전히 불편하다면 탐폰을 삽입하기 전에 팁에 질 윤활제를 약간 바르십시오. 그러나 바셀린은 감염의 위험이 있으므로 사용하지 마십시오.
   • 생리 컵이나 생리 용 속옷과 같은 대체 제품을 생리 기간 동안 사용할 수도 있습니다.
2. 정기적으로 샤워하십시오. 생리 기간 동안 샤워를해도 괜찮을뿐만 아니라 샤워를하는 것도 중요합니다. 샤워를하면 청결 함을 느끼고 따뜻한 물로 생리통을 줄일 수 있습니다. 평소처럼 샤워하고 따뜻한 물로 질을 씻으십시오. 완료되면 어두운 색의 천으로 몸을 두드려서 가벼운 천으로 얼룩을 피하거나 먼저 종이 타월로 질을 말립니다. 그런 다음 옷을 입기 전에 새 생리대, 탐폰 또는 컵을 사용하십시오.
   • 샤워하기 전에 탐폰과 컵을 제거 할 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 물론, 샤워하기 전에 속옷을 벗고 생리대를 버리십시오.
   • 출혈이 심하다면 목욕을 피하는 것이 가장 좋습니다. 샤워 실의 흐르는 물은 욕조에있는 물보다 피를 더 잘 씻어냅니다.
   • 샤워를 마친 후에는 샤워에 남은 혈액을 헹구십시오. 다음을 위해 두지 마십시오.
3. 생리를 추적하세요. 속옷을 통해 우발적으로 출혈을 피하거나 필요할 때 탐폰을 소지하지 않는 가장 좋은 방법은 생리를 예상 할 수있는 대략적인시기를 아는 것입니다. WebMD의 배란 계산기와 같은 많은 웹 사이트와 앱이 있습니다. 일기 나 생리 달력을 사용할 수도 있습니다. 생리의 첫날을 기록하고 몇 달 동안 보관하십시오.
   • 평균 월경주기는 28 일 동안 지속되지만 매우 다양 할 수 있습니다. 생리 시작일부터 다음 달 생리 시작일까지 계산합니다. 평균 3 개월 이상 복용하면주기의 길이를 알 수있을 것입니다. 예를 들어 한 달이 29 일이고 30 일이 다음 달이고 세 번째 달이 28 일이면이 숫자를 더하고 3 개월로 나눌 수 있습니다. 평균주기는 29 일입니다. 그러나, 당신이 십대 인 동안 당신의 생리주기는 많이 다를 수 있고 당신의주기는 21 일에서 45 일 사이에 지속될 수 있다는 것을 명심하십시오.
   • 주기가 불규칙하면 부모 나 의사에게 조언과 가능한 치료를 요청하십시오.
4. 도움을 요청. 탐폰 사용법을 잘 모르거나 위생 용품 구입에 도움이 필요하거나 생리에 대한 질문이나 우려 사항이 있으면 노인 친척에게 조언을 구하십시오. 당신의 엄마, 이모, 언니도 모두 이것을 겪었다는 것을 기억하십시오! 기분이 더 편 해지면 의사와 상담 할 수도 있습니다.

4 가지 방법 중 4 : 위생적인 ​​뷰티 루틴 유지

1. 여드름 치료하기. 흠이 생기면 부드럽고 비 마모성이며 알코올이없는 여드름 치료법을 사용하십시오. 세안 할 때 피부를 거칠게 문지르지 마십시오. 이렇게하면 피부의 천연 오일이 제거되고 피부가 건조 해지고 벗겨져서 더 많은 여드름을 유발할 수 있습니다. 여드름을 자연스럽게 치료하거나 사용할 수있는 제품에 대해 의사와 상담하십시오.
   • 여드름 치료를 사용한 후 4-8 주 이내에 사라지지 않는 여드름이 있거나 여드름이 아플 경우 의사에게 피부과 의사에게 의뢰를 요청하십시오. 사용할 수있는 약물이 있지만 Accutane과 같은 일부 약물에는 많은 부작용이 있습니다.
   • 손톱을 사용하여 피부를 긁거나 여드름 껍질을 선택하지 마십시오. 여드름을 짜거나 따는 것은 감염과 흉터를 일으킬 수 있습니다.
2. 메이크업을 너무 멀리하지 마십시오. 피부가 불안하다면 화장을 많이하는 경향이 있습니다. 그러나 화장을 너무 많이하면 피부가 건조 해 지거나 기름기가 많아 져 더 많은 탈주가 발생할 수 있습니다. 파운데이션을 가볍게 겹겹이 바르고 최소한의 메이크업 만 사용하여 자연스럽고 건강한 모습을 연출하세요.
   • 메이크업으로 여드름을 가리는 데 사용할 수있는 기술이 있습니다.
3. 손톱 관리하기. 손톱과 발톱을 손질하고 날카로운 모서리가 없도록하십시오. 손과 발을 씻을 때 손톱 아래를 청소하고, 필요한 경우 손톱 아래 스크레이퍼를 사용하여 손톱에서 먼지를 제거하십시오. 날카로운 손톱깎이 또는 작은 손톱 가위를 사용하여 손톱을 따라 자르고 손톱 줄을 사용하여 가장자리를 둥글게 만듭니다. 손톱과 손톱 가장자리에 핸드 로션을 사용하십시오.
   • 손톱을 깨 물거나 손가락에서 행 네일을 당기지 마십시오. 이것은 감염을 일으키고 어수선 해 보일 수 있습니다. 대신 깨끗한 손톱깎이를 사용하십시오.
   • 원한다면 손톱을 칠하십시오! 또는 네일 경화제 또는 탑 코트로 보호 층을 바르면 광택이납니다. 아세톤이없는 매니큐어 리무버 만 사용하십시오.
4. 좋은 향이 나는 향수를 바르십시오. 향수 나 바디 스프레이를 바르고 싶다면 꼭 가보세요! 너무 많이 입지 마십시오. 이것은 어떤 사람들에게는 압도적이고 불쾌한 냄새 일 수 있습니다. 향수를 두세 번 뿌린 다음지나 가면 너무 강렬하지 않으면 서 좋은 향이 나옵니다.
   • 헤어 브러시를 향수에 담 그거나 향수를 머리카락에 직접 뿌리지 마십시오. 이것은 머리카락을 건조시킬 수 있습니다.
   • 생각해 내다; 향수를 바르는 것은 매일 샤워 나 목욕을 대신 할 수 없습니다.

팁

• 모든 사람이 다르며 여기에 나열된 단계는 특정 개인에게 적합하지 않을 수 있습니다. 자신에게 효과가 있고 자신에 대해 기분이 좋게 만드는 위생 루틴을 찾으십시오!
• 건강을 유지하고 기분이 좋고 외모에 적합합니다. 건강하게 먹고, 충분한 물을 마시고, 규칙적으로 운동하십시오.
• 성기에 비누로 씻지 마십시오. 성기를 청소하기 위해 향수가 든 비누를 사용하지 마십시오. 속옷에 향수를 뿌리지 마십시오. 이것은 매우 해로울 수 있습니다!
• 불쾌한 냄새를 유발할 수있는 박테리아를 축적 할 수 있으므로 침구를 자주 갈아줍니다.
• 밤에는 몸이 땀을 흘리기 때문에 저녁보다는 아침에 샤워하는 것이 더 나을 수 있습니다.

경고

• 나이가 들어 사춘기에 가까워지면 속옷에 투명하거나 흰색의 분비물이 옅은 층으로 나타날 수 있습니다. 이것은 정상이며 걱정할 필요가 없습니다! 그러나 분비물이 녹색이거나 생선 냄새가 나거나 헛 치즈와 비슷한 경우에는 의사의 진찰을 받으십시오.