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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 지방 그램을 칼로리로 변환
• 3 가지 방법 중 2 : 탄수화물과 단백질 그램을 칼로리로 전환
• 3 가지 방법 중 3 : 그램과 칼로리 이해하기

칼로리 계산법을 배우는 것은 건강하게 먹는 좋은 방법입니다. 대부분의 식품 라벨에는 제품의 칼로리 수가 표시되어 있지만 이러한 칼로리에 포함 된 특정 영양소를 명시하지 않는 경우가 많습니다. 그램과 칼로리의 차이와 변환 방법을 알면 특정 영양소의 칼로리 수를 쉽게 계산할 수 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 지방 그램을 칼로리로 변환

1. 식품 라벨을 확인하십시오. 대부분의 식품 라벨에는 해당 제품의 각 서빙에 몇 그램의 지방이 포함되어 있는지 표시됩니다. 이것으로 칼로리를 계산할 수 있습니다.
2. 지방 그램에 9를 곱하십시오. 지방 1 그램에는 9 칼로리가 포함되어 있습니다. 지방 함량에 포함 된 칼로리가 얼마나되는지 알아 보려면 지방량 (g)에 9를 곱하면됩니다.
   • 예를 들어 지방이 10g이라면 지방 10g에 9 칼로리를 곱하면 총 90 칼로리가됩니다. 그래서 지방 함량에는 칼로리가 너무 많습니다.
3. 완전한 제품의 칼로리를 계산하십시오. 제품의 총 지방 함량에서 몇 칼로리가 있는지 알아 보려면 방금받은 원래 수에 라벨에 표시된 서빙 수를 곱하십시오.
   • 라벨에 3 인분이 있다고 표시되면 90에 3을 곱하고 총 270 칼로리를 얻습니다.

3 가지 방법 중 2 : 탄수화물과 단백질 그램을 칼로리로 전환

1. 탄수화물이 유기 화합물이라는 것을 아십시오. 탄수화물은 탄소, 수소 및 산소로 구성됩니다. 그들은 항상 칼로리를 포함하고 있지만 (그램 당 4) 칼로리를 포함하는 다른 다량 영양소가 있기 때문에 칼로리가 자동으로 탄수화물임을 의미하지는 않습니다.
2. 식품 라벨을 확인하십시오. 각 서빙에 몇 그램의 탄수화물이 포함되어 있는지 확인할 수 있습니다. 탄수화물은 그램 당 4 칼로리를 포함합니다. 탄수화물 수에 4를 곱하여 칼로리가 얼마인지 확인하십시오.
   • 예를 들어, 제품에 9g의 탄수화물이 포함되어있는 경우 9 x 4는 총 36 칼로리를 제공합니다. 각 탄수화물에는 정확히 4 칼로리가 있기 때문에 곱하기 위해 4 개를 사용합니다.
3. 단백질에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 계산하십시오. 단백질은 식품 라벨에도 표시되어 있습니다. 탄수화물과 마찬가지로 단백질은 그램 당 4 칼로리를 포함합니다. 따라서 총 칼로리 수를 얻으려면 단백질 수에 4를 곱해야합니다.

3 가지 방법 중 3 : 그램과 칼로리 이해하기

1. 그램과 칼로리의 차이를 알기. 그램은 무게의 미터법 단위이며 킬로그램의 천분의 일과 같습니다. 칼로리는 사람들이 음식에서 얻는 에너지 단위입니다. 체지방 500g은 3500 칼로리에 해당합니다.
   • 그램과 칼로리는 서로 변환 할 수없는 다른 미터법 단위입니다.
2. 칼로리를 계산할 에너지 원을 확인하세요. 음식 1 그램 당 칼로리 양은 다량 영양소의 비율에 따라 다릅니다. 인체는 탄수화물, 지방 및 단백질의 세 가지 주요 영양소에서 에너지 (칼로리)를 얻을 수 있습니다.
   • 음식의 무게를 재거나 그램 수를 칼로리로 변환 할 수 없습니다. 총 칼로리를 계산하려면 특정 다량 영양소의 그램에 몇 칼로리가 있는지 알아야합니다.
3. 그램 수에 변환 수를 곱하십시오. 칼로리를 계산하려는 식품 라벨을 봅니다. 각 영양소는 그램으로 표시됩니다. 원하는 것을 찾으면 그 숫자에 각 특정 영양소에 포함 된 칼로리 수를 곱할 수 있습니다.