빈 둥지 증후군에서 살아 남기

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가족은 새의 둥지와 같습니다. 날개를 펼칠 때가되면 새끼가 날아가는 것이 인생의 방식입니다. 부모는 자녀가 둥지를 떠나 가족 둥지를 짓기 위해 떠날 때 우정과 행복의 부재에 대처하는 법을 배워야합니다. 그러나 일부 부모들에게 이것은 징후에주의하지 않으면 우울증으로 발전 할 수있는 커다란 공허함과 슬픔의 시간이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 자녀가 견고한 기초를 가지고 있다는 사실을 알고 자녀가 안전하게 집을 떠나는 데 도움이되는 몇 가지 방법과 부모가 이혼의 슬픔에 대처할 수있는 방법에 대해 설명합니다.

단계로

출발을 준비하십시오. 자녀가 내년에 떠날 것으로 예상되는 경우, 시간을내어 옷을 빨고, 요리하고, 어려운 이웃을 대하는 것, 회계, 협상 및 알아야 할 돈의 가치와 같은 자신을 돌볼 기본 사항이 있는지 확인하십시오. 이러한 것 중 일부는 반복함으로써 개선 될 수 있지만, 자녀가 완전히 통제를 벗어나지 않도록 그에 대해 이야기하고 처리하는 방법을 보여주는 것이 중요합니다. 필요한 경우 wikiHow와 같은 웹 사이트를 사용하여 가사일과 생활 방식 문제를 설명 할 수 있습니다.
- 마지막 순간에 이에 대해 알려줄 자녀의 출발에 대비하지 않았다면 당황하지 마십시오. 이 일을 받아들이고 그들을 위해 기뻐하고, 그들이 원한다면 당신의 도움을 제공하십시오. 자녀를 지원하고 사랑하며 자녀를 돕고 싶어하는 것이 여러분이 걱정하고 걱정하는 것을 보는 것보다 낫습니다.
최악의 생각은 제쳐두십시오. 이것이 위대한 모험이라고 생각한다면 여러분 모두에게 더 좋습니다. 여러분의 자녀는 곧 경험하게 될 새로운 경험에 대해 두려움과 과도한 행복 등 상충되는 감정을 많이 느낄 것입니다. 집을 떠나는 것을 두려워하는 아이들은 전례없는 것이 항상 현실보다 더 흥미 진진 해 보인다는 말로 안심해야한다. 새로운 상황을 알게되면 모든 것이 재미있을 것이고 모든 것이 잘 될 것임을 이해하도록 도와주십시오.
- 자녀에게 귀하의 집이 영구적 인 집이며 원하거나 필요할 때 언제든지 돌아올 수 있음을 알려주십시오. 이것은 귀하와 귀하의 자녀에게 안전한 관계와 안전을 제공합니다.
- 자녀가 처음에 새로운 삶에 대해 기분이 좋지 않더라도 비밀리에 이것에 대해 행복하지 마십시오. 그들은 새로운 상황에 익숙해지면서 이러한 감정을 다루는 법을 배워야하며,이를 위해서는 당신이 몰래 집으로 돌아 가기를 바라는 것이 아니라 당신의 적극적인 지원이 필요합니다. 따라서 집으로 돌아 오도록 적극적으로 제안해서는 안되며 모든 문제를 해결하지 않아야합니다. 그들은 행정 업무 및 협상을 포함하여 자신의 업무를 처리하는 방법을 배워야합니다. 그들은 실수를 할 것이지만 그것이 그들이 배우는 방법입니다.
자녀와 연락을 유지하는 가장 좋은 방법을 찾으십시오. 예전처럼 돌아 서서 말을 할 수 없기 때문에 그들이 떠나면 외롭고 공허함을 느낄 것입니다. 가족의 감정을 유지하고 무슨 일이 일어나고 있는지 최신 상태로 유지하려면 연락을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 수행하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 연결 상태가 좋은 휴대폰이 있는지 확인하십시오. 이미 휴대폰이있는 경우 휴대폰을 변경하거나 최소한 새 배터리를 받아야 할 수 있습니다. 당신은 그들이 당신에게 전화 할 돈에 대해 걱정할 필요가 없도록 구독 비용을 지불 할 수 있습니다.
- 최대 매주 전화 통화를 고려하십시오. 더 자주 전화하고 싶을 수도 있지만, 그들이 스스로 선택하지 않는 한 이것은 부담이 될 수 있음을 명심하십시오. 따라서 그들에게 너무 많은 것을 기대하지 마십시오. 성장해야 할 필요성을 받아들이고 성인으로서 누구인지 알아 내십시오.
- 공유하고 싶은 내용에 대해 이메일 또는 문자 메시지를 사용하세요. 이는 지나치게 감정적이지 않고 사물을 공유 할 수있는 좋은 방법입니다. 자녀가 처음에했던 것처럼 시간이 지남에 따라 자주 대답하지 않도록 준비하십시오. 이것은 적응의 일부이며 새로운 친구와 관계를 발전 시킨다는 사실입니다. 그렇다고 그들이 더 이상 당신을 신경 쓰지 않는다는 의미는 아닙니다.
빈둥 지 증후군을 이해하여 증상을 파악하십시오. 빈 둥지 증후군은 주로 여성에게 영향을 미치고 한 명 이상의 자녀가 집을 떠날 때 슬픔을 일으키는 심리적 상태입니다. 이것은 일반적으로 자녀가 학교 나 대학을 떠나거나 (보통 여름이 끝날 때와 가을에) 결혼하여 파트너와 함께 이사 할 때 발생합니다. 빈 둥지 증후군은 종종 폐경기, 질병 또는 은퇴와 같은 인생의 다른 중요한 순간을 동반합니다. 주로 여성에게 영향을 미치는 이유는 일하는 여성과 주부 모두에게 어머니가되는 것이 가장 중요한 역할로 간주되고 여성이 보통 약 20 년 동안 집중하는 역할이기 때문입니다. 따라서 자녀가 집을 떠날 때 미래에 대해 중복되고, 길을 잃고, 무가치하고, 안전하지 않다고 느낄 수 있습니다. 조금 슬프고 우는 것은 정상입니다. 이것은 부모에게 정상적이고 건전한 반응입니다. 그것은 단순히 큰 변화입니다. 그러나 이것이 당신에게 가져 오는 감정이 당신이 자신의 삶을 살지 못하게 할 때 문제가됩니다. 예를 들어, 당신이 인생이 무가치하다고 생각할 때, 당신은 항상 울고 정상적인 삶을 살 수 없으며, 더 이상 나오거나 재개하지 않습니다. 활동.
- 심리학자들은 적극적으로 참여하는 어머니에서 독립 여성으로 전환하는 데 약 18 개월에서 2 년이 걸린다고 생각합니다. 이것은 슬픔을 겪는 과정의 중요성을 보여주고 자신의 상실을 받아들이고 삶을 재건 할 시간을 할애한다는 것을 보여줍니다. 자신과 기대하는 바에 친절하십시오.
도움을 받아라. 새로운 상황에 정말로 대처할 수없고 깊은 공허함, 깊은 슬픔을 느끼거나 아이들이 집을 떠난 후 삶을 정상으로 되돌릴 수 없다면 도움을받는 것이 중요합니다. 우울증이나 그와 유사한 심리적 상태로 인해 인생을 최대한 즐기지 못할 수 있습니다. 전문가와 상담하십시오. 자신의 감정에 대해 이야기 할 수있는인지 요법 또는 유사한 요법이 도움이 될 수 있습니다. 또는 당신이 경험하고있는 것이 실제적이고 중요하며 시간이 지남에 따라 나아질 것이라는 경청과 확인이 필요할 수도 있습니다.
- 슬픔을 인정하십시오. 다른 사람들이 어떻게 생각하거나 말하는지는 중요하지 않습니다. 인식하지 못하는 슬픔은 계속해서 당신을 갉아 먹을 것입니다. 슬픔을 느끼게하십시오.
- 자신을 돌보세요. 슬픔을 처리 할 때 자신을 소홀히하지 마십시오. 정기적으로 마사지를 받고, 영화를 보거나, 좋아하는 값 비싼 초콜릿을 사십시오. 슬픔과 즐거움 만이 불행을 유지하는 완벽한 방법입니다.
- "놓아주는 의식"을 고려하십시오. 자녀가 자라면서 "내보내고"적극적인 양육 역할을 포기하는 의식은 여러분이 앞으로 나아갈 수 있도록 도와주는 중요하고 구속적인 방법이 될 수 있습니다. 몇 가지 제안 : 촛불이 달린 랜턴을 개울 아래로 드리프트하고, 나무를 심고, 자녀의 특별한 것을 태우고, 신앙에 따라 의식을 거행하십시오.
- 당신의 감정에 대해 파트너와 이야기하십시오. 그 또는 그녀는 동일한 감정을 경험할 수 있으며 그들에 대해 기꺼이 이야기 할 것입니다. 그렇지 않으면 그들은 당신이 겪고있는 것을 듣고 이해할 수 있으며, 이는 당신을 받아들이는 중요한 원천입니다.
- 이 기간을 기록하기 위해 일기를 쓰는 것을 고려하십시오. 기도 나 명상도 도움이 될 수 있습니다.
자신의 필요를 고려하십시오. 자녀가 올바른 길을 가고 있다고 확신하면 자녀가 덜 바쁘게되고 삶의 큰 변화를 보게 될 것입니다. 이 변화를 경험하는 방식은 당신의 감정과 접근 방식을 물들 일 것입니다. 출발을 큰 구멍처럼 느끼는 것은 출발을 특정 관심사와 꿈을 추구 할 또 다른 기회로 보는 것을 선택하는 것보다 더 끔찍하게 느끼게합니다.
- 자녀의 침실에 제단을 만들지 마십시오. 그들이 떠나기 전에 방을 청소하지 않았다면, 그 엉망진창을 청소하는 데 당신의 감정을 던져라! 그 쓰레기를 버리고 자녀에게 중요한 모든 것을 안전하게 보관하십시오.
- 자신이 할 것이라고 약속 한 모든 일의 목록을 작성하십시오. 지금이 실제로 할 때입니다. 이 목록을 눈에 잘 띄는 곳에 배치하고 작업을 진행하십시오.
- 새로운 우정을 쌓고 오래된 우정을 되 살리십시오. 친구는 전임 부모에서 자녀가없는 사람으로 전환하는 데 중요합니다. 나가서 새로운 사람들을 만나십시오. 새로운 우정을 찾는 다른 빈 둥지가있을 것입니다. 친구는 또한 취미, 활동 및 취업 기회에 대한 실질적인 정보원입니다.
- 새로운 취미 나 관심을 시작하십시오. 또는 자녀를 교육하기 위해 남겨둔 오래된 취미를 취하십시오. 이것은 그림, 사진, 목공예에서 낙하산 버클 및 여행에 이르기까지 다양합니다!
- 학교 나 대학으로 돌아가십시오. 인생의이 순간에 적합한 방향을 선택하십시오. 이것이 당신이 취하는 완전히 새로운 길인지 또는 기존 기술을 강화하고 싶은지 알아보십시오. 모든 좋은.
- 경력을 다시 시작하십시오-중단 한 부분부터 다시 시작하거나 새로운 경력을 시작하십시오. 비록 당신이 약간 "녹슬어"있더라도 경험의 이점이 있다는 것을 깨달으십시오. 따라서 양치 한 후에는 졸업 한 것보다 훨씬 더 빨리 속도를 낼 수 있습니다.
- 자원 봉사를 고려하십시오. 직장에 다시 돌아갈 준비가되지 않았다면, 일터에 천천히 적응할 수있는 좋은 방법이므로 자원 봉사를 할 수 있습니다. 또한 이러한 유형의 작업을 즐기는 지 확인하고 시도해 볼 수있는 기회를 제공합니다.
- 자선 활동에 참여하십시오. 여가 시간에 긍정적 인 일을하는 것은 매우 만족 스러울 수 있습니다.
삶의 사랑을 재발견하십시오. 당신이 편부모가 아니라면 당신은 당신의 파트너와 함께 남게 될 것입니다. 자녀들이 결혼 관계를 유지하는 데 도움을 주었기 때문에 귀하가 키우지 않은 관계에 문제가 있음을 발견하면 어려운시기 일 수 있습니다. 또한 너무 오래 나이가 들면서 짝을 이루는 것을 잊었습니다. 이것은 이것에 대해 솔직하게 이야기하고 당신이 당신의 관계에서 취하고 싶은 방향에 대해 열린 마음을 가질 때입니다.
- 자녀가 결혼 생활에서 유일하게 유대 관계를 맺었다면, 오랫동안 방치되었던 관계를 회복하기 위해 관계를 개선해야 할 수도 있습니다. 특히 관계가 이제 중복되었다고 느끼는 경우에는 더욱 그렇습니다. 다시 혼자가되는 데 도움이 될 수 있다고 생각되면 함께 치료를받을 수 있습니다.
- 이시기가 어려운 전환기라는 것을 받아들이면 자녀없이 함께 성장하면서 동반되는 불안감과 혼란을 두 사람 모두 용서할 수 있습니다.
- 당신의 파트너가 적어도 약간 변경되었다는 것을 고려하면 도움이 될 수 있습니다. 당신은 서로를 만난 이후로 훨씬 나이가 많았고 자녀를 키우는 많은 경험을 가지고 있습니다. 사랑에 빠졌을 때 예상 할 수 없었던 경험입니다. 시간이 지나면 대부분의 사람들은 자신이 좋아하는 것과 싫어하는 것, 믿는 것과 믿지 않는 것을 더 잘 알게 될 것이며, 이러한 발견은 결혼했을 때보 다 지금 더 분명해질 것입니다. 이 순간을 다른 "새로운"성격을 알 수있는 또 다른 기회로 생각하십시오. 이것은 쇠퇴하는 관계를 되살리는 유익한 방법이 될 수 있습니다.
- 파트너를 다시 알아가는 데 더 많은 시간을 보내십시오. 함께 휴가를 떠나서 함께 함과 상호 신뢰의 느낌을 되 살리십시오.
- 관계를 다시 꽃 피울 시간을주십시오. 이것은 두 사람 모두에게 활력을 되찾아주는 시간이 될 수 있습니다.
- 때때로이 모든 노력은 당신이 멀어 졌다는 사실을 숨기지 않을 것입니다. 당신의 관계를 구할 수 없다는 것을 깨달았다면, 함께 논의하거나 미래에 둘 다 행복하게 진화 할 수있는 결정을 내릴 수있는 도움을 구하십시오.
집을 떠나는 자녀의 긍정적 인 측면에 집중하십시오. 자녀가 외출 한 후 긍정적 인 변화에 집중하면 상실감을 크게 완화 할 수 있습니다. 이것이 당신의 슬픔의 중요성과 당신과 당신의 자녀들이 겪고있는 중대한 과도기를 손상 시키지는 않지만, 당신의 미래의 밝은면을 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 긍정적 인 측면은 다음과 같습니다.
- 냉장고를 예전만큼 자주 리필 할 필요가 없다는 것을 알게 될 것입니다. 즉, 상점을 오가는 운전 시간이 줄어들고 요리하는 시간도 줄어 듭니다!
- 파트너와의 로맨스가 늘어날 수 있습니다. 이제 다시 페어링 할 시간과 공간이 있으므로 최대한 활용하십시오.
- 아이들의 빨래를 모두했다면 세탁과 다림질의 양이 크게 줄어들 것입니다. 아이들이 휴일에 집으로 돌아올 때 다시는 모든 일을하지 않도록하십시오. 그들이 성장하고 스스로 이것을 할 수 있기를 기대하는 것은 그들이 성숙하는 과정에서 중요한 단계입니다.
- 당신의 욕실은 다시 당신 것입니다.
- 낮은 물, 전화 및 전기 요금으로 절약 할 수 있습니다. 그리고 당신은 당신의 파트너 또는 친구와 함께 휴가를 위해 모든 저축을 사용할 수 있습니다!
- 세상에서만 살아남을 수있는 아이를 키우는 것에 자부심을 느끼십시오. 등을 두 드리십시오.

팁

빈둥 지 증후군으로 고통받을 가능성이 더 높은 부모는 집을 떠나는 것이 힘들다는 것을 알게 된 부모, 불행하거나 불안정한 결혼 생활을하는 부모, 자신이 어머니 또는 아버지로서 자신의 역할을 확고히 밝히는 부모, 변화가 스트레스를받는 부모, 부모입니다. 다른 활동을하지 않고 풀 타임으로 나이가 많았던 부모와 자녀가 혼자 살 수 없을 것이라고 지나치게 염려하는 부모.
자녀가 자라면서 자급 자족 해짐에 따라 자녀와의 관계가 변하기를 기대하십시오.
남겨진 아이에게는 잠재적으로 더 충격적 일 수 있습니다. 더 이상 놀이 친구와 친구가 없습니다. 예를 들어, 그들은 불안감을 느낄 수 있으므로 그들과 시간을 보내고 그들에게서 무슨 일이 일어나고 있는지 토론하십시오. 곧 다시 함께 시간을 보낼 것임을 그 / 그녀가 이해하게하십시오.
모든 자녀가 집을 떠나기 전에 빈 둥지를 예상하고 준비하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 전환이 더 쉬워지고 자녀에게 여러분의 삶이 계속 진행되고 있으며 자녀도 똑같이 할 것으로 기대한다는 것을 보여줄 것입니다.
이것을 원하고 집에 이것을 갖추고 있다면 애완 동물을 데리고 갈 수 있습니다. 당신이 돌봐야 할 애완 동물이 있다면, 당신의 아이들을 어린 아이처럼 대하는 경향이 줄어들 것입니다.
새로운 애완 동물 친구를 찾으십시오. 물고기와 같은 작은 애완 동물로 시작한 다음 고양이 나 개로 이동합니다.

경고

빈 둥지 증후군의 슬픔을 겪을 때까지 큰 결정을 내리지 마십시오. 집을 팔거나 깊은 슬픔에서 옮기는 것은 나중에 고통 스러울 수 있습니다. 큰 결정을 내리기 위해 다시 행복해질 때까지 기다리십시오.
어떤 경우에는 거친 패치를 겪고있는 것은 당신의 관계가 아닙니다. 아이들이 집을 떠나고 어머니가 그들의 삶에 끊임없이 함께 할 때 그녀는 분리 불안을 느낄 것입니다. 이것의 강도는 그녀가 자녀들과 얼마나 가까웠는지에 달려 있습니다. 그녀는 몇 가지 사항을 정리해야 할 수도 있지만 함께 할 수도 있습니다. 이것은 시간이 지남에 따라 더 나아질 것입니다. 어머니들은 언젠가는 아이들이 날개를 펼칠 것이라는 것을 알고 있지만, 그것은 단지 매우 어려운시기입니다. 어머니들은 아이들을 다시는 볼 수 없을까 봐 두려워합니다.
아이들이 떠나는 것이 마음에 칼처럼 느껴진다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그녀에게 인내심을 가져라. 그녀는 그것을 극복 할 것입니다. 어머니들에게는 자녀들을 다시 보게 될 것입니다. 예, 아프지 만 자라게해야합니다. 그들은 자신의 삶을 살고 싶어합니다. 당신이 할 수있는 모든 것은 이용 가능하고, 그들을 듣고, 사랑하는 것입니다.
자녀가 당신을 만나러 오는 것에 대해 죄책감을 느끼게하지 마십시오. 그들이 7 월에 크리스마스에 올 것인지 묻지 마십시오.
휴일에 아이들이 올 수없는 경우 대안을 제공하십시오. 친구들과 시간을 보내기로 결정했다면 위기에 빠지지 마십시오.
집 밖에서 일하는 경우 빈 둥지 증후군이 일에 영향을주지 않도록하십시오. 직원들은 계란 위를 걷는 것을 좋아하지 않을 것입니다.
아이들이 집을 떠났다는 사실과 관련된 어려움을 이해하는 사람은 거의 없다는 사실을 알고 있어야합니다. 빈둥 지 증후군은 실제 난이도와 그루밍의 원인으로 인식되므로 전문의와 상담하십시오.