테스토스테론 수치 낮추기

동영상: 이것을 매일하면 남성호르몬이 싹~ 사라진다. 헬창 주목. 근손실-남성갱년기 조심 [한의학박사 김순렬] Why testosterone decreases !

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단계로
2 단계 중 1 : 약물로 테스토스테론 수치 낮추기
2 단계 중 2 : 수정 된 식단을 통해 테스토스테론 수치 낮추기
팁
경고

테스토스테론은 남성 호르몬으로 간주되지만 실제로 여성의 몸에 존재합니다 (더 적은 양으로). 건강하고 생식 능력이있는 여성의 6-10 %는 난소에서 테스토스테론을 너무 많이 생성하여 종종 다낭성 난소 증후군이라는 상태를 유발하는 것으로 생각됩니다. 여성의 테스토스테론이 너무 많으면 배란 실패로 인한 불임과 여드름, 깊은 목소리 및 얼굴 털 성장과 같은 당혹스러운 증상으로 이어질 수 있습니다. 여성의 테스토스테론 수치를 낮추는 것은 종종 약물로 달성되지만식이 조절도 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

단계로

2 단계 중 1 : 약물로 테스토스테론 수치 낮추기

의사와 상담하십시오. 호르몬에 문제가 있다고 생각되면 의사와 약속을 잡으십시오. 혈액 검사는 호르몬 불균형을 보여줄 수 있습니다. 너무 많은 에스트로겐의 전형적인 징후는 안면 홍조와 기분 변화이지만, 너무 많은 테스토스테론으로 인한 증상은 종종 눈에 띄지 않고 더 느리게 진행되는 경향이 있습니다. 유전자와 알려지지 않은 환경 요인으로 인해 특정 땀샘 (난소, 뇌하수체 및 부신)이 오작동하여 테스토스테론이 너무 많이 생성 될 수 있습니다.
- 다낭성 난소 증후군 (POS)은 일반적으로 여성의 과잉 테스토스테론 생산의 결과이며 사춘기부터 언제든지 발생할 수 있습니다.
- POS는 테스토스테론이 난소 내의 난포에서 난자를 방출하지 않을 때 발생합니다. 난포가 열리지 않기 때문에 난자와 체액이 난소에 남아있어 많은 낭종이 형성됩니다.
- 월경 및 POS의 부재 외에도 과도한 테스토스테론 생성의 다른 증상으로는 모발 성장, 공격성 증가, 성욕 증가, 근육량 증가, 음핵 확대, 여드름, 심한 목소리 및 피부가 어두워 지거나 두꺼워집니다.
당뇨병 관리. 제 2 형 당뇨병은 인슐린 효과에 대한 세포의 감수성이 감소하는 것이 특징입니다. 종종 제 2 형 당뇨병은 비만으로 인해 발생하며 인슐린 과잉 생산을 초래하여 난소에서 더 많은 테스토스테론을 생성 할 수 있습니다. 결과적으로 비만, 제 2 형 당뇨병 (인슐린 저항성), 과도한 테스토스테론 생산 및 POS는 제때 해결되지 않으면 여성에서 동시에 발생하는 경우가 많습니다. 의사는 인슐린과 혈당 수치를 테스트하여 당뇨병 발병 위험이 있는지 확인할 수 있습니다.
- 제 2 형 당뇨병은 체중 감량, 규칙적인 운동 및식이 조절 (예 : 가공 된 탄수화물 및 수소 첨가 지방 감소)을 통해 예방 및 감소시킬 수 있습니다.
- 의사는 또한 메트포민 또는 피오글리타존과 같은 인슐린 저항성을 감소시키는 약물을 처방 할 수 있습니다. 이 약물은 인슐린과 테스토스테론 수치를 정상화하여 정상적인 월경주기를 회복시킵니다.
- 높은 인슐린 수치가 높은 테스토스테론 수치를 동반하면 고혈압, 너무 많은 나쁜 콜레스테롤 및 심혈관 질환의 위험이 증가합니다.
피임약에 대해 의사와 상담하십시오. 만성적으로 높은 테스토스테론 수치로 인해 POS가 발생했다면, 월경주기가 중단되면 (폐경으로 인해) 자궁암 위험이 증가합니다. 따라서 암의 위험을 줄이기 위해 정상적인 월경주기를 다시 시작하는 것이 중요합니다. 이것은 프로게스테론 약을 복용하거나 에스트로겐과 프로게스테론이 포함 된 피임약을 복용함으로써 쉽게 달성 할 수 있습니다. 이렇게하면 가임이되지 않습니다 (임신 할 수 없음).
- POS가 있으면 피임약의 이점은 분명하지만 성욕 감소, 기분 변화, 체중 증가, 두통, 유방 통증 및 메스꺼움과 같은 부작용에 대해 의사에게 문의하십시오.
- 여성이 얼굴 털 (특히 윗입술) 및 여드름과 같은 높은 테스토스테론 수치와 관련된 증상의 변화를인지하는 데는 보통 최대 6 개월이 걸립니다.
항 안드로겐 약물 복용 고려하기. 만성적으로 테스토스테론 수치가 높은 여성을위한 또 다른 옵션은 특히 당뇨병이없고 약을 복용하지 않으려는 경우 항 안드로겐 효과가있는 약물입니다. 안드로겐은 남성적 특성을 개발하는 역할을하는 테스토스테론을 포함하여 상호 연결된 호르몬 그룹입니다. 일반적으로 처방되는 항 안드로겐에는 spironolactone, leuprolide, goserelin 및 abarelix가 있습니다. 의사는 효과를 확인하고 가능한 부작용과 비교하기 위해 6 개월 동안 이러한 약물 중 하나를 저용량으로 실험하도록 조언 할 수 있습니다.
- 항 안드로겐 효과가있는 의약품은 특히 성전환 수술을 준비 할 때 테스토스테론 수치를 낮추어야하는 성전환자에게도 사용됩니다.
- 여성의 테스토스테론 수치를 증가시킬 수있는 다른 질병 및 상태로는 난소 암, 쿠싱 병 및 부 신암이 있습니다.
- 건강한 여성의 경우, 난소와 부신 (신장 위에 위치)이 약 50 %의 테스토스테론을 생성합니다.

2 단계 중 2 : 수정 된 식단을 통해 테스토스테론 수치 낮추기

더 많은 콩 제품을 섭취하십시오. 대두에는 이소 플라본 (특히 제니스테인과 글리시 테인)이라고도 알려진 식물 에스트로겐이 풍부합니다. 이 화합물은 체내 에스트로겐의 효과를 모방하여 테스토스테론 생성을 감소시킵니다. 대두에는 또한 대장의 일부 사람들 (특정 "좋은"박테리아가 필요함)에 의해 에쿠 올 (equol)이라고하는 고도의 항 안드로겐 화합물로 전환되는 다 이드 제인이 포함되어 있습니다. Equol은 테스토스테론의 생성 또는 효과를 직접적으로 감소시킬 수 있습니다.
- 콩 제품은 매우 다양하며 두부, 두유, 에너지 바, 빵 및 육류 대체품 (예 : 야채 버거 등)에 콩이 있습니다.
- 호르몬에 미치는 영향으로 인해 콩 제품은 특히 여성에게 유익하지만 소화 문제, 알레르기 및 특정 경우 유방암 위험 증가와 같은 부작용도있을 수 있습니다.
- 콩 제품의 과도한 섭취는 갑상선 기능을 방해 할 수 있으며 (좋지 않음) 테스토스테론이 적게 생성됨을 의미합니다.
아마씨를 더 많이 섭취하십시오. 아마씨는 오메가 3 지방산 (항염 효과가 있음)과 리그난으로 가득 차 있으며, 이는 차례로 많은 에스트로겐을 포함합니다 (에스트로겐 생성을 자극 함). 리그난은 또한 신체의 테스토스테론 수치를 낮추고 테스토스테론이 더 강력한 디 하이드로 테스토스테론으로 전환되는 것을 억제 할 수 있습니다. 아마씨는 더 잘 소화하기 위해 먼저 갈아야합니다. 시리얼 및 / 또는 요구르트 위에 아마씨를 뿌립니다. 아마씨와 함께 통 곡물 빵을 살 수도 있습니다.
- 리그난은 SHBG (성 호르몬 결합 글로불린)의 농도를 증가시켜 테스토스테론 분자가 신체의 안드로겐 수용체에 결합 할 때 비활성화됩니다.
- 아마씨는 모든 식품 중 가장 많은 리그난을 함유하고 있으며 그 다음으로 참깨가 있습니다.
지방 섭취를 줄이십시오. 테스토스테론은 스테로이드 호르몬으로 콜레스테롤을 생성해야합니다. 콜레스테롤은 포화 된 동물성 지방 (고기, 치즈, 버터 등)에 포함되어 있습니다. 스테로이드 호르몬과 신체의 거의 모든 세포막을 만드는 데 약간의 콜레스테롤이 필요하지만 포화 지방을 너무 많이 섭취하면 테스토스테론이 너무 많이 발생합니다. 또한 단일 불포화 지방 (아보카도, 견과류, 올리브유, 카놀라유)이 많이 포함 된 음식에서도 테스토스테론을 얻을 수 있습니다. 고도 불포화 지방은 테스토스테론 수치를 낮출 수있는 유일한 지방입니다.
- 대부분의 식물성 기름 (옥수수 기름, 콩기름, 평지 씨 기름)에는 오메가 6가 풍부하지만, 테스토스테론 수치를 낮추기 위해 많이 섭취하면 다른 건강 문제가 발생할 수 있으므로주의해야합니다.
- 더 건강한 형태의 다중 불포화 지방 (오메가 3)은 예를 들어 지방이 많은 생선 (연어, 참치, 고등어, 청어), 아마씨, 호두 및 해바라기 씨입니다.
- 포화 지방을 많이 섭취하면 오메가 6가 심장에 훨씬 좋은 것 같지는 않지만 심혈관 질환의 위험도 증가합니다. 천연 지방의 균형이 가장 중요하지만 경화 지방은 그대로 두어야합니다.
정제 된 탄수화물을 피하십시오. 정제 된 탄수화물은 인슐린 수치를 높이는 당분 (포도당)으로 가득 차있어 난소에서 더 많은 테스토스테론을 생성합니다. 제 2 형 당뇨병과 마찬가지로 효과는 장기적이기보다는 단기적입니다. 정제 된 탄수화물 (과당과 옥수수 시럽이 들어간 모든 것)을 피하고 통 곡물, 신선한 딸기 및 감귤류, 섬유질이 풍부한 채소, 잎이 많은 채소 및 콩과 식물과 같은 건강한 탄수화물을 선택하십시오.
- 피해야하거나 적당히 조절해야하는 정제 된 설탕이 많은 제품은 예를 들어 사탕, 쿠키, 케이크, 아이스크림, 초콜릿, 청량 음료 및 기타 설탕이 들어간 음료입니다.
- 정제당이 많은 식단은 또한 심혈관 질환, 비만 및 제 2 형 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.
약초 요법 고려하기. 항 안드로겐 효과 (다른 동물 연구에 근거)를 가질 수있는 몇 가지 허브가 있지만 여성의 테스토스테론 수치에 대한 직접적인 영향은 아직 조사되지 않았습니다. 항 안드로겐 효과로 알려진 허브에는 쏘 팔메 토, 스님 후추, 블랙 코호시, 감초 뿌리, 페퍼민트 및 라벤더가 있습니다. 호르몬에 영향을 미치는 것으로 유명한 약초 요법을 사용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
- 취하다 아니 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 가까운 장래에 임신을 원하는 경우 약초 요법.
- 암 (유방암, 자궁암 또는 난소 암)에 걸렸거나 다른 호르몬 문제가있는 여성은 의사의지도하에 약초 요법 만 사용해야합니다.

팁

여성은 남성의 테스토스테론 양의 1/10에 불과하지만 여성이 나이가 들어감에 따라 테스토스테론 수치가 크게 증가 할 수 있습니다.
증가 된 테스토스테론 수치의 모든 부작용이 항상 바람직하지 않은 것은 아닙니다. 예를 들어 더 많은 근육량과 더 큰 리비도입니다.
수염을 더 잘 다루려면 제모 또는 레이저 치료를 고려하십시오.
채식주의자는 종종 체내 테스토스테론이 적고 포화 또는 단일 불포화 지방을 많이 섭취하는 사람들은 테스토스테론이 더 많은 경향이 있습니다.
유산소 체중 감량 훈련은 매우 좋은 생각이지만 근력 운동 전에 신중하게 생각하십시오. 남성과 여성 모두에서 테스토스테론 생산을 증가시키는 경향이 있습니다.