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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 약물 사용
• 3 단계 중 2 단계 : 예방 조치
• 3/3 부 : 비행 후

많은 여행자들이 비행 중 또는 비행 후에 두통을 앓고 있습니다. 이는 신장 차이, 시차 또는 공항이나 기내에서 자극 물질에 대한 노출로 인해 발생할 수 있습니다. 비행 후 두통을 줄일 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 이렇게하려면 비행 전, 비행 중 및 비행 후에 조치를 취해야합니다.

단계로

3 단계 중 1 : 약물 사용

1. 이부프로펜 사용해보기. 비행 중 또는 비행 후 두통은 종종 갑작스러운 키 차이로 인해 발생합니다. 진통제로서 이부프로펜은 키 차이로 인한 두통을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
   • 최근 연구에서 고지대 하이킹을 준비하는 등산객에게 이부프로펜을 여러 번 투여했으며, 여행 24 시간 전에 복용했습니다. 이부프로펜을 복용 한 등산객 중 40 %가 조금 넘는 사람들이 고도 변화로 인한 두통과 메스꺼움을 경험했습니다. 이부프로펜을 복용 한 사람이없는 대조군에서는 거의 70 %의 워커가 두통, 메스꺼움 및 기타 증상을 경험했습니다.
   • 비행을하려는 경우 비행 24 시간 전에 600mg의 이부프로펜을 복용하십시오. Advil 및 Sarixell과 같은 다른 브랜드 이름으로 대부분의 약국 및 슈퍼마켓에서 이부프로펜을 구입할 수 있습니다.
2. 정기적 인 편두통 약 복용하기. 정기적으로 편두통으로 고통받는 사람들은 비행 중에 종종 두통을 경험합니다. 일반적으로 고도, 기압 및 환경의 변화는 편두통을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 비행 중에 일반 약물을 복용하는 것이 안전하기 때문에 정기적 인 편두통 약물을 복용하십시오.
3. 아세 타졸 아미드 복용하기. Acetazolamide는 주로 녹내장 치료에 사용되는 약이지만 때로는 키 차이로 인한 불만을 줄이는 데 효과적입니다. 두통이 고도 변화로 인해 발생한다고 생각되면이 약이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
   • 아세 타졸 아마이드 처방전이 필요합니다. 의사에게 비행 중에 두통이 발생한다고 말하고이 약을 사용하는 것이 안전하다고 생각하는지 물어보십시오. Acetazolamide는 복용 이유와 병력에 따라 다른 용량과 다른 지침으로 처방됩니다. 처방전의 지시 사항을 따르고 주저하지 말고 의사 나 약사에게 문의하십시오.
   • Acetazolamide는 메스꺼움, 현기증 및 식욕 부진을 유발할 수 있습니다. 이는 정상적인 부작용이며 저절로 전달되어야합니다. 열, 발진 또는 소변 혈액과 같은 더 심각한 부작용이 발생하면 약 복용을 중단하고 의사와 상담하십시오.

3 단계 중 2 단계 : 예방 조치

1. 가능하면 직항 항공편을 예약하십시오. 두통은 때때로 신장 차이로 인해 발생하므로 직항 항공편을 예약하면 두통을 예방할 수 있습니다.
   • 신장 차이는 산소 수준의 변화를 유발할 수 있으므로 머리의 혈관은 수축 및 확장을 통해이 차이를 보완하려고합니다. 이러한 혈관 변화로 인해 편두통이 발생할 수 있습니다.
   • 직항편 예약은 까다 롭고 비용이 많이들 수 있습니다. 그러나 최종 목적지까지 직항편으로 공항에서 운전 가능한 거리 내에 거주하고 있는지 확인하십시오.편두통이나 두통이 특히 심하다면 차를 타고 공항으로 가서 그곳에서 직항 비행기를 타는 것이 좋습니다.
2. 편안한 옷과 신발을 착용하십시오. 비행 중에는 오래 앉아 있어야하고 공항에있을 때는 많이 걸어야합니다. 움직임을 제한하는 옷이나 충분한 지지력을 제공하지 않는 신발을 착용하지 마십시오.
3. 수분 유지. 비행 중에 물을 많이 마시면 ​​시차 및 탈수와 같은 비행 후 두통의 많은 원인을 예방할 수 있습니다.
   • 비행기의 습도는 지구상에서 가장 건조한 곳만큼 높은 15 %에 불과합니다. 따라서 비행기에 물병을 가져와 탑승 전에 수분을 충분히 섭취하십시오.
   • 액체 류에 적용되는 규칙 및 제한으로 인해 공항에서 물병을 구입하거나 보안 검색 대를 통해 빈 물병을 가져 와서 꼭지에 채워야 할 수 있습니다. 일반적으로 비행기가 이륙 한 후 얼마 동안 기내에서 음료를 제공하지 않는다는 점을 기억하십시오. 목이 마르면 음료를 기다릴 필요가 없도록 비행기에 물을 가져 오십시오.
   • 물병을 잊고 이륙 할 때 목이 마르면 비행기가 이륙하기 전에 승무원에게 물병을 요청해도됩니다.
4. 정기적으로 먹는다. 식사 사이에 시간이 많으면 두통이 생길 수 있습니다. 비행기에서 먹는 것은 비쌀 수 있으므로 먹을 것을 가져 오십시오.
   • 견과류, 말린 과일, 그래 놀라 바와 같이 섬유질과 단백질이 풍부한 간식을 구입하십시오. 기내 수하물에 넣으십시오. 몸을 더 건조하게 만들 수 있으므로 매우 짜거나 달콤한 간식을 피하십시오.
5. 알코올을 피하십시오. 지루함을 줄이기 위해 비행 중에 공항 바에서 시간을 보내거나 맥주를 마시고 싶을 수 있습니다. 그러나 알코올은 비행 후 두통을 유발할 수 있습니다.
   • 알코올은 편두통의 주요 원인 중 하나입니다. 또한 신체가 더 건조 해져 시차와 두통을 더 많이 유발할 수 있습니다.
   • 특히 레드 와인은 두통을 많이 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 탑승 전후에 한두 잔의 적포도주를 마시면 비행 후 두통이 생길 수 있습니다.
   • 비행 전에 술을 정말로 마시고 싶다면 화이트 와인을 고수하십시오. 당신은 그것으로부터 덜 두통을 얻을 것입니다.
6. 자려고 노력하다. 비행 중 수면을 취하면 착륙시 휴식과 상쾌함을 유지할 수 있습니다. 비행 중 수면은 두통이 시차로 인한 것 같다면 도움이 될 수 있습니다.
   • 약국과 슈퍼마켓에서 멜라토닌과 같은 허브 보충제를 구입할 수 있습니다. 이러한 약물을 소량 복용하면 잠이들 수 있습니다. 메스꺼움을 줄여주기 때문에 많은 사람들이 멀미약을 복용합니다. 이러한 약물은 또한 졸음을 유발하여 장거리 비행에서 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다.
   • 집에서 비행 중에 복용하고 싶은 약을 미리 시험해보십시오. 부작용을 겪고 있다면 당연히 이것을 알고 싶을 것입니다.
   • 비행 중에 목에 무리가 가지 않도록 베개를 가져 가십시오.
7. 비행하는 동안 침착하십시오. 두통은 종종 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 비행 전과 비행 중에 침착 함을 유지하면 두통이 생길 가능성이 줄어 듭니다.
   • 다양한 비행 루틴과 비행기에서 나는 소음에 익숙해 지십시오. 공항에 가기 전에 이것을하십시오. 사람들은 종종 익숙하지 않거나 예상치 못한 상황을 두려워합니다. 따라서 가능한 한 많은 정보를 미리 수집하여 불안감을 줄일 수 있습니다.
   • 목적지 사진을 준비하십시오. 비행 중에 두려움을 느끼기 시작하면 어디로 가는지 스스로에게 상기시켜줌으로써 불안감을 줄일 수 있습니다.
   • 비행에 대한 두려움이 특히 심하다면 비행 전에 필요에 따라 복용 할 수있는 항불안제에 대해 의사 나 심리학자에게 문의하십시오.

3/3 부 : 비행 후

1. 가능한 한 빨리 신선한 공기를 마시십시오. 수하물을 되찾고 올바른 출구로가는 길을 찾는 데는 시간이 걸릴 수 있지만 신선한 공기 나 햇빛이 시차를 회복하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 야외 노출도 중요합니다. 공항이나 비행기에서 약간 알레르기가있는 물질이있을 수 있습니다. 이러한 물질은 두통을 유발할 수 있습니다. 이러한 물질에 가능한 한 노출을 피함으로써 두통을 예방할 수 있습니다.
2. 몸에 적응할 시간을주십시오. 대부분의 사람들은 비행기에서 내릴 때 조금 이상하다고 느낍니다. 어떤 예방 조치를 취했는지는 중요하지 않습니다. 그러니 몸에 적응할 시간을주세요.
   • 즉시 운전을 시작하는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 공항에서 택시, 버스 또는 기차를 타거나 좋은 친구에게 데리러달라고 부탁하십시오.
   • 일반적으로 두통을 유발할 수있는 각성제에 자신을 노출시키지 마십시오. 비행 후 몇 시간 동안 몸이 적응할 때까지 카페인, 시끄러운 음악 및 알코올을 피하십시오.
3. 비행으로 인한 두통에 대해 의사와 상담하십시오. 두통이 잦거나 두통이 심하면 의사와 상담을해야합니다. 두통이 더 심각한 의학적 문제가 아닌 비행으로 인한 것인지 확인하고 싶습니다. 의사는 비행 후 두통을 줄이는 데 도움이 될 수있는 약물 및 생활 습관 변화를 권장 할 수도 있습니다.