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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 말하기
• 3 가지 방법 중 2 : 공정하게 논쟁하기
• 3 가지 방법 중 3 : 향후 충돌 방지

갈등은 단순히 결혼 생활의 일부입니다. 당신과 당신의 파트너가 얼마나 서로를 사랑하더라도 항상 동의하지는 않을 것입니다. 때때로 논쟁이 반드시 당신의 결혼 생활에 문제가 있다는 것을 의미하지는 않지만, 당신과 당신의 파트너가 당신의 불일치를 처리하는 방식은 당신이 장기적으로 함께 할 것인지에 큰 역할을합니다. 다행히 건강한 갈등 해결은 누구나 배울 수있는 기술입니다. 서로 정직하게 말하고 정직하게 말하며 앞으로 불필요한 갈등을 피할 수있는 방법을 찾음으로써 파트너와의 문제를 해결할 수 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 말하기

1. 이야기 할 좋은 시간을 찾으십시오. 둘 다 잘 쉬고 집중할 수있을 때 서로 이야기하십시오. 둘 중 하나 또는 둘 다 화가 났거나 피곤하거나 배가 고프면 문제를 해결하려고하지 마십시오.
   • 예를 들어, 당신의 파트너가 직장에서 막 집에 돌아왔다면 당신을 괴롭히는 일을하기 전에 그들에게 휴식을 취할 시간을주십시오.
2. 앉아서 서로를보세요. 방을 서성 거리는 대신 침착하게 앉아 대화를 나누십시오. 파트너를보세요.
   • 그 (또는 그녀)를 똑바로 쳐다 봄으로써 당신은 당신이 그 (또는 그녀)의 말을 듣고 있다는 것과 그가 말하는 것에 관심이 있다는 것을 파트너에게 알리는 것입니다. 또한 더 많은 연결을 느끼는 데 도움이됩니다.
3. 갈등에 대해 토론하십시오. 파트너에게 무엇이 당신을 괴롭히는 지 말하십시오. 침착하게 말하고 길을 잃지 마십시오. 피상적으로 보이는 문제에 대해 논쟁을하고 있다면 근본적인 문제가 무엇인지 알아 내십시오.
   • 예를 들어, "요리 후에 부엌을 치우고 싶어요."라고 말할 수 있습니다. 모든 것을 내버려두면 내가 모든 것을 깨끗하게 유지하기 위해 얼마나 열심히 노력하는지 감사하지 않는 것 같습니다. "
4. 서로를 비난하지 마십시오. 파트너를 비난하지 마십시오. 이것은 그 또는 그녀를 방어 적으로 만들고 당신의 주장을 본격적인 싸움으로 바꿀 것입니다. 대신에 당신의 느낌과 생각을 그에게 말하십시오.
   • "항상"및 "절대"라는 단어를 피하는 것도 좋은 생각입니다.
   • 예를 들어, "늦게 일할 때 나에게 절대 말하지 않는다."라고 말하는 대신 "늦게 일을 시작하고 문자를 보내지 않으면 나는 당신에게 중요하지 않다고 느낍니다."
5. 적극적으로 경청하십시오. 파트너의 말을 들으면서 편견을 가지지 마십시오. 그의 말뿐만 아니라 신체 언어에도주의를 기울이십시오. 그가 말하고있는 것을 말로 표현하여 이해하는지 확인하십시오.
   • 예를 들어, 파트너가 "때로는 나 자신을위한 시간이 필요합니다."라고 말하면 "당신은 스스로 긴장을 풀고 회복 할 수있는 것처럼 느껴지는데, 맞습니까?"라고 말함으로써 그 진술을 분명히 할 수 있습니다.
6. 타협하십시오. 파트너와 협력하여 둘 다 만족하는 솔루션을 찾으십시오. 두 가지 모두에 적합한 절충안을 찾을 수없는 경우 원하는 솔루션을 차례로 알려주십시오.
   • 예를 들어, 파트너가 식기 세척기 사용을 선호하고 손으로 설거지를 선호하는 경우 격주로 두 가지 방법을 번갈아 사용합니다.
   • 타협은 때때로 당신은 당신의 길을 잡을 것이고 당신의 파트너는 다른 시간에 길을 잡을 것입니다.

3 가지 방법 중 2 : 공정하게 논쟁하기

1. 침착하십시오. 소리를 지르거나 파트너를 꾸짖거나 비꼬 지 마십시오. 만약 당신이 의미한다면, 당신이 이미 가지고있는 모든 생산적인 토론은 헛된 것입니다. 화를 내면 대화를 계속하기 전에 시간을두고 자신을 통제하십시오.
   • 너무 화가 나서 이성적으로 말할 수 없다면 혼자 어딘가로 가서 심호흡을하거나 산책을하면서 숨을 쉴 수 있습니다.
2. 문제의 문제에 집중하십시오. 한 번에 한 가지만 다투십시오. 대화에 관련없는 문제 나 오래된 분개심을 가져 오지 마십시오. 과거가 속한 곳에 과거를 남겨주세요. 이미 파트너를 용서했다면 현재 토론을위한 탄약으로 사용하기 위해 다시 긁어 모으지 마십시오.
   • 예를 들어, 잔디를 얼마나 자주 깎아야하는지에 대해 논쟁을한다면 자녀가 학교에 가야 할 곳에 대해 오래된 의견 차이를 제기하지 마십시오.
3. 벨트 아래를 치지 마십시오. 문명화되고 예의 바르게 유지하십시오. 이름을 부르거나 파트너의 불안감을 비판하는 것과 같은 것은 논쟁 중에 금지되어야합니다. 너무 화가 나서 파트너에게 상처를 줄 말을하고 싶다면 나가서 스스로 식히십시오.
   • 예를 들어, 남편이 성급한 결정을 내리면 그를 "멍청한"또는 "바보"라고 부르고 싶은 충동을 억제하십시오. 당시에 그것이 사실이라고 느끼더라도 소통과 갈등 해결을 더 어렵게 만들뿐입니다.
   • 파트너가 결정을 내린 이유를 이해할 수 있도록 자신의 입장을 설명해달라고 요청하십시오. 그런 다음 두 사람의 의견을 포함하여 차분하게 문제를 논의 할 수 있습니다.
4. 성급히 결론을 내리지 마십시오. 파트너에게 의심의 이점을 제공하십시오. 그의 입에 말을 넣거나 최악의 것을 믿을 이유를 찾지 마십시오. 대답하기 전에 그가 의미하는 바를 이해했는지 확인하십시오.
   • 예를 들어, 파트너가 자신에게 공간이 필요하다고 말하고 결혼에서 벗어나고 싶다고 가정합니다. 설명을 요청하십시오. "공간"은 단순히 사물에 대해 생각할 더 많은 시간과 공간을 의미 할 수 있습니다.
   • 신경 쓰이는 것이 있으면 즉시 가져 가십시오. 무해한 행동이나 댓글에 대해 혼자서 고발하지 마십시오.

3 가지 방법 중 3 : 향후 충돌 방지

1. 작은 일로 파트너를 비난하지 마십시오. 실제 문제와 무시할 수있는 작은 문제를 구별하는 방법을 배우십시오. 파트너가 성가 시지만 해가되지 않는 몇 가지 습관을 가지고 있다면, 그들에 대해 정말로 논쟁을해야하는지 생각해보십시오.
   • 예를 들어 남편이 직장에서 집에 돌아올 때 베개를 다른 의자로 옮기는 것을 좋아한다면 그것에 대해 우는 소리를하지 마십시오. 논쟁하는 것보다 베개를 다시 놓는 것이 더 쉽습니다.
2. 파트너에게 감사합니다. 중요하고 사소한 파트너의 좋은 자질에 초점을 맞추고 때때로 그에게 진심 어린 칭찬을 주저하지 마십시오. 당신의 파트너가 당신을 위해 사려 깊은 일을한다면 그에게 감사하십시오.
   • 예를 들어, "늦게 집에 오면 요리 해 주셔서 감사합니다."와 같이 말할 수 있습니다. 그래서 저녁 시간이 훨씬 더 편안해집니다. "
3. 파트너가 실수를하게하십시오. 완벽한 사람은 없으며 파트너는 다른 사람처럼 실수를 할 것입니다. 누군가가 당신의 과거 실수를 탓하면 좋아하지 않을 것이므로 파트너의 과거 실수를 그들에게 사용하지 마십시오.
4. 함께 좋은 시간을 보내십시오. 몇 개월 또는 몇 년의 결혼 생활 때문에 파트너와 결혼 한 이유를 잊지 마십시오. 데이트하고, 새로운 것을 시도하고, 함께 즐거운 시간을 보내는 습관을 가지십시오. 날씨를 즐기기 위해 산책을하거나 공유하는 취미 활동과 같이 둘 다 즐길 수있는 활동을 선택하십시오.
5. 결혼 생활을 통제하려는 사람들로부터 멀리 떨어져 있습니다. 나쁜 조언을하거나 부정적인 영향을 주려고하는 친구 나 가족의 말을 듣지 마십시오. 누군가가 당신의 결혼 생활을 방해하려고한다면, 그들 (또는 그녀)에게 당신의 관계가 그들의 관계가 아니라고 정중하면서도 단호하게 말하십시오.
6. 모든 논쟁에서이기려고하지 마십시오. 옳은 것보다 행복을 선택하십시오. 우리 모두는 논쟁에서 이기기를 원하지만 항상 다른 사람을 이기면 관계가 깨질 것입니다. 사소한 것에 대해 논쟁 중이거나 자신이 정말로 틀렸다고 생각한다면 파트너가 토론에서이기도록하십시오.